KEKAL SIHAT SEPANJANG HAYATDi akhir sesi pembelajaran ini, pelajar boleh1) Menerangkan faedah pemeliharan kecerdasan dan pemakanan sihat2) Mengenalpasti kondisi biasa dengan usia tua. 3) Mengenalpasti masalah pergigian, kelemahan penglihatan, dan kurang pendengaran.4) Menghuraikan kepengunaan pengubatan dan pemilihan doktor sesuai5) Menerangkan cara mengurus kemurungan, rasa panas badan dan sensitif pada sejuk. 3Mengekalkan kesihatan dan selera makaniri!iri " #etika $ua "Masalah gigi, penglihatan dan pendengaran%enggunaan ubatan dan pemilihan doktor#emurungan, dan sensitif pada kepanasan dan kesejukan$iada siapa boleh menga&al peningkatan usia. 'ihat bukan kepada (ang muda sahaja. 'emua peringkat usia bersenam ) marathon, naik tangga, mengangkat berat dan senam aerobik. Melambatkan perubahan *+ikal , penuaanseperti osteoporosis, dementia , -l+heimer.s.'ecara berkala danmengandungi 3 elemen/0 -erobik 1 kesihatan jantung , paru!paru0 'enaman 2eksibiliti 1 mengekalkan pergerakan otot , sendi0 'enaman kekuatan 1 mengekalkankekuatan otot, mengelak osteoporosis , kecederaan.'ebelum memulakan senaman bincang dengan doktor. -kti3iti (ang mengguna 3 elemen ! -erobik, 4leksibiliti dan #ekuatan.5an(ak kelebihan ) pandangan dan bertemu kenalan.$empat!tempat berjalan Di ka&asan komuniti, ka&asan pejalan khasDi kompleks beli belah. 'ekiran(a cuaca tak mengi+inkan /0 6una 7treadmill8 9 gim5erjoging, 5erbasikal, berenang dsb,0 secara indi3idu 9 berpasukanabaran semasa meningkat usia! mengekalkan tabiat makan dan makan makanan seimbang. :besiti masalah besar negara dan masakini.Mengekalkan makanan seimbang penting di semua peringkat. $erutama pada usia tua untuk dapatkan semua jenis +at dan makanan (ang di perlukan. 1. %enurunan fungsi deria (ang mempengaruhiselera makan ) rasa, bauan , penglihatan 2. $erlampau memilih makanan 3. %engambilan ubatan (ang boleh mengurangkan selera makan dan keadaan tubuh (ang boleh men(ebabkan muntah , komplikasi dalam perut4. %emakanan khusus mengikut jenis pen(akit ; diabetes, darah tinggi, jantung) 5. idup sendiri9keseorangan ) malas nak masak, han(a makan makanan segera.?. $idak mahu memasak, dan tidak memberi tahu orang lain untuk pertolongan.@. Mengidap keadaan dementia, -l+heimer.s (ang menurunkan selera makanA. #emurungan, keseorangan, kekeliruan,minuman keras, dadah.1B. #urang9tiada &ang membeli makanan. ontoh /5uah buahan seperti /Cpal, 5lueberries, pear. 'a(uran seperti /-sparagus, 5roccoli, 5utternut sDuash :atokolat hitam #opi #acang 4a3a ; broad ) 6reek Eogurt #ale Min(ak Faitun Guinoa 'almon'el hipokampus di otak mengecut ) penurunan tahap ingatanDementia and -l+heimers.#ekeliruan ) han(a sementara , jika disebabkan jangkitan saluran kencing, perlu dapatkan ra&atan doktor.Hangkah!Hangkah untuk mencerdaskan minda 'enaman lebih kerap boleh mengurangkandementia seban(ak 3B!4BI . Dicadangkan senaman selama 15B minit seminggu. -ktifkan minda dengan melakukan Crosswordpuzzle dsb.Hangkah!Hangkah untuk mencerdaskan minda %astikan tahap stres menurun. Meditasi boleh menurunkan tahap stres. %emakanan ) ikan, sa(uran, buahan, kekacang boleh menurunkan pen(akit -l+heimer.s.>idup biarlah ada tujuan ) mengurangkan -l+heimer.s.? sebab kerosakan gigi bila umor meningkat6usi mengecut mendedahkan tunjang gigi 1 kerosakan gigi Filling dan crowns pecah.%engurangan air liur bila berumor, asid dalammakanan tidak boleh dineutralisasikan 1kerosakan gigi.Jbatan penahan sakit ; painkillers ) mengurangkan pengeluaran air liur5entuk dan sai+ tisu gusi bertukar 1 susah melekatkan gigi palsu%engurangan penglihatansukar untuk melihatka&asan gusi semasa menggosok gigi.%engurangan air liur bila berumor, asid dalammakanan tidak boleh dineutralisasikan 1 kerosakan gigi. A langkah bagi kesihatan gusi dan gigi%emeriksaan gigi 2 kali setahun. 'entiasa melihat keadaan gigi dan gus.i Makan makanan seimbang. Menggosok gigi sekurang!kurangn(a 2 kali sehari.$ukar berus gigibaharu sekurang!kurangn(a = bulan sekal.i 'ekiran(a ada pen(akit arthritis, mohon nasihat doktor cara menggosok gigi'ekiran(a mengguna gigi palsu, pastikan ia tidak longgar5asahkan mulut sekiran(aia kering, #alau mempun(ai mulut berbau, jumpa doktor.5ila melepasi 4B8s atau 5B8s ) memakai cermin mata 9 lensa sesentuhPresbyopia ) melihat jauhMyopia ) melihat dekat#omplikasi penglihatan boleh disebabkan oleh katarak, glaucoma, degenerasi makularHangkah!Hangkah sekiran(a terdapat penurunan tahap penglihatan /erahkan lampu tangga atas dan ba&ah.%asang lampu dalam tandas 9 bilik tidur.'inaran lampu (ang cukup didapur.'ediakan telefon (ang berbuton besar.5esarkan keyboard pada telefon pintar5aca buku9akhbar berhuruf besar5esarkan fon pada komputer, tablets#esan #ehilangan %endengaran/#eseorangan6angguan emosiBagaimana kita sedar yang kita hilang pendengaran /'elalu bertan(a " -pa K " dan suruh mengulangipercakapan.1. #ehilangan %endengaran #onduktif1 melibatkan telinga tengah dan luar (ang disebabkan oleh pen(umbat tahi telinga 9wax, kebocoran gegendang telinga, kecacatan semasa lahir atau pen(akit2.#ehilangan %endengaran 'ensorineural1 #erosakan telinga dalam (ang disebabkan faktor umor.#ehilangan pendengaran boleh diatasi dengan mengguna -lat Mendengar.'emakin tua seseorang itu, semakin ban(ak ubat di ambil, untuk mengurus tahap kolesterol, tekanan darah tinggi, osteoporosis dsb.#ita hendaklah mengetahui mengenai sesuatu preskripsi sesuatu jenis ubat oleh doktor#os sesuatu preskripsi ubat boleh menjadi tinggi. :leh itu, kita hendaklah mencari cara terbaik untuk mengurangkan kos sesuatu preskripsi.'eseorang memerlukan doktor dihari tua, samada untuk pen(akit 5erikut adalah cara!cara mencari seorang doktor (ang sesuai /L Mohon cadangan dari seorang doktor lainL Mohon cadangan dari jurura&at dan personel perubatan lainL$an(a ahli!ahli keluarga mengenai doktor berkenaanL Dapatkan senarai doktor dari s(arikat insuran4akta!4akta %emilihan Doktor atau aba )L 5erpeluh pada tapak tangan, mual, lemah dan den(utan jantung (ang kuatN'trok >aba ; >eatstroke )L'uhu badan tinggi, kejang, diarea, sesak nafas, kulit keringDihidrasiN iri!iri / #ekeliruan, letih.N :rang de&asa lebih berlaku kerana fungsi buah pinggang tidaksempurna berbanding semasa mudaN oleh itu minum air @ gelas sehari. KEADAAN SEJUK & PANAS DihidrasiN iri!iri / #ekeliruan, letih.N :rang de&asa lebih berlaku kerana fungsi buah pinggang tidaksempurna berbanding semasa mudaN oleh itu minum air @ gelas sehari.