“GAYA HIDUP SIHAT”

CIKGU NASIRPENDIDIKAN JASMANI

PENGENALAN

Gaya hidup sihat adalah perkara

yang utama untuk menjamin

kesejahteraan hidup.

Dari segi fizikal,minda, dan

sosial.

Kempen Amalan Gaya Hidup Sihat

untuk rakyat Malaysia.

CARA GAYA HIDUP SIHAT

MAKAN MAKANAN SEIMBANG

MENJAGA KEBERSIHAN

DIRI

TIDAK MENYALAH GUNAKAN

BAHAN

REHAT YANG CUKUP SENAMAN

i.MAKAN MAKANAN SEIMBANG

Membekalkan nutrient dan mengurangkan penyakit. Dapat meningkatkan tenaga . Mengurangkan pengambilan makanan goreng. Memperbanyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan

Penyakit yang akan dialami jika tidak mengambil makanan seimbang.• Kencing manis – buah pinggang rosak• Darah tinggi – kanser dan sebagainya

Tiga waktu makan utama (sarapan),(tengahhari)&(malam)Memilih makanan berdasarkan piramid makanan yang rendah gula , garam dan lemak.

ii. MENJAGA KEBERSIHAN DIRIDua perkara yang utama yang perlu dititik beratkan.1.Dari hujung rambut hingga ke hujung kaki2.Alat peribadi yang digunakan .

Cara mudah untuk menjaga kebersihan diri.MandiMemakai pakaian yang bersih

Dengan ini keterampilan diri Juga kelihatan kemas dan menyerlah.

Rambut yang kusut masai

Badan yang

berbau

Penampilan yang tidak

kemas

Kuku panjang

dan kotor

0rang yang tidak

menjaga kebersiha

n diri

iii. TIDAK MENYALAH GUNAKAN BAHAN

ALKOHOLROKOKDADAH

DADAHBAHAN KIMIA 1. Tumbuhan

2. Haiwan3. Mineral

DADAH 1. Heroin2. Morfin3. Candu4. Ganja5. KoKain

DALAM BENTUK 1. PIL2. SERBUK3. BAHAN MENTAH

CARA MENGAMBIL 1. MAKAN 2. SUNTIK3. HIDU4. HISAP

Gambar Dadah

MEROKOK

Merbahaya sama ada penghisap rokok ataupun penghidu asap rokok.

Kesihatan terganggu-susah untuk bernafas-batuk yang bernafas-boleh menyebabkan mati Contoh penyakit:-barah mulut-kanser paru-paru-sakit jantung

ALKOHOL

Seseorang itu berasa khayal Boleh memudaratkan diri

sendiri. Mengundang penyakit-kencing manis Mengandungi gula yang

tinggi.

REHAT YANG CUKUP

Dapat memulihkan semula

tenaga dan otak

Tidur lebih masa untuk

kanak-kanak

Letih,lesu sakit kepala

dan tidak bertenaga

Melalui fasa sangat aktif dan rehat

yang cukup

Tidur 7 hingga 9

jam sehari

SENAMAN

Jadikan senaman

sebagai aktiviti harian

Pergerakan badan secara berulang kali.

Senam juga dapat mengurangkan

lemak dan menguatkan jisim tulang dan sendi

anda.

Senaman juga termasuk

mengayuh basikal, kemas

rumah,berlari setempat, berjalan,

mendaki gunung

Melakukan aktiviti fizikil Contoh nya: sukan

permainan Tarian dan sebagai nya.

Faedah gaya hidup sihat

Kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga namun ramai yang tidak menyedari

Sehingga ditimpa sesuatu penyakit yang tenat. Untuk mengelakkan penyakit tersebut antara faedah - faedahnya ialah

Memberi vitamin yang cukup kepada badan.

keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh badan manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah untuk jatuh sakit.

Mampu mengawal kadar

obesiti

• kurangkan makan makanan yang berlemak , berminyak , dan manisan .

• Banyakkan bersenam dan banyakkan minum air mineral

Kesan Tidak Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

• Akan menyebabkan saiz badan lebih membesar .

Saiz badan

• Kekurangan zat boleh menyebabkan minda tidak cergas .

Kecergasan

minda

KESIMPULANKITA HENDAKLAH LEBIH BIJAK DALAM MENGATUR MENU PEMAKANAN HARIAN KITA SUPAYA MASALAH KEKURANGAN GIZI MAKANAN SERTA KESANYA DAPAT KITA HINDARI SERTA DAPAT MENGAMALKAN BUDAYA HIDUP YANG SIHAT .