soalan pjpk-tahun-6

KECERGASAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

TAHUN 6

KECERGASAN

Daya Tahan Kardiovaskular

1 Daya tahan kardiovaskular adalah berkaitan dengan A kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badanB kemampuan otot melakukan pergerakan

C keupayaan menggerakkan anggota

D bahagian tisu badan

Soalan 2 dan Soalan 3 berdasarkan Rajah 1

Rajah 12 Berdasarkan Rajah 1 ________ ialah satu aktiviti larian yang kelajuannya berubah-ubah.

A ketangkasan

B fartlek

C kekuatan

D Jeda3 Aktiviti ini dilakukan bagi A membina keyakinan

B menguatkan daya tahan otot

C mengurangkan kolesterol lemak dalam badan

D mengurangkan kelesuan dan merehatkan tubuh badanDaya Tahan OtotSoalan 4 berdasarkan Gambar 1

Gambar 14 Berdasarkan Gambar 1 otot ________ digunakan untuk

sokong dari lakuan duduk.

A kaki

B badan

C tangan

D dada

Kekuatan 5 ________ ialah tahap kemampuan otot bekerja.A Kekuatan

B Kelenturan

C Kemahiran

D Koordinasi

Soalan 6 berdasarkan Gambar 2

Gambar 26 Berdasarkan Gambar 2 aktiviti ini dikenali sebagai A tarik beban

B tolak tayarC tolak bebanD daki gunungKelenturan

7 Kebolehan melakukan pergerakan _______ dan ________

tanpa berasa sakit dinamakan kelenturan.

A baring bangun

B lompat berlari

C tekan tubi berjalan D melentik menjangkau

Soalan 8 berdasarkan Gambar 3

Gambar 38 Susun penyataan berdasarkan urutan Gambar 3i Angkat kaki kanan ke atas lebih kurang 90 darjah dan silangkan

ke sisiii Ukur jarak hujung tumit kaki yang lurus dengan tumit kaki yang disilangiii Baring, tangan depa dan kaki lurusiv Lakukan dengan kaki kiri pula dan catatkan dalam sentimeterA I, II, III dan IVB I, III, IV dan IIC II, III, I dan IVD III, I, IV dan IISoalan 9 berdasarkan Gambar 4

Gambar 4

9 Berdasarkan Gambar 4 nyatakan urutan perlakuannya.

A Buka kaki, secara pantas pegang hujung kakiB Secara perlahan lahan, bengkokkan sedikit lutut dan pegang hujung kaki

C Minta bantuan rakan untuk membantu membengkokkan badan

D Silangkan kaki dan silangkan tangan ketika hendak memegang hujung kakiKomposisi Badan

10 Berat badan unggul ialah

I kurang daripada 20

II 20 hingga kurang 25

III 25 hingga kurang 30

IV 30 atau lebih

A I B II

C I dan IID III dan IV 11 Tubuh badan berotot dinamakan _______ . Tubuh badan yang

gempal dan berisi dinamakan _______.

A mesomof ektomof

B endomof mesomofC ektomof endomof

D mesomof endomof

12 Komposisi tubuh badan adalah berkait dengan _______ dalam

tubuh seseorang.

A daya tahan ototB kandungan lemak

C pergerakan melentik

D kemampuan otot bekerja

IMBANGAN

13 Apakah yang dimaksudkan dengan imbangan?

A Daya tahap kemampuan badan untuk mengekalkan keseimbangan

B Tahap kemampuan otot untuk bekerja dalam keadaan statik dan dinamikC Keupayaan untuk mengekalkan keseimbangan tubuh badan dalam

keadaan statik atau dinamik

D Kemampuan melakukan pergerakan melentik dan menjangkau tanpa

berasa sakitKETANGKASAN14 Pilih penyataan yang betul berkaitan ketangkasan?

A Ketangkasan boleh diukur dengan kelajuan larian 100 meterB Aktiviti gulingan boleh dikategorikan dalam ketangkasanC Ketangkasan seseorang boleh diukur dengan jauhnya jarak lompatan

D Lompat kuadran dan tampar lutut merupakan aktiviti yang berkaitan dengan ketangkasan

15 Kebolehan seseorang mengubah kedudukan badan dan arah dengan

cepat.

Penyataan di atas tentang ________ .A imbangan

B koordinasi

C ketangkasan

D kelenturan

KOORDINASI

16 Koordinasi ialah kebolehan menggunakan _______ dan ________

untuk melakukan pergerakan yang lancar dan sempurna.

A deria anggota badan

B mata tangan

C kaki tangan

D kepala anggota badan

17 Keupayaan memukul dan menangkap bola daripada pelbagai ________

dan aras adalah contoh aktiviti membina koordinasi.

A cara

B teknik

C gaya

D arah

MASA TINDAK BALASSoalan 18 berdasarkan Gambar 5

Gambar 5

18 Aktiviti yang ditunjukkan dalam Gambar 5 adalah jenis aktiviti yang

melibatkan ________.

A tekan tubi

B kepantasan

C ketangkasan D masa tindak balas

19 Menghantar, menerima dan menyangga bola dari pelbagai arah

dan aras ialah aktiviti yang melibatkan________ .A kuasa

B koordinasiC kepantasanD masa tindak balasKEPANTASAN

20 Definisi kepantasan ialah A keupayaan bekerja dengan efektif

B keupayaan menghantar dan menerima bolaC keupayaan melakukan lompatan dan lontaran D keupayaan memecut ke arah tertentu dengan pergerakan yang lurus dalam masa yang singkat21 Berikut ialah acara yang sesuai mengukur kepantasan kecualiA lari terus 50 meter

B lari terus 70 meter

C lari terus 100 meter

D larian 1500 meter

22 ________ dalam Ujian Kebolehan Motor Scoot merupakan salah satu aktiviti kepantasan.

A Dash B Four Dash

C Four-Second DashD Second Dash

KUASA

23 Lontaran yang dihasilkan dengan sepenuh tenaga ialah ________ .A kekuatan

B kuasa

C koordinasi

D imbangan

KONSEP, DEFINISI, PRINSIP DAN KAEDAH LATIHAN.

24 Berikut merupakan tahap-tahap kecergasan fizikal kecualiA tahap tidak cukup cergas

B zon sasaran kecergasanC tahap ambang latihan atau senaman

D tahap pertengahan latihan kecergasan25 Tahap kecergasan fizikal seseorang berbeza antara satu sama lain kerana ia bergantung pada tahap latihan atau ________ yang dilakukan.

A amalan senaman

B amalan pemakanan

C amalan waktu rehat

D tabiat harian

26 Aktiviti kecergasan perlu dilakukan sekurang-kurangnya _______ kali seminggu.

A 1

B 2

C 3

D 4

27 Selain amalan aktiviti kecergasan, faktor lain yang tidak menyumbang kepada kecergasan fizikal seseorang ialah A tidur berlebihan

B amalan pemakanan yang sihat

C kehidupan yang harmoni

D kebersihan persekitaranBOLA KERANJANG

1Kemahiran-kemahiran yang berikut perlu dikuasai dalam permainan bola keranjang kecuali

A menjaring

B mengelecek

C menghantar dan menerima

D melambung dan menangkap

2Koordinasi mata, gerak badan, kepantasan bergerak, lakuan pepura dan hantaran secara tolakan atau lantunan termasuk dalam kemahiran ________ dalam permainan bola keranjang.

A menjaring

B mengelecek

C menghantar dan menerima

D melambung dan menangkap.

3Berapakah mata yang diberikan kepada pasukan yang menjaringkan bola dari luar garisan separuh bulatan dalam permainan bola keranjang?

A Satu mata

B Dua mata

C Tiga mata

D Empat mata

BOLA TAMPAR

4Antara yang berikut yang manakah kemahiran asas permainan bola tampar?

AMengelecek

BRejam tapak

CSepak sila

DMenyangga

5Susun langkah-langkah asas kemahiran menyangga dalam permainan bola tampar.

IAyun tangan, lengan lurus

IISentuh di antara pergelangan tangan dan siku

IIISentuh apabila lengan di bawah sedikit daripada aras bahu

IVSentuh bahagian bawah bola

A I, II, III, IV

B II, III, IV, I

C I, IV, III, II

D I, III, II, IV

Soalan 6 berdasarkan Rajah 1

Rajah 16 Pemain nombor 2, 3 dan 4 berada di dalam kawasan

A bertahan

B menyerang

C menunggu

D servis

SEPAK TAKRAW

7Rejaman untuk mematikan bola di gelanggang lawan dalam permainan sepak takraw dipanggil rejaman ________ .

A gunting

B sila

C badik

D petik

8Beberapa kemahiran asas sepak takraw boleh digunakan untuk mengawal bola supaya tidak jatuh ke tanah kecuali

A mendada

B mendagu

C memeha

D menanduk

9Padanan manakah yang betul mengenai pemain sepak takraw negara?

AIshak Yasin - libas maut

BAdnan Saidin - libas pancung

CKhalid Din - libas silang

DKassim Bakar - libas pari

LONTAR PELURU

10Dalam acara lontar peluru, terdapat empat fasa lakuan mengikut Lontaran Gaya Barry OBrien. Susun fasa fasa tersebut mengikut turutan yang betul.

IFasa gelongsoran

IIFasa pemulihan

IIIFasa persediaan

IVFasa lontaran

AI, III, II, IV

BIV, III, II, I

CIII, I, IV, II

DI, IV, III, II

11Berapakah berat peluru yang digunakan oleh murid sekolah rendah bawah 12 tahun dalam acara lontar peluru?

A2.70 kg

B2.72 kg

C2.75 kg

D3.00 kg

12Penyataan di bawah merujuk kepada fasa ________ dalam acara lontar peluru. Siku kanan diangkat tinggi Kaki kiri masih menyentuh bulatan Peluru dilepaskan

A persediaan

B gelongsoran

C lontaran

D pemulihan

LARI BERPAGAR

13Fasa ________ dalam acara lari berpagar dimulai dengan duduk dekam di belakang garisan mula.

Apermulaan larian

Bmelepasi pagar

Clari antara pagar

Dpen