soalan pjpk t212

Download SOALAN PJPK T212

Post on 08-Aug-2018

266 views

Category:

Documents

1 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    1/24

    [Type text]

    SULIT

    LEMBAGA PEPERIKSAAN

    SM.ST MARTIN TAMBUNAN,SABAH

    PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2012

    PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

    MASA: 1 JAM Satu Jam Tiga Puluh Minit

    Tingkatan Satu

    JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAUH

    1. Kertas soalan ini mengandungi 60 soalan

    2. Jawab semua soalan

    3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan, iaitu A,B,C dan D.

    Bagi setiap soalan, pilih satu jawapan sahaja. Hitamkan jawapan anda

    pada kertas jawapan objektif yang disediakan.

    4. Sekiranya anda hendak menukar jawapan, padankan tanda yang telah

    dibuat. Kemudian hitamkan jawapan yang baru.

    Kertas soalan ini mengandungi halaman bercetak

    [ Lihat Hamalan sebelah

    @ 2012 Hak cipta terpelihara Gimus Gotil

    1

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    2/24

    [Type text]

    Soalan 1 hingga 5

    Tandakan ( A ) bagi pernyataan yang betul dan ( B ) bagi pernyataan yang

    salah.

    1. Peningkatan kecergasan daya tahan otot murid boleh melakukan

    aktiviti tekan tubi dengan menambah bilangan atau ulangan. ( A/B )2. Pengurangan kadar beban melalui latihan kekuatan akan

    meningkatkan kekuatan otot. ( A/B )3. Bentuk badan mesomorf merupakan penampilan diri yang menarik. ( A/B )4. Kaliper merupakan alat mengukur komposisi badan dengan

    menyukat ketebalan otot bahagian deltoid. ( A/B )5. Kuasa adalah salah satu komponen kecergasan berasaskan

    kemahiran motor. ( A/B )

    Soalan 6 hingga 9

    Padankan pernyataan berikut dengan jawapan yang diberi.

    I II

    6. Menghubungkan tulang dengan tulang A Tendon

    7. Tindakan otot membantu otot utama

    semasa melakukan sesuatu aktiviti

    B Ligamen

    8. Menghubungkan otot dengan tulang C Synergy9. Otot penggerak utama semasa

    menghasilkan sesuatu pergerakan

    D Agonis &

    antagonis

    Soalan 10 hingga 13

    Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi.

    2

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    3/24

    [Type text]

    A Latihan Fartlek

    B Latihanparcourse

    C Latihan litar

    D Latihan bebanan

    10. Latihan daya tahan kardiovaskular yang berkonsepkan pelbagai

    kelajuan pada pelbagai permukaan tanah seperti pasir, rumput, bukit dan

    jalan raya ialah ________.

    11. Latihan yang melibatkan pelbagai aktiviti kecergasan yang berlainan bagi

    meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah ________.

    12. Latihan yang dijalankan untuk meningkatkan kekuatan otot dengan

    penambahan bebanan mengikut ansur maju ialah ________.

    13. Latihan yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen lain

    mengikut prinsip latihan bagi meningkatkan daya tahan otot ialah

    ________.

    14. Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan

    adalah untuk ________.

    A menghilangkan rasa jemu

    B mengelakkan kecederaan otot

    C mengelakkan pengumpulan asid laktik

    D menurunkan suhu badan dan denyutan jantung kepada normal

    15. Latihan memanaskan badan bertujuan untuk ________.

    A menaikkan suhu badan

    B mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi

    3

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    4/24

    [Type text]

    C meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan

    D semua di atas

    16. Apakah yang dimaksudkan dengan latihan litar?

    A latihan bersistem

    B latihan berstesen

    C latihan aktiviti

    D latihan tekan tubi

    17. Berikut adalah langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti

    sukan kecuali________.

    A mengikut peraturan

    B memanaskan badan

    C memakai pakaian yang sesuai

    D bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan

    18. Latihan Fartlek boleh dilakukan di kawasan berikut.

    I hutan

    II padangIII tepi pantai

    IV taman rekreasi

    A I dan II

    B I dan III

    C II dan IV

    D II, III dan IV

    19. Kadar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil

    pada bahagian

    I dada

    4

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    5/24

    [Type text]

    II leher

    III karotid arteri

    IV pergelangan tangan

    A I dan III

    B III dan IV

    C I, II dan III

    D I, II, III dan IV

    20. _________ ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah

    berfungsi semasa senaman, latihan atau kerja yang dilakukan.

    A Daya tahan otot

    B Kelenturan

    C Daya tahan kardiovaskular

    D Kekuatan otot

    Soalan 21 berdasarkan Rajah 1

    Rajah 1

    21. Aktiviti ini dapat membantu seseorang untuk meningkatkan

    A kuasa

    B imbangan

    C kepantasan

    D kekuatan otot

    22. Aktiviti bebanan dilakukan dengan menambah berat beban dari

    semasa ke semasa bertujuan untuk meningkatkan ________.

    A ketangkasan

    5

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    6/24

    [Type text]

    B kekuatan otot

    C daya tahan otot

    D daya tahan kardiovaskular

    Soalan 23 berdasarkan Rajah 2

    Rajah 2

    23. Aktiviti ini dilakukan dengan menambah jarak dan ulangan sesuai untuk

    meningkatkan _________.

    A ketangkasan

    B kekuatan otot

    C daya tahan otot

    D daya tahan kardiovaskular

    24. Manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan

    kesihatan?

    A Kelajuan dan kuasa

    B Kekuatan otot dan kelajuan

    C Daya tahan otot dan kelenturan

    D Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

    25. Berikut merupakan aspek keselamatan selepas melakukan aktiviti

    pendidikan jasmani.

    I Memanaskan badan

    II Menyejukkan badan

    6

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    7/24

    [Type text]

    III Mengumpulkan semua bahan yang telah digunakan

    IV Menyimpan semua peralatan di tempat yang selamat

    A I dan II

    B II dan IV

    C I, II dan III

    D I, II, III dan IV

    26. Lari setempat dengan kedudukan lutut tinggi aras dada merupakan salah

    satu aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan ________.

    A kuasa

    B kelajuan

    C kekuatan

    D daya tahan otot

    27. Nyatakan kategori bentuk badan manusia.

    I actomorf

    II endomorf

    III mesomorfIV undermorf

    A I dan II

    B II dan IV

    C I, II dan III

    D I, II, III dan IV

    28. Tubuh badan manusia terdiri daripada otot

    I licin

    II kardiak

    III rangka

    7

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    8/24

    [Type text]

    IV badan

    A I dan II

    B II dan IV

    C I, II dan III

    D I, II, III dan IV

    29. Dr. M. Jegathesan (1962) dan Rabuan Pit (1982) merupakan dua nama

    yang telah mengharumkan nama Malaysia. Apakah sumbangan mereka

    kepada negara?

    A Pelari marathon kebangsaan.

    B Pelari pecut 100m Sukan Olimpik.

    C Raja Pecut 100m pingat emas Sukan Asia.

    D Pemenang pingat emas 400m Sukan Asia.

    Soalan 23 berdasarkan Jadual 1

    Aktiviti X

    Bicep curl Minggu 1 Minggu 2 Minggu 3

    Intensiti latihan 10 kg 12 kg 14 kgUlangan 6 5 4

    Set 3 3 3

    Jadual 1

    30. Jadual aktiviti bicep curlmengikut intensiti latihan, ulangan dan set seperti

    di atas bertujuan untuk meningkatkan ________ atlet.A kuasa

    B imbangan

    C daya tahan otot

    D kekuatan otot

    8

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    9/24

    [Type text]

    31. Antara berikut yang manakah merupakan contoh aktiviti yang bertujuan

    untuk meningkatkan daya tahan otot bahagian kaki?

    I Joging

    II Ketinting

    III Turun naik bangku

    IV Lompat diri menegak

    A I dan III

    B II dan IV

    C I, II dan III

    D I, II, III dan IV

    32. Pelari pecut, pelontar peluru atau perejam lembing memerlukan

    _________ ketika melakukan larian, balingan atau rejaman

    dengan kencang dan berkesan.

    A kuasa

    B kelajuan

    C kekuatan

    D daya tahan otot

    33. Apakah faedah latihan skiping yang dilakukan selama 15 minit tiga kali

    seminggu?

    A Meningkatkan kecekapan sistem oksigen.

    B Meningkatkan kecekapan sistem pernafasan.

    C Meningkatkan kecekapan peredaran darah.

    D Meningkatkan kecekapan sistem jantung dan membekalkan darah

    ke seluruh badan.

    9

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    10/24

    [Type text]

    Soalan 34 hingga 38

    Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi.

    A lari landas

    B zon pertukaran

    C smesy

    D junam

    34. Variasi menjaring dalam permainan bola baling ialah jaringan lompat dan

    jaringan _________.

    35. Kemahiran _________ dalam sukan badminton bertujuan untuk

    mematikan permainan pihak lawan.

    36. Penghantaran dan pertukaran baton dilakukan dalam kawasan

    _________.

    37. Fasa persediaan, fasa _________, fasa rejaman dan fasa ikut lajak

    adalah empat fasa utama dalam teknik rejaman lembing.

    38. Atlet melakukan ________ sebelum membuat take off bagi acara lompat

    jauh.

    39. Alatan seperti bangku panjang, trampolin dan ________ mestilah selalu

    dipantau supaya berada dalam keadaan yang selamat

    untuk digunakan.

    A peti lombol

    B peti tombol

    C kayu palang

    D meja panjang

    10

  • 8/23/2019 SOALAN PJPK T212

    11/24

    [Type text]

    40. Jenis-jenis pergerakan tubuh badan dalam gimnastik irama ialah

    imbangan, melentik, pusing badan, lompatan dan _________.

    A bebanan

    B kelajuan

    C ketangkasan

    D larian landas

    41. Pergerakan ________ menggalakkan murid mencipta pelbagai

    pergerakan denga