soalan pjpk ting 5

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Tajuk

: SOALAN PJPK TINGKATAN 5Tunjang: KECERGASAN 1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatanA Kelenturan

B Kekuatan otot

C Daya tahan otot

D Daya tahan kardiovaskular

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

A hati dan hempedu

B salur darah dan jantung

C paru-paru dan salur nadi

D salur darah dan salur nadi

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut

I sosial

II rohani

III fizikal

IV kekuatan

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A Menjadi mengantuk

B Menjadi letih dan lesu

C Menjadi cergas dan sihat

D Meningkatkan selera makan5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

A Kelenturan

B Kekuatan otot

C Daya tahan otot

D Daya tahan kardiovaskular

6 Fleksibiliti ditakrifkan sebagai

A otot dan sendi gerak untuk bekerja

B sekumpulan otot bekerja tanpa kelesuan

C jantung membekalkan oksigen kepada sel-sel otot

D sendi badan dapat digerakkan sejauh yang mungkin

7 Aktiviti regangan bertujuan untuk

A meningkat suhu badan

B mencegah kecederaan otot dan tisu

C meningkatkan tenaga dan kekuatan

D menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

8 Kekuatan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang

B kemampuan otot mengatasi rintangan

C kemampuan otot dalam masa yang lama

D kemampuan otot mengembang dan menguncup

9 Daya tahan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang

B kemampuan otot mengatasi rintangan

C kemampuan otot mengembang dan menguncup

D kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

10 Proses dehidrasi dan infeksi badan mengganggu proses fisiologi badan, antara yang

berikut, manakah penyesuaian yang dilakukan oleh badan kita ?

A Proses perpeluhan

B Penyerapan air daripada paru-paru

C Penyerapan air daripada plasma darah

D Degupan jantung yang makin kencang

11 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai

I pengekal suhu badan

II pengeluar bahan kumuh dari sel badan

III pengimbang isipadu darah dalam badan

IV penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

12 Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan

membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?

A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh

B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.

C Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot

D Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

13 Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan

otot

I Bicep curl II Half squatIIIParcourse.IVBench pressA I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

14 Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan kebaikan kepada fisiologi sistem

kardiovaskular.

Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem kardiovaskular ?

I Meningkatkan isipadu jantung II Meningkatkan saiz ruang jantungIII Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiriIVMeningkatkan kadar nadi kerja dan kadar nadi rehatA I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

15 Apakah yang dimaksudkan dengan output kardiak ?A Isipadu darah yang dipam keluar oleh jantung dalam seminit

B Isipadu darah yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit

C Isipadu oksigen yang dipam keluar dari jantung dalam seminit

D Isipadu karbondioksida yang dipam keluar dari paru-paru dalam seminit

16 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major ?

A Calf raise

B Half squat

C Bicep curl

D Bench press

17 Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan daya tahan dan kekuatan otot

dalam kehidupan seharian.

I Lambat letih

II Risiko cedera berkurangan

III .Cepat pulih dari kecederaan

IV Peningkatan kadar denyutan jantung

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

18 Peratusan lemak dalam badan berbanding dengan otot, tulang dan tisu badan

dikenali sebagai

A komposisi badan

B komponen badan

C nisbah organ badan

D nisbah lemak badan

Tajuk

: SOALAN PJPK TINGKATAN 5Tunjang: PERMAINAN BOLA KERANJANG1 Ukuran gelanggang bola keranjang, peralatan dan saiz bola yang digunakan adalah

mengikut undang-undang yang telah ditetapkan oleh

AFIFA

BFIBA

CMABA

DMAVA

2 Bagi gelanggang bola keranjang yang berada di dalam dewan tinggi di antara lantai

dan syiling atau sebarang halangan perlu melebihi

A8 meter

B5 meter

C6 meter

D7 meter

3 Bulatan tengah gelanggang bola keranjang mestilah berjejariA3.6 meter

B3.5 meter

C6.3 meter

D5.3 meter

4 Dalam permainan bola keranjang, pada permukaan hadapan papan jaring mestilah dilukis satu

Abulatan

Bsegi tiga

Cheksagon

Dsegi empat tepat

5 Berapakah ukur lilit bola keranjang yang biasa digunakan

A70-75 cm

B75-78 cm

C75-77 cm

D75-80 cm

6 Terdapat tiga posisi utama dalam permainan bolakeranjang

Ipengawal

IIpemain tengah

IIIpemain hadapan

IVpemain pertahanan

AI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV

DII,III dan IV

7 Antara faktor yang perlu diambil perhatian ketika melakukan hantaran ialah

IKelajuan

IIKetepatan

IIIKelembutan

IVKetangkasan

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

8 Menghadang ialah satu daripada kemahiran untuk menyukarkan pemain lawan

daripada

Imengelecek bola

IImelakukan jaringan

IIImelakukan hantaran

IVmelakukan lontaran percuma

AI, II dan III

BII dan IV

CI, III dan IV

DII,III dan IV

9 Antara berikut yang manakah, kesilapan yang sering dilakukan semasa mengelecek

bola keranjang

Amelantun bola dekat dengan badan

Bmengelecek tanpa melihat arah bola

Cmenggunakan hanya sebelah tangan yang lebih dominan

Dmenampan bola pada paras dada dan tunggu bola melantun

10 Dalam permainan bola keranjang terdapat tiga jenis kaedah menjaring iaitu

Iset shot

IIjump shot

IIIlong shot

IV lay-up shot

AI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV

DII,III dan IV

11 Nyatakan dua rebound yang biasa berlaku semasa dalam permainan

I

rebound offensive

II

rebound defensive

IIIrebound inswinger

IVrebound outswinger

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

12 Nyatakan jenis-jenis kesalahan dalam permainan bola keranjang

ImenjaringIImerempuhIIImenjangkauIVmenghalangAI, II dan III

BI, II dan IVCI, III dan IVDII, III dan IV

13. Nyatakan dua jenis pelanggaran peraturan yang terdapat dalam permainan bola

KeranjangIPelanggaran peraturan masa

IIPelanggaran peraturan menjaring

IIIPelanggaran peraturan gelanggang

IVPelanggaran peraturan pengawalan bola

AI dan IIB.I dan IIIC. I dan IVD. III dan IVTajuk

: SOALAN PJPK TINGKATAN 5Tunjang: PERMAINAN - KRIKET 1 Pada tahun berapakah Persatuan Kriket Tanah Melayu ditubuhkan AApril 1947 BOgos 1947 COgos 1949 DDisember 1949 2 Struktur bahagian dalam bola kriket diperbuat daripada ASpan

BGetah

CKulit

DGabus

3 Dalam permaian kriket, terdapat dua set wiket yang mengandungi . batang kayu

A2

B3

C4

D6

4 Jarak antara dua set wiket yang berada bertentangan antara satu sama lain adalah

A.20.12 meter

B20.14 meter

C20.16 meter

D20.20 meter

5 Semasa permainan kriket, pemain yang harus memakai pad kaki ialah

Abowler dan pemukul

Bpemukul dan pengadil

Cpenjaga wiket dan pengadil

Dpemukul dan penjaga wiket

6 Terdapat tiga fasa ketika melakukan bowl iaitu

IFasa larian

IIFasa lontaran

IIIFasa ikut lajak

IVFasa mendarat

AI, II dan III

BI, II dan IV

CI, III dan IV

DII,III dan IV

7..Dalam permainan kriket, pembaling akan mengosokkan bola kriket di pakaian. keadaan ini akan memberi kelebihan kepada

Apemukul

Bpemadang

Cpembaling

Dpenjaga wiket

8 Antara teknik membaling dalam permainan kriket yang biasa digunakan adalah

Atidak melihat pada sasaran

Blepaskan bola jauh dari sasaran

Cpegang bola dengan tidak kemas

Dayun tangan yang memegang bola ke arah sasaran

9 Otot-otot yang terlibat semasa pergerakan yang dilakukan oleh penjaga wiket ialah

IAbdomen

IIQuadriceps