soalan akhir tahun pjpk 2013

EEEEE

1. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular;

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

2. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

A Aktiviti naik turun bangku.

B Aktiviti lari pecut 30 meter

C Melakukan lompat jauh berdiri

D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.

3. Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti latihan bagi mengelakkan kecederaan?

A Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

B Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

C Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

4. Apakah faedah latihan fizikal?

A Menambahkan berat badan

B Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

5. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot;

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama.

C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

6. Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian

A kaki

B abdomen

C tangan, bahu dan dada

D abdomen dan bahagian punggung.

7. Aktiviti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di bahagian

A kaki

B abdomen

C tangan, bahu dan dada.

D abdomen dan bahagian punggung.

8. Apakah faedah memiliki daya tahan otot yang baik?

A Mengawal dan mengurangkan berat badan

B Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

9. Berdasarkan rajah di atas, apakah kumpulan otot X yang terlibat semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal

A paha

B bahu

C abdomen

D pangkal lengan

10. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kelenturan?

A. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat yang maksimum

D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

11. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ?

A. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

B. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C. Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah

12. Berapakah kemahiran yang perlu dikuasai dalam permainan bola sepak.

A. 6

B. 5

C. 4

D. 7

13. Dalam permainan bola sepak, tendangan leret dilakukan adalah untuk

A. Hantaran jauh dan dekat

B. Hantaran jauh dan tendangan bebas

C. Hantaran dekat dan tendangan sudut

D. Hantaran dekat dan menjaringkan gol

14. Menyerkap bola sepak boleh dilakukan dengan anggota badan berikut, kecualiA. kaki

B. dada

C. paha

D. tangan

15. Dalam aktiviti menanduk ke hadapan bola badan dilentikkan ke belakang untuk

A. menambah kuasa

B. menambah beban

C. menambah tekanan

D. menambah kekuatan

16. Berikut adalah jenis kecederaan yang tidak di alami oleh pemain bola sepak

A. putus kaki

B. patah kaki

C. terseliuh kaki

D. terkoyak otot

17. Bentuk bola sepak yang selalu digunakan adalah berbentuk

A. bulat

B. spera

C. lonjong

D. hiperbulat

18. Sebelum permainan bola sepak dimulakan pengadil akan buat lambungan syiling dan pasukan yang menang berhak

A. pilih tempat

B. tendangan gol

C. tendangan permulaan

D. pilih tempat atau sepak mula

19. Nyatakan jenis hantaran yang biasa dilakukan

A. hantaran sisi

B. hantaran leret

C. hantaran lantun

D. hantaran aras dada

20. Hantaran ini dilakukan untuk membuat hantaran cepat dengan menggunakan sebelah atau kedua belah tangan. Namakan hantaran yang dinyatakan?

A. Hantaran sisi

B. Hantaran lantun

C. Hantaran aras dada

D. Hantaran aras bahu

21. Kemahiran yang perlu dipelajari dan dikuasai dalam permainan ping pong ialah

I. Smesy

II Pukulan

III Mengganga

IV Melakukan servis A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

22. Berdasarkan gambarajah di atas, tempat permulaan bagi acara 400 meter ialah

yang bertanda _________

A 1

B 2

C 3

D 4

23. Berdasarkan rajah di atas, yang manakah tempat permulaan bagi acara 1500m ?

A 1

B 2

C 3

D 4

24.Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut.

Apakah fasa X ?

A Fasa pecutan

B Fasa ikut lajak

C Fasa pelepasan

D Fasa lari landas

25.Rajah di atas menunjukkan otot-otot utama yang terlibat semasa seseorang atlet

melakukan aktiviti lari pecut. Namakan otot yang bertanda Y.

A Hujung bahu

B Pangkal bahu

C Hujung lengan

D Pangkal lengan

26. Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut. Apakah fasa tersebut ?

A Fasa pecutan

B Fasa berlepas

C Fasa penamat

D Fasa permulaan

27. Fasa penamat ialah fasa apabila pelari mengakhiri larian. Antara berikut, yang manakah perkara-perkara yang perlu diberi perhatian semasa menghampiri garisan penamat ?

I Badan dicondongkan sedikit

II Bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan

III Pelari perlu melihat ke kiri dan ke kanan semasa menghampiri garisan

penamat

IV Terus berlari tanpa mengurangkan kepantasan sehingga melepasi garisan

penamat.

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

28. Dalam sukan gimnastik artistik, ramalkan apa akan terjadi sekiranya peserta mengabaikan teknik penyerapan daya ketika melakukan pendaratan ?

A Pembatalan

B Kecederaan

C Kehilangan

D Dimarahi jurulatih

29. Apakah langkah keselamatan semasa melakukan pergerakan dalam gimnastik artistik?

A Memakai pakaian yang longgar

B Mulakan kemahiran dengan aras tinggi

C Melakukan aktiviti tanpa bantuan pembantu

D Memulakan aktiviti memanaskan badan, regangan dan menyejukkan badan

30. Ahmad telah mendarat dari peti lombol dengan sebelah kaki, ramalkan apa yang akan berlaku dari situasi ini ?

A Mendarat dengan sempurna

B Menghilangkan imbangan dan jatuh

C Mendatangkan kecederaan kepada otot kaki

D Mendatangkan kecederaan kepada otot tangan

31.Antara aktiviti berikut boleh dilakukan semasa perkhemahan. Pilih padanan yang sesuai

Imemburu

IIorienteering

IIIkembara minda

IVmencari harta karun

A.I, II dan III

B.I, II dan IV

C.I, III dan IV

D.II, III dan IV32. Kemudahan-kemudahan asas semasa perkhemahan termasuklah perkara berikut

I.khemah induk

IIsumber air bersih

III perhubungan jalan raya

IVsistem komunikasi yang lengkap

A.I, II dan III

B.I, II dan IV

C.I, III dan IV

D.II, III dan IV33. Aktiviti perkhemahan menitikberatkan semangat

A.patriotik

B.kerjasama

C.kesukanan

D.keyakinan diri

34. Tapak perkhemahan tidak sesuai didirikan di

A.tepi pantai

B.hutan lipur

C. kawasan pergunungan

D.kawasan berhampiran lereng bukit

35. Apakah kelebihan pengurusan peralatan sukan yang cekap kepada sesebuah sekolah?

ADisiplin pelajar meningkat

BAlatan sukan boleh digunakan sesuka hati

CPersekitaran sekolah sentiasa bersih dan cantik

DAlatan sukan sentiasa dalam keadaan baik dan selamat digunakan

36. Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur?

AStor sukan kelihatan cantik

BAlatan sukan tahan lebih lama

CMemastikan peralatan tidak digunakan

DMemudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan

37. Alatan yang besar atau berat seperti bola sepak dan peluru perlu disimpan di bahagian

Arak atas

Brak tengah

Crak bawah

Drak pakaian

38. Selepas digunakan alatan yang diperbuat dari