1. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular;

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang

lama.

C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membanarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang maksimum

D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

2. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

A Aktiviti naik turun bangku.

B Aktiviti lari pecut 30 meter

C Melakukan lompat jauh berdiri

D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang.

3. Yang manakah di antara berikut perlu dilakukan semasa melakukan aktiviti

latihan bagi mengelakkan kecederaan?

A Menggunakan kawasan berpokok untuk lakukan aktiviti

B Melakukan aktiviti mengikut kemampuan dan kecergasan

C Membuat aktiviti latihan tanpa melakukan panaskan badan

D Melakukan aktiviti mengikut apa sahaja teknik yang diketahui

4. Apakah faedah latihan fizikal?

A Menambahkan berat badan

B Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

5. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan otot;

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali dalam jangka masa yang lama.

C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan

bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum

6. Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian

A kaki

B abdomen

C tangan, bahu dan dada

D abdomen dan bahagian punggung.

7. Aktiviti angkat tumit bertujuan membina daya tahan otot di bahagian

A kaki

B abdomen

C tangan, bahu dan dada.

D abdomen dan bahagian punggung.

8. Apakah faedah memiliki daya tahan otot yang baik?

A Mengawal dan mengurangkan berat badan

B Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

9. Berdasarkan rajah di atas, apakah kumpulan otot X yang terlibat semasa

melakukan aktiviti kecergasan fizikal

A paha

B bahu

C abdomen

D pangkal lengan

10. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kelenturan?

A. Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

B. Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang

lama.

C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan

bergerak pada julat yang maksimum

D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau

mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

11. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik ?

A. Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

B. Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C. Mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

D. Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah

X

12. Berapakah kemahiran yang perlu dikuasai dalam permainan bola sepak.

A. 6

B. 5

C. 4

D. 7

13. Dalam permainan bola sepak, tendangan leret dilakukan adalah untuk

A. Hantaran jauh dan dekat

B. Hantaran jauh dan tendangan bebas

C. Hantaran dekat dan tendangan sudut

D. Hantaran dekat dan menjaringkan gol

14. Menyerkap bola sepak boleh dilakukan dengan anggota badan berikut, kecuali

A. kaki

B. dada

C. paha

D. tangan

15. Dalam aktiviti menanduk ke hadapan bola badan dilentikkan ke belakang untuk

A. menambah kuasa

B. menambah beban

C. menambah tekanan

D. menambah kekuatan

16. Berikut adalah jenis kecederaan yang tidak di alami oleh pemain bola sepak

A. putus kaki

B. patah kaki

C. terseliuh kaki

D. terkoyak otot

17. Bentuk bola sepak yang selalu digunakan adalah berbentuk

A. bulat

B. spera

C. lonjong

D. hiperbulat

18. Sebelum permainan bola sepak dimulakan pengadil akan buat lambungan syiling

dan pasukan yang menang berhak

A. pilih tempat

B. tendangan gol

C. tendangan permulaan

D. pilih tempat atau sepak mula

19. Nyatakan jenis hantaran yang biasa dilakukan

A. hantaran sisi

B. hantaran leret

C. hantaran lantun

D. hantaran aras dada

20. Hantaran ini dilakukan untuk membuat hantaran cepat dengan menggunakan

sebelah atau kedua belah tangan. Namakan hantaran yang dinyatakan?

A. Hantaran sisi

B. Hantaran lantun

C. Hantaran aras dada

D. Hantaran aras bahu

21. Kemahiran yang perlu dipelajari dan dikuasai dalam permainan ping pong ialah

I. Smesy

II Pukulan

III Mengganga

IV Melakukan servis

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

22. Berdasarkan gambarajah di atas, tempat permulaan bagi acara 400 meter ialah

yang bertanda _________

A 1

B 2

C 3

D 4

23. Berdasarkan rajah di atas, yang manakah tempat permulaan bagi acara 1500m ?

A 1

B 2

C 3

D 4

2

3

Balapan 400m untuk acara olahraga

4

1

→ → →

24. Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut.

Apakah fasa X ?

A Fasa pecutan

B Fasa ikut lajak

C Fasa pelepasan

D Fasa lari landas

25. Rajah di atas menunjukkan otot-otot utama yang terlibat semasa seseorang atlet

melakukan aktiviti lari pecut. Namakan otot yang bertanda Y.

A Hujung bahu

B Pangkal bahu

C Hujung lengan

D Pangkal lengan

26. Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut.

Apakah fasa tersebut ?

A Fasa pecutan

B Fasa berlepas

C Fasa penamat

Fasa Permulaan Fasa Berlepas Fasa X Fasa Penamat

Otot Y

Fasa ini adalah suatu tindakan eksplosif iaitu sebaik sahaja pelari mendengar isyarat mula atau bunyi letupan pistol.

D Fasa permulaan

27. Fasa penamat ialah fasa apabila pelari mengakhiri larian. Antara berikut, yang

manakah perkara-perkara yang perlu diberi perhatian semasa menghampiri

garisan penamat ?

I Badan dicondongkan sedikit

II Bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan

III Pelari perlu melihat ke kiri dan ke kanan semasa menghampiri garisan

penamat

IV Terus berlari tanpa mengurangkan kepantasan sehingga melepasi garisan

penamat.

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

28. Dalam sukan gimnastik artistik, ramalkan apa akan terjadi sekiranya peserta

mengabaikan teknik penyerapan daya ketika melakukan pendaratan ?

A Pembatalan

B Kecederaan

C Kehilangan

D Dimarahi jurulatih

29. Apakah langkah keselamatan semasa melakukan pergerakan dalam gimnastik

artistik?

A Memakai pakaian yang longgar

B Mulakan kemahiran dengan aras tinggi

C Melakukan aktiviti tanpa bantuan pembantu

D Memulakan aktiviti memanaskan badan, regangan dan menyejukkan badan

30. Ahmad telah mendarat dari peti lombol dengan sebelah kaki, ramalkan apa yang

akan berlaku dari situasi ini ?

A Mendarat dengan sempurna

B Menghilangkan imbangan dan jatuh

C Mendatangkan kecederaan kepada otot kaki

D Mendatangkan kecederaan kepada otot tangan

31. Antara aktiviti berikut boleh dilakukan semasa perkhemahan. Pilih padanan yang

sesuai

I memburu

II orienteering

III kembara minda

IV mencari harta karun

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

32. Kemudahan-kemudahan asas semasa perkhemahan termasuklah perkara berikut

I. khemah induk

II sumber air bersih

III perhubungan jalan raya

IV sistem komunikasi yang lengkap

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

33. Aktiviti perkhemahan menitikberatkan semangat

A. patriotik

B. kerjasama

C. kesukanan

D. keyakinan diri

34. Tapak perkhemahan tidak sesuai didirikan di

A. tepi pantai

B. hutan lipur

C. kawasan pergunungan

D. kawasan berhampiran lereng bukit

35. Apakah kelebihan pengurusan peralatan sukan yang cekap kepada sesebuah

sekolah?

A Disiplin pelajar meningkat

B Alatan sukan boleh digunakan sesuka hati

C Persekitaran sekolah sentiasa bersih dan cantik

D Alatan sukan sentiasa dalam keadaan baik dan selamat digunakan

36. Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur?

A Stor sukan kelihatan cantik

B Alatan sukan tahan lebih lama

C Memastikan peralatan tidak digunakan

D Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan

37. Alatan yang besar atau berat seperti bola sepak dan peluru perlu disimpan di

bahagian

A rak atas

B rak tengah

C rak bawah

D rak pakaian

38. Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti

dikeringkan sebelum disimpan supaya

A alatan sentiasa bersih

B bilik sukan sentiasa kering

C alatan tidak mudah reput atau berkarat

D mudah untuk diambil dan disimpan oleh pelajar

39. Susun atur alatan sukan di atas rak atau kabinet mengikut

A saiz, bentuk dan ketahanan

B saiz, bentuk dan berat atau ringan

D saiz, bentuk dan baru atau lama

C saiz, bentuk dan murah atau mahal

40. Kayu hoki dan lembing disimpan secara menegak supaya

A mudah dibersihkan

B tidak bengkok dan patah

C mudah diambil dan jimat ruang

D tahan lama dan tidak berkarat

41. Atlet atau ahli sukan yang mengamalkan rasuah boleh dianggap sebagai

A penjenayah

B bookie sukan

C perwira negara

D duta kecil negara

42. Penyataan di atas merujuk kepada pemain yang mengamalkan

A rasuah

B semangat kerjasama

C semangat perpaduan

D patuh kepada undang-undang

43. Antara berikut yang manakah merupakan kesan daripada amalan rasuah?

I aktiviti perjudian haram akan berleluasa

II mencemarkan nama baik atlet yang terlibat

III atlet yang terlibat menjadi kebanggaan negara

IV mencemarkan nama baik pasukan dan negara

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

44. Pilih penyataan yang berkaitan dengan amalan yang tidak jujur.

I Menipu had umur

II Bermain mengikut peraturan

III Bermain secara kasar dan berbahaya

IV Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

• Menerima wang daripada bookie

• Memastikan pasukannya kalah

• Tiada semangat kesukanan

45. Kamal seorang pelajar tingkatan 3 Setia dan berumur 16 tahun. Dia mewakili

pasukan bola baling sekolahnya bawah kategori 15 tahun lelaki. Apakah amalan

yang tidak jujur untuk situasi di atas ?

A Rasuah

B Menipu had umur

C Tidak mengamalkan semangat kesukanan

D Memasukkan pemain yang tidak layak bertanding

46. Apakah maksud malnutrisi ?

A Penyakit yang mudah berjangkit

B Keadaan tubuh badan yang tidak sihat

C Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan

D Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat

47. Punca-punca malnutrisi ialah

I Kemiskinan

II Gaya hidup yang tidak sihat

III Pemakanan yang seimbang

IV Kekurangan sumber makanan

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV

48. Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang itu

I mudah pitam

II tidak bermaya

III kelihatan pucat

IV kelihatan cergas

A I , II dan III

B I , II dan IV

C I , III dan IV

D II , III dan IV

49. Sebuah keluarga yang normal terbentuk hasil daripada perkahwinan antara

A Lelaki dan lelaki

B Lelaki dan wanita

C Abang dan adik lelaki

D Kakak dan adik perempuan

50. Perkahwinan boleh didefinisikan sebagai

A Berkahwin supaya dapat zuriat

B Pembentukan sesebuah keluarga

C Rasa tanggungjawab terhadap keluarga

D Penyatuan atau ikatan secara sah antara lelaki seorang lelaki dengan

seorang wanita sebagai pasangan suami isteri