soalan pjpk ting.3

Click here to load reader

Post on 12-Jun-2015

98.364 views

Category:

Documents

21 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

koleksi soalan PJPK Tingkatan 3Jika tak dpt dwnload, tinggalkan email.

TRANSCRIPT

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : KECERGASAN

1 Apakah fungsi jantung ? A Mengepam darah melalui sistem otot badan B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan. D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik 2 Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan kumuh dari otot. Sistem kardiovaskular terdiri daripada A ginjal, perut dan jantung. B limfa, pankreas dan jantung C rangkaian arteri dan vena, usus dan perut D jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena 3 Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan B tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung C menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter D mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang minimum tanpa berasa letih dan lesu

1

4 Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya ... A larian pecut B bangkit tubi C kilas pinggang D lompat tali untuk jantung 5 Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah A jari hantu dan jari manis B ibu jari dan jari telunjuk C jari telunjuk dan jari hantu D ibu jari,jari telunjuk dan jari hantu 6 Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali sebagai A latihan jeda B latihan litar C latihan fartlek D latihan daya tahan otot 7 Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain dikenali sebagai A latihan jeda B latihan litar C latihan fartlek D latihan daya tahan otot

2

8 Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ? A Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang maksimun B Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya yang minimum C Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang maksimun D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya yang minimum 9 Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan A berasa sihat B kelihatan menarik C mengurangkan waktu pembelajaran D menikmati kehidupan yang sempurna 10 Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh? A Kepantasan B Kelenturan C Kekuatan otot D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular 11 Prinsip utama dalam pencegahan kecederaan sukan ialah A pemeriksaan kesihatan B mamatuhi peraturan keselamatan C memanas dan menyejukkan badan D melakukan latihan secara ansur maju

3

12 Dalam Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) aktiviti larian 1500 meter bertujuan menguji. A kuasa B kekuatan C daya tahan otot D daya tahan kardiovaskular 13 Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji A kelenturan B imbangan C daya tahan otot D daya tahan kardiovaskular 14 Latihan ini mengandungi beberapa aktiviti yang berbeza di setiap stesen. Masa untuk melakukan senaman di setiap stesen ditetapkan. Latihan itu ialah A latihan jeda B latihan litar C latihan bebanan D latihan fartlek 15 Selepas melakukan sesuatu aktiviti atlet perlu A merehatkan badan B memanaskan badan C menyejukkan badan D meregangkan badan

4

16 Berlaku hipertrofi kardiak hasil dari penebalan dinding ventrikel kiri. Adaptasi fisiologi di atas berupaya A melambatkan kadar nadi pemulihan. B menurunkan kapilarisasi di otot-otot. C meningkatkan (KNR) kadar nadi rehat D meningkatkan kadar pengepaman darah beroksigen.

5

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : PERMAINAN - BOLA TAMPAR

1. Permainan bola tampar boleh dijalankan menggunakan gelanggang A luar dewan sahaja. B atas rumput sahaja C dalam dewan sahaja D dalam dan luar dewan 2. Lantai permukaan gelanggang bola tampar mesti diperbuat daripada . A. Pasir sahaja B. Simen sahaja C. Bahan sintetik D. Simen dan bahan sintetik 3. Antena bola tampar diperbuat daripada keluli dengan warna A putih B merah C merah dan putih D merah dan hitam 4. Jaring bola tampar akan diikat pada dua batang tiang yang berbentuk.. A. silinder B. tiga segi C. empat segi tepat D. mpat segi sama

6

5. Bola tampar mestilah berbentuk A bulat B sfera C lonjong D lonjong dan sfera 6. Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar untuk melakukan servis mengikut A. arah jam B. lawan jam C. sesuka hati D. arahan jurulatih

7. Siapakah pemain libero ? I I. II. III. Boleh melakukan servis Boleh melakukan halangan Bertindak dibarisan belakang Bertindak sebagai pertahanan

A. I dan II B. II dan III C. III dan IV D. I dan IV

7

X

8. Gambar diatas menunjukkan ukuran lilit bola tampar. Berapakah ukuran X. A. 61 cm hingga 63 cm B. 63 cm hingga 65 cm C. 65 cm hingga 67 cm D. 67 cm hingga 69 cm 9. Menyangga amat penting dalam bola tampar untuk A. mengawal bola B. mematikan bola C. melakukan rejaman D. menghantar bola kepada lawan 10. Semasa Osman melakukan servis dalam permainan bola tampar.Apakah otot-otot utama yang digunakan A. Deltoid B. Pectoralis major C. Gastrocnemius D. Deltoid dan Pectoralis major

8

11. Semasa perlawanan berjalan untuk satu set, time out boleh diambil sebanyak __ kali bagi setiap satu pasukan. A. 1 B. 2 C. 3 D. 4

9

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3 : PERMAINAN - SOFBOL

1. Dalam permainan sofbol. Berapakah jarak base pertama dari home plate A. 27.40 m B. 27.41 m C. 27.42 m D. 27.43 m Soalan 2 dan 3 adalah berdasarkan kenyataan dibawah home plate pitcher plate

2. Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah kegunaan pitcher plate A. Tempat melakukan pukulan B. Tempat melakukan lemparan C. Tempat melakukan lontaran D. Tempat melakukan tampanan 3. Apakah fungsi home plate dalam permainan sofbol A. Tapak memulakan run B. Tapak mendapat strike C. Tapak melakukan pitching D. Tapak memperolehi run

10

4. Siapakah yang wajib memakai topi keselamatan dalam permainan sotbol A. Pemukul B. Pemukul dan pemukul on deck C. Pemukul,pemukul on deck, base runner D. Pemukul,pemukul on deck, base runnerdan catcher

5. Glove catcher juga dikenali sebagai A. Glove Kitt B. Glove Litt C. Glove Mitt D. Glove Nitt

11

Soalan 6 berdasarkan penyataan dibawah Posisi Fungsi/Peranan P Melempar bola kepada pemukul Q memandang bola yang ditampan Memadang bola yang dipukul ke sebelah kanan diamond R S Mematikan pemain yang yang berlari ke base pertama Mengawal bola yang ditampan Membantu pemain base kedua dan ketiga Memadang bola yang dipukul ke sebelah kiri diamond Membantu pemain base kedua dan base ketiga Menangkap bola di bahagian kiri kawasan

6. Merujuk kepada penyataan di atas, pemain di posisi manakah yang digolongkan dalam kumpulan pemadang luar A. P B. Q C. R D. S 7. Jumlah pemain bagi permainan sofbol adalah A. 6 orang B. 7 orang C. 8 orang D. 9 orang

8. Apakah dua kemahiran asas semasa memadang dalam permainan sofbol.

12

A. Memukul dan menampan B. Menyambut dan membaling C. Melempar dan membaling D. Memukuldan larian base 9 Windmill sling shot X

Rajah di atas merujuk kepada kemahiran X dalam pemainan softball iaitu ; A. Kemahiran memukul B. Kemahiran menampan C. Kemahiran melempar D. Kemahiran membaling 10 Dalam permainan sofbol giliran pasukan memukul dan memadang akan bertukar setelah tiga orang pemain pasukan pemukul dimatikan. Kenyataan itu merujuk kepada A Run B Tag C Strike D Inning

11 Pemukul akan terkeluar atau dikira mati jika

13

A Mendapat tiga larian bes B Mendapat tiga strike C Mendapat empat ball D Mencecah base sebelum di tag Soalan 12 sila rujuk gambar di bawah.

12 Apakah jenis gaya meluncur yang ditunjukkan dalam gambar di atas. A Luncur pop-up B Luncur mencangkuk C Luncur kepala dulu D Luncur kaki bengkok

Tajuk

: SOALAN PJPK TINGKATAN 3

14

Tunjang

: OLAHRAGA - LUMBA JALAN KAKI

1 Berapakah jumlah pusingan bagi acara 5000 meter jalan kaki jika acara ini dipertandingkan di balapan 400 meter ? A 7 B 12 C 12 D 25 2 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah kedua-dua kaki tidak menyentuh bumi dalam acara lumba jalan kaki ? A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan B Bergerak atau melangkah di atas satu garisan lurus C Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi. 3 Yang manakah simbol yang digunakan bagi atlet jalankaki yang melakukan kesalahan lutut bengkok? A B C D

>V

~S

4 Jurulatih lumba jalan kaki menghadapi masalah atlet berjalan terlampau condong ke

15

belakang. Bagaimanakah tindakan jurulatih untuk mengatasinya ? A Pastikan lutut kaki hadapan diluruskan B Pastikan atlet tersebut bergerak di atas satu garisan lurus C Pastikan otot belakang badan dan otot abdominal ditegangkan. D Pastikan bahu dan tangan tidak diangkat atau diayun terlalu tinggi 5 Apakah aspek-aspek keselamatan yang perlu diikuti oleh atlet jalan kaki ? I Berpakaian gelap II Berjalan mengikut arah trafik III Berjalan menghadap arah trafik IV Berpakaian cerah atau baju pantul cahaya A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV 6 Apakah nama otot utama yang terlibat ketika aktiviti lumba jalan kaki dilakukan ? I II Gluteal Hamstring

III Gastrocnemius IV Pectoralis Major A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV.

7 Dalam pertandingan lumba jalan kaki, berapakah jumlah amaran akan diberi sebelum

16

penyertaan dibatalkan ? A Satu kali B Dua kali C Tiga kali D Empat Kali 8 Apakah tujuan berjalan di atas garisan lurus dalam latihan ansur maju lumba jalan kaki ? A Membentuk putaran pinggul yang betul B Membentuk dan meningkatkan kekuatan daya tolakan kaki belakang C Membentuk dan meningk