assignment pk gaya hidup

5/19/2018 Assignment PK Gaya Hidup

1/21

1.0 Pendahuluan

Pada zaman teknologi sekarang, setiap orang sibuk dengan pekerjaan masing-

masing dan seterusnya telah mengabaikan gaya hidup yang sihat. Oleh demikian,

seseorang itu tidak dapat menikmati kesejahteraan yang menunjukkan gaya hidup yangseimbang, inilah punca utama yang menyebabkan pelbagai masalah berlaku seperti

masalah tekanan, masalah kesihatan, masalah keluarga, masalah emosi, masalah

pekerjaan, masalah sosial dan sebagainya. Di sini, dapat kita lihat gaya hidup yang sihat

merupakan kunci utama kepada kesejahteraan insan. Insan yang sihat pastinya dapat

memainkan peranan aktif terhadap pembangunan agama, bangsa dan negara. Malahan

juga, gaya hidup yang sihat merupakan satu cara yang membina kesejahteraan dalam

kehidupan bagi mencapai kualiti kehidupan yang seimbang dan diinginkan oleh setiap

insan.

Myers, !eeney and "ittmer, #$$%, p.#%#, kesejahteraan boleh didefinisikan

sebagai satu cara hidup ke arah mencapai tahap kesihatan dan kesejahteraan yang

optimum yang merangkumi fizikal, mental dan spiritual yang diintegrasikan oleh

indi&idu untuk kehidupan yang kualiti di dalam masyarakat.

"ellness "heel '(oda )esejahteraan * yang diperkenalkan dalam artikel oleh

+allard '#$#* memberi satu gambaran &isual mengenai konsep kesejahteraan yang

menunjukkan keperluan gaya hidup yang seimbang. Maka, terdapat enam dimensi

kesejahteraan perlu kita mengambil perhatian dan diamalkan untuk mencapi dan

mengekalkan harmoni serta keseimbangan dalam hidup, iaitu fizikal, emosi, spiritual,

sosial, persekitaran dan intelektual. )eenam dimensi perlu diintegrasi oleh setiap indi&idu

dalam masyarakat untuk mencapai kehidupan yang berkualiti dan harmoni. )esejahteraan

hanya boleh dicapai dengan sepenuhnya apabila indi&idu dapat menguasai enam dimensi

dengan seimbang.

Maka, keenam-enam dimensi dalam roda kesejahteraan tersebut akan

dibincangkan dalam soalan tugasan ini supaya dapat kita memahami secara mendalammengenai cara mencapai dan mengekalkan harmoni serta keseimbangan dalam

kehidupan.

1


2/21

2.0 Definisi Kesejahteraan

Dalam istilah umum, kesejahteraan merujuk kepada menunjuk ke keadaan yang

baik, kondisi manusia di mana orang-orangnya dalam keadaan makmur, dalam keadaan

sihat dan aman damai. Pada pendapat saya, mengikut istilah umum yang saya fahamkan,

saya sangat setuju baha!a kesejahteraan adalah merujuk kepada keadaan yang baik di

mana seseorang indi&idu menikmati kehidupan yang makmur, sihat dan aman damai,

secara ringkasnya akan memberi rangsangan positif bagi seseorang indi&idu

mengamalkan gaya hidup yang sihat, seterusnya mencapai kesejahteraan diri dalam status

kehidupan.

Dari segi bahasa, kesejahteraan berasal dari kata dasar sejahtera. )amus Pelajar

disi )edua 'De!an +ahasa dan Pustaka, #$$* mentakrifkan kesejahteraan sebagai

bebas daripada segala macam kesusahan dan lain-lain aman sentosa dan makmur

selamat. )esejahteraan pula memba!a maksud hal atau keadaan sejahtera keamanan,

keselamatan dan ketenteraman.

Dari segi istilah, para sarjana telah membincangkan maksud kesejahteraan

manusia dengan pelbagai makna. /asper '#$$#*, 0ra&ers dan (ichardson '112* telah

membincangkan kesejahteraan sebagai satu konsep atau abstrak yang digunakan untuk

dirujuk kepada apa sahaja yang digunakan untuk menilai situasi dan keadaan kehidupan

seseorang. ecara ringkasnya, ia merupakan satu penerangan tentang keadaan hidup

seseorang manusia. Dimensi kesejahteraan manusia juga boleh dikenalpasti dan terdapat

pelbagai dimensi. 3ontohnya berilmu, persahabatan, perhubungan, integriti, kesihatan,

jaminan ekonomi, kebebasan, kasih sayang, harta dan masa berehat '4lkire, #$$#*.

Melalui istilah ini, apa yang saya fahamkan mengenai kesejahteraan manusia perlu

mencapai keseimbangan melalui pelbagai dimensi. Istilah yang dikemukakan mempunyai

persamaan apabila berbanding dengan roda kesejahteraan yang dikemukakan oleh

+allard '#$#* iaitu kesejahteraan boleh dikenalpasti dan dicapai melalui dimensi

intelektual, sosial, dan emosi. Melalui ini, boleh pastinya kesejahteraan sekurang-

kurangnya perlu merangkumi ketiga-tiga dimensi ini bagi me!ujudkan kesejahteraan

yang optimum.

2


3/21

Menurut chalock '115*, kesejahteraan hidup manusia diintergrasikan kepada

lapan prinsip utama iaitu kesejahteraan fizikal, kesejahteraan emosi, perkembangan

personal, kesejahteraan perkakasan, hubungan interpersonal, pembuatan keputusan,

hubungan sosial, dan hak. Di sini, apa yang diutamakan adalah kesejahteraan berasaskan

kepada dua elemen yang paling penting iaitu kesejahteraan intelektual dan kesejahteraan

pendidikan yang dapat memberi pengaruh status kualiti kehidupan seseorang indi&idu.

Dalam laporan (oss dan "u '115* juga telah mengatakan baha!a pendidikan memba!a

impak yang besar ke atas pelbagai peluang kehidupan manusia untuk memperolehi dan

mengekalkan kualiti kehidupan seseorang. Mengikut pandangan saya, seseorang itu

mempunyai ilmu pengetahuan yang luas melalui pendidikan berpeluang memiliki

pengaruh luas dan dapat membuat keputusan secara !ajar dalam kehidupan. Dengan ini,

seseorang indi&idu akan sentiasa berasa kepuasan dan berke!iba!aan kendiri yang tinggi

dalam sesebuah organisasi atau kerjayaan yang diceburi. Maka, inilah yang dapat

memberi rangsangan dan moti&asi positif terhadap seseorang indi&idu, secara

langsungnya akan meningkatkan kualiti kehidupan seseorang tersebut dan seterusnya

berusaha mengekalkan gaya hidup sihat serta mencapai tahap kesejahteraan.

Menurut +aker '#$$6*, World Health Organisation '"7O* telah

memperkenalkan konsep kesihatan holistik. Dalam konsep ini terma kesihatan dan

kesejahteraan digunakan bersilih ganti untuk menunjukkan dinamik dan persamaan

antara dua terma tersebut. )esihatan holistik atau kesejahteraan merangkumi dimensi

psikologi, fizikal, sosial, intelektual, spiritual, pekerjaan dan persekitaran. Indi&idu yang

didefinisikan mencapai kesejahteraan adalah indi&idu yang mencapai tahap optimum bagi

keseluruhan dimensi di atas. 8amun demikian, tidak dapat dinafikan terdapat juga turun

naik pada dimensi tersebut dalam proses mencapai kesejahteraan.

ebagaimana yang dijelaskan sebelum ini, kesejahteraan merangkumi tujuh

dimensi iaitu kesejahteraan psikologi, sosial, intelektual, fizikal, spiritual, pekerjaan dan

persekitaran'tuart, +iddle, )enneth 9 tephen, #$$*. +erdasarkan kedua-dua definisi

konsep kesejahteraan yang dinyatakan, dapat saya membuat satu ringkasan terhadap

proses mencapai kesejahteraan perlu merangkumi pelbagai dimensi dan ianya tidak dapat

dicapai melalui satu dimensi sahaja ataupun kekurangan salah satu dimensi. Maka,

3


4/21

kesejahteraan bukan begitu senang dicapai, ianya perlu memberi perhatian dan fokus

terhadap pelbagai dimensi bagi mencapai kesejahteraan yang seimbang dan optimum dari

segi pelbagai dimensi yang perlu diutamakan seperti yang dinyatakan.

3.0 Huraian enam dimensi Roda Kesejahteraan Ballard (2012)

+erdasarkan gambar rajah . yang ditunjukkan, "ellness "heel '(oda

)esejahteraan* yang dikemukakan dalam artikel oleh +allard '#$#* telah memberi satu

gambaran &isual tentang konsep kesejahteraan yang menunjukkan keperluan hidup yang

seimbang. 4ntaranya enam dimensi yang perlu diberi perhatian iaitu fizikal emosi

s!iritual sosial !ersekitaran dan intelektual. )eenam-enam dimensi perlu diintegrasi

oleh setiap indi&idu dalam masyarakat untuk mencapai kehidupan yang berkualiti dan

harmoni. )esejahteraan hanya boleh dicapai dengan sepenuhnya apabila indi&idu dapat

menguasai enam dimensi dengan seimbang.

Dimensi fizikalmerupakan keupayaan dan suatu proses yang berterusan untuk

mengekal tahap akti&iti fizikal dengan optimum melalui memberi perhatian terhadap

nutrisi, penjagaan diri, pengamalan gaya hidup yang sihat, dan pengambilan makanan

4

Gambar rajah 1.1 : Roda Kesejahteraan allard !"#1"$


5/21

yang seimbang. eseorang indi&idu turut perlu sentiasa melakukan senaman untuk

mengekalkan kesihatan tubuh badan dengan senaman sekurang-kurangnya tiga kali

seminggu dan tiga bulan sekali melakukan pemeriksaan badan untuk memastikan tubuh

badan sentiasa sihat dan cergas.

elain itu, )ementerian )esihatan Malaysia '#$$%* juga turut menyelitkan

kesejahteraan fizikal sebagai salah satu unsur dalam kesihatan holistik. )esejahteraan

fizikal melibatkan komponen daya tahan kardio&askular, otot dan komposisi badan.

Maka, gaya hidup yang sihat perlu diamalkan dengan akti&iti yang melibatkan fizikal,

dan seterusnya mencapai kesejahteraan fizikal dalam kehidupan seseorang indi&idu

tersebut. ebagai contohnya, berasaskan prinsip baha!a kesihatan penting kepada

masyarakat dunia. World Health Organization'"7O* telah mengambil langkah untuk

mempromosikan kesihatan fizikal melalui program Health %or &ll in the "1st 'entur(

')ementerian )esihatan Malaysia, #$$%*. Program ini dirangka untuk memenuhi dua

objektif utama iaitu meningkatkan kualiti dan jangka hayat kehidupan serta

menghapuskan ketidaksamaan kualiti kesihatan berasaskan perbezaan gender, bangsa,

agama, etnik, dan taraf pendidikan. Melalui ini, kesejahteraan fizikal bukan hanya perlu

diutamakan dari segi luaran iaitu kesihatan badan seseorang itu, malahan kesejahteraan

fizikal boleh merangkumi kesihatan dari segi dalaman iaitu kemampuan menangani dan

menerima fizikal yang lain daripada diri sendiri seperti gender, bangsa, agama, etnik, dan

taraf pendidikan yang berbeza.

Dimensi emosi merupakan salah satu dimensi yang penting dalam roda

kesejahteraan yang merangkumi perasaan, kasih sayang, menghadapi cabaran dan lain-

lain lagi. mosi merupakan sikap dan kepercayaan indi&idu dalam kehidupan diri sendiri.

eseorang indi&idu dapat menga!al perasaan dan menerima perubahan persekitaran

dengan pemikiran atau pandangan yang positif, realistik, dan optimik. elain itu,

seseorang indi&idu turut mempunyai tahap penghargaan diri optimum dan kesedaran

dalam kehidupan dengan pelbagai perubahan dalam jangkaan mahupun di luar jangkaan

diri sendiri. eperti yang dinyatakan oleh Patton '112*, emosi merupakan elemen

penting yang memba!a pengaruh positif atau negatif kepada kesejahteraan hidup harian

kita. Mengikut pandangan saya, saya sangat setuju baha!a emosi itu adalah sikap dan

5


6/21

kepercayaan indi&idu terhadap diri dalam kehidupan. Di sini, setiap hari kita mengalami

pelbagai cabaran atau masalah, sekiranya kita dapat menga!al emosi kita dengan

menerima cabaran serta cuba menyelesaikan masalah dengan emosi yang positif, maka

sikap dan kepercayaan positif ini membolehnya seseorang indi&idu mencapai

kesejahteraan emosi dan seterusnya memberi impak positif kepada diri dalaman

seseorang indi&idu.

Dimensi s!iritual pula merupakan dimensi yang merangkumi prinsip-prinsip,

etnik, dan moral dalam pencarian makna, hubungan dengan 0uhan dan komuniti spiritual

dalam kehidupan untuk me!ujudkan keamanan dan keharmonian dalam kehidupan.

)olle '12:* dalam +intarto '1;1* telah mengatakan kesejahteraan spiritual boleh

digambarkan melalui etika, nilai-nilai intrinsik, hubungan indi&idu dengan 0uhan,

keserasian penyesuaian, moral dan sebagainya. Mengikut pandangan saya, dimensi

spiritual ini boleh diertikan sebagai sesuatu yang berkaitan dengan, atau bersifat rohani

atau ji!a 'bukan bersifat fizikal* dalam seseorang indi&idu bagi me!ujudkan

kesejahteraan diri.

elaraskan dengan roda kesejahteraan yang dikemukakan oleh +allard '#$#*,

dimensi spiritual adalah merupakan salah satu dimensi yang perlu kita pentingkan, maka

di sinilah kita dapat mengetahui kerohanian seseorang indi&idu itu perlu sentiasa kitaamalkan bagi me!ujudkan keamanan dan keharmonian dalam kehidupan harian. ebagai

contohnya, kita perlu memegang etika, nilai-nilai murni, keserasian penyesuaian,

bersikap moral mengikut agama atau kepercayaan masing-masing bagi merangsangkan

kerohanian dalaman diri sendiri bagi mencapai kesejahteraan kehidupan.

Dimensi sosial dalam roda kesejahteraan memba!a maksud keupayaan dan

kemahiran untuk berkomunikasi dengan orang lain, komuniti dan persekitaran. eseorang

indi&idu dapat menyelesai masalah konflik antara satu sama lain melalui berkomunikasisupaya emosi tidak terganggu dan dapat me!ujudkan hubungan yang harmoni. eseorang

berkomunikasi dengan masyarakat melalui pelbagai media seperti media cetak, media

elektronik dan lain-lain lagi untuk mengetahui perkara yang berlaku dalam masyarakat

dan memikul tanggungja!ab dan menyumbang kepada masyarakat.

6


7/21

elain daripada itu, kesejahteraan sosial boleh dikatakan mempunyai erti yang

sangat luas dalam berbagai tindakan yang dilakukan oleh seseorang indi&idu untuk

mencapai serta meningkatkan kehidupan yang lebih baik. Menurut /ertrude "ilson,


8/21

akan terjejas, secara langsungnya akan menyebabkan ketidakseimbangan bagi mencapai

kesejahteraan yang optimum.

Dimensi intelektualmerupakan situasi di mana seseorang indi&idu memperoleh

kemahiran baru, memupuk pemikiran yang positif dan kritikal serta melibatkan diri

dalam akti&iti kreatif dengan menggunakan sumber-sumber dengan sepenuhnya untuk

mengembangkan dan meluaskan ilmu pengetahuan. Intelektual turut merangkumi

pencarian pengalaman dan idea untuk meneruskan kehidupan dan mencapai

kesejahteraan. Dalam istilah lain, kesejahteraan intelektual ini boleh dikatakan sebagai

kemampuan indi&idu untuk menaakul, memproses dan bertindak balas terhadap

maklumat yang diterima. Intelektual juga melibatkan fikiran yang kreatif dan kritis serta

berusah meluaskan ilmu pengetahuan bagi mencapai kesejahteraan hidup.

Menurut pandangan 3o&ington '1;:*, seseorang indi&idu perlu sentiasa

mendedahkan diri terhadap ilmu pengetahuan yang terbaru di pentas dunia ini. )ita perlu

tidak berhenti belajar untuk menguasai kemahiran terbaru dan realistik supaya kita dapat

mencapai kejayaan dalam bidang kerjaya yang diceburi. Dengan ini, kesejahteraan

intelektual ini adalah mementingkan kepada cara pemikiran seseorang indi&idu yang

lebih cenderung kepada pemikiran positif, berpandangan luas, berfikiran kreatif dan kritis

bagi memberi kesedaran diri dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang berkualiti,seterusnya mencapai kesejahteraan kehidupan. Perkembangan ilmu pengetahuan

seseorang indi&idu memainkan peranan penting dalam menguasai keterampilan,

pembentukan tingkah laku yang baik serta usaha meningkatkan kualiti kehidupan bagi

me!ujudkan masyarakat yang berilmu dan berkualiti.

8


9/21

".0 #ki$at Ketidakseim$an%an Roda Kesejahteraan Ballard (2012)

Gambar rajah1." : Konsep wellness

0iada formula atau resipi istime!a untuk mencapai kesejahteraan yang optimum.

"alau bagaimanapun, gabungan keenam-enam dimensi dalam roda kesejahteraan adalah

perlu ditekankan dan digabungkan bagi amalan gaya yang sihat dalam kehidupan harian

seseorang indi&idu bagi mencapai kesejahteraan yang optimum.Di sini, satu konsep yang melibatkan gabungan enam dimensi kesejahteraan

adalah +ellnessatau kesejahteraan 'gambar rajah 1."*. Menurut Po!ers, 8odd 9 8olan

'#$$5*, Wellness merupakan satu keadaan kesihatan optimum dan seimbang yang

melibatkan aspek fizikal, emosi, spiritual, sosial, persekitaran dan intelektual. etiap

indi&idu perlu mempunyai tahap kesihatan yang mencukupi dalam enam aspek bagi

mencapai +ellnessatau kesejahteraan. )ekurangan dalam satu aspek dalam kesejahteraan

boleh memberi kejejasan dalam usaha mencapai gaya hidup yang seimbang, maka proses

mencapai kesejahteraan yang optimum turut terjejas.Pada pendapat saya, bagi menyempurnakan roda kesejahteraan yang seimbang

dan optimum, maka kita perlu mengambil perhatian terhadap keenam-enam dimensi

kesejahteraan yang dikemukakan oleh +allard '#$#* dalam amalan kehidupan harian

kita. ekiranya ketidakseimbangan roda kesejahteraan yang kita amalkan dalam

kehidupan akan memba!a akibat negatif dalam proses keharmonian, keamanan dan

9

)esejahteraan

>izikal

)esejahteraan mosi)esejahteraan

Intelektual

&''**

)esejahteraan

piritual

)esejahteraan

Persekitaran

)esejahteraan osial


10/21

kesejahteraan kehidupan seseorang indi&idu tersebut. eperti yang dinyatakan oleh

Organisasi )esihatan Dunia atau World Health Organisation '"7O* telah menetapkan

beberapa parameter kesejahteraan yang merangkumi dimensi-dimensi dalam roda

kesejahteraan iaitu fizikal, intelektual, emosional, sosial, dan spiritual. Di sini, Organisasi

)esihatan Dunia telah membuat kesimpulan baha!a kesihatan dan kesejahteraan yang

baik adalah saling bergantung kepada dimensi-dimensi yang dinyatakan. ebaliknya,

ketidakseimbangan dimensi-dimensi kesejahteraan akan memberi akibat yang sebalik

dengan erti sejahtera.

elain daripada itu, ketidakseimbangan dimensi-dimensi roda kesejahteraan akan

menyebabkan seseorang indi&idu kekurangan kesedaran terhadap gaya hidup yang sihat

akan mengabaikan kepentingan menjaga keseimbangan dan kesederhanaan dalam

kehidupan. /aya hidup berlebihan atau kekurangan akan menyebabkan tekanan dankesen timbul pelbagai penyakit. Maka, ini telah membuktikan dimensi fizikal

memainkan peranan yang penting dalam usaha membentuk kesejahteraan yang optimum.

ebagai contohnya, hasil kajian dijalankan oleh )ementerian )esihatan Malaysia '#$$%*,

telah mengatakan baha!a amalan gaya hidup masyarakat yang tidak seimbang dari segi

kesejahteraan fizikal akan menimbul masalah kesihatan yang kronik seperti sakit jantung,

kencing manis, kanser dan darah tinggi yang mempunyai peratusan yang tinggi dan

sentiasa dijangkiti oleh manusia. /aya pemakanan yang tidak sihat di mana didapati

seramai ;.#$ juta iaitu 2;? daripada masyarakat yang tidak memakan sayur-sayuran dan

buah-buahan manakala sebanyak 2.# juta iaitu sebanyak 5$.? rakyat tidak menjalankan

akti&iti fizikal yang sepatutnya telah memba!a akibat negatif dan memberi pengaruh

dalam pembentukan kesejahteraan dalam kehidupan.

eterusnya, sekiranya dimensi sosial diabaikan dalam kehidupan harian akan

memberi kesan negatif seperti perhubungan yang tidak baik, komunikasi yang kurang

berkesan, maka ini akan menjejaskan pembentukan sikap positif , dan akan menimbulkan

masalah emosi bagi seseorang indi&idu. Dengan ini, gaya hidup yang sihat dankesejahteraan kehidupan akan terjejas. ebagai contohnya, sesetengah orang tidak suka

bergaulan dengan orang lain di mana mereka lebih suka kesendirian. 7al ini bakal

menyebabkan seseorang tersebut kurang berkenalan dan berinteraksi dengan orang lain

serta menyebabkan ketidaksejahteraan sosial dalam kehidupan. )ekurangan sosial antara

satu sama lain bakal mudah menyebabkan petelingkahan dan peselisihan faham kerana

10


11/21

kekurangan komunikasi yang berkesan sesama diri. 7al demikian turut menyebabkan

seseorang tidak dapat meluahkan perasaan terhadap orang lain di mana ia akan memba!a

masalah emosi secara tidak langsung. Maka, dimensi sosial perlu dipentingkan dalam

kehidupan harian bagi mencapai keseimbangan kesejahteraan hidup. etiap indi&idu

perlu mengamalkan cara interaksi dan berkomunikasi dengan hati yang terbuka, sentiasa

menerima pandangan orang lain, maka ini dapat manambah dan meluaskan pandangan

kendiri bagi mencapai kesejahteraan yang seimbang.

Dimensi emosiperlu kita mengambil berat bagi mengamalkan gaya hidup yang

sihat. 7al ini dapat menjamin kestabilan mental serta sentiasa menga!al ataupun

mengurangkan tekanan. +erikutan dengan itu, gaya hidup sihat yang lain seperti

pemikiran positif dan ka!alan emosi secara berkesan mampu memberi jalan penyelesaian

bagi masalah yang dihadapi tanpa menghadapi tekanan yang berlebihan. eperti yang

dinyatakan oleh Patton '112*, emosi merupakan elemen penting yang memba!a

pengaruh positif atau negatif kepada kesejahteraan hidup harian kita. +eliau telah

membuktikan baha!a emosi adalah penting dalam keseimbangan dimensi-dimensi dalam

roda kesejahteraan +allard '#$#*. ekiranya kita mengabaikan dimensi emosi dalam

pengamalan kehidupan seharian kita, maka akibat seperti masalah tekanan, mengalami

gangguan emosi akan berlaku dan seterusnya memberi ketidakseimbangan kesejahteraan

dalam kehidupan.

)olle '12:* dalam +intarto '1;1* telah mengatakan kesejahteraan s!iritual

boleh digambarkan melalui etika, nilai-nilai intrinsik, hubungan indi&idu dengan 0uhan,

keserasian penyesuaian, moral dan sebagainya. Di sini kita dapat lihat apabila seseorang

mengabaikan terhadap kesejahteraan spiritual, maka kehidupan kita tidak akan menjadi

sempurna. eseorang indi&idu akan kekurangan komitmen kesejahteraan spiritual dalam

kehidupannya dan hanya mementingkan harta benda serta tidak mementingkan makna

kesejahteraan optimum dalam kehidupan. Inilah punca utama yang menyebabkan banyak

orang berasa derita, kesepian dalam kehidupan !alaupun mereka memiliki harta benda

ataupun kuasa yang diidam-idamkan.

ebagai kesimpulan, gabungan enam dimensi dalam roda kesejahteraan yang

diperkenalkan oleh +allard '#$#* telah menjelaskan baha!a kesejahteraan adalah dalam

keadaan indi&idu yang bukan sahaja tidak mempunyai sebarang penyakit, tetapi juga

11


12/21

indi&idu tersebut sejahtera dari sudut fizikal, mental dan sosial. )esejahteraan kehidupan

bukan hanya diukur melalui kefungsian dan struktur tubuh badan, malahan juga

merangkumi perasaan, nilai dan pemikiran. 4khirnya sekali, kesejahteraan juga meliputi

interaksi indi&idu dengan persekitaran serta hubungan interpersonal.

+.0 ,ara men%amalkan %a-a hidu! sihat $erdasarkan Roda Kesejahteraan

/aya hidup yang sihat berdasarkan roda kesejahteraan +allard '#$#* merupakan

suatu amalan kehidupan yang membina dimana ia dapat memba!a kesan positif kepada

seseorang indi&idu, institusi keluarga dan juga masyarakat. 4malan gaya hidup yang sihat

merupakan salah satu aspek yang penting dalam mencapai kesejahteraan kehidupan yang

seimbang dan berkualiti. 4ntara contoh amalan gaya hidup yang sihat ialah seperti

amalan pemakanan yang seimbang, akti&iti senaman, tidur atau rehat yang mencukupi,

cara pergaulan dengan manusia di sekeliling, kebersihan dari segi mental, fizikal dan

persekitaran dan sebagainya. )esemua amalan gaya hidup yang positif ini akan

memba!a kepada kesejahteraan yang optimum.

eterusnya, apa yang dipentingkan dalam dimensi fizikal iaitu kita perlu

memastikan tahap kesihatan yang baik. )ebaikan utama gaya hidup yang sihat ialah

12


13/21

amalan yang membina ini sentiasa memastikan tahap kesihatan berada dalam keadaan

yang baik. ebagai contohnya, gaya hidup yang sihat selalu memberi faedah kepada

kecergasan fizikal. Misalnya, dengan melakukan akti&iti senaman secara kerap,

kehidupan seseorang itu akan menjadi lebih sihat dan menceriakan. enaman seperti

bersukan, berekreasi, bersenam aerobik, berjalan dan berlari memastikan tubuh kita

menjadi cergas dan sistem peredaran darah menjadi lebih teratur. elain daripada itu,

amalan gaya hidup yang mementingkan dimensi fizikal ini dapat mengurangkan risiko

menghadapi penyakit berbahaya. 4pabila kita sering melakukan senaman ataupun

mengambil makanan dengan kadar nutrisi yang betul, maka kita dapat mengelakkan diri

daripada pendedahan kepada penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit sakit jantung,

kencing manis dan sebagainya. Maka, dengan syarat penjagaan fizikal yang baik,

kesejahteraan hidup dapat kita capaikan.

Menurut sumber @tusan +orneo, )ajian )esihatan dan Morbiditi )ebangsaan

'87M* menunjukkan seramai #.5 juta rakyat Malaysia berumur ; tahun ke atas

menghidap diabetes, %.; juta orang mengalami tekanan darah tinggi dan 5.# juta orang

mempunyai tahap kolestrol dalam darah yang tinggi. Dengan ini, Aabatan )esihatan

8egeri dan Institut Pendidikan /uru )ampus telah melancarkan satu Program is!a

ihat 'P(OI* Peringkat 8egeri #$6. Program P(OI ini dilaksanakan secara

perkongsian pintar di antara Aabatan )esihatan 8egeri dan IP/) akan diadakan secara

berterusan dengan segala perancangan, pelaksanaan dan penilaiannya dilakukan bersama

bagi memastikan kelestarian program tersebut. 0imbalan Pengarah )esihatan 8egeri Dr.

Aamilah 7ashim berkata, beliau yakin melalui komitmen yang diberikan, P(OI mampu

melahirkan sis!a sis!i yang prihatin dan peka terhadap kesihatan diri di samping

mengamalkan elemen cara hidup sihat dalam kehidupan seharian mereka. Melalui ini,

jelasnya P(OI ini diperkenalkan dengan hasrat untuk melahirkan sis!a sis!i yang

membudayakan amalan hidup sihat di mana mereka akan bertindak dan bergerak sebagaicontoh terbaik dalam mengamalkan cara hidup sihat selaras dengan konsep


14/21

eterusnya, dimensi emosiperlu kita mengambil berat bagi mengamalkan gaya

hidup yang sihat. 7al ini dapat menjamin kestabilan mental serta sentiasa menga!al

ataupun mengurangkan tekanan. ebagai contohnya, amalan berehat dan tidur dengan

kadar yang mencukupi dapat mengurangkan tekanan dan menenangkan tubuh badan serta

minda. Dengan bersikap lebih prihatin terhadap masa rehat dan masa tidur proses

metabolism juga dapat dijalankan dengan lancar. +erikutan dengan itu, gaya hidup sihat

yang lain seperti pemikiran positif dan ka!alan emosi secara berkesan mampu memberi

jalan penyelesaian bagi masalah yang dihadapi tanpa menghadapi tekanan yang

berlebihan. eperti yang dinyatakan oleh Patton '112*, emosi merupakan elemen

penting yang memba!a pengaruh positif atau negatif kepada kesejahteraan hidup harian

kita. +eliau telah membuktikan baha!a emosi adalah penting dalam keseimbangan

dimensi-dimensi dalam roda kesejahteraan +allard '#$#*. ekiranya kita mengabaikan

dimensi emosi dalam pengamalan kehidupan seharian kita, maka akibat seperti masalah

tekanan, mengalami gangguan emosi akan berlaku dan seterusnya memberi

ketidakseimbangan kesejahteraan dalam kehidupan.

Dimensi !ersekitaran juga memainkan peranan penting dalam pembentukan

gaya hidup yang sihat mengikut roda kesejahteraan yang diperkenalkan oleh +allard

'#$#*. @nsur persekitaran perlu kita diutamakan dari segi penjagaan kebersihan dan

keceriaan atas pengaruh positif dalam amalan gaya hidup yang sihat dalam kehidupan

kita. )ita perlu memastikan persekitaran yang kita berada itu sentiasa dalam keadaan

bersih dan kondusif bagi me!ujudkan kesejahteraan dan keharmonian hidup.

elain daripada itu, dimensi intelektualjuga merupakan salah satu dimensi yang

perlu diambil berat bagi amalan gaya hidup yang sihat untuk mencapai keseimbangan

roda kesejahteraan. Mengikut istilah, dimensi intelektual merupakan situasi di mana

seseorang indi&idu memperoleh kemahiran baru, memupuk pemikiran yang positif dan

kritikal serta melibatkan diri dalam akti&iti kreatif dengan menggunakan sumber-sumber

dengan sepenuhnya untuk mengembangkan dan meluaskan ilmu pengetahuan. Intelektual

turut merangkumi pencarian pengalaman dan idea untuk meneruskan kehidupan dan

mencapai kesejahteraan.

14


15/21

Menurut pandangan 3o&ington '1;:*, seseorang indi&idu perlu sentiasa

mendedahkan diri terhadap ilmu pengetahuan yang terbaru di pentas dunia ini. )ita perlu

tidak berhenti belajar untuk menguasai kemahiran terbaru dan realistik supaya kita dapat

mencapai kejayaan dalam bidang kerjaya yang diceburi. Dengan ini, kesejahteraan

intelektual ini mementingkan kepada cara pemikiran seseorang indi&idu yang lebih

cenderung kepada pemikiran positif, berpandangan luas, berfikiran kreatif dan kritis bagi

memberi kesedaran diri dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang berkualiti,

seterusnya mencapai kesejahteraan kehidupan. ebagai contohnya, memandangkan

informasi sentiasa berubah mengikut masa ke semasa, maka kita perlu sentiasa

menambah ilmu pengetahuan melalui pelbagai cara bagi meningkatkan kemampuan dan

keupayaan diri dalam menyelesaikan pelbagai masalah konflik yang dihadapi dalam

kehidupan harian. Dengan ini, keharmonian hidup akan di!ujudkan dan secara

langsungnya mencapai kesejahteraan hidup.

ecara keseluruhannya, kita perlu peka dan mengambil perhatian terhadap

keenam-enam dimensi iaiatu gabungan dimensi fizikal, emosi, spiritual, sosial,

persekitaran dan intelektual dalam roda kesejahteraan bagi menyempurnakan gaya hidup

yang sihat dan sempurna. )ekurangan salah satu dimensi daripada enam dimensi tersebut

akan memba!a ketidakseimbangan kesejahteraan dalam kehidupan kita.

.0 Penam$ahan Dua Dimensi Roda Kesejahteraan Baru

Penambahan dua dimensi baru roda kesejahteraan bagi saya ialah dimensi kerjaya

dan dimensi ke!angan.

Bang pertama, dimensi kerja-a merangkumi kemahiran dan sikap seseorang

indi&idu untuk mencapai kerjayaan dan memperoleh pengetahuan dan keupayaan untuk

membina keseimbangan antara pekerjaan dan masa lapang supaya dapat me!ujudkan

kehidupan yang sejahtera. Dimensi ini turut menyediakan dan memberi peluang bagi

setiap indi&idu untuk menyumbang diri dalam pekerjaan supaya dapat mencapai

kepuasan dan keyakinan diri dalam pekerjaan. +iasanya, dimensi kerjaya ini berkait rapat

dengan unsur pendidikan juga. Pendidikan yang tinggi perlu mempunyai ilmu

pengetahuan yang luas dan berkemampuan menyelesaikan pelbagai masalah konflik

15


16/21

dengan ilmu pengetahuan yang ada dalam kerjaya yang diceburi bagi me!ujudkan

keharmonian dalam kerjaya harian kita.

Menurut Aohn Cocke '#$* pernah berpendapat, baha!a pekerjaan merupakan

sumber untuk memproleh hal miliki peribadi. Menurut 7agel, berpendapat baha!a

pekerjaan memba!a manusia menemukan dan mengaktualisasikan dirinya. )arl Mazr

pula berpendapat pekerjaan merupakan sarana manusia untuk menciptakan diri. ecara

singkatnya, Magnis-useno menegaskan baha!a ada tiga fungsi kerja., iaitu fungsi

reproduksi bahan, integrasi sosial, dan pengembangan diri. Bang pertama dengan bekerja,

manusia dapat memenuhi keperluan asasnya. Bang kedua dengan bekerja, manusia

mendapatkan status di masyarakat. Ia dipandang sebagai !arga yang bermanfaat. Bang

ketiga dengan bekerja, manusia mampu berfikir secara kreatif dalam menciptakan dan

mengembangkan dirinya.

+erasaskan pandangan yang telah dinyatakan, dimensi kerjaya ini memainkan

peranan penting dalam proses mencapai kesejahteraan kehidupan harian kita. ebagai

contohnya, setiap indi&idu perlu mempunyai kerjaya sendiri bagi memenuhi keperluan

asas dalam kehidupan. elain daripada itu, kerja yang berasaskan minat dapat

me!ujudkan kepuasan dan mencapai kerjayaan melalui bidang yang diceburi. Melalui

dimensi kerjaya yang diamalkan dalam kehidupan harian kita, seseorang indi&idu dapatmemperoleh kemahiran baru dan pengalaman melalui kerjaya yang dipilih, maka dengan

tempoh masa yang panjang, keyakinan diri akan dibina dan membantu seseorang indi&idu

mampu menyelesaikan masalah yang dihadapi dalam kehidupan. Dengan ini,

keharmonian dan kesejahteraan hidup akan di!ujudkan.

ekiranya dimensi kerjaya ini diabaikan dan tidak dipentingkan, maka seseorang

indi&idu tidak akan diterima oleh masyarakat sebagai seorang yang memberi sumbangan

dan manfaat dalam negara, maka seseorang indi&idu akan kehilangan matlamat dalamkehidupannya. 7al ini akan menyebabkan sikap yang negatif seperti tidak yakin pada diri

sendiri, tidak bersemangat, sentiasa bersifat putus asa dalam kehidupan dan sebagainya.

)edua, dimensi ke/an%an merupakan keupayaan seseorang indi&idu untuk

mengurus !ang dengan rasional terhadap pembelian barang samaada barang biasa,

16


17/21

barang mesti, mahupun barang me!ah. eseorang indi&idu turut perlu menghargai dan

mengurus !ang dengan effektif supaya tidak berlakunya pemborosan dan kesejahteraan

dapat dicapai. ekiranya seseorang indi&idu tidak dapat mengurus ke!angan secara

bijaksana dan rasional, maka kekurangan !ang akan menyebabkan kemiskinan dan

secara tidak langsung pelbagai masalah serta tekanan dalam kehidupan akan ditimbulkan.

Mengikut tern, minth 9 Aang '111*, kemiskinan akan memba!a tekanan

hidup dan menimbulkan masalah keluarga seperti pergaduhan antara suami isteri,

penyisihan, kebimbangan, kerisauan seterusnya menimbulkan ketidakseimbangan

kesejahteraan dalam kehidupan harian. Ini telah membuktikan baha!a seseorang indi&idu

yang mempunyai masalah kemiskinan terpaksa menghadapi masalah tekanan yang

ditimbulkan seperti tidak mampu membeli barang keperluan asas, tidak dapat

menyediakan persekitaran yang sesuai dan kondusif, tidak mampu melanjutkan pelajaran

ke tahap tinggi, bebanan hidup menjadi tekanan dan pelbagai masalah negatif akan

timbul. Dengan ini, tidak dapat dinafikan dimensi ke!angan ini adalah penting kerana

kekurangan ke!angan dalam kehidupan akan memba!a bebanan dan ketidakseimbangan

kesejahteraan, seterusnya dimensi-dimensi roda kesejahteraan lain turut akan terjejas.

0idak dapat dinafikan baha!a ke!angan adalah memainkan peranan penting

dalam meningkatkan status kehidupan bagi mencapai kesejahteraan hidup yangberkualiti. 4pabila dimensi ke!angan dititikberatkan, maka syarat tahap kehidupan bagi

seseorang indi&idu menjadi lebih baik seperti mampu menerima pendidikan yang baik,

tinggal di persekitaran yang selesa, pengamalan makanan yang berkhasiat dan seimbang.

7al ini telah membuktikan baha!a dimensi ke!angan adalah berhubung rapat dengan

dimensi lain bagi menghasilkan gaya hidup yang sihat, seterusnya mencapai

kesejahteraan dalam kehidupan harian. "alau bagaimanapun, kita seharusnya bijaksana

mengurus ke!angan dengan memupuk tabiat menabung atau menggunakan !ang secara

se!ajarnya. "alaupun dimensi ke!angan ini hanyalah memainkan peranan sebahagian

dari kesejahteraan, tetapi tanpa dimensi ke!angan adalah dapat memberi bebanan dan

boleh menimbulkan pelbagai masalah serta menjejaskan keseimbangan dimensi lain

dalam pembentukan kesejahteraan hidup yang optimum.

17


18/21

)esimpulannya, setiap dimensi dalam roda kesejahteraan adalah mempunyai

peranan dan fungsi masing-masing. Dengan penambahan dua dimensi baru ini iaitu

dimensi kerjaya dan dimensi ke!angan dalam roda kesejahteraan +allard '#$#*, hal

demikian akan melengkapkan dan menyempurnakan lagi bagi mencapai kesejahteraan

yang seimbang dalam kehidupan kita.

.0 Rumusan Keseluruhan

@ntuk mencapai kesejahteraan yang optimum dalam kehidupan harian kita, setiap

dimensi dalam roda kesejahteraan adalah perlu kita mengambil berat dan

mengaplikasikan dalam kehidupan harian kita. Dimensi-dimensi yang kita perlu

dititikberatkan termasuklah dimensi fizikal, emosi, sosial, spiritual, persekitaran dan

intelektual, seterusnya penambahan dua dimensi iaitu dimensi kerjaya dan ke!angan juga

memainkan peranan masing-masing dalam pembentukan kesejahteraan yang optimum.

ecara keseluruhannya, amalan gaya hidup sihat yang berasaskan dimensi-

dimensi dalam roda kesejahteraan berperanan memba!a pelbagai impak positif kepada

kita bagi meningkatkan tahap kualiti kehidupan kita. Menurut Po!ers, 8odd 9 8olan

'#$$5*, Wellness merupakan satu keadaan kesihatan optimum dan seimbang yang

18


19/21

melibatkan aspek fizikal, emosi, spiritual, sosial, persekitaran dan intelektual. etiap

indi&idu perlu mempunyai tahap kesihatan yang mencukupi dalam enam aspek bagi

mencapai +ellnessatau kesejahteraan. )ekurangan dalam satu aspek dalam kesejahteraan

boleh memberi kejejasan dalam usaha mencapai gaya hidup yang seimbang, maka proses

mencapai kesejahteraan yang optimum turut terjejas.

Oleh itu, atas usaha yang telah dilaksanakan oleh kerajaan seperti )ementerian

)esihatan Malaysia dalam usaha melancarkan program amalan gaya hidup sihat,

diharapkan setiap indi&idu dapat menyedari betapa pentingnya kesihatan dan

kesejahteraan terhadap kita dalam kehidupan. ebelum kita mampu untuk mempengaruhi

orang di sekeliling kita, terlebih dahulu kita seharusnya bertindak mulai dari diri kita

sendiri dalam tindakan mengamalkan gaya hidup yang berasaskan konsep roda

kesejahteraan yang diperkenalkan oleh +allard '#$#*.

)esimpulannya, seseorang indi&idu perlu memastikan amalan gaya hidup yang

berpandukan kepada dimensi-dimensi roda kesejahteraan diaplikasikan dan diamalkan

untuk mencapai kesejahteraan yang optimum. @saha ini sangat penting demi menjamin

kesejahteraan kehidupan, memastikan kesihatan, keharmonian, kemakmuran dalam

menghasilkan kehidupan yang berkualiti. ebelum terlambat, setiap indi&idu perlu

mempunyai kesedaran diri dalam usaha mengamalkan gaya hidup yang sihat bagimencapai kesejahteraan hidup. elain daridapa itu, sebagai rakyat yang sihat merupakan

tonggak utama untuk memastikan kemajuan dan kemakmuran negara kerana


20/21

.0 Bi$lio%rafi

(oslan +in Mohamed. '#$6*. -embangunan mas(arakat kea rah kesejahteraan

berteraskan pembangunan modal insan. Diperoleh pada, $ March #$: darihttpEFFeprints.um.edu.myF6#6FF:G(oslanMohamad.pdf

)ok Cian Bee. '#$6*.emahami ke*ergasan fizikal dan suaian fizikal. Diperoleh pada ,$ March #$: dari httpEFF!!!.&odppl.upm.edu.myFuploadsFdocsF8ota?#$4.pdf

8or zdianie +inti Omar. '#$$2*.Kesejahteraan -sikologi dalam kalangan pelajar /-0).

@ni&ersiti Malaysia 0erengganu. Diperoleh pada March #$: dari

httpEFF!!!.mara.go&.myFcFdocumentGlibraryFgetGfileF 4rticleF

7erien Puspita!ati. '#$6*.Ketahanan dan kesejahteraan keluarga.Diperoleh $ March

#$: dari httpEFFikk.fema.ipb.ac.idFFimagesFkaryailmiahFketahanan.pdf

20
http://eprints.um.edu.my/3123/1/S4_RoslanMohamad.pdfhttp://ikk.fema.ipb.ac.id/v2/images/karyailmiah/ketahanan.pdfhttp://ikk.fema.ipb.ac.id/v2/images/karyailmiah/ketahanan.pdfhttp://eprints.um.edu.my/3123/1/S4_RoslanMohamad.pdf


21/21

"ellness 3entre. '#$$1*.Komponen Kesejahteraan. Diperoleh dari #: februari #$: dari

httpEFF!pc.upsi.edu.myFinde.phpFmengenaikamiFkomponen-kesejahteraan

+ram 4rdianto. '#$6*. Cimaprinsip kesihatan dan kesejahteraan hidup. Diperoleh pada

#$ >ebruari #$: dari httpEFFbramardianto.comF%-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.html

8orkumala +inti 4!ang. '#$*. Ga(a hidup sihat perlu keseimbangan rohani dan

jasmani. Diperoleh #$ >ebruari #$: dari

httpEFF!!!.ikim.go&.myFinde.phpFenFartikelF2%2-gaya-hidup-sihat-perlu-

keseimbangan-rohani-dan-jasmani

"an Harina "an )amarudin. of!an 7j 7asbullah. Maisurah hamsuddin. '#$$1*.

Kesihatan dan ke*ergasan dalam kehidupan. Diperoleh ; >ebruari #$: dari

httpEFFeprints.uitm.edu.myF;%5FFCPG"48?#$H4(I84?#$"48

?#$)4M4(@DDI8?#$$1G#:.pdf

21
http://wpc.upsi.edu.my/index.php/mengenaikami/komponen-kesejahteraanhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdfhttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdfhttp://wpc.upsi.edu.my/index.php/mengenaikami/komponen-kesejahteraanhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraan-hidup.htmlhttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://www.ikim.gov.my/index.php/en/artikel/7517-gaya-hidup-sihat-perlu-keseimbangan-rohani-dan-jasmanihttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdfhttp://eprints.uitm.edu.my/8156/1/LP_WAN%20ZARINA%20WAN%20KAMARUDDIN%2009_24.pdf

assignment pk gaya hidup

Documents