7/27/2019 b bling pj

http://slidepdf.com/reader/full/b-bling-pj 1/4

7/27/2019 b bling pj

http://slidepdf.com/reader/full/b-bling-pj 2/4

MENGAJAR PERMULAAN (5 MINIT)    Rebut Bola 

  Berlaribebas dan 

merebut

bola.   Masuk kedalam Gelung biladapat bola. 

  Aktivitiregangan 

dankelonggaran   Kaki   Pinggang   Bahu   Kepala 

  Berlari atashujung kaki.   Memegangbola 

dengan duabelah

tangan.   Lompatdengan sebelah 

atau dua belahkaki 

kedalamgelung. Contoh: •   Angkatsebelah kaki, 

lakukan rotasiikut arah 

 jam dalam 12kiraan 

(Kaki) •  Tangan cekak 

pinggang,lentikan

badan kesisidalam

10 ulangan(Pinggang). 

   Arahan 

  Tunjuk cara 

PERKEMBANGANP&P (12 MINIT) 

1.Menghantar dan 

menerimabola dua

belahtangan.   Statik ( Jarak 5 m) 

(Berpasangan) 2.Menghantar dan 

Menerimabola 

dengandua 

belahtangan 

sambil

Hantaran:   Pegang boladengan

sebelah tanganatas 

bahu.   Berdiri dengansebelah 

kakikehadapan.   Hantar bolamenuju

pasangan ikutlajak.   Penghantar statik   Ulang 8 kali Meyambut:   Berdiri dengansebelah

kaki kehadapan. 

X X 

XX 

  Tunjuk cara 

  Berpasangan 

7/27/2019 b bling pj

http://slidepdf.com/reader/full/b-bling-pj 3/4

bergerak pada jarak

5 m. (

Berpasangan) 3.Menghantar dan 

menerimabola 

dengansebelah 

belahtangan. 

Statik, jarak 5 m 

(Berpasangan) 4.Menghantar dan 

Menerimabola 

dengansebelah 

belahtangan 

sambil

bergerak, (

Berpasangan)   Ulang 8kali. 

  Hulurkankedua belah

tangankehadapan.   Sambut boladan serap ke dada   Penerimabergerak 

kehadapanatau kesisi   Ulang 8 kali Meyambut: •  Berdiri dengansebelah kaki kehadapan. •  Hulurkansebelah tangan

dengan tapaktangan hadap keatas. •  Sambut bola

dan serap ke dada. 

•  Penerimabergerak 

kehadapan ataukesisi. 

KEMUNCAK (8 MINIT)  Permainan 

Tuju skitel  •  Hantarkan bolakepada 

rakansebelum

menjatuhkanskitel •  Tujukan bolake arah 

skitel pada jarak 5 meter.   Satu matadiberi 

setiap kaliskitel

dijatuhkan. 

  Tunjuk cara   Intrapersonal 

7/27/2019 b bling pj

http://slidepdf.com/reader/full/b-bling-pj 4/4

  Pasukan yang menjatuhkan

skitel palingbanyak dikirapemenang. 

PENUTUP (5 MINIT)  •  GerakKendur    Aktivitiregangandankelonggaran 

Contoh:

  Membesar danMengecilkanbadan 

  Rumusan 

•  Mengembangbadan 

di atas hujungkaki. •  Peluk badansekecil- 

kecilnya. • 

Bangunperlahan- lahansambil membukapelukan. •  Soal jawabcara hantaran danmenyambut bola 

dengan teknikyang betul 

  KemahiranGenerik