gaya hidup dm
TRANSCRIPT
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
1/19
HIDUP NYAMAN
DENGANDIABETES
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
2/19
APAKAH DIABETES ITU ?
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
3/19
JANGAN KHAWATIR
PENDERITA DIABETES MASIH BISAHIDUP NYAMAN DAN BERUMURPANJANG, KARENA PENYAKIT INIBISA DIKENDALIKAN DENGAN
MAKANAN DIABETES DAN TERAPIDIABETES
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
4/19
BAGAIMANA CARANYA
?
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
5/19
GAYA HIDUP SEHATTIDAK MEROKOK
TIDAK MINUM ALKOHOL
MENAMBAH PORSI SAYURAN
KURANGI NASI
HINDARI MINUM GULA
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
6/19
JAGA DAN PERTAHANKANBERAT BADAN IDEAL
MENAMBAH AKTIVITAS FISIKPENGATURAN POLA MAKAN
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
7/19
LAKUKAN OLAHRAGA TERATUR
FUNGSI OR?
AEROBIK : JALAN CEPAT, SEPEDA,JOGING, RENANG
PEMBAKARAN MENYELURUH, ALIRAN
DARAH BAIK
30-45MENIT, 4-5KALI/MINGGU
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
8/19
TERAPKAN POLA MAKANSEHAT KALI / HARI
KARBOHIDRAT 0!, PROTEIN "0-"5!, LEMAK
#0-#5!
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
9/19
MAKANAN SUMBERKARBOHIDRAT KOMPLEKS
K$%&'()*%$+ '.1 2 &$($ $$$ .$) &$) +.*%)+$ DM
P$*)-.$*)$ 6&%$1 %$(, 7$, $*8
U&)-&)$ 61)', &)7$$%, +$8
S$
KENAPA??
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
10/19
SERAT KARBOHIDRATKOMPLEKSSERAT = bagian kab!"i#a$ %ang $i#ak
#a&a$ #i'(na
M(n))nkan k('(&a$an ab*!b*i a$a)&(n%(a&an kab!"i#a$
M(n))nkan ka#a +i&i#,+(-ak = (*ik! PJK
M(n(kan k(naikan g)+a #aa"
Ra*a k(n%ang #an &)a* = na.*) -akan
R(n#a" ka+!i
M(-ban$) BAB $(a$)
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
11/19
SERAT KARBOHIDRATKOMPLEKSB$(
S$9%$
P%'* 1%$
G$*
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
12/19
HINDARI KONSUMSIKARBOHIDRAT SEDERHANA
Lang*)ng #i*(a& = '(&a$ -(ni-b)+kan a*a+a&a
MENINGKATKAN KADAR GLUKOSA DARAH /GULA PASIR
MADU
SIRUP
0AKE
SELAI
G)+a &a*i #a&a$ #igan$i #(ngan g)+a k")*)*#iab($(*
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
13/19
BATASI KONSUMSI
LEMAKMakanan %ang #ig!(ng
M(n$(ga
San$an
S)*)1 '(a-
KENAPA? BATASI/M(-(n)"i k(b)$)"an (n(gi
M(-ban$) &(n%(a&an 2i$a-in A1D1 E1 #an K
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
14/19
TEPAT DALAM MEMILIH JENIS
BAHAN MAKANAN
S)-b( kab!"i#a$ k!-&+(k* 3 )bi 4a+a1*ingk!ng1 gan#)-1 *ag)5 S((a+1 b(a*-(a"
S)-b( &!$(in (n#a" +(-ak 3 ikan1 a%a-$an&a k)+i$1 *)*) *ki-1 %!g")$1 $a")1$(-&(1 #an ka'ang6ka'ang
B)a" 3 4()k1 b(+i-bing1 *a+ak1 k(#!n#!ng1
a&(+1 &(&a%a
Sa%)an 3 +!bak1 *(+a#a1 4a-)1 $i-)n1$!-a$1 *a7i1 $a!g(1 kangk)ng1 $()ng1 k!+1+ab) ai
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
15/19
BAHAN MAKANAN YANG TIDAK
DIANJURKAN
M(ngan#)ng ban%ak g)+a 3 g)+a &a*i1a(n1 *(+ai1 4(+i1 *i)&1 k)( -ani*1 'ak(1#!#!+1 (*ki-1 *!.$ink1 b)a" a7($an
M(ngan#)ng ban%ak +(-ak 3 .a*$.!!#1g!(ngan1 'ak(
M(ngan#)ng ban%ak na$i)- 3 $(+) a*in1
k!n($1 ikan a*in1 #(n#(ng1 MSG
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
16/19
M$$$( $$$ *$
I*1 G)) %*$( *$I*1 K9$$ +))
In#(k* g+ik(-ik 3 (*&!n g)+a #aa" *($(+a"-(ngk!n*)-*i ba"an -akanan *)-b( kab!"i#a$
In#(k* k(k(n%angan 3 +a-an%a -akanan #i'(na #an#i*(a& *("ingga -(-b(ikan &(a*aan k(n%ang+(bi" +a-a
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
17/19
T$& $*$ I*1G))
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
18/19
T$& I*1 K9$$
-
7/25/2019 Gaya Hidup Dm
19/19