rpt pjpk peralihan

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN PERALIHAN

MINGGU

TUNJANG KEMAHIRAN/TAJUK HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI

1 PK1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

PJ 1.KECERGASAN

1. Kesihatan diriAmalan asas kesihatan diri dapat meningkatkan tahap kesihatan seseorang.

Amalan asas kesihatan(i) Kebersihan tubuh badan

a) Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.(i) Cadangan Aktiviti:

• Senamrobik 15 minit.• Berjalan dan berlari 1000 meter.

Aras 1• Menyenaraikan cara menjaga kebersihan tubuh badan, pakaian

dan alatan.Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh

badan, pakaian dan alatan.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular.

• Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 2• Menyatakan perasaan semasa

melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.

• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi.

• Perbincangan dalam kumpulan kecil.

• Menyediakan senarai semak tentang kebersihan diri.

• Menunjukkan perkataan/gambar ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.


• Main peranan.• Lakonan

• Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.

• Membincangkan aspek-aspek

• keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.

• Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti..

2 PJ 1. KECERGASAN FIZIKAL

1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular

(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa

Aras 1• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam

melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti

daya tahan kardiovaskular.• Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam

membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 2

• Menyatakan perasaan semasa melakukan

• Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.

• Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan

PJ1. KECERGASAN FIZIKAL

melakukan aktiviti• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid


(iii) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan

tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat

beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan

bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid

aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular

melalui kadar nadi.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.

• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi.

kardiovaskular.

• Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan.

• Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan.

3 PK1. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

PJ1. KECERGASAN FIZIKAL

1. Kesihatan diri

Amalan asas kesihatan(ii) kebersihan pakaian


Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.(i) Cadangan Aktiviti:


dan alatan.

Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan,

pakaian dan alatan.

Aras 3• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan

diri.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular.

• Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya



• Menunjukkan perkataan ketiga-tiga amalan asas kesihatan diri.


• Main peranan.• Lakonan.• Melakukan aktiviti

daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan

• Melabelkan organ-

• Senamrobik 15 minit.• Berjalan dan berlari 1000

meter.(ii) Kaedah latihan

• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan







tahan kardiovaskular.

Aras 2

• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.• Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular

melalui kadar nadi.

organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

4 PJ2. OLAHRAGA

2. Olahraga

(a) Balapan

(i) Acara lari pecut:• Fasa permulaan• Fasa berlepas• Fasa melaju• Fasa penamat• Undang-Undang dan Peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan

kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.

Aras 1• Melakukan langkah-langkah keselamatan

semasa melakukan acara lari pecut.• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan

selamat.• Melakukan acara lari pecut mengikut undang-

undang dan peraturan.

Aras 2

• Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan

teknik lakuan dalam acara lari pecut.

Aras 3

• Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa.

• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari pecut.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lari pecut.

• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.

5 PK

1. KESIHATAN DIRI1. Kesihatan diri

Amalan asas kesihatan diri dapat meningkatkan tahap kesihatan seseorang.

(iii) Kebersihan alatan keperluan diri


dan alatan.Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh badan,

pakaian dan alatan.Aras 3




PJ 2.. OLAHRAGA

Olahraga

a) Balapan

(i) Acara lari pecut:• Fasa permulaan• Fasa berlepas• Fasa melaju• Fasa penamat• Undang-Undang dan Peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.

• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan diri.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lari pecut.

• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.• Melakukan acara lari pecut. mengikut undang-undang dan

peraturan.

Aras 2

• Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan

dalam acara lari pecut.

Aras 3



• Main peranan.• Lakonan.

• Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari pecut.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lari pecut.

• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.

6 PJ 2..OLAHRAGA

(b) Padang

(i) Acara lontar peluru:• Teknik pegangan peluru• Fasa persediaan - gaya berdiri • Fasa lontaran - sudut pelepasan • Fasa ikut lajak - pemindahan daya• Peraturan dan Undang-Undang

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti • Disiplin murid.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru.

• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.• Melakukan lontaran mengikut undang-undang dan peraturan.

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.

• Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.

Aras 3


• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.

• Menyediakan folio individu berkaitan tentang acara lontar peluru.

• Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.

• Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.

• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lontar peluru.

7 PK1.KESIHATAN DIRI

PJ2.OLAHRAGA

1. Kesihatan diri (iii) Kebersihan alatan keperluan diri

(b) Padang

(i) Acara lontar peluru:• Teknik pegangan peluru• Fasa persediaan

- gaya berdiri • Fasa lontaran - sudut pelepasan • Fasa ikut lajak - pemindahan daya• Peraturan dan Undang-Undang

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan

murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti • Disiplin murid.


dan alatan.

Aras 2• Menjelaskan kepentingan menjaga kebersihan tubuh

badan, pakaian dan alatan.


diri.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melakukan acara lontar peluru.

• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.• Melakukan lontaran mengikut undang-undang dan peraturan.

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.

• Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.

Aras 3

Menganalisis kedudukan badan yang sesuai bagi setiap fasa.






• Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.

• Menyediakan folio individu berkaitan tentang acara lontar peluru.

• Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.

• Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.

• Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lontar peluru.

8 PJb. DAYATAHAN OTOT

1. KECERGASAN FIZIKAL(b) Daya Tahan Otot

Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.

(i) Cadangan Aktiviti:• Tekan tubi• Kilas pinggang

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.

• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.

• Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan dengan betul dan selamat.

• Menamakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

• Shoulder shrug• Heel raises (ii) Kaedah latihan • Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan




bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.

Aras 2

• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.

• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti daya tahan otot.

Menilai daya tahan otot melalui bilangan ulangan.

• Membincangkan faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.

9 PK1.KESIHATAN DIRI

& KELUARGA

PJ1. KECERGASAN


b. Daya Tahan Otot


(i) Cadangan Aktiviti:• Tekan tubi• Kilas pinggang• Shoulder shrug• Heel raises (ii) Kaedah latihan • Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Murid dapat:


dan alatan.


pakaian dan alatan.Aras 3• Membuat kesimpulan tentang kepentingan penjagaan kesihatan

diri.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.

• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.

Aras 2



Aras 3







• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot secara berkumpulan.








• Menilai daya tahan otot melalui bilangan ulangan.• Membincangkan

faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.

10 PJ1. KECERGASAN

PJ1. KECERGASAN

b. Daya Tahan Otot


(i) Cadangan Aktiviti:• Tekan tubi• Kilas pinggang• Shoulder shrug• Heel raises (ii) Kaedah latihan • Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan





(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.(i) Cadangan Aktiviti:

(i) Tekan tubi(ii) Naik turun bangku(iii) Bangkit tubi(iv) Shoulder shrug

Aras 1• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam

melaksanakan aktiviti daya tahan otot.• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.

Aras 2



Aras 3


• Menilai daya tahan otot melalui bilangan ulangan.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan.

• Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Aras 2

• Menyatakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.

• Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti kekuatan otot.


• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot secara berkumpulan.


• Membincangkan faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.

• Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan.

• Membincangkan faedah latihan kekuatan otot secara berkumpulan.

• Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan.

(v) Heel raises (ii) Kaedah latihan

• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:





bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot.

• Menilai kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.

11 PK1. KESIHATAN DIRI &

KELUARGA

2.KEKELUARGAAN


3. KekeluargaanCiri-ciri perbezaan antara generasi.

Jurang generasi

• Perbezaan pendapat• Perbezaan amalan


dan alatan.


pakaian dan alatan.


diri.

Aras 1• Menyatakan peranan dan tanggungjawab kanak-kanak, remaja

dan orang dewasa.

Aras 2• Menerangkan perbezaan pendapat dan amalan yang berkaitan

dengan jurang generasi.

Aras 3• Membincangkan cara-cara untuk merapatkan jurang generasi.





• Main peranan.• Lakonan.• Menyediakan senarai semak

tentang kebersihan diri.

12PJc. KECERGASAN

(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.(i) Cadangan Aktiviti:

(i) Tekan tubi(ii) Naik turun bangku

Aras 1




• Membincangkan faedah latihan kekuatan otot secara

PJc. KECERGASAN

(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan





(c) Kekuatan OtotKekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.

(i) Cadangan Aktiviti:

(iii) Bangkit tubi(iv) Shoulder shrug(v) Heel raises


(iii) Faedah latihan






• Persekitaran atau tempat beraktiviti.

• Penyeliaan, arahan dan

Aras 2



Aras 3



Aras 1



Aras 2



Aras 3



berkumpulan.



• Membincangkan aspek-aspek

• Membincangkan faedah latihan kekuatan otot secara berkumpulan.



13

PK2. KEKELUARGAAN

PJd) KELENTURAN



Jurang generasi

• Perbezaan pendapat• Perbezaan amalan

(d) Kelenturan

Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum tanpa mengalami kesakitan.(i) Cadangan Aktiviti:

• Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala.

• Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai.

(ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan

Murid dapat


dan orang dewasa.




Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.

• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelenturan.

Aras 2

• Menyatakan tiga komponen badan yang terlibat dalam aktiviti kelenturan.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kelenturan.

Menilai tahap kelenturan individu melalui julat pergerakan.




• Main peranan.

• Lakonan.





• Main peranan.

• Lakonan.

• Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpulan.

• Menamakan tiga komponen badan yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.

• Membincangkan

d) KELENTURAN

1. KECERGASANE,

• Prosedur latihan (iii) Faedah latihan

(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan




bimbingan.• Perlakuan aktiviti• Disiplin murid.

(d) Kelenturan

Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum tanpa mengalami kesakitan.(i) Cadangan Aktiviti:

• Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala.

• Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai.

(iii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan


(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan




bimbingan.

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.

• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelenturan.

Aras 2

• Menyatakan tiga komponen badan yang terlibat dalam aktiviti kelenturan.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kelenturan.

Menilai tahap kelenturan individu melalui julat pergerakan.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam

faedah latihankelenturan secara kumpulan

• Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.

• Menamakan tiga komponen badan yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.

Membincangkan faedah latihan kelenturan secara kumpulan.

• Melakukan aktiviti ketangkasan secara individu dan berkumpulan.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti ketangkasan secara berkumpulan.

• Membincangkan faedah latihan ketangkasan secara kumpulan.

• Perbincangan tentang perkaitan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan.

14

• Perlakuan aktiviti• Disiplin murid.

(e) Ketangkasan

Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.

(i) Cadangan Aktiviti:• Lari zig-zag sambil melantun

bola• Lari dan undur mengikut

arahan







bimbingan.• Perlakuan aktiviti Disiplin

murid.

• melaksanakan aktiviti ketangkasan.• Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti

ketangkasan.

Aras 2

• Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap ketangkasan yang tinggi.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan ketangkasan.

• Mengaitkan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan.

• Menilai ketangkasan melalui ujian ketangkasan

15 PK2. KEKELUARG

AAN


Jurang generasi

• Perbezaan pendapat Perbezaan amalan


dan orang dewasa.









KECERGASAN F. Kuasa bermakssud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan deya maksimum dalam masa yang singkat.(i) Cadangan aktiviti :* Lompat jauh berdiri* Hop melepasi halangan* Duduk melunjur nelontar bola* Lompat pelbagai Aras (plyometric)* Menggunakan kaedah bebanan

(iii) (ii) Kaedah latihan• Prinsip-prinsip latihan• Prosedur latihan






bimbingan.• Perlakuan aktiviti • Disiplin murid.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa

• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan sselamat

Aras 2

• Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.

• Melakukan sekurang-kurangnya empat aktiviti kuasa dengan betul dan selamat

Aras 3

• Menyatakan kaedah dan faedah latihan kuasa.• Menilai tahap kecergasan melalui ujian kuasa.• Menilai ketangkasan melalui ujian ketangkasan

• Melakukan aktiviti kuasa.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kuasa.

• Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.

16 PJ1. KECERGASAN

(g) Kelajuan

Kelajuan bermaksud kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.(i) Cadangan Aktiviti:

• Lari pecut 30 meter• Lari pecut 60 meter


(iii ) Faedah latihan(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:




Murid dapat :

Aras 1

• Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.

• Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2

• Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi.

Aras 3

• Menjelaskan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan.• Mengaitkan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti

harian dan sukan.

• Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.

• Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

• Perbincangan tentang perkaitan kelajuan dengan aktiviti harian dan sukan.



• Menilai kelajuan melalui ujian.

17 PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

PJ1. KECERGASAN

1. PemakananPengambilan makanan seimbang dapat membantu sistem tubuh badan berfungsi dengan baik.

Piramid makanan(i) Aras satu

• Bijirin, hasil bijirin dan ubi-ubian(ii) Aras dua

• Buah-buahan dan sayur- sayuran

(g) Prinsip Latihan

Untuk memperoleh faedah, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:(i) Ansur maju(ii) Tambah beban

• Kekerapan• Masa

Aras 1

• Menyatakan jenis makanan dalam setiap Aras piramid makanan.

Aras 2• Menjelaskan kepentingan mengambil pelbagai jenis

makanan berasaskan piramid makanan

Aras 3• Merancang contoh sajian makanan seimbang.

Aras 1

• Menyatakan sekurang-kurangnya dua prinsip latihan.

Aras 2

• Merancang jadual program kecergasan diri.

Aras 3

• Membuat kesimpulan berkaitan dengan kecergasan fizikal.

• Piramid makanan.• Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang sajian makanan seimbang.

• Menyediakan folio individu tentang menu makanan harian.• Kuiz.• Mendengar ceramah tentang

peningkatan penghargaan kendiri.• Lakonan.• Main peranan.

• Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.

• Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.

18 PJ1. KECERGASAN

PJ1. PERMAINAN

(g) Prinsip Latihan

Untuk memperoleh faedah, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:(iii) Ansur maju(iv) Tambah beban

• Kekerapan• Masa

Permainan (a) Bola Sepak

(i) Kemahiran:• Menendang• Menyerkap• Undang-undang dan peraturan

Aras 1

• Menyatakan sekurang-kurangnya dua prinsip latihan.Aras 2

• Merancang jadual program kecergasan diri.Aras 3

• Membuat kesimpulan berkaitan dengan kecergasan fizikal.

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.

• Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.

• Menyatakan empat kemahiran asas dalam

• Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.

• Perbincangan tentang perkaitan kelajuan

dengan aktiviti harian dan sukan.

• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.

Permainan

(b) Bola Jaring(i) Kemahiran• Hantaran • Menerima(ii) Undang-undang & peraturan


permainan bola sepak

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.

Aras 1

• Menyatakan aspek keselamatan dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jarring.

bola sepak.• Membincangkan

kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.

• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

• Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.• Membincangkan

komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.

• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan..

• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.

• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.

19 PK2. GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan Pengambilan makanan seimbang dapat membantu

sistem tubuh badan berfungsi dengan baik.

Piramid makanan(iii) Aras tiga

• Ikan, ayam, daging dan kekacang• Susu dan hasil tenusu

Aras 1


Aras 2

• Menjelaskan kepentingan mengambil pelbagai jenis makanan berasaskan piramid makanan.

Aras 3

• Merancang contoh sajian makanan seimbang.

• Piramid makanan.• Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang sajian makanan seimbang.

• Menyediakan folio individu tentang menu makanan harian.

• Kuiz.• Mendengar ceramah tentang

peningkatan penghargaan kendiri.• Lakonan.• Main peranan.

PJ2. KEMAHIRAN

Permainan

(c) Bola Sepak(i) Kemahiran:• Menendang• Menyerkap• Undang-undang dan peraturan(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan

murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.

Permainan

(d) Bola Jaring

(iii) Kemahiran• Hantaran • Menerima• Mengacah(iv) Undan-undang dan peraturan


Aras 1



• Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan

Aras 1

• Menyatakan aspek keselamatan

dalam permainan bola jaring• Melakukan kemahiran asas bola jaring

Aras 2


• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.

.


• Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.

• Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan permainan bola sepak dalam kumpulan.



• Menyediakan folio individu berkaitan

dengan kemahiran bola jaring.• Membincangkan

komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.



• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jarring

• Membincangklan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.

20 PJ Permainan

2. KEMAHIRAN(e) Bola Sepak

(i) Kemahiran:• Menendang• Menyerkap• Mengelecek• Undang-undang dan peraturan



Permainan

(f) Bola Jaring

(v) Kemahiran• Hantaran • Menerima• Mengacah• menghadang(vi) Undang-undang dan peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.

Aras 1




Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan kemahiran asas bola jaring

Aras 2



.





• Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam

situasi permainan.


• Menyediakan folio

individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.

• Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.



• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jarring


21 PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

1. Pemakanan (iv) Aras empat

• Lemak, minyak dan gula

3. Pengurusan konflik dan stress Setiap remaja perlu tahu dan mempunyai penghargaan kendiri supaya dihormati oleh orang lain.

Penghargaan kendiri(i) Maksud penghargaan kendiri(ii) Cara meningkatkan penghargaan kendiri

Murid dapat:

Aras 1


Aras 2

• Menjelaskan kepentingan mengambil pelbagai jenis makanan berasaskan piramid makanan.

Aras 3

• Merancang contoh sajian makanan seimbang.

Murid dapat :

Aras 1

• Menyatakan maksud penghargaan kendiri.

Aras 2

• Menerangkan cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri.

Aras 3

• Menjelaskan kepentingan penghargaan kendiri.

• Piramid makanan.

• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang sajian makanan seimbang.

• Menyediakan folio individu tentang menu makanan harian.

• Kuiz.

• Mendengar ceramah tentang peningkatan penghargaan

kendiri.

• Lakonan.

• Main peranan.

22 PJ2. KEMAHIRAN

1. Permainan

(g) Bola Sepak

(i) Kemahiran:

Murid dapat :

Aras 1


• Hantaran• Undang-undang dan peraturan



Permainan

(h) Bola Jaring

(vii) Kemahiran• Mengacah• Menghadang• Menjaring(viii) Undang-undang dan peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat Beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan. • Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.




Aras 2


Aras 3

• Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak.

• Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.

Murid dapat :

Aras 1



Aras 2












• Mejelaskan kesalahan teknik lakuan yang

.

.

dilakukan semasa latihan dan permainan.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

dalam permainan bola jarring

• Membincangklan tindakan-tindakan

• berbahaya dalam permainan.

23 PK2. GAYA HIDUP

SIHATPengurusan konflik dan stress

Setiap remaja perlu tahu dan mempunyai penghargaan kendiri supaya dihormati oleh orang lain.

Penghargaan kendiri(i) Maksud penghargaan kendiri(ii) Cara meningkatkan penghargaan kendiri

Murid dapat:

Aras 1

• Menyatakan maksud penghargaan kendiri.

Aras 2

• Menerangkan cara-cara untuk meningkatkan penghargaan kendiri.

Aras 3

• Menjelaskan kepentingan penghargaan kendiri

• Mendengar ceramah tentang peningkatan penghargaan

kendiri.

• Lakonan.

• Main peranan.

PJ2. KEMAHIRAN 1. Permainan

(i) Bola Sepak

(i) Kemahiran:• Hantaran• Menanduk• Undang-undang dan peraturan



Permainan

(j) Bola Jaring

(ix) Kemahiran• Menjaring(x) Undang-undang dan peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian.

Murid dapat :

Aras 1




Aras 2


Murid dapat :

Aras 1



Aras 2


• Menyatakan otot utama yang digunakan dalam







dengan kemahiran bola

• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.

kemahiran bola jaring. jaring.


• Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan.



24 PJ2.KEMAHIRAN 1. Permainan

(k) Bola Sepak

(i) Kemahiran:• Menjaga gol• Undang-undang dan peraturan



Murid dapat :

Aras 1




Aras 2


Aras 3






• permainan bola sepak dalam kumpulan.


PJ2.KEMAHIRAN

Permainan

(l) Bola Jaring

(xi) Kemahiran• Pergerakan kaki(xii) Undang-undang dan peraturan


1. Permainan

(m) Bola Sepak

(i) Kemahiran:• Menjaga gol• Undang-undang dan peraturan



Murid dapat :

Aras 1



Aras 2



Aras 3

• Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring.


Murid dapat :

Aras 1




Aras 2


Aras 3



dengan kemahiran bola jaring.





berbahaya dalam permainan.

• Melakukan

Permainan

(n) Bola Jaring

(xiii) Kemahiran• Pergerakan kaki(xiv) Undang-undang dan peraturan




Murid dapat :

Aras 1



Aras 2



Aras 3

• Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring.


kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.



• permainan bola sepak dalam kumpulan.





• Membincangkan komponen kecergasan yang

digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.




berbahaya dalam perrmainan.

25 PK2. GAYA HIDUP

SIHAT

PJ2. KEMAHIRAN

3. Penyalahgunaan bahan Merokok, menghidu, meminum minuman keras dan

mengambil dadah membahayakan kesihatan dan merosakkan institusi masyarakat.

(a) Bahaya penyalahgunaan bahan (i) Merokok (ii) Menghidu (iii) Meminum minuman keras (iv) Mengambil dadah

(b) Pingpong

(i) Kemahiran:• Grip/Cara pegangan• Pukulan pepat• Pukulan kilas

Murid dapat:

Aras 1

• Menyenaraikan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah kepada diri sendiri.

• Menyatakan tujuan media yang digunakan untuk iklan.

Aras 2• Membincangkan peranan keluarga dalam usaha menangani

masalah merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan pengambilan dadah di kalangan remaja.

• Menjelaskan kesan iklan kepada pengguna.

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan ping pong.

• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong.

• Merujuk pelbagai media berkaitan kesan negatif merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan mengambil dadah.

• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang keburukan penyalahgunaan bahan.

• Menjalankan kajian kes berkaitan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah.

• Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.

26 PJ2. KEMAHIRAN

(b) Pingpong


Murid dapat :

Aras 1



Aras 2



• Membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan.

27 PK2. GAYA HIDUP

SIHAT3. Penyalahgunaan bahan

(b) Kesan iklan rokok dan minuman keras kepada pengguna

(i) Terpengaruh(ii) Mendapat maklumat negatif

Murid dapat:

Aras 1

• Menyenaraikan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah kepada diri sendiri.

• Menyatakan tujuan media yang digunakan untuk iklan.

Aras 2• Membincangkan peranan keluarga dalam usaha menangani

masalah merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan pengambilan dadah di kalangan remaja.

• Menjelaskan kesan iklan kepada pengguna.

Aras 3• Membincangkan implikasi penyalahgunaan bahan kepada

masyarakat dan negara.

Murid dapat :

Aras 1


• Melakukan kemahiran asas dalam permainan

• Merujuk pelbagai media berkaitan kesan negatif merokok, menghidu gam, meminum minuman keras dan mengambil dadah.

• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang keburukan penyalahgunaan bahan.

• Menjalankan kajian kes berkaitan bahaya merokok, menghidu, meminum minuman keras dan mengambil dadah.

PJ2. KEMAHIRAN (b) Pingpong


ping pong.

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan

permainan.

Aras 3


• Mengaplikasikan undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan.



• Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.

28 PJ2. KEMAHIRAN

(b) Pingpong

(i) Kemahiran:• Servis• Undang-undang dan peraturan


murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.

Murid dapat :

Aras 1



Aras 2


Aras 3




• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.



29 PK3 : KEBERSIHAN

DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

PJ2. KEMAHIRAN

1. KeselamatanPengetahuan penggunaan alatan keselamatan penting untuk mengelak dari kecederaan di sekolah dan tempat kerja.

Barangan dan alatan keselamatan (i) Topi keledar (ii) Tali pinggang keledar (iii) Gogal

(iv) Pelindung mulut

(b) Pingpong

(i) Kemahiran:• Smesy• Undang-undang dan peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan

kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat beraktiviti.• Penyeliaan, arahan dan bimbingan.• Perlakuan aktiviti. • Disiplin murid.

Murid dapat:

Aras 1• Mengenal pasti barangan dan alatan keselamatan yang di

gunakan di sekolah dan di tempat kerja.

Aras 2• Menerangkan kepentingan pengunaan alatan keselamatan.

Aras 3

• Membincangkan garis panduan keselamatan di sekolah dan di tempat kerja.

Murid dapat :

Aras 1



Aras 2


Aras 3




• Tunjuk cara.

• Membuat folio.

• Alat-alat

keselamatan.




30 PJ 2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik

Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah

secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.

Pola Pergerakan:(i) Pola 1

• Pendaratan

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.

• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.

• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik.

Aras 3

• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran pendaratan yang sempurna.

• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran statik yang sempurna.

• Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.

• Membincangkan

aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

• Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.

• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik.

31 PK3. KEBERSIHAN


1. Keselamatan(v) Pelindung badan(vi) Sarung tangan(vii) Kasut keselamatan(viii) Tali keselamatan

Murid dapat:

Aras 1• Mengenal pasti barangan dan alatan keselamatan yang di

gunakan di sekolah dan di tempat kerja.

Aras 2• Menerangkan kepentingan pengunaan alatan keselamatan.

Aras 3

• Membincangkan garis panduan keselamatan di sekolah dan di tempat kerja.


• Tunjuk cara.

• Membuat folio.

• Alat-alat

keselamatan.

PK3. KEBERSIHAN


Penyakit boleh berjangkit melalui pelbagai cara2. Penyakit berjangkit pelbagai cara. Antaranya, melalui bawaan air dan makanan.

(a) Penyakit bawaan air dan makanan(i) Hepatitis A

(b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan

makanan.

Murid dapat:

Aras 1

• Menyenaraikan jenis penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.

Aras 2

• Mengenal pasti tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan makanan.

Aras 3• Menjelas langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit

bawaan air dan makanan.

• Merujuk pelbagai media berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.

• Perbincangan dalam kumpulan tentang penyakit bawaan air dan makanan.

• Menyediakan folio individu berkaitan penyakit bawaan air dan makanan.

32 PJ2. KEMAHIRAN

3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik

pola Pergerakan:(ii) Pola 2

• Statik

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap dan

kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.

• Kesesuaian pakaian.• Persekitaran atau tempat beraktiviti.

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.

• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.

• Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.

Aras 2

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam

•

kemahiran statik.

Aras 3

• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran pendaratan yang sempurna.

• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran statik yang sempurna.

• Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.

• Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.

• Membincangkan

bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik.

33 PK3. KEBERSIHAN &

KESELAMATAN PERSEKITARAN

PJ2. KEMAHIRAN

2. Penyakit berjangkitPenyakit boleh berjangkit melalui pelbagai cara. Antaranya, melalui bawaan air dan makanan.

(b) Penyakit bawaan air dan makanan(j) Hepatitis A

ιιι (b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan

makanan.

(b) Gimnastik Irama

Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 1

• Imbangan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan


• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat



Murid dapat:

Aras 1


Aras 2




Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran imbangan.

• Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

• Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.

Aras 3

• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan yang sempurna.




• Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.

• Membincangkan teknik lakuan kemahiran imbangan.

• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan.

34 PJ2. KEMAHIRAN

(b) Gimnastik Irama Murid dapat : • Melakukan kemahiran gimnastik irama

Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.

Pola Pergerakan :(i) Pergerakan 1

• Imbangan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan


• Kesesuaian pakaian• Persekitaran atau tempat



Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahiran imbangan.

• Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

• Mengenal pasti tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

• Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.

Aras 3

• Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan yang sempurna.

dengan teknik yang betul dan selamat.

• Membincangkan teknik lakuan kemahiran imbangan.

Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan.

35 Pk3. KEBERSIHAN &

KESELAMATRAN PERSEKITARAN


(c) Penyakit bawaan air dan makanan (ii) Taun

ιϖ (b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan

makanan.

Gimnastik Pendidikan

Murid dapat:

Aras 1


Aras 2






Menyediakan folio individu berkaitan penyakit bawaan air dan makanan

PJ2. KEMAHIRAN

Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.

Tema gimnastik pendidikan :

(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan

• bergerak secara sentuhan berselang.

• bergerak secara sentuhan selalu.

• bergerak tanpa sentuhan seketika.

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.

• Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

• Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3

• Mereka cipta aktiviti pergerakan berasaskan tema satu dan dua.• Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya

pergerakan dalam gimnastik pendidikan.•

• Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan.

• Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

• Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

36 PJ2. KEMAHIRAN (c) Gimnastik Pendidikan

(ii) Tema 2 – kesedaran ruang• Bergerak berbagai-bagai

cara menggunakan ruang am;

• Membuat pergerakan menggunakan ruang diri; dan

• Bergerak menggunakan berbagai-bagai Aras.

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang

sistematik.• Mengenal pasti

kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.



bimbingan.

Murid dapat :

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.

• Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

• Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3

• Mereka cipta aktiviti pergerakan berasaskan tema satu dan dua.

Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan

• Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan.

• Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

• Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.

• Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

PJ2. KEMAHIRAN

• Perlakuan aktiviti.• Disiplin murid.

(d) Pergerakan Kreatif

Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

Tema pergerakan :

(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan• keseluruhan tubuh badan.• lokomotor.• bukan lokomotor.• bahagian tubuh badan.

(ii) Tema 2 – kesedaran rintangan beban dan masa

• beban- halus-ringan- berat-kuat

• masa- serta-merta- kawal-lambat

Aras 1

• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan pergerakan kreatif.

• Melakukan gaya pergerakan tema satu, dua, tiga, dan empat dengan teknik yang betul dan selamat.

• Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.

• Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.

37 PKKEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN


(d) Penyakit bawaan air dan makanan (iii) Demam kepialu (Tifoid)

ϖ (b) Tanda dan simptom penyakit berjangkit bawaan air dan

makanan.

(d) Pergerakan Kreatif

Aras 1


Aras 2




Aras 1




PJ2. KEMAHIRAN Pergerakan kreatif bermaksud

intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.

Tema pergerakan :

(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan• keseluruhan tubuh badan.• lokomotor.• bukan lokomotor.• bahagian tubuh badan.

(ii) Tema 2 – kesedaran rintangan beban dan masa

• beban- halus-ringan- berat-kuat

• masa- serta-merta- kawal-lambat

• Melakukan langkah-langkah keselamatan semasa melaksanakan pergerakan kreatif.

Melakukan gaya pergerakan tema satu, dua, tiga, dan empat dengan teknik yang betul dan selamat

• Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.

38 PJ2. KEMAHIRAN

4 . Rekreasi (a) Rekreasi

Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.

(i) Perkhemahan• Jenis khemah:

- Saiz - Bentuk

• Pengurusan tempat Lokasi;

- tanah lapang.- tepi pantai, sungai,

tasik.- kawasan

pergunungan.- hutan lipur.- tanah pertanian.- pulau.

Kawasan cukup luas untuk menempatkan semua peserta,

• Ciri-ciri pemilihan tempat selamat daripada:

Murid dapat :

Aras 1

• Menyatakan jenis-jenis khemah.• Menyatakan tempat yang sesuai untuk berkhemah.• Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat perkhemahan.• Menyatakan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

Aras 2

• Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti rekreasi.

• Membincangkan pelan lokasi kawasan perkhemahan.

Aras 3

• Menjelaskan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

• Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah.

• Membincangkan tempat-tempat yang sesuai untuk berkhemah.

• Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai.

• Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah.

• Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.

• Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan

ancaman binatang buas atau liar. tanah runtuh. banjir. dahan mati,

pokok tumbang, elemen yang menyebabkan

gangguan,• Kemudahan asas:

jalan raya atau denai yang mudah dilalui semasa kecemasan,

sumber air bersih, tandas, tempat berhimpun, kemudahan perhubungan, tempat persalinan.

• Cara mendiri dan mengemaskan khemah.

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:• Latihan yang sistematik.• Mengenal pasti kemampuan tahap

dan kecergasan, murid semasa melakukan aktiviti.



bimbingan. • Perlakuan aktiviti.• Menjaga alatan dengan selamat.

• Disiplin murid.

39 PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

3. Pertolongan cemasPertolongan cemas bertujuan memberi bantuan awal sebelum mendapat rawatan lanjut daripada doktor atau paramedik bertauliah

(a) Alatan Peti pertolongan cemas• Kain anduh (triangular bandage)• Kapas• Kain pembalut luka• Gunting

Murid dapat:

Aras 1• Menyenaraikan alatan dan bahan yang terdapat dalam peti pertolongan cemas.

Aras 2• Menjelaskan bentuk rawatan awal yang diperlukan mengikut kecederaan yang dialami.

Aras 3

• Tunjuk cara bantuan kecemasan.

• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang rawatan awal bantuan kecemasan.

• Senarai semak peti pertolongan cemas.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan pertolongan

PJ3. KESUKANAN

• Pembasmi kuman (antiseptik)• Ubat luka• Pin keselamatan• Pita pelekat/plaster• Gauze• Lampu suluh• Losyen Calamine

1. Keselamatan

Keselamatan dalam sukan dan permainan bermaksud suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sesuatu sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk.

Keselamatan semasa beraktiviti:

(i) Tempat(ii) Alatan

• Menunjuk cara rawatan awal bagi luka kecil.

Murid dapat :

Aras 1

• Menyatakan maksud keselamatan.• Menjelaskan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil kira sebelum semasa dan selepas melakukan aktiviti.

Aras 2

• Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.

Aras 3

• Mencadangkan peraturan untuk memastikan keselamatan semasa bersukan.

cemas.

• Menonton video berkaitan.

• Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan untuk

bersukan.• Membincangkan peraturan

untuk memastikan keselamatan tempat permainan.

40 PJ4. KESUKANAN

1. Keselamatan

Keselamatan semasa beraktiviti:

(iii) Pakaian(iv) Aktiviti

Murid dapat :

Aras 1

• Menyatakan maksud keselamatan.• Menjelaskan aspek-aspek keselamatan yang

perlu diambil kira sebelum semasa dan selepas melakukan aktiviti.

• Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.

PJ3. KESUKANAN 2. Pengurusan

Pengurusan alatan sukan dan permainan

(i) Cara susun atur alatan:1. Saiz objek2. Bentuk objek3. Berat objek

Aras 2

• Mengenal pasti keselamatan dan kesesuaian, pakaian dan aktiviti.

• Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.

Aras 3

• Mencadangkan peraturan untuk memastikan keselamatan semasa bersukan.

Murid dapat :

Aras 1

• Mengenal pasti alatan sukan dan permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek.

• Menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat.

Aras 2

• Merancang dan menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat.

Aras 3

• Menyatakan rasional susun atur alatan sukan yang dirancang.

• Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.

• Menunjuk cara penyusunan alatan sukan di sekolah.

• Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam stor sukan.

• Merancang susun atur alatan sukan di sekolah.

41 PK3. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

3. Pertolongan cemas(b) Bantuan kecemasan

ϖι Rawatan awal• Luka kecil• Terseliuh (sprain/strain)• Hidung berdarah• Pitam• Kejang otot

Murid dapat:

Aras 2• Menjelaskan bentuk rawatan awal yang diperlukan mengikut kecederaan yang dialami.

• Tunjuk cara bantuan kecemasan.

• Perbincangan dalam kumpulan kecil tentang rawatan awal bantuan kecemasan.

• Menyediakan folio individu berkaitan dengan pertolongan

PJ3. KESUKANAN

3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

(a) Rasuah dan perjudian dalam sukan

Aras 3• Menunjuk cara rawatan awal bagi luka kecil.

Murid dapat :

Aras 1

• Menyatakan sekurang-kurangnya dua isu dalam sukan dan permainan.

Aras 2

• Menyatakan cara-cara yang menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan.

Aras 3

• Membuat kesimpulan berkaitan isu sukan dan permainan.

cemas.

• Menonton video berkaitan.

• Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

• Membincangkan isu-isudalam sukan dan permainan.

• Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan permainan.

• Mengulas laporan berkaitan satu isu sukan atau permainan daripada keratan akhbar.

42 PJ3. KESUKANAN

3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

(b) Patriotisme

Murid dapat :

Aras 2

• Menyatakan cara-cara yang menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan.

Aras 3

• Membuat kesimpulan berkaitan isu sukan dan permainan.

• Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.

• Membincangkan isu-isu dalam sukan dan permainan.

• Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan permainan.

Mengulas laporan berkaitan satu isu sukan atau permainan daripada keratan akhbar.

PJ3. KESUKANAN

4. Etika

Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.

Pengelolaan:(i) Undang-Undang dan Peraturan sukan

dan permainan:4. Umur dan jantina5. Komunikasi

Murid dapat :

Aras 1

• Menyatakan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.

Aras 2

• Menyatakan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.

Aras 3

• Mencadangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton dalam sukan dan permainan.

• Menyenaraikan fakta-fakta kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.

• Membincangkan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.

Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton.

rpt pjpk peralihan

Documents