pjpk mac f4 2015.doc

7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

1/8

SULIT

[Lihat halaman di sebelahSULIT

7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

2/8

SULIT

Arahan:Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan !"ilih satu jawapan yang betul sahaja!

# $el-sel otot di dalam tubuh memerlukan oksigen untuk melakukan kerja! %ekurangan

oksigen semasa latihan menyebabkan &&&&&&&&&&&&!

A! otot tegangB! otot lesu 'C! otot kuat! otot sejuk

( $istem kardio)askular terdiri daripada jantung dan salur darah yang berfungsi *!

A! mengedarkan nutrien ke seluruh tubuh!

B! mengepam jantung!C! menghasilkan tekanan pengepaman yang lebih kuat!! mengedarkan darah ke seluruh tubuh! '

+ arah yang diedarkan mengandungi &&&&&&&&&&& yang diperolehi daripada paru-paru!

A! ksigen 'B! nitrogenC! karbon dioksida! manganum

Latihan meningkatkan daya tahan kardio)askular dapat mengurangkan risiko penyakit&&&&&&&&&&!

A! hipertensiB! kardio)askular 'C! diabetis! obesiti

. /ereka yang mempunyai &&&&&&&&&&&&&& yang tinggi boleh melakukan pergerakandan akti)iti harian dengan 0ekap dan berkesan!

A! daya tahan otot 'B! kekuatan ototC! daya tahan kardio)askular! ketangkasan


7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

3/8

SULIT

1 aya tahan &&&&&&&&& ialah kebolehan otot untuk mengekalkan kontraksi padajangka masa panjang pada kedudukan tetap dan pegun!

A! otot statik 'B! otot dinamik

C! otot kinestatik! otot isokinetik

2 &&&&&&&&&&&&& ialah latihan yang melibatkan kontraksi statik!

A! Latihan isotonikB! Latihan isometrik 'C! Latihan isokinetik! Latihandaya tahan otot

3 &&&&&&&&&&&&& ialah kontraksi yang melibatkan fiber otot memendek denganketegangan berbe4a semasa mengangkat beban yang tetap!

A! Latihan isotonik 'B! Latihan isometrikC! Latihan isokinetik! Latihandaya tahan otot

5 &&&&&&&&&&&& ialah latihan isotonik dengan menggunakan peralatan atau mesin yang

menetapkan halaju sekata pergerakan!

A! Latihan isotonikB! Latihan isometrikC! Latihan isokinetik '! Latihandaya tahan otot

#6 %ita perlu &&&&&&&& nafas semasa menurunkan sesuatu bebanan dan &&&&&&&&&nafas semasa mengangkat bebanan!

A! menarik, menarikB! menghembus, menghembusC! menarik, menghembus '! menghembus, menarik


7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

4/8

SULIT

## Berikut adalah asar $ukan 7egara, %8C9AL

A! $ukan Berprestij 'B! $ukan 9ntuk $emuaC! $ukan /assa

! $ukan 9ntuk %e0emerlangan

#( &&&&&&&&&&&& menggalakkan penyertaan se0ara menyeluruh anggota masyarakatdalam akti)iti sukan!

A! $ukan BerprestijB! $ukan 9ntuk $emua 'C! $ukan /assa! $ukan 9ntuk %e0emerlangan

#+ &&&&&&&&&&& ialah sukan yang melibatkan penyertaan beramai-ramai dalam stu a0arasukan seperti jagathon dan senamrobik!

A! $ukan BerprestijB! $ukan 9ntuk $emuaC! $ukan /assa '! $ukan 9ntuk %e0emerlangan

# &&&&&&&&&&&&& memberi tumpuan kepada pembangunan sukan dari peringkat akarumbi hinggalah ke tahap ke0emerlangan!

A! $ukan BerprestijB! $ukan 9ntuk $emuaC! $ukan /assa! $ukan 9ntuk %e0emerlangan '

#. unia sukan telah membuka mata masyarakat antarabangsa tentang kewujudan/alaysia untuk men0apai ke0emerlangan dalam bidang sukan dengan slogan;&&&&&&&&&&&

A! =idup /alaysiaB! /ajulah $ukan 9ntuk 7egaraC! $ukan 9ntuk $emua! /alaysia Boleh '

#1 %emudahan sukan yang telah disediakan oleh kerajaan untuk kegunaan masyarakat,%8C9AL


7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

5/8

SULIT

A! %ompleks Belia an $ukan 7egeriB! "usat %e0ergasan %omunitiC! %olej %omuniti '! $tadium

#2 &&&&&&&&& adalah badan yang ditubuhkan di bawah %ementerian "elajaran /alaysiauntuk melahirkan generasi yang sihat dan 0ergas melalui program sukan di sekolah-sekolah!

A! /ajlis $ukan 7egaraB! >akan /udaC! /ajlis $ukan $ekolah /alaysia '! "ersatuan $ukan

#3 /$$/ bertanggungjawab melahirkan ahli sukan berpotensi di kalangan&&&&&&&&&&& di seluruh /alaysia!

A! beliaB! pelajar sekolah 'C! pemain amatur! rakyat

#5 %erjaya dalam sukan %8C9AL

A! kepegawaianB! ?uru ukur 'C! oktor! @artawan

(6 &&&&&&&&&&&& ialah pemain yang mendapat bayaran atas bakat mereka dalam sesuatusukan!

A! "emain $emi amaturB! "emain AmaturC! "emain $emiprofesional! "emain "rofesional '

(# &&&&&&&&&&& ialah atlit yang melibatkan diri dalam sesuatu sukan tanpa menerimaganjaran dari segi gaji bulanan!

A! "emain $emi amatur


7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

6/8

SULIT

B! "emain Amatur 'C! "emain $emiprofesional! "emain "rofesional

(( &&&&&&&&&&& ialah pemain yang bermain untuk majikan mereka iaitu sesuatu syarikatatau agensi!

A! "emain $emi amaturB! "emain AmaturC! "emain $emiprofesional '! "emain "rofesional

(+ @atson 7yambek dan A4mi brahim ialah atlit &&&&&&&&&&& negara yang beradadiperingkat amatur!

A! pemain bola sepakB! pelari pe0ut 'C! lumba jalan kaki! lari jarak jauh

( &&&&&&&&&& ialah waktu terluang yang diisi dengan sebarang akti)iti yang digemari!

A! stirahatB! >ehatC! %esenggangan '! Tidur

(. &&&&&&&&&&ialah tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatuakti)iti fi4ikal atau mental!

A! stirahatB! >ehat 'C! %esenggangan! Tidur

(1 &&&&&&&&&&&&& ialah satu tempoh masa terluang yang diisi dengan akti)iti ringan dantidak aktif!

A! stirahat '

B! >ehatC! %esenggangan


7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

7/8

SULIT

! Tidur

(2 &&&&&&&&&& menjadikan badan berehat sepenuhnya!

A! stirahatB! >ehatC! %esenggangan! Tidur '

(3 >emaja ialah golongan yang berumur antara &&&& hingga &&&&&&& tahun!

A! #(, #3B! #(, #5C! #+, #3

! #+, #5 '

(5 aktor perubahan emosi remaja, %8C9AL

A! perubahan fi4ikalB! yakin 'C! perubahan sosial! persekitaran

+6 aedah memahami emosi, %8C9AL

A! meningkatkan daya tahan diriB! mudah menangis 'C! meningkatkan penampilan diri! kurangkan stres

+# /empunyai &&&&&&& akan memberikan pelbagai faedah yang boleh membantuseseorang itu untuk melaksana semua kemahiran dalam sukan dan permainan se0araefisien!

A! kekuatan otot '

B! ketangkasanC! kelajuan


7/25/2019 PJPK MAC F4 2015.doc

8/8

SULIT

! ketahanan

+( %esakitan otot serta merta berlaku kerana *

A! perjalanan darah ke otot-otot yang aktif semasa melakukan latihan tidak

berjalan lan0ar! 'B! %erosakan pada beberapa tisu penting dalam otot!C! /asalah sendi!! Banyak minum ais!


pjpk mac f4 2015.doc

Documents