Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMK SERI BALI 2015TINGKATAN 3

___________________________________________________________________

KECERGASAN

1.Nyatakan jenis latihan yang berkaitan di atas.

AJoging

BPiramid

CPaarlauf

DLompat tali

2.Salah satu cara menentukan Kadar Nadi Latihan untuk aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan menggunakan formula Karvonen iaitu KNL = KNR + peratus intensiti latihan [KNM KNR] .

Kirakan KNL seorang yang berumur 15 tahun dengan KNR 70

denyutan seminit dan intensiti latihan 60 %. A150

B151

C152

D1533.Antara faedah latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular ialah peningkatan kolesterol. Apakah kolesterol baik tersebut?

AHigh density lipoprotein ( HDL )

BLow density lipoprotein ( LDL )CDensity hyper lipoprotein ( DHL ) DVery Low density lipoprotein ( VLDL )4.Bagi menentukan berat beban latihan individu berumur 15 tahun dan ke bawah peratusan berat badan digunakan. Bagi mendapatkan intensiti daya tahan, otot bahagian tangan ialah 55% hingga 65% berat badan. Kirakan beban latihan 55% bagi berat badan 40 kg.

A12

B22

C32

D425 Apakah yang dimaksudkan dengan hipertrofi otot?

ATenaga segeraBOtot menjadi lebih kuat

CMelewatkan atau menghindarkan atritis dan osteoporosis

DMudah mengawal kestabilan dinamik semasa melakukan

aksi pantasSoalan 6 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

6.Namakan otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti

half squatABiceps

BTriceps

CQuadricepsDPectoralis major7. Kirakan Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI) bagi seorang pelajar yang mempunyai berat badan 54 kg dan tinggi 1.61 m. Formula pengukuran BMI = Berat (kg)

Tinggi (m)

A20.8

B20.9

C21.0

D21.1Soalan 8 berdasarkan Jadual 1AktivitiJeda kerjaRepetisiRehat antara repetisiAktiviti rehatBilangan setRehat antara set

Berlari 30m sambil melantun bola /mengawal bola hokiTambah 1 saat daripada masa terpantas10 ulangan kerja(1:3) @ 3 kali ganda masa kerjaBerjalan ke tempat permulaan5Penurunan kadar nadi sehingga 120 denyutan seminit

Jadual 18.Jadual 1 menunjukkan latihan jeda dengan aktiviti berlari sambil melantun bola atau mengawal bola hoki. Apakah komponen kecergasan tersebut?

AKelajuan

BKekuatan otot

CDaya tahan otot

DDaya tahan kardiovaskular

9. Empat aspek perlu dipertimbangkan untuk memperoleh tahap kecergasan maksimum yang dikenali sebagai FITT. Apakah F?AIntensiti

BKekerapan

CJenis aktiviti

DJangka masa

Soalan 10 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2

10. Apakah aktiviti untuk meningkatkan kuasa otot?

ABounding

BLompat kanggaru

CTekan tubi condong

DLompat ke atas peti lombol

Soalan 11 hingga 14Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberiAKelajuan

BKekuatan Otot

CDaya Tahan Otot

DDaya Tahan Kardiovaskular11.Keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot yang bekerja dan seterusnya membawa keluar bahan kumuhan dari otot.12.Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali dalam jangkamasa yang panjang tanpa cepat berasa lesu. 13.Kemampuan maksima otot untuk menjana daya bagi mengatasi rintangan dan diukur berdasarkan daya maksimum yang dihasilkan daripada satu pergerakan atau penguncupan otot yang spesifik.

14.Keupayaan seseorang bergerak dari sesuatu kedudukan ke kedudukan yang baru dalam masa yang singkat atau keupayaan bahagian anggota khusus melengkapkan julat pergerakannya dengan pantas

Soalan 15 hingga 18 berdasarkan Jadual 2Padankan adaptasi fisiologi berdasarkan faedah latihan selepas menjalani latihan kelajuanAdaptasi Fisiologi A

B

C

D

Faedah Latihan

15Peningkatan kelajuan pergerakan anggota badan.Tahap kemahiran motor meningkat dan boleh melakukan pergerakan kompleks dengan cepat.

16Peningkatan koordinasi anggota badan yang terlibat dalam kemahiranBoleh melakukan aktiviti-aktiviti eksplosif berulang kali.

17Peningkatan fungsi otot apabila otot mengalami hipertrofi iaitu peningkatan saiz dan jisim otot.Cepat bertindak balas semasa beraksi

18Peningkatan kapasiti anaerobik otot.Otot menjadi lebih kuat dan tidak mudah cedera

Jadual 2Soalan 19 hingga 22 berdasarkan Jadual 3Padankan prinsip latihan kecergasan fizikal dan kemahiran motor mengikut definisi yang betul.Prinsip Latihan A

B

C

DDefinisi

19Prinsip kekhususanProgram latihan perlu ada variasi

20Prinsip ansur majuLatihan perlu berfokus kepada peningkatan komponen kecergasan atau kemahiran khusus

21Prinsip beban lebihPeningkatan intensiti latihan perlu dilakukan secara beransur-ansur

22Prinsip kepelbagaianKadar intensiti perlu melebihi tahap kemampuan untuk mendapatkan kesan latihan

Jadual 3KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI1.Dalam permainan bola tampar, posisi pemain dalam gelanggang disusun mengikut kedudukan tertentu. Pemain pada posisi 2, 3 dan 4 ialah ...

Apemain barisan tepi

Bpemain barisan tengah

Cpemain barisan hadapan

Dpemain barisan belakang2.Salah satu kemahiran asas bola tampar ialah menyangga. Menyangga ialah kemahiran ...

Amembuat rejaman

Bmembuat servis sambil melompat

Cmembuat hadangan di hadapan jaring

Dmenerima dan menghantar bola dengan kedua-dua belah tangan3.Servis merupakan kemahiran yang penting dalam permainan bola tampar. Terdapat dua kemahiran asas servis bagi memulakan permainan iaitu ...

Aservis bawah pinggang dan servis gaya tenis

Bservis lonjak ke depan dan servis pingpong

Cservis putar dan servis atas kepala atau gaya tenis

Dservis bawah tangan dan servis atas kepala atau gaya tenis4. Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat dalam kemahiran membuat rejaman bola tampar kecuali ADeltoid

BPectoralis major

CErector spinae

DGastrocnemius5.Apakah kegunaan antena yang dipasang pada jaring bola tampar?

ASebagai alat untuk mencantikkan lagi gelanggang permainanBSebagai alat menentukan ketinggian bola yang boleh dihantar oleh pemainCMemastikan jaring yang dipasang tidak kendur semasa

permainan berlangsung DMemastikan bola berada dalam kawasan permainan semasa

bola masuk ke kawasan pihak lawan6.Semasa permainan bola tampar, setiap pasukan boleh meminta time out. Berapakah time out yang dibenarkan dalam satu set permainan?

ASekali

BDua kali

CTiga kali

DEmpat kali

Soalan 7 berdasarkan rajah 1

I II III IV V

Rajah 17. Apakah kemahiran yang ditunjukkan oleh pemain I dan III?

AMengumpan dan merejam

BMenyangga dan merejam

CMenyangga dan mengumpan DMengumpan dan mengadang8.Berikut ialah undang-undang asas yang mendefinisikan lumba jalan kaki yang sah

ISebelah kaki mesti memijak bumi sepanjang masa

IIKaki hadapan mesti memijak bumi setelah kaki belakang

diangkatIII Semasa berjalan, bahagian hujung tapak kaki (jari) mesti menyentuh bumi

IVKaki hadapan mesti diluruskan dari mula menyentuh bumi

sehingga ke posisi tegak lurus dengan badan

AI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV DI, II, III dan IV9.Berikut adalah teknik memperoleh postur badan yang betul semasa acara berjalan kaki kecuali

Abahu relaks dan fleksi siku

Bluruskan kedua-dua lutut sepanjang masa

Ctegangkan otot belakang dan otot abdominal Dtegakkan kepala, mata pandang terus ke hadapan10.Lemparan cakera akan dibatalkan jika berlaku perkara-perkara berikut kecuali

Acakera jatuh di luar sektor

Blemparan cakera tidak meninggalkan tanda di dalam sektor Cpeserta keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah

Dkeluar dari bulatan lemparan melalui bahagian hadapan atau

sisiSoalan 11 berdasarkan rajah 2

Rajah 2

11.Apakah maksud simbol ini yang terdapat dalam acara lumba jalan kaki?

AKeletihan

BTerapung

CLutut bengkok

DSedang berlariSoalan 12 berdasarkan Rajah 3

Rajah 3

12.Fasa dalam pelaksanaan lempar cakera ialah ...

Afasa ikut lajak

Bfasa lemparan

Cfasa putaran

Dfasa persediaanSoalan 13 hingga 16 berdasarkan Rajah 4

Rajah 413.

Namakan posisi pemain 1 dalam permainan sofbol.

APitcher

BCatcher CPemadang dekatDPemain base pertama14.Namakan posisi pemain 2 dalam permainan sofbol.

APitcher

BCatcher

CPemadang dekat

D Pemain base pertama15.Namakan posisi pemain 3 dalam permainan sofbol.

APitcher

BCatcher

CPemadang dekat

DPemain base pertama16.Namakan posisi pemain 4 dalam permainan sofbol.

ACatcher BPemukul CPemain base kedua DPemain base ketiga

17. Pada fasa pelaksanaan kemahiran menyambut bola tinggi dalam permainan sofbol, pemain pemadang perlu

Imenghadap ke arah bola IIekstensi kedua-dua tangan ke arah bola IIImenumpukan pandangan pada layangan bola IVtangan yang membaling berada di belakang gloveAI dan II

BI dan III

CI, II dan III DI, II, III dan IV18.Terdapat dua gaya semasa memulakan larian di base iaitu Apermulaan base dan permulaan plate Bpermulaan rocker dan permulaan tetap Cpermulaan luncur dan permulaan inning Dpermulaan terus dan permulaan lonjakan19.Terdapat empat gaya meluncur dalam permainan sofbol kecuali Aluncur pop-up

Bluncur kaki dulu

Cluncur mencangkuk Dluncur kaki bengkok

20.Dua jenis lemparan dalam sofbol ialah Apitching dan slingshot Bwindmill dan slingshot Cwindshot dan pitcshot Dpitching dan pukulan pepat

21.Alat yang tidak digunakan oleh catcher dalam permainan sofbol ialah

Abet Bglove Ctopeng muka Dpelindung dada

22.Berikut adalah pergerakan pola putaran gimnastik artistik kecuali Aberedar Bberputar

Cberguling Dberpusing23.Alatan yang digunakan dalam gimrama ialah tali, gelung, bola, reben dan

Akayu

Bkain

Cbaton Dbelantan24.Gimnastik pendidikan adalah cabang pendidikan pergerakan yang berunsurkan

Akreativiti dan imaginasi Bpenerokaan dan pengembaraan Ckreativiti dan penyelesaian masalah Dpenerokaan dan penyelesaian masalah25.Apakah matlamat utama pendidikan kreatif ?

ABerkomunikasi melalui pergerakan BBergerak untuk menyatakan maksud CMenggunakan ruang untuk bergerak DMenggunakan ruang untuk berkomunikasi26.Menjejak dalam aktiviti rekreasi bermaksudAmerentas hutan dengan mengikut arahanBberjalan dari satu tempat ke tempat lain yang tidak pernah

dilaluiCmerentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga ke destinasi yang ditujuDmerentas hutan dan sungai untuk mencari sesuatu yang

diperlukan seperti makanan27.Apakah format pergerakan yang paling sesuai digunakan semasa

aktiviti menjejak laluan hutan, merentas sungai dan denai ?

A Sebaris

B Dua baris

C Berselerak

D MemanjangKESUKANAN

1.Berikut adalah peranan pengerusi persatuan kecuali

Imenyediakan bajet tahunan

IImempengerusikan mesyuarat

IIImencatat minit mesyuarat dan kehadiran ahli jawatankuasa

IVmerancang dan mengkoordinasi aktiviti persatuan

AI dan II

BI dan III

CII dan IV DIII dan IV2.Kerjaya dalam sukan dapat dilakukan secara tidak langsung oleh

Ajurulatih

Bfisioterapi

Cwartawan sukan

Datlet professional3.Keagresifan dalam sukan boleh disebabkan oleh perkara-perkara berikut

Iemosi yang stabil

IIkurang pengetahuan

IIIkesan pengambilan steroid

IVtahap keselamatan yang tinggi

AI dan II

BI dan III

CII dan III DII dan IV4.Apakah yang dimaksudkan dengan komersialisme dalam sukan?

AAktiviti pengurusan dalam sukan

BKemudahan infrastruktur dalam sukan

CMelibatkan pelbagai profesion dalam sukan DAktiviti perdagangan yang berhubung kait dengan sukan5.Penganjuran sukan antarabangsa seperti Le Tour De Langkawi mendatangkan pulangan yang lumayan seperti ...

Ipromosi destinasi dan industri pelancongan

IIpeluang pekerjaan menerusi sektor yang berkaitan

IIIpendapatan lumayan daripada hak penyiaran dan pengiklanan

IVpemindahan teknologi berkaitan dengan perkembangan

sukan terkini

AI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV DI, II, III dan IV

6.Ciri-ciri semangat kesukanan di kalangan penonton ialah ...

Idapat mengawal perasaan diri

IIkesetiaan kepada pasukan sendiri

IIItidak menghormati pasukan lawan

IVmengetahui peraturan dan undang-undang permainanAI dan II

BI, II dan III

CI, II dan IV DI, II, III dan IV7.Persatuan sukan ditubuhkan bertujuan untuk ...

I berkongsi sumber dan peralatan

IImerancang dan melaksana aktiviti

IIIberkongsi pengetahuan dan pengalaman

IVmenetapkan matlamat yang dipersetujui bersama

AI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV DI, II, III dan IV8.Susun langkah-langkah yang perlu diambil bagi menubuhkan sesebuah persatuan sukan di sekolah.

IPendaftaran ahli

IIMesyuarat agung

IIIMenubuhkan jawatankuasa penaja

IV Memohon secara rasmi daripada pengetua

AI, II, III dan IV

BIV, II, I dan III

CIII, II,IV dan I

DIII, IV, I dan IISoalan 9 berdasarkan Carta 1

Carta 1

9.Apakah jawatan X?

ABendahari

BNaib Bendahari

CNaib SetiausahaDAhli jawatankuasa 10.Peluang untuk membina kerjaya dalam bidang sukan memerlukan kriteria berikut kecuali ...

Aminat dalam profesion kesukanan

Bsumber kewangan yang mencukupi

Cmempunyai bakat dalam bidang sukan

Dsesuai dengan kelayakan dan jenis pekerjaan11.Kelemahan komersialisme ialah ...Ipeluang pekerjaan menerusi sektor yang berkaitanIImeningkatkan kos untuk menyaksikan acara sukan

IIImembantu atlet negara berjaya ke peringkat antarabangsaIVpenajaan daripada syarikat yang mengamalkan gaya hidup tidak sihat

AI dan II

BI dan III

CII dan IV

DIII dan IV

12.Faktor yang dianggap sebagai kepuasan kepada penonton yang mengamalkan semangat kesukanan ialah ...

Amenerima keputusan pengadil dengan hati yang terbuka

Bmenyaksikan kedua-dua pasukan beraksi dengan hambar

Cmenggunakan kata-kata yang tidak sepatutnya terhadap pasukan lawan

Dbersemuka dengan pemain sepasukan untuk menyatakan rasa tidak puas hatiKESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1.Keburukan seks sebelum berkahwin ialah

Izuriat luar nikah

IIpenyakit kelamin

III menjatuhkan maruah diri

IVbercanggah dengan agama dan norma masyarakatAI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV DI, II, III dan IV2.Penyakit-penyakit yang berikut berpunca daripada seks bebas kecuali

AAIDS

BSifilis

CAnemia DGonorea

3.Berikut adalah langkah pencegahan bagi menghindari seks sebelum kahwin kecuali

Apergaulan bebas

Bpendidikan agama

Cpendidikan seksualiti Dilmu mempertahankan diri4.Cara mengekalkan kebahagiaan rumah tangga ialah ...

Aelakkan cemburu yang keterlaluan

Bsyak wasangka di kalangan ahli keluarga

Cmembantu ekonomi keluarga secara terpaksa

Dmengabaikan tugas mendidik dan membimbing keluarga

5.Ciri-ciri manakah yang dapat menjamin kebahagiaan sesebuah rumah tangga?

IMementingkan kerjaya

IIKasih sayang dan kemesraan IIIInteraksi dan komunikasi efektif

IVBerperanan dan bertanggung jawabAI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV DII, III dan IVGAYA HIDUP SIHAT

1.Obesiti meningkatkan risiko penyakit berikut kecuali

Astrok

Bdiabetes

Chipertensi Dsindrom down2. Perkara yang sangat berkait rapat dengan obesiti ialah ...

Ameningkatkan risiko kecederaan

Bmenjadi individu pantas dan tangkas

Ctidak berkaitan dengan penyakit kronik D meningkatkan keupayaan dalam aktiviti fizikal3.Obesiti dapat diatasi dengan

I amalkan cara hidup aktif

IImakan apabila perlu sahaja

IIIamalkan makanan seimbang

IVamalkan pengambilan makanan yang berkalori tinggi

AI dan II

BI dan III

CII dan III

DIII dan IV4.Faktor-faktor persekitaran yang berikut mempengaruhi pengambilan

makanan secara berlebihan kecuali

Akurang aktifBmengatasi kekecewaan

Ctabiat pemakanan keluarga

Dpemakanan tidak seimbang

Soalan 5 berdasarkan Rajah 1

Rajah 15. Berapakah jumlah hidangan yang dicadangkan pengambilannya bagi kumpulan makanan X?

A1 - 2 sajian

B2 - 3 sajian

C3 - 5 sajian

D6 -11 sajian

6.Pernyataan manakah yang benar tentang pengambilan nutrien?

AIndividu yang aktif memerlukan lebih banyak kalori

BPerempuan memerlukan lebih banyak zat mineral zink

CPengambilan nutrien adalah sama mengikut peringkat umur

DKeperluan nutrien tidak berubah walaupun seseorang

mengalami perubahan fisiologi7. Manakah bukan tergolong dalam kumpulan makro nutrien?

ALemak

BVitamin

CProtein D Karbohidrat

8.Manakah fungsi nutrien yang tidak benar?NutrienFungsi

AKarbohidrat

Sumber tenaga

BVitamin Mengawal metabolisme badan

CLemakPertumbuhan dan pengekalan tisu-tisu

DProteinTumbesaran dan membaiki tisu-tisu rosak

9.Teknik relaksasi yang dapat mengatasi masalah stres ialah ...

Ayoga

Bjoging

Cmeditasi

Dberenang10.Stres dapat diatasi dengan mengamalkan perkara-perkara berikut

IBeriadah

IIBersikap agresif

IIIAmalan pemakanan seimbang

IVMenyelesaikan masalah sendirian

AI dan II

BI dan III

CII dan III DII dan IV11.Antara perkara yang berikut, manakah merupakan reaksi fisiologi terhadap stressor?

IHormon dirembes

IIKadar nadi meningkat.

IIITekanan darah menurun

IVTiada perubahan pada otot.

AI dan II

BI dan IV

CII dan III DII dan IV12.Bagaimanakah masalah perhubungan dengan rakan sebaya dan keluarga boleh menimbulkan stres?

ASahabat baik yang sentiasa memberi sokongan

BBerasa terasing ketika berpindah ke tempat baru

CDapat menerima kehadiran orang baru dalam keluarga

DIbu bapa yang penyayang dan sentiasa mengambil berat 13.Apakah implikasi pengambilan dadah dari segi ekonomi?

AKeruntuhan akhlak

BKehilangan tenaga kerja

CMenggugat kestabilan negara

D Menjejaskan kesejahteraan keluarga 14.Apakah akta yang diperuntukkan terhadap individu yang terlibat dengan kesalahan dadah seperti candu, ganja, heroin, morfin dan syabu?

AAkta Dadah Berbahaya 1952 (Pindaan 1998).

BAkta Dadah Berbahaya 1951 (Pindaan 1998).

CAkta Dadah Berbahaya 1950 (Pindaan 1998).

DAkta Dadah Berbahaya 1953 (Pindaan 1998).KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1.Antara agensi-agensi yang berikut, manakah tidak terlibat dalam menangani masalah penyakit berjangkit di Malaysia?

APolis Diraja Malaysia

BPihak Berkuasa Tempatan

CJabatan Imigresen Malaysia

DJabatan Pengangkutan Jalan 2.Manakah bukan peranan dan tanggungjawab pelajar dalam mencegah dan mengawal penyakit berjangkit?

AMengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan

BMembuang sampah dan sisa makanan ke dalam tong sampah yang disediakan

CMembersihkan kawasan sekolah yang boleh menyebabkan

penyakit berjangkitDMematuhi arahan kebersihan dan keselamatan yang

dikeluarkan oleh pihak sekolah

3.Apakah fungsi Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit atau Center for Disease Control (CDC)?

AMengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan BMencegah penyakit berjangkit daripada memasuki negara dan mengawalnya daripada merebak

CMemastikan pekerja di premis makanan menjalani pemeriksaan kesihatan DMemastikan buruh asing menjalani pemeriksaan kesihatan

sebelum berkhidmat di Malaysia 4.Dalam keadaan bagaimanakah kita boleh melakukan Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) kepada mangsa kemalangan?

ITiada respons

IITidak bergerak

IIITiada pernafasan

IVAda denyutan nadi

AI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IVDII, III dan IV

5.Susun prinsip-prinsip Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) berikut mengikut urutan yang betul.

IMulakan CPR dengan bantuan pernafasan

IILetakkan mangsa dalam kedudukan pemulihan IIISelang-selikan bantuan pernafasan dan Tekanan Luaran

( ECC )

IVCPR dilakukan terhadap mangsa yang tiada nadi dan tidak bernafas

AI, II, III dan IV

BII, III, IV dan I

CIV, III, II, dan I

DIV, I, III dan II6.Situasi yang manakah membolehkan mangsa diberikan bantuan Resusitasi Kardiopulmonari (CPR)?

ALemas

BFraktur

CTercekikDHipertensi

Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang salahSoalan 7 hingga 30

7. Kejayaan sesebuah pasukan bola tampar bergantung kepada

faktor persefahaman dan komunikasi berkesan di antara

pemain.A / B

8. Bola tampar mula diperkenalkan oleh William G. Morgan pada tahun 1795 dan dikenali sebagai minonette.A / B

9. Pertandingan lumba jalan kaki hanya dijalankan di balapan.A / B

10.Penentuan posisi ketika permulaan jalan kaki ditentukan

dengan undian oleh pihak penganjur.A / B

11.Komponen cabang pergerakan kreatif terdiri daripada badan,

ruang, masa dan daya.A / B

12.Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada pelbagai

pergerakan daripada yang kompleks kepada yang mudah.A / B

13.Gimrama menggabungkan pergerakan badan dan manipulasi

alatan serentak dengan iringan muzik.A / B

14. Etika dalam sukan merupakan panduan tentang peranan individu yang terlibat dalam sukan secara langsung atau tidak.A / B

15.Semangat kesukanan penonton tidak mempengaruhi kejayaan diri, pasukan dan negara.A / B

16.Asas utama untuk menangani masalah keagresifan dalam

sukan adalah disiplin diri dan meningkatkan pengetahuan.A / B

17.Impak negatif daripada komersialisme dalam sukan adalah pengaruh terhadap gaya hidup.A / B

18.Bilangan bye dalam sesebuah pertandingan hanya akan diberi dalam pusingan pertama sahaja.A / B

19. Keperluan nutrien setiap individu berbeza mengikut umur, jantina, aktiviti fizikal dan perubahan fisiologi.A / B

20.Tujuan pertolongan cemas adalah untuk memberikan rawatan lanjutan kepada mangsa kemalangan. A / B

21.Penyakit kusta dan kolera merupakan jenis penyakit berjangkit bahagian II.A / B

22. Jabatan Kastam Diraja Malaysia akan menghantar pulang pendatang asing yang tidak mempunyai dokumen perjalanan yang sah.A / B

23.Set nilai RDA adalah bertujuan untuk membantu kita

memenuhi keperluan makanan daripada sumber makanan

tanpa tambahan vitamin.A / B

24.Simptom kekurangan zat besi akan ketara lebih cepat berbanding kekurangan kalsium.A / B

25.Wanita mempunyai peratus lemak badan yang lebih rendah berbanding lelaki.A / B

26.Tugas dan tanggungjawab jawatankuasa persatuan sukan

bergantung kepada perlembagaan persatuan.A / B

27. Laporan tahunan persatuan disediakan oleh pengerusi persatuan.A / B

28.Perancangan latihan dan aktiviti yang berjadual dalam sesebuah persatuan sukan membolehkan ahli mendapat pengetahuan dan kemahiran dalam sukan.A / B

29.Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988 dikenali juga sebagai Akta 343.A / B

30. Dalam permainan sofbol, pelari di base kedua terpaksa

meninggalkan basenya apabila pelari dari base pertama

menuju ke arahnya. A / B

Soalan 31 hingga 34 Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi

AEustres

BPiramid Makanan

CTekanan Luaran (ECC)DResusitasi Kardiopulmonari (CPR)

31.________ merupakan satu teknik untuk mengepam darah dari jantung secara manual.32.________ mestilah dilakukan oleh individu yang bertauliah bagi mengelakkan kecederaan yang lebih serius.33.________ memberi kesan positif misalnya dapat membantu kita menjalankan tugas dengan lebih baik.34.________dan Saranan Pengambilan Makanan (RDA) harus dijadikan panduan agar setiap individu mengambil makanan dengan kuantiti yang mencukupi.SKEMA JAWAPAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3TAJUK : KECERGASAN1 C

2 B

3 A

4 B

5 B6 C

7 A

8 A

9 B

10 B11 D

12 C

13 B

14 A

15 C16 A17 D18 B19 B20 C21 D22 A

TAJUK : KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI1 C2 D

3 D

4 B

5 D

6 B7 B8 B

9 B

10 B

11 D

12 D13 C14 A

15 D

16 B

17 D

18 B19 B20 B

21 A

22 C

23 D

24 D25 A26 C

27 A

TAJUK : KESUKANAN

1 C2 C3 C4 D5 D6 C7 D8 D9 A10 B11 C12 A

TAJUK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1 D2 C3 A4 A5 D

TAJUK : GAYA HIDUP SIHAT

1 D

2 A

3 B4 B

5 D

6 A7 B

8 C

9 C10 B

11 A

12 B13 B

14 A

TAJUK : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1 D2 A

3 B

4 A

5 D6 A7 A8 B9 B10 B11 A12 B13 A14 A15 B16 A17 A18 A19 A20 B21 B22 B23 A24 A25 B26 A27 B28 A29 B30 A31 C32 D33 A34 B

Lari berpasangan secara asasnya dilakukan hampir sama dengan lari berganti-ganti. Apabila seorang daripada pasangan berlari, seorang lagi akan berehat secara aktif seperti berjoging.

21

5

1D

4E

3

Pengerusi

Timbalan Pengerusi

Setiausaha

Jawatan X

Jawatankuasa Teknik

Jawatankuasa Peralatan

Jawatankuasa Kebajikan

X

PAGE 32