gaya hidup dm

Upload: kartika

Post on 27-Feb-2018

255 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    1/19

    HIDUP NYAMAN

    DENGANDIABETES

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    2/19

    APAKAH DIABETES ITU ?

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    3/19

    JANGAN KHAWATIR

    PENDERITA DIABETES MASIH BISAHIDUP NYAMAN DAN BERUMURPANJANG, KARENA PENYAKIT INIBISA DIKENDALIKAN DENGAN

    MAKANAN DIABETES DAN TERAPIDIABETES

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    4/19

    BAGAIMANA CARANYA

    ?

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    5/19

    GAYA HIDUP SEHATTIDAK MEROKOK

    TIDAK MINUM ALKOHOL

    MENAMBAH PORSI SAYURAN

    KURANGI NASI

    HINDARI MINUM GULA

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    6/19

    JAGA DAN PERTAHANKANBERAT BADAN IDEAL

    MENAMBAH AKTIVITAS FISIKPENGATURAN POLA MAKAN

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    7/19

    LAKUKAN OLAHRAGA TERATUR

    FUNGSI OR?

    AEROBIK : JALAN CEPAT, SEPEDA,JOGING, RENANG

    PEMBAKARAN MENYELURUH, ALIRAN

    DARAH BAIK

    30-45MENIT, 4-5KALI/MINGGU

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    8/19

    TERAPKAN POLA MAKANSEHAT KALI / HARI

    KARBOHIDRAT 0!, PROTEIN "0-"5!, LEMAK

    #0-#5!

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    9/19

    MAKANAN SUMBERKARBOHIDRAT KOMPLEKS

    K$%&'()*%$+ '.1 2 &$($ $$$ .$) &$) +.*%)+$ DM

    P$*)-.$*)$ 6&%$1 %$(, 7$, $*8

    U&)-&)$ 61)', &)7$$%, +$8

    S$

    KENAPA??

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    10/19

    SERAT KARBOHIDRATKOMPLEKSSERAT = bagian kab!"i#a$ %ang $i#ak

    #a&a$ #i'(na

    M(n))nkan k('(&a$an ab*!b*i a$a)&(n%(a&an kab!"i#a$

    M(n))nkan ka#a +i&i#,+(-ak = (*ik! PJK

    M(n(kan k(naikan g)+a #aa"

    Ra*a k(n%ang #an &)a* = na.*) -akan

    R(n#a" ka+!i

    M(-ban$) BAB $(a$)

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    11/19

    SERAT KARBOHIDRATKOMPLEKSB$(

    S$9%$

    P%'* 1%$

    G$*

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    12/19

    HINDARI KONSUMSIKARBOHIDRAT SEDERHANA

    Lang*)ng #i*(a& = '(&a$ -(ni-b)+kan a*a+a&a

    MENINGKATKAN KADAR GLUKOSA DARAH /GULA PASIR

    MADU

    SIRUP

    0AKE

    SELAI

    G)+a &a*i #a&a$ #igan$i #(ngan g)+a k")*)*#iab($(*

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    13/19

    BATASI KONSUMSI

    LEMAKMakanan %ang #ig!(ng

    M(n$(ga

    San$an

    S)*)1 '(a-

    KENAPA? BATASI/M(-(n)"i k(b)$)"an (n(gi

    M(-ban$) &(n%(a&an 2i$a-in A1D1 E1 #an K

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    14/19

    TEPAT DALAM MEMILIH JENIS

    BAHAN MAKANAN

    S)-b( kab!"i#a$ k!-&+(k* 3 )bi 4a+a1*ingk!ng1 gan#)-1 *ag)5 S((a+1 b(a*-(a"

    S)-b( &!$(in (n#a" +(-ak 3 ikan1 a%a-$an&a k)+i$1 *)*) *ki-1 %!g")$1 $a")1$(-&(1 #an ka'ang6ka'ang

    B)a" 3 4()k1 b(+i-bing1 *a+ak1 k(#!n#!ng1

    a&(+1 &(&a%a

    Sa%)an 3 +!bak1 *(+a#a1 4a-)1 $i-)n1$!-a$1 *a7i1 $a!g(1 kangk)ng1 $()ng1 k!+1+ab) ai

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    15/19

    BAHAN MAKANAN YANG TIDAK

    DIANJURKAN

    M(ngan#)ng ban%ak g)+a 3 g)+a &a*i1a(n1 *(+ai1 4(+i1 *i)&1 k)( -ani*1 'ak(1#!#!+1 (*ki-1 *!.$ink1 b)a" a7($an

    M(ngan#)ng ban%ak +(-ak 3 .a*$.!!#1g!(ngan1 'ak(

    M(ngan#)ng ban%ak na$i)- 3 $(+) a*in1

    k!n($1 ikan a*in1 #(n#(ng1 MSG

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    16/19

    M$$$( $$$ *$

    I*1 G)) %*$( *$I*1 K9$$ +))

    In#(k* g+ik(-ik 3 (*&!n g)+a #aa" *($(+a"-(ngk!n*)-*i ba"an -akanan *)-b( kab!"i#a$

    In#(k* k(k(n%angan 3 +a-an%a -akanan #i'(na #an#i*(a& *("ingga -(-b(ikan &(a*aan k(n%ang+(bi" +a-a

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    17/19

    T$& $*$ I*1G))

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    18/19

    T$& I*1 K9$$

  • 7/25/2019 Gaya Hidup Dm

    19/19