Gaya Hidup Sihat

Disediakan oleh;ABDUL LATIF BIN AHMAD

IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN,BATU PAHAT, JOHOR

DEFINISI GAYA HIDUP SIHATGaya hidup sihat merujuk kpd amalan tabiat yg meningkatkan tahap kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan. Gaya hidup sihat antara lain melibatkan lima komponen seperti:Makanan Seimbang, Kebersihan diri, Tidak Salah Guna Bahan, Rehat yang Cukup, Senaman dan Berat Badan

BERATBADAN

SENAMAN

REHATYANG

CUKUP

TIDAK SALAH GUNA

BAHAN

KEBERSIHAN DIRI

MAKANANSEIMBANG

GAYA HIDUPSIHAT

AMALAN PEMAKANAN

• Pemakanan ialah suatu proses membekal dan menerima makanan yg diperlukan utk kesihatan dan pertumbuhan. • Amalan pemakanan kita dipengaruhi faktor2 budaya, citarasa atau gaya hidup dan ekonomi. Faktor-faktor ini boleh memberi kesan negatif kepada pengambilan nutrien.

PIRAMID MAKANAN

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan

Zat MakananMikro

FungsiKesanKekurangan

KesanPengambilanBerlebihan

Vitamin A(retinol)

Pembentukan retina, utk penglihatan yg normal. Menggalakkan pertumbuhan, pembiakan dan keimunan

Rabun malam, Masalah penglihatan terbantut.

Muntah, aneroksia, sakit kepala, rambut gugur.

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan

Zat MakananMikro

FungsiKesanKekurangan

KesanPengambilanBerlebihan

lodin

Komponen horman tiroid iaitu horman pertumbuhan.

Goiter (kelenjar) tiroid di bahagian leher membengkak.

Hipertiroidisme, beguk, ulser mulut, muntah.

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan

Zat MakananMikro

FungsiKesanKekurangan

KesanPengambilanBerlebihan

Zat besi

Komponenhemoglobindan enzim untukprosespengangkutanoksigen.

A n e m i a F u n g s i kognitif terjejas.

Lesu, sakit sendi, kitar haid berhenti lebih awal.

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan

Zat MakananMikro

FungsiKesanKekurangan

KesanPengambilanBerlebihan

Kalsium

Komponen tulang dan gigi.Untuk pembekuan darah. Untuk fungsi otot dan saraf.

Riketsia (tulang tidak terbentuk dgn baik),OstoeporosisDarah lambat beku. Kejang otot

Fungsi saraf terjejas, sakit otot, Penyakit karang (kidney stones)

PENYALAHGUNAAN BAHAN

Gaya hidup sihat yg negatif sering dan selalu dikaitkan dgn penyalahgunaan bahan misalan penyalahgunaan dadah, rokok dan alkohol. Antara risiko yang dihadapi kesan drp penyalahgunaan dadah:• Gangguan fikiran• Ketagihan• Hilang selera makan• Maut• Kerosakan akhlak• Menunjukkan sifat2 yg negatif• Tidak bermoral

SEKIAN,TERIMA KASIH