TOPIK6PERALIHAN DARI KERJAYA SEPENUH MASA1 Health & WellnessTerdapat beberapa peristiwa penting dalam kehidupan kita yang sukar dilupakan. Antaranya seperti waktu kita mula masuk ke tadika, tamat persekolahanmenengah, meninggalkan rumah untuk ke kolej, memulakan pekerjaan yang pertama dan sebagainya.Meninggalkan kerjaya sepenuh masa dan beralih ke alam persaraan, pasti membawa satu peralihan yang ketara dalam hidup. 2 Health & Wellnesselbagai aspek dalam menghadapi !aman peralihan dari kerjaya sepenuh masa ke !aman persaraan. Antara "aktor yang akan dibin#angkan adalah$enyelesaian untuk kehidupan dengan pendapatan yang berkurangan.%agaimana untuk menangani isu mengenai sebab meninggalkan kerja sepenuh masa.&ehilangan identiti.Tukar atau kehilangan raka'rakan di tempat kerja.engasingan sosial.&esan ke atas keluarga dan rakan'rakan.&ebimbangan apabila pasangan anda bekerja dan anda tidak&ebimbangan apabila anda bekerja dan pasangan anda tidak( Health & Wellness)alah satu perubahan yang ketara yang anda mungkin hadapi ialah apabila meninggalkan kerjaya sepenuh masa adalah pendapatan yang berkurangan.*ni terjadi mungkin kerana atas pilihan anda sendiri untuk berhenti kerja sepenuh masa.Tetapi kebanyakannya masih belum bersedia untuk menghadapi situasi ini.Mereka akan mula bertindak balas selalunya sama ada se#ara positi" atau sebaliknya.+ Health & WellnessAda di antara mereka akan makan di luar dengan lebih kerap, membeli'belah dan meneruskan kehidupan seperti biasa. Ada pula yang bertindak disebaliknya seperti memulakan kehidupan seperti mereka adalah miskin.Walau bagaimanapun, "aktor penting yang perlu diingati adalah mengimbangkan kehidupan baharu ini dan mengutamakan #ara meran#ang dan menganalisis., Health & Wellness-ika anda belum berbuat demikan, sediakan satu bajet.Mungkin ini agak sukar tetapi bajet ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan bukannya untuk menghadkan perbelanjaan anda. &ebanyakan pakar kewangan men#adangkan untuk mengkategorikan perbelanjaan anda kepada dua kategori.*ni akan membolehkan anda meran#angkan kehidupan mengikut kemampuan . Health & WellnessMandatori/wajib0adai janji atau sewa, #ukai tanah dan insurans rumahembaikan rumah 1penyelenggaraan23uran pemilik rumah 1jika di kondominium2remium insuran perubatan4bat'ubatan dan perbelanjaan perubatan lainremium insuran kenderaanenyenggaraan/pembaikan kenderaanremium insuran hayat%ilutiliti termasuk bil tele"on, internet dsbnya5 Health & Wellnessetrol/pengangkutan awam%arangan run#it%ayaran pinjaman 1kereta, pendidikan, kad kredit dsbnya.enjagaan kanak'kanak1jika masih ada anak yang ke#il26aj bank3uran kelabenjagaan rambut7 Health & WellnessPerbelanjaan Atas Bud b!ara%aik pulih rumah&elab kesihatan atau gym 1jika tiada kontrak28obiakaian baharuHadiah8ermaMakan di luarHiburan%antuan domestik seperti pembersihan rumaherkhidmatan tukang kebunerbelanjaan ber#utiembelian barangan/alatan baharu yang tiada dalam senarai perbelanjaan wajib9 Health & Wellness6aruman sukarela untuk persaraan:angganan majalah, surat khabar dsbnya.)enarai perbelanjaan adalah lebih dibandingkan dengan perbelanjaan atas budi bi#ara. %erpandukan perbelanjaan yang disenaraikan, anda boleh meran#ang bajet anda se#ara realistik. -ika berlaku de;sit, anda perlu menggunakan simpanan anda. *ni berlaku jika anda memilih untuk hidup seperti dahulu yakni sebelum anda bersara. 1< Health & Wellness0unakan perkhidmatan perunding kewanganHad perbelanjaan11 Health & WellnessAdalah penting untuk mengetahui sebab sebenar anda berhenti kerja sepenuh masa, sama ada ianya pilihan anda atau dipe#at.-ika pilihan anda sendiri, maka anda sudah meran#ang kesannya atas kehidupan anda yang melibatkan kedua'dua kategori perbelanjaan tadi.12 Health & Wellness-ika anda dihentikan kerja, isu yang berbe!a timbul dan kebimbangan akan timbul yang melibatkan perkara'perkara seperti$ &ewangan kerana anda tidak lagi menerima gaji yang tetap pada setiap bulan. -ika dihentikan dengan sebab, mungkin diberi pampasan *nsurans kesihatan$ walaupun berhenti bekerja, anda masih boleh memilih untuk mengekalkannya. -ika persaraan anda diran#ang, maka perlu memikirkan pelan kesihatan yang sesuai untuk anda.1( Health & Wellness)ediakan peran#angan awal jika anda ber#adang untuk bersara.1+ Health & WellnessAnda mungkin akan berdepan situasi di mana kenalan anda yang ingin mengetahui apa yang anda buat selepas berhenti kerja.-ika anda bersara se#ara sukarela, mungkin anda mempunyai jawapan yang meyakinkan.-ika anda dihentikan kerja dan masih ingin berada dalam pro"esion yang sama, anda boleh menyatakan bahawa anda sedang men#ari peluang pekerjaan yang baharu.1, Health & Wellness-ika berhadapan dengan situasi dimana anda tidak tahu apa yang anda akan lakukan, beritahu bahawa anda sedang men#ari sesuatu yang baharu dari pekerjaan sebelum ini.1. Health & Wellness&ebanyakan dalam kalangan kita mempunyai rakan sosial dalam kalangan rakan kerja kita kerana sering bergaul di tempat kerja dan boleh memahami antara satu sama lain.)elepas berhenti kerja, akan timbul rasa =kekosongan> kerana kehilangan rakan sosial untuk bergaul. :ama'kelamaan rakan ?rakan ini mula menjauhkan diri.-ika anda bekerja di tempat yang, anda akan mula bergaul dengan rakan kerja baharu dan proses yang sama akan berlaku bila anda berhenti kerja. 15 Health & Wellness4ntuk menangani kesan =kekosongan> ini anda harus terus maju ke hadapan dan men#ari rakan baru.17 Health & WellnessAdakalanya kita akan mengasingkan diri dari orang lain jika kita berhenti kerja.Apabila kita bekerja di tempat yang baharu, kita akan berasa janggal untuk bergaul dengan rakan kerja baharu.&eadaan menjadi lebih rumit jika pasangan anda juga kurang berinteraksi.19 Health & WellnessHubungi rakan lama atau rakan sekerja seperti biasa&eluar bergaul atau makan bersamasekali sekala)ertai kelab yang sering ada mesyuarat atau perjumpaan.:ibatkan diri dengan akti@iti sosial seperti khidmat masyarakat.Menjadi sukarela untuk A0B.2< Health & WellnessApabila anda meninggalkan pekerjaan anda seperti bersara, kesannya bukan hanya kepada diri anda malah juga kepada keluarga dan rakan'rakan.6ontohnya jika anda dahulu adalah seorang doktor, selepas bersara atau berhenti kerja, pandangan serta #ara pergaulan juga mungkin berubah. Cakan yang sering datang untuk meminta nasihat mungkin akan berubah.*ni akan menyebabkan anda berasa janggal.21 Health & WellnessCamai di kalangan kita akan mengalami Dsindrom sarang kosongE apabila semua anak sudah membesar dan mula meninggalkan rumah untuk membina kehidupan masing'masing.8an pada waktu yang sama anda bersara atau berhenti bekerja tetapi pasangan anda tidak.*ni menambahkan rasa perasaan DkosongE apabila tiada lagi ahli keluarga yang berada di rumah untuk berkomunikasi22 Health & Wellnessasangan anda mungkin akan mengharapkan anda untuk membantu dalam pengurusan rumahtangga.*nilah yang merupakan masa peralihan atau transisi dari alam pekerjaan yang sibuk ke alam persaraan yang sunyi.Maka adalah baik jika anda dapat berbin#ang dengan pasangan anda dan saling memahami perubahan yang berlaku dan bagaimana menanganinya.2( Health & Wellness&eadaan yang sama seperti sebelum ini.8alam situasi ini, anda mungkin sibuk bekerja, sebaliknya pasangan anda pula berehat di rumah.Anda mungkin juga rasa tertekan dengan situasi seperti ini. 4ntuk mengatasi keadaan seperti ini, anda perlu berbin#ang dan berkompromi.2+ Health & WellnessWalau apapun perubahan yang akan anda alami, sama ada perubahan yang besar atau ke#il, adalah penting untuk anda memikirkan #ara yang positi" untuk menanganinya. )etiap perubahan berlaku adalah sama ada atas kehendak kita atau tidak, peran#angan yang baik adalah penting untuk anda teruskan kehidupan. 2, Health & Wellness