8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

1/10

PPT PJPK 2016

1. Salah satu cara menentukan Kadar Nadi Latihan untuk aktiviti daya tahan

kardiovaskular dengan menggunakan formula Karvonen iaitu ;

KNL = KNR + peratus intensiti latihan [KNM – KNR] .

Kirakan KNL seorang yang berumur 15 tahun dengan KNR 7 denyutan seminit

dan intensiti latihan ! ".A 150 C 152B 151 D 152

2. Kirakan #ndeks $isim %adan atau Body Mass Index  &%'#( bagi seorang )ela*ar yang

mem)unyai berat badan 5+ kg dan tinggi 1.!1 m.

,ormula )engukuran %'# - %erat &kg(

  inggi &m(/

A 0. C 01.

B 0.2 D 01.1

3. 3alam )ermainan bola tam)ar4 )osisi )emain dalam gelanggang disusun mengikut

kedudukan tertentu. emain )ada )osisi 04 6 dan + ialah ...A )emain barisan te)i C )emain barisan hada)anB )emain barisan tengah D )emain barisan belakang

4. Salah satu kemahiran asas bola tam)ar ialah menyangga. 'enyangga ialah

kemahiran ...A membuat re*amanB membuat servis sambil melom)atC membuat hadangan di hada)an *aringD menerima dan menghantar bola dengan keduadua belah tangan

5. Servis meru)akan kemahiran yang )enting dalam )ermainan bola tam)ar. erda)at

dua kemahiran asas servis bagi memulakan )ermainan iaitu ...A servis ba8ah )inggang dan servis gaya tenis

B servis lon*ak ke de)an dan servis )ing)ongC servis )utar dan servis atas ke)ala atau gaya tenisD servis ba8ah tangan dan servis atas ke)ala atau gaya tenis

6. %erikut meru)akan otot otot utama yang terlibat dalam kemahiran membuat

re*aman bola tam)ar kecuali

A Deltoid  C Erector spinaeB Pectoralis major  D Gastrocnemius

1

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

2/10

PPT PJPK 2016

7.  9)akah kegunaan antena yang di)asang )ada *aring bola tam)ar:A Sebagai alat untuk mencantikkan lagi gelanggang )ermainanB Sebagai alat menentukan ketinggian bola yang boleh dihantar oleh

)emain

C 'emastikan *aring yang di)asang tidak kendur semasa )ermainanberlangsung

D 'emastikan bola berada dalam ka8asan )ermainan semasa bola masuk

ke ka8asan )ihak la8an

8. Semasa )ermainan bola tam)ar4 setia) )asukan boleh meminta time out .

%era)akah time out  yang dibenarkan dalam satu set )ermainan:A SekaliB 3ua kali

C iga kaliD m)at kali

Soalan 9 berdasarkan Rajah 1

  # ## ### #< <

Ra*ah 1

9.  9)akah kemahiran yang ditun*ukkan oleh )emain # dan ###:A 'engum)an dan mere*am

B 'enyangga dan mere*amC 'enyangga dan mengum)anD 'engum)an dan mengadang

2

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

3/10

PPT PJPK 2016

Soalan 1 berdasarkan Rajah !

Ra*ah 0

10. %era)akah *umlah hidangan yang dicadangkan )engambilannya bagi kum)ulan

makanan =:A 1 0 sa*ian > 6 ? 5 sa*ianB 0 6 sa*ian 3 ! ? 11 sa*ian

11. 'anakah bukan tergolong dalam kum)ulan makro nutrien:

A LemakB rotein3 Karbohidrat

12. Pampasan makanan adalah faktor yang mem)engaruhi )engambilan makanan berlebihan di

mana...

 9 'akan banyak dan menggemari makanan berlemak.

% 'akan satu *enis makanan dan kadangkala dalam kuantiti yang banyak.

> 'akan berlebihan kerana tidak mengambil satu hidangan makanan )ada sesuatumasa sebelumnya.

3 engambilan makanan berlebihan untuk mengatasi rasa kece8a atau

kemurungan.

13. Seseorang yang menghida) hi)ertensi akan berisiko menda)at strok sekiranya.. 9 bersenam mengikut *adual.% makan ubat yang disyorkan oleh doktor.> berhenti mengambil ubat hi)ertensi a)abila berasa sihat.3 mengamalkan )emakanan yang seimbang.

3

X

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

4/10

PPT PJPK 2016

14. >ara )engambilan gula yang sihat adalah....I kurangkan gula dalam makanan secara beransuransur.II makan buahbuahan segar berbanding buahbuahan yang di*eruk.

III@antikan gula dengan a*inomoto untuk menambahkan rasa manis di dalam

masakan.IV 'inum air kosong berbanding minuman manis.

A # dan ## C #4 ## dan #<B #4 ## dan ### D ##4 ### dan #<

15. Keburukan seks sebelum berkah8in ialah

# Auriat luar nikah## )enyakit kelamin

### men*atuhkan maruah diri#< bercanggah dengan agama dan norma masyarakat

 9 #4 ## dan ### > #4 ### dan #  9nemia% Sifilis 3 @onorea

17. >iriciri manakah yang da)at men*amin kebahagiaan sesebuah rumah tangga:# 'ementingkan ker*aya

## Kasih sayang dan kemesraan### #nteraksi dan komunikasi efektif #< %er)eranan dan bertanggung *a8ab

 9 #4 ## dan ### > #4 ### dan #<% #4 ## dan #< 3 ##4 ### dan #<

18. Bbesiti da)at diatasi dengan# amalkan cara hidu) aktif ## makan a)abila )erlu saha*a

### amalkan makanan seimbang

#< amalkan )engambilan makanan yang berkalori tinggi 9 # dan ## > ## dan ###% # dan ### 3 ### dan #<

19. ,aktorfaktor )ersekitaran yang berikut mem)engaruhi )engambilan makanan

secara berlebihan kecuali 9 kurang aktif % mengatasi kekece8aan> tabiat )emakanan keluarga3 )emakanan tidak seimbang

4

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

5/10

PPT PJPK 2016

20. ernyataan manakah yang benar  tentang )engambilan nutrien: 9 #ndividu yang aktif memerlukan lebih banyak kalori

% erem)uan memerlukan lebih banyak Aat mineral Aink> engambilan nutrien adalah sama mengikut )eringkat umur 3 Ke)erluan nutrien tidak berubah 8alau)un seseorang mengalami

)erubahan fisiologi

21. erkah8inan adalahC

 9ikatan yang sah antara lelaki dan )erem)uan untuk men*adi )asangan suami dan

isteri.

%ikatan yang sah a)abila seorang lelaki tinggal bersama dengan )erem)uan di dalam

satu rumah.

> ikatan yang sah a)abila seorang lelaki dan )erem)uan untuk men*adi )asangansuami dan isteri mengikut keteta)an undangundang dan agama.

3

ikatan yang sah a)abila seorang lelaki dan )erem)uan men*alinkan hubungan tan)a

diketahui oleh keduadua ahli keluarga.3

22. Dntuk mengekalkan kebahagiaan rumah tangga4 )asangan suami isteri haruslah..# memahami dan mengikuti a*aran agama## menyelesaikan masalah melalui )erbincangan secara hormatmenghormati

### meru*uk ke)ada rakanrakan sekiranya ada masalah

#< *angan bocorkan rahsia )asangan. 9 # dan ## > #4 ## dan #<% #4 ## dan ### 3 ##4 ### dan #<

23.  9s)ek )enting di dalam sesebuah )erkah8inan adalah se)erti berikut kecuali 9 )atuh dengan a*aran agama% toleransi dan timbang rasa> rasa hormat dan taat setia3 menegakkan )enda)at sendiri saha*a

24. Seorang anak haruslahC# menghormati dan memuliakan ibu ba)a## mentaati ibu ba)a### memelihara dan men*aga ibu ba)a#< mendam)ingi ibu ba)a

 9 # dan ## > #4 ## dan #<% #4 ## dan ### 3 semua di atas

25. Keluarga yang bahagia biasanya keluarga yang mengamalkan se)erti yang berikut kecuali 9 berkomunikasi dengan mesra dan efektif serta bebas menyuarakan )enda)at.% meluangkan masa la)ang di bilik masingmasing.> bersamasama men*alankan aktiviti kerohanian.3 memainkan )eranan masingmasing dengan baik.

5

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

6/10

PPT PJPK 2016

Soalan !" – !9 berdasarkan #adual 1

Padankan peranan dan tanggungjawab dengan ahli keluarga.

No. Peranan & tanggungjawab Ahli keluarga  

26. Menyediakan keperluan asas A Abang/kakak

27.Menjaga kehormatan diri dan maruah

keluargaB Bapa/Suami

28. Membantu ekonomi keluarga Anak

2!.Menggantikan tugas ibu bapa sekiranya ibu

bapa tiada di rumah" #bu/#steri

30. Langkahlangkah )encegahan dan menghindari seks sebelum berkah8in adalah se)ertiberikut.

# menambah )engetahuan agama tentang larangan seks sebelum berkah8in.## menambah )engetahuan tentang akibat )erlakuan seks sebelum berkah8in### menggunakan kondom atau )il )erancang#< berkata akan memikirkan dahulu setelah dia*ak untuk melakukan hubungan seks.

 9 # dan ## > #4 ## dan #<% #4 ## dan ### 3 semua di atas

Soalan $1 hin%%a &itamkan (A) bagi pernyataan yang  benar  dan (B) bagi pernyataan yang salah

61. Ke*ayaan sesebuah )asukan bola tam)ar bergantung ke)ada faktor

)ersefahaman dan komunikasi berkesan di antara )emain.  9 E %

60. %ola tam)ar mula di)erkenalkan oleh Filliam @. 'organ )ada tahun

1725 dan dikenali sebagai GminonetteG.  9 E %

66. ertandingan lumba *alan kaki hanya di*alankan di bala)an. 9 E %

6+. enentuan )osisi ketika )ermulaan *alan kaki ditentukan dengan undian

oleh )ihak )engan*ur.  9 E %

65 Kom)onen cabang )ergerakan kreatif terdiri dari)ada badan4 ruang4masa

dan daya.  9 E %

6!. tika dalam sukan meru)akan )anduan tentang )eranan individu yang terlibat

dalam bidan sukan secara langsung atau tidak  9 E %

67. Semangat kesukanan )enonton tidak mem)engaruhi ke*ayaan diri4

)asukan dan negara.  9 E %

6.  9sas utama untuk menangani masalah keagresifan dalam sukan adalah

disi)lin diri dan meningkatkan )engetahuan

 9 E %

6

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

7/10

PPT PJPK 2016

62. Setia) )asukan bola tam)ar di8akili oleh enam )emain dan enam )emain

sim)inan  9 E %

+. Ke)antasan adalah kebolehan seseorang melakukan )ergerakan dari satutem)at ke satu tem)at serta menukar arah.  9 E %

Soalan &1 hin%%a '

!awab soalan di bawah menggunakan pilihan jawapan yang diberi.

Rekreasi Pitcher  (besiti )sokinetik Kreati*  

tika Kekhususan Lajak Menjejak Kekeluar%aan

+1.  HHHHHHHHHHH ialah aktiviti terancang yang dilakukan untuk memenuhi masa la)ang

dan menda)at keseronokan.

+0.  HHHHHHHHHHH bermaksud merentas sesuatu ka8asan dari ka8asan titik )ermulaan

hingga ke destinasi yang ditu*u.

+6.  9malan )engambilan makanan secara berlebihan akan mengakibatkan

 HHHHHHHHHHH

++.  HHHHHHHHHHHH ialah kontraksi otot yang melibatkan taha) ketegangan otot yang

sama di se)an*ang *ulat )ergerakan.

+5. Latihan )erlu berfokus ke)ada )eningkatan kom)onen kecergasan di)anggil rinsi)

 HHHHHHHHHHHH.

+!. ergerakan HHHHHHHHHHH ialah bentuk eks)resi diri yang unik untuk menyam)aikan

)emikiran.

+7. ,asa lem)ar cakera yang terakhir di)anggil ,asa #kut HHHHHHHHHH 

+. 3alam )ermainan so"tball#  HHHHHHHHHHH berfungsi sebagai )elem)ar bola ke)ada

)emukul dan memadang bola yang ditam)an.

+2.  HHHHHHHHHH ialah suatu institusi sosial yang asas bagi sesebuah masyarakat.

5.  HHHHHHHHH dalam sukan ialah )anduan )eranan )eserta4 )ennonton4 *urulatih4

kum)ulan sorak4 )ega8ai4 )engurus dan *uga )entadbir sukan.

7

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

8/10

PPT PJPK 2016

LM,-R-N #-.-/-N

8

10

!0

$0

&0

'0

"0

0

20

90

1

0

11

0

1!

0

1$

0

1&0

1'

0

1"

0

1

0

12

019

0

!

0

!1

0

!!

0

!$

0

!&

0

!'

0

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

9/10

PPT PJPK 2016

!"0

!

0

!20

!9

0

$

0

$1

0

$!

0$$

0

$&

0

$'

0

$"

0

$

0

$2

0

$9

0

&

0

&1

0&!

0&$

0&&

0

&'0

9

8/16/2019 Soalan Pjpk 3 2016

10/10

PPT PJPK 2016

&"

0&

0&2

0&9

0'

0

10