soalan pjpk

Kesukanan

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2010TINGKATAN 2______________________________________________________________________

KECERGASANSoalan 1 hingga 5Hitamkan ( A ) bagi pernyataan yang betul dan ( B ) bagi pernyataan yang salah.

1.Peningkatan kecergasan daya tahan otot murid boleh melakukan aktiviti tekan tubi dengan menambah bilangan atau ulangan.( )

2.Pengurangan kadar beban melalui latihan kekuatan akan meningkatkan kekuatan otot.( )

3.Bentuk badan mesomorf merupakan penampilan diri yang menarik.( )

4.Kaliper merupakan alat mengukur komposisi badan dengan menyukat ketebalan otot bahagian deltoid.( )

5.Kuasa adalah salah satu komponen kecergasan berasaskan kemahiran motor.( )

Soalan 6 hingga 9Padankan pernyataan berikut dengan jawapan yang diberi.III

6.Menghubungkan tulang dengan tulangATendon

7.Tindakan otot membantu otot utama semasa melakukan sesuatu aktivitiBLigamen

8.Menghubungkan otot dengan tulangCSynergy

9.Otot penggerak utama semasa menghasilkan sesuatu pergerakanDAgonis & antagonis

Soalan 10 hingga 13Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi.

ALatihan FartlekBLatihan parcourseCLatihan litar

DLatihan bebanan

10.Latihan daya tahan kardiovaskular yang berkonsepkan pelbagai kelajuan pada pelbagai permukaan tanah seperti pasir, rumput, bukit dan jalan raya ialah 11. Latihan yang melibatkan pelbagai aktiviti kecergasan yang berlainan bagi meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah 12. Latihan yang dijalankan untuk meningkatkan kekuatan otot dengan

penambahan bebanan mengikut ansur maju ialah 13. Latihan yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen lain mengikut prinsip latihan bagi meningkatkan daya tahan otot ialah Soalan 14 hingga 33Pilih jawapan yang paling tepat.14. Tujuan menyejukkan badan selepas tamat sesuatu aktiviti permainan adalah untuk Amenghilangkan rasa jemuBmengelakkan kecederaan ototCmengelakkan pengumpulan asid laktikDmenurunkan suhu badan dan denyutan jantung kepada normal15. Latihan memanaskan badan bertujuan untuk A menaikkan suhu badan

B mengelakkan kecederaan pada otot dan sendiC meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan

D semua di atas16. Apakah yang dimaksudkan dengan latihan litar?

A latihan bersistem

B latihan berstesen

C latihan aktiviti

D latihan tekan tubi

17. Berikut adalah langkah-langkah mengurangkan kecederaan dalam aktiviti sukan kecuali A mengikut peraturan

B memanaskan badan C memakai pakaian yang sesuai

D bersenam tanpa melakukan aktiviti regangan18. Latihan Fartlek boleh dilakukan di kawasan berikutIhutanII padangIII tepi pantai

IV taman rekreasiAI dan II

BI dan III

CII dan IV

DII, III dan IV19. Kadar nadi rehat seseorang adalah bilangan denyutan nadi yang diambil pada bahagian

Idada

II leher

III karotid arteri

IV pergelangan tanganAI dan III

BIII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV20. _________ ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi semasa senaman, latihan atau kerja yang dilakukan. A Daya tahan otot

B Kelenturan

C Daya tahan kardiovaskular D Kekuatan otot Soalan 21 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

21. Aktiviti ini dapat membantu seseorang untuk meningkatkan Akuasa

Bimbangan

CkepantasanDkekuatan otot22.Aktiviti bebanan dilakukan dengan menambah berat beban dari semasa ke semasa bertujuan untuk meningkatkan Aketangkasan

Bkekuatan otot

Cdaya tahan ototDdaya tahan kardiovaskular

Soalan 23 berdasarkan Rajah 2

Rajah 223.Aktiviti ini dilakukan dengan menambah jarak dan ulangan sesuai untuk meningkatkan Aketangkasan

Bkekuatan ototCdaya tahan otot

Ddaya tahan kardiovaskular

24. Manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan? AKelajuan dan kuasa BKekuatan otot dan kelajuan CDaya tahan otot dan kelenturan DDaya tahan kardiovaskular dan kuasa25. Berikut merupakan aspek keselamatan selepas melakukan aktiviti pendidikan jasmani.

IMemanaskan badan

IIMenyejukkan badan

IIIMengumpulkan semua bahan yang telah digunakan

IVMenyimpan semua peralatan di tempat yang selamat AI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV

26. Lari setempat dengan kedudukan lutut tinggi aras dada merupakan salah satu aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan Akuasa

BkelajuanCkekuatan

Ddaya tahan otot27. Nyatakan kategori bentuk badan manusia.

Iactomorf

IIendomorf

IIImesomorf

IVundermorfAI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV28. Tubuh badan manusia terdiri daripada otot

Ilicin

IIkardiak

IIIrangka

IVbadan

AI dan II

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV29. Dr. M. Jegathesan (1962) dan Rabuan Pit (1982) merupakan dua nama yang telah mengharumkan nama Malaysia. Apakah sumbangan mereka kepada negara?APelari marathon kebangsaan.BPelari pecut 100m Sukan Olimpik. CRaja Pecut 100m pingat emas Sukan Asia.DPemenang pingat emas 400m Sukan Asia.

Soalan 23 berdasarkan Jadual 1Aktiviti X

Bicep curlMinggu 1Minggu 2Minggu 3

Intensiti latihan10 kg12 kg14 kg

Ulangan654

Set333

Jadual 130.Jadual aktiviti bicep curl mengikut intensiti latihan, ulangan dan set seperti di atas bertujuan untuk meningkatkan ________ atlet.

Akuasa

BimbanganCdaya tahan otot

Dkekuatan otot

31. Antara berikut yang manakah merupakan contoh aktiviti yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot bahagian kaki?

IJoging

IIKetintingIIITurun naik bangku

IVLompat diri menegakAI dan III

BII dan IV

CI, II dan III

DI, II, III dan IV 32. Pelari pecut, pelontar peluru atau perejam lembing memerlukan _________ ketika melakukan larian, balingan atau rejaman dengan kencang dan berkesan.Akuasa

BkelajuanCkekuatan

Ddaya tahan otot33. Apakah faedah latihan skiping yang dilakukan selama 15 minit tiga kali

seminggu?

AMeningkatkan kecekapan sistem oksigen.BMeningkatkan kecekapan sistem pernafasan.CMeningkatkan kecekapan peredaran darah.DMeningkatkan kecekapan sistem jantung dan membekalkan darah ke seluruh badan.KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

Hitamkan (A) untuk pernyataan yang benar dan (B) untuk pernyataan yang salah.1.Bola baling bersaiz 3 digunakan bagi pemain lelaki kategori bawah 15 tahun.( )

2.Penjaga gol keluar dari kawasan golnya dan bermain sebagai pemain gelanggang dalam satu pertandingan bola baling.( )

3.Pertandingan Piala Thomas diadakan tiga tahun sekali.( )

4.Teknik memegang raket badminton iaitu pegang kilas dan pegang depan.( )

5.Piala Uber mempertandingkan acara berpasukan bagi kategori lelaki, perempuan dan campuran.( )

6.Dalam acara 4 X 100 meter, pelari pertama dan ketiga perlu mempunyai kepantasan berlari di selekoh.( )

7.Zon pertukaran baton ialah sepanjang 20 meter.( )

8.Dalam acara merejam lembing, peserta dibenar meninggalkan landas larian sebaik saja melepaskan lembing.( )

9.Peningkatan kelajuan larian dapat membantu meningkatkan jarak rejaman lembing.( )

10.Gimnastik artistik memerlukan pelbagai peralatan seperti belantan, bola, gelung dan reben.( )

11.Kualiti pergerakan dan aktiviti harian kita boleh ditingkatkan melalui pendidikan gimnastik di sekolah.( )

12.Orienteering merupakan aktiviti pandu arah yang bergerak dari satu tempat ke satu tempat secara individu atau berkumpulan berpandukan kompas dan peta.( )

13.Kompas ialah alat untuk menentukan jarak.( )

14.Acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter ialah acara padang dalam olahraga.( )

15.Kemahiran asas yang harus dikuasai dalam permainan badminton ialah servis, pukulan, smesy dan gerak kaki.( )

Soalan 16 hingga 19 Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi.

Alari landasBzon pertukaran CsmesyDjunam16.Variasi menjaring dalam permainan bola baling ialah jaringan lompat dan jaringan

17.Kemahiran _________ dalam sukan badminton bertujuan untuk mematikan permainan pihak lawan.18.Penghantaran dan pertukaran baton dilakukan dalam kawasan 19.Fasa persediaan, fasa _________, fasa rejaman dan fasa ikut lajak adalah empat fasa utama dalam teknik rejaman lembing.20. Atlet melakukan ________ sebelum membuat take off bagi acara lompat jauh.Soalan 21 hingga 26Pilih jawapan yang paling tepat.21.Alatan seperti bangku panjang, trampolin dan ________ mestilah selalu dipantau supaya berada dalam keadaan yang selamat untuk digunakan.

Apeti lombol

Bpeti tombol Ckayu palang

Dmeja panjang22.Jenis-jenis pergerakan tubuh badan dalam gimnastik irama ialah imbangan, melentik, pusing badan, lompatan dan

Abebanan

Bkelajuan Cketangkasan

Dlarian landas23.Pergerakan ________ menggalakkan murid mencipta pelbagai pergerakan dengan menggunakan daya imaginasi.

Askip

Bkreatif

Cgulingan

Ddeduktif

24.Aktiviti ________ biasanya dilaksanakan di kawasan rekreasi, hutan,

bukit dan persekitaran sekolah.Aberkelah

B berbasikal

Corienteering

Dperkhemahan25.________ ialah kemahiran mengawal pergerakan pihak la