asaimen pj

HBPE2103

PENGENALAN

Sukan Gimrama merupakan satu sukan yang amat popular di kalangan pelajar-pelajar di sekolah

rendah dan menengah. Ia telah diperkenalkan kepada guru-guru sekolah di seluruh negara pada

tahun 1988 melalui satu kursus kejurulatihan di Kangar, Perlis. Pertandingan Gimrama Peringkat

MSSM telah dimulakan pada tahun 1987 bagi murid- murid sekolah rendah dan menengah bagi

kumpulan umur 12/15/18 tahun. Kerajaan telah banyak memberi dorongan dan galakan serta

bantuan dari segi moral dan kewangan untuk memperkembangkan dan mempertingkatkan sukan

tersebut. Melalui sukan ini ia juga dapat memupuk semangat perpaduan dan kekitaan di antara

seluruh masyarakat yang berbilang kaum.

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istimewa dan menarik

perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan

gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan kordinasi tubuh badan yang

baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Gimrama merupakan salah satu disiplin sukan

gimnastik, gimrama telah diiktiraf sebagai gerakan gimnastik oleh Persekutuan Gimnastik

Antarabangsa (FIG).

Gimrama memerlukan peralatan tersendiri yang merupakan keperluan asas. Alatan tersebut perlu

diiktiraf oleh FIG. Antara alatannya ialah bola, tali, reben, gelung rotan. Alatan untuk

persembahan gimrama adalah mengikut pilihan peserta. Biasanya gimnas menggunakan

peralatan sendiri sesuai dengan saiz dan berat.

Page | 1

HBPE2103

PERALATAN GIMNASTIK

Jenis tali yang digunakan ialah tali dari peralatan mendaki atau peralatan kapal jenis hem atau

statik. Ukurannya 3m, tebal 8mm kesesuian fizikal gimnas. Bagi gimnas kecil guna tali 2m

panjang dan tebal 6mm. tali tersebut boleh guna pita pelekat panjang 10sm dan tidak boleh guna

pemegang. Warna tali boleh satu atau dua warna kecuali perak dan emas. Ukuran tali ikut tinggi

gimnas. Diukur gimnas berdiri dan memaijaknya dan hujung tali diangkat aras ketiak gimnas.

Gelung gimnastik diperbuat dari plastik, rotan atau kayu biasa. Tinggi gelung paras punggung

bila ditegakkan. Ada gimnas membalut pelekat warna warni untuk menguatkan camtuman

gelung atau menambah berat gelung. Ada juga gimnas warna atau corak pelekat geluang sama

dengan warna baju.

Peralatan bola adalah disiplin wajib dalam gimrama. Spesifikasi diiktiraf Persatuan Gimnastik

Antrabangsa. Bahan buatan bola dari getah atau kayu sintatik dengan anjalan. Garis pusat 18-

20sm, berat minimum 400gm. Satu atau dua warna dibenarkan kecuali emas dan perak.

Belatan pula biasanya dikuasai oleh gimnas berpengalaman. Belatan terdiri dari kayu atau bahan

sintatik, boleh dibalut dengan pita pelekat. Panjang belatan yang digunakan mestilah 40-50sm,

berat 150gm satu belatan. Garis pusat tapak 2 ½ cm dan bahagian kecil hujung 3 sm. Satu atau

dua warna kecuali perak dan emas.

Peralatan reben dibuat dari kaian setin, nailon yang berat atau sutera. Berat yang sesuai

diperlukan untuk hasilkan corak reben yang baik dan senang dibaling. Panjang mengikut saiz

fizikal dan keupayaan gimnas. Panjang sebenar 7 m, 1 m dilipat bahagiajn hujung. Berat 35g,

tidak termasuk kayu dan penyangkutnya. Reben disangkut bahagian hujung dengan kayu.

Gimnas berpengalaman guna reben 6m. Kanak-kanak yang baru 4-5m.

Page | 2

HBPE2103

Pakaian Gimnas pula memakai leotard dan tights atau leotard saja. Pakaian boleh ubah suai

peringkat pertandingan- sekolah batu T seluar trek. Leotard tidak luas dibelakang, garis

punggung tidak tinggi. Dipakai tampa lengan. Kain terdiri pelbagai warna keculi nipis, lutsinar

dan warna perak dan emas. Kasut pula boleh dipakai atau tidak. Kasut dibuat dari kulit atau kain.

Tempat Latihan gimnastik ialah dewan tertutup. Dalam kosong dan tiada halangan dari lampu,

palang struktur. Gimnas pengalaman memerlukan dewan siling yang tinggi. Permukaan lantai

mesti bersih dan tidak terlalu licin. Luas kawasan bertanding 12m x 12m.Luas tidak diwajibkan

dan boleh berlatih dimana-mana.

Undang-undang am Pertandingan Gimrama dipanggil buku undang-undang (code of point) oleh

Persatuan Gimnastik Antrabangsa. Undang-undang ini akan dikaji 4 tahun sekali. Pertandingan

rasmi mengikut undang-undang FIG termasuk dua acara pertandingan yang utama.

– Seorang gimnas pada kawasan tertentu. Guna satu alatan. Disebut pertandingan indvidu

– Sekumpulan gimnas- 6 orang. Guna satu atau dua jenis alatan. Acara dinama berpasukan

atau kumpulan.

Page | 3

HBPE2103

PERTANDINGAN GIMRAMA

PERTANDINGAN 1-ACARA BERPASUKAN.

1. Satu pasukan, 3-4 orang gimnas.

2. Mempertunjukan 10 latihan, 2 latihan setiap peralatan, Peralatan, tali, bola, gekluang, belatan

dan reben.

3. Setiap gimnas mempersembahkan 1-4 menggunikan peralatanm yang berlainan. Setiap

oerlatan akan dipersembahkan oleh 2 gimnas yang berlainan dalam satu pasukan.

4. Mata maksima 100. Pertandingan 1 peringkat kelayakan untuk pertandingan II dan III.

PERTANDINGAN II- ACARA INDIVIDU KESELURUHAN.

1. Gimnas mempersembahan 3 latihan pertandingan 1 dipertimbangan pertandingan II

2. 26 peserta terbaik pertandingan I bertanding individu keseluruhannya.Terhad 2 peserta setiap

pasukan.

3. Misti tunjukkan 4 latihan dengan 4 peralatan yang ditetapkan oleh FIG.

4. Johan individu keseluruhannya, jumlah mata ke empat latihan dikira. Peserta mata terbanyak

johan individu keseluruhannya (Jum mata maksimum 40)

PERTANDINGAN III – PUSINGAN AKHIR SETIAP PASUKAN.

1. 8 peserta terbaik (Maksimum dua peserta setiap pasukan) bagi setiap peralatan dalam

pertandingan 1 layak menyertai pertandingan akhir setiap peralatan.

2. Peserta mendapat mata tertinggi sesuatu acara alatan akan menjadi johan bagi peralatan

berkenaan.

3. jumlah mata maksimum 10.

Page | 4

HBPE2103

ISI KANDUNGAN KERTAS KERJA PROGRAM LATIHAN GIMRAMA

BIL KANDUNGAN Muka Surat

1 PENGENALAN

2 MATLAMAT

3 OBJEKTIF

4 TARIKH

5 MASA

6 TEMPAT

7 KUMPULAN SASARAN

8

PANDUAN PERLAKSANAAN DEMONSTRASI

PELAN LANTAI

GAMBAR DEMONSTRASI

SENARAI ALATAN

9 JURULATIH TERLIBAT

10 KEWANGAN

11 JADUAL LATIHAN / TENTATIF

12 RUMUSAN

13 BIBLIOGRAFI

14 KOLABORASI

Page | 5

HBPE2103

PENGENALAN

Secara amnya, pergerakan asas dapat dibahagikan kepada tiga bahagian utama iaitu :

Lokomotor

Bukan lokomotor

Manipulatif alatan.

Pergerakan lokomotor bermaksud sebarang bentuk pergerakan yang menggunakan otot-otot

kasar di mana pergerakan ini berupaya mengubah kedudukan keseluruhan tubuh badan.

Manakala, pergerakan bukan lokomotor pula hanya menggunakan otot-otot kecil serta tidak

sesekali berupaya mengubah kedudukan individu. Justeru, kedua-dua jenis pergerakan ini boleh

dimanipulasikan bersama alatan dalam melaksanakan sebarang aktiviti permainan bagi

membantu meningkatkan koordinasi anggota badan.

MATLAMAT

Antara matlamat perlaksanaan aktiviti pergerakan asas ini adalah untuk memberi pendedahan

serta latihan kemahiran pergerakan lokomotor, bukan lokomotor serta manipulatif alatan ,

khususnya kepada peserta murid Tahap Dua. Selain itu, melalui aktiviti seperti ini juga, para

peserta berupaya meningkatkan koordinasi anggota badan mereka di samping dapat memupuk

semangat toleransi dan kerjasama , sekaligus membentuk kepimpinan serta sahsiah yang baik

sebagai seorang atlet kelak.

OBJEKTIF

Membantu peserta menguasai semua kemahiran pergerakan asas secara lebih efektif serta

mengikut kemampuan diri.

Memperkembangkan kreativiti peserta dalam membentuk sesuatu pergerakan yang kreatif di

samping menggayakan alatan dengan betul.

Meningkatkan kemahiran peserta dalam menyusun atur pergerakan mengikut aliran dan ruang

yang telah disediakan.

Page | 6

HBPE2103

Menerapkan nilai-nilai moral seperti toleransi , sekaligus membentuk keperibadian sebagai

seorang bakal atlet yang berakhlak mulia.

TARIKH

Latihan : 4 November – 21 November 2012

Pertandingan : 24 Disember 2012

MASA

Latihan : 8 pagi – 11 pagi

Pertandingan : 8 pagi – 5 petang

TEMPAT

Padang Sekolah Kebangsaan Tok Jiring, Kuala Terengganu, Terengganu.

KUMPULAN SASARAN

Murid-murid tahap 2 ( Para pelajar tahun 4 dan tahun 5 ) = 10 orang sahaja.

PANDUAN PERLAKSANAAN DEMONSTRASI

PELAN LANTAI

Page | 7

14 m

14 m

Hakim Pertandingan

ST

ST3

ST4

ST5

ST6

ST7

ST8

ST9

ST10

GE

1

GE 2

GE 3

GE 4

GE 5

GE

6

GE 7

GE 8

GE 9

ST2

Petunjuk :

ST : StesenGE : Gerak Edar

HBPE2103

GAMBAR DEMONSTRASI

STESEN

JENIS

PERGERAKAN NAMA AKTIVITI GAMBAR

1

Bukan

Lokomotor

Mengilas badan secara

berdiri

Mengilas badan ke

kanan,kiri,atas dan bawah

Tangan memegang bola

2

Lokomotor

Lompat

Lompat ke hadapan

sambil tangan memegang

bola

3

Bukan

Lokomotor

Membawa bola keliling

pinggang

Bola dibawa mengelilingi

pinggang

Ke kiri dan kananpinggang

sebanyak3 kali

Page | 8

HBPE2103

4 Lokomotor

Skip

Skip sambil membawa

bola

STESEN

JENIS


5

Bukan

Lokomotor

Imbangan hadapan

Imbangkan badan di peti

lombol sambil tangan

memegang bola

Page | 9

HBPE2103

6

Lokomotor

Guling balak

Berguling ke hadapan

sambil memegang bola

7

Bukan

Lokomotor

Bangun tubi

Bangun tubi sambil

memegang bola

Page | 10

HBPE2103

8 Lokomotor

Melompat sambil kaki

mencecah bola di belakang

Bergilir kaki kanan dan

kiri mencecah bola

STESEN

JENIS


9

Bukan

Lokomotor

Mengilas badan secara

duduk

Badan dikilas ke depan,

kanan dan kiri.

Mengilas sambil

menggunakan bola

Page | 11

HBPE2103

10

Lokomotor

‘Bum’ bola sambil

memegang kaki

Melompat sambil

melantunkan bola secara

zig zag.

Kaki dipegang di belakang

11

Bukan

Lokomotor

Imbangan V

Membuat imbangan v

sambil membawa bola

pada bahagian celah kaki

12 Lokomotor

‘Bum’ bola secara

mengundur serta

berganti tangan

Bola dilantunkan secara

mengundur

Berganti tangan kiri dan

tangan kanan.

Page | 12

HBPE2103

STESEN

JENIS


13

Bukan

Lokomotor

Meniarap sambil

mengangkat bola

menggunakan kaki

Tangan diluruskan ke

hadapan

Bola dikepit pada bahagian

kaki

Page | 13

HBPE2103

14

Lokomotor

Merangkak sambil

membawa bola

Merangkak melalui

halangan yang disediakan

sambil membawa bola di

kaki

15 Bukan

Lokomotor

Tekan tubi dengan kaki

bersilang

Kaki disilangkan

Lutut tidak diangkat

semasa tekan tubi.

Page | 14

HBPE2103

16 Lokomotor

Melompat sambil

mengepit bola

Tangan didepakan

Bola dikepit pada sebelah

kaki

STESEN

JENIS


17

Bukan

Lokomotor

Imbang sisi

Imbang sisi sambil tangan

memegang bola ke atas.

Page | 15

HBPE2103

18

Lokomotor

Lompat sisi

Melompat ke sisi sambil

memegang bola

Secara hadapan dan

belakang 2 kali berganti-

ganti

19 Lokomotor

Melonjak dan mendarat

sambil memegang bola

Melonjak dari papan anjal

serta mendarat di atas

tilam sambil memegang

bola

Page | 16

HBPE2103

20

Bukan

Lokomotor

‘Bum’ bola mengelilingi

badan serta membuat

putaran 8

Badan dikilas mengikut

lantunan bola

Putaran 8 pada bahagian

celah kaki

SENARAI ALATAN

Page | 17

ALATAN BERAT ALATAN TANGAN

Peti lombol

Papan anjal

Tangga

Bangku panjang

Tilam

Bola gimnastik

Skital

Bola kecil

Pundi kacang

Gelung rotan

Riben

Tali skipping

HBPE2103

JURULATIH TERLIBAT

1. En. Mohd Maliki Bin Abdul Razak

2. En Abdullah Bin Ghani

3. Pn. Fajariah Binti Mohd Nor

4. Pn. Samlia Binti Bakar

ANGGARAN PERBELANJAAN

PERKARA PERBELANJAAN JUMLAH

MAKAN / MINUM MURID

o MINGGU 1

o MINGGU 2

o MINGGU 3

o MINGGU 4

o MINGGU 5

o MINGGU 6

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00

Page | 18

HBPE2103

o MINGGU 7

o MINGGU 8

RM2.00 x 10 orang = RM 20.00 RM 160

PERALATAN

BOLA

GELUNG

REBEN

TALI

BELANTAN

RM 25.00 x 4 = RM 100.00

RM 8.00 x 10 = RM 80.00

RM 30.00 x 3 = RM 90.00

RM 15.00 x 4 = RM 60.00

RM 40.00 x 4 = RM 160.00 RM 490

PERBELANJAAN PELBAGAI RM 100

JUMLAH RM 750.00

PERUNTUKAN KEWANGAN

1. Peruntukan Ko-Kurikulum

JADUAL AKTIVITI LATIHAN

MINGGU 1

TARIKH / HARI

AKTIVITI LATIHAN GURU BERTUGAS CATATAN

04.11.2012

AHAD

Taklimat dan penerangan tentang asas gimrama

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

05.11.2012

ISNIN

Pengenalan alatan gimrama En. Abdullah

Pn. Samlia

Page | 19

HBPE2103

06.11.2012

SELASA

Pengenalan pergerakan gimrama En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

07.11.2012

RABU

Langkah keselamatan dan pergerakan asas

En. Abdullah

Pn. Samlia

MINGGU 2

TARIKH / HARI


11.11.2012

AHAD

Regangan dan penggunaan alatan gelung

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

12.11.2012

ISNIN

Berjalan dengan hujung kaki sambil membawa gelung

En. Abdullah

Pn. Samlia

13.11.2012

SELASA

Melentik tubuh sambil memegang gelung

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

14.11.2012

RABU

Berlari skip En. Abdullah

Pn. Samlia

MINGGU 3

TARIKH / HARI


18.11.2012

AHAD

imbangan bangau En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

Page | 20

HBPE2103

19.11.2012

ISNIN

Imbangan bangau sambil memusing gelung di tangan

En. Abdullah

Pn. Samlia

20.11.2012

SELASA

Berlari dan melambung gelung En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

21.11.2012

RABU

Gulingan depan dan menyambut gelung

En. Abdullah

Pn. Samlia

MINGGU 4

TARIKH / HARI


25.11.2012

AHAD

Imbangan sebelah kaki En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

26.11.2012

ISNIN

Imbangan sebelah kaki sambil memusingkan gelung ditangan

En. Abdullah

Pn. Samlia

27.11.2012

SELASA

Berjalan skip En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

28.11.2012

RABU

Skip sambil memusing gelung En. Abdullah

Pn. Samlia

MINGGU 5

TARIKH / HARI


Page | 21

HBPE2103

02.12.2012

AHAD

Imbangan hadapan En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

03.12.2012

ISNIN

Imbangan hadapan sambil melantun bola

En. Abdullah

Pn. Samlia

20.11.2012

SELASA

Melantun bola sambil memusing badan

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

21.11.2012

RABU

Membongkok dan mengimbang bola di atas tengkuk

En. Abdullah

Pn. Samlia

MINGGU 6

TARIKH / HARI


18.11.2012

AHAD

Berlari dan membuat lompatan layangan

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

19.11.2012

ISNIN

Lompatan layangan sambil membawa bola

En. Abdullah

Pn. Samlia

20.11.2012

SELASA

Membuat boomerang En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

21.11.2012

RABU

Membuat putaran gelung mengelilingi pinggang

En. Abdullah

Pn. Samlia

MINGGU 7

Page | 22

HBPE2103

TARIKH / HARI


18.11.2012

AHAD

Melambung,melompat dan menyambut gelung

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

19.11.2012

ISNIN

Berpusing 360 darjah dengan hujung kaki

En. Abdullah

Pn. Samlia

20.11.2012

SELASA

Melakukan langkah polka sambil melambung bola

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

21.11.2012

RABU

Melakukan lompatan kangkang di atas bola

En. Abdullah

Pn. Samlia

MINGGU 8

TARIKH / HARI


18.11.2012

AHAD

Latihan intensif mengikut pelan lantai untuk pertandingan

En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

19.11.2012

ISNIN


En. Abdullah

Pn. Samlia

20.11.2012

SELASA


En. Mohd Maliki

Pn. Fajariah

Page | 23

HBPE2103

21.11.2012

RABU


En. Abdullah

Pn. Samlia

PELAN LANTAI

PERSEMBAHAN INDIVIDU

Page | 24

12m x 12m x 54mm

14 m

14 m

Hakim Pertandingan

ST

ST3

ST4

ST5

ST6

ST7

ST8 ST

9

ST10

GE 1

GE 2

GE 3

GE 4

GE 5

GE 6

GE 7

GE 8

GE 9

ST2

Petunjuk :

ST : StesenGE : Gerak Edar

HBPE2103

ST 1 = Starting point

Kemahiran : Dirian bangau

Kemahiran Alatan : tiada

Aras : Rendah

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri tegak.

2. Angkat sebelah kaki bersudut 90 darjah.

3. Tangan didepakan untuk meningkatkan keseimbangan.

Page | 25

HBPE2103

GE 1 = Gerak Edar 1

Kemahiran : Pusing ke hadapan


Aras : Tinggi

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri tegak

2. Rendahkan badan seperti melutut

3. Depakan tangan ke hadapan dan menyentuh lantai

4. Gulingkan badan ke hadapan sebanyak dua kali

5. Berdiri tegak seperti sediakala.

Stesen 2

Kemahiran : Imbangan skala

Kemahiran Alatan : Lantung bola

Aras : Rendah

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri tegak

2. Melantung bola.

GE 2 = Gerak Edar 2

Page | 26

HBPE2103

Kemahiran : Guling hadapan dan Ketingting

Kemahiran Alatan : Lambung bola

Aras : Tinggi

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri lambung bola.

2. Guling hadapan dan sambut bola.

3. Ketingting ke stesen 3.

Stesen 3


Kemahiran Alatan : meleret bola

Aras : Sederhana

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri tegak.

2. Bola dilerek di bahagian badan.

GE 3 = Gerak Edar 3

Page | 27

HBPE2103

Kemahiran : Putaran separuh

Kemahiran Alatan : Melambung dan menyambut bola

Aras : Tinggi

Cara Perlaksanaan:

1. Bola di lambung dan bergerak putar separuh.

2. Sambut bola.

3. Berulang.

Stesen 4

Kemahiran : Dirian skala

Kemahiran Alatan : Lambung dan sambut pundi kacang

Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri tegak sambil memegang pundi kacang.

2. Lambung pundi kacang itu ke atas sambil menepuk tangan dua kali.

GE 4 = Gerak Edar 4

Page | 28

HBPE2103

Kemahiran : Merangkak

Kemahiran Alatan : mengimbangi pundi kacang

Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan:

1. Posisi adalah seperti merangkak

2. Pundi diletakkan di atas belakang tapak tangan.

3. Merangkak ke hadapan bermula dengan tangan kanan di hadapan

dan diikuti tangan kiri pula secara berselang-seli

Stesen 5


Kemahiran Alatan : Imbangan pundi kacang

Aras : rendah

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri dengan sebelah kaki sementara pundi diletakkan di atas

kepala.

2. Lompat setempat dengan sebelah kaki sambil tangan didepakan untuk mengimbang

badan.

3. Rapatkan kedua-dua belah kaki setelah semasa mendarat.

Page | 29

HBPE2103

GE 5 = Gerak Edar 5

Kemahiran : Lompat berpusing

Kemahiran Alatan : Tiada

Aras : tinggi

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri tegak kemudian berlari anak sejauh 4 langkah.

2. Lompat sambil memusingkan badan.

3. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

Stesen 6

Kemahiran : Imbangan sisi


Aras : tinggi

Cara Perlaksanaan:

1. Peserta baring sisi kanan.

2. Tangan kanan ditegakkan untuk mengangkat badan ke atas.

3. Tahan dan cuba imbangkan badan selama 5 saat.

Page | 30

HBPE2103

GE 6 = Gerak Edar 6

Kemahiran : kilas badan

Kemahiran Alatan : memegang gelung

Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri sambil memegang gelung ke hadapan seperti memegang stereng bas.

2. Berjalan ke hadapan dengan memulakan langkah dengan kaki kanan dan memusing

gelung ke arah kiri dahulu.

3. Ulang langkah 2 dengan menukar arah kaki dan arah pusingan gelung.

Stesen 7


Kemahiran Alatan : memusing gelung

Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan:

1. Duduk melutut dengan memegang gelung ke hadapan bermula dari arah kanan.

2. Pusingkan gelung 360 menggunakan tangan.

Page | 31

HBPE2103

GE 7 = Gerak Edar 7

Kemahiran : Berjalan

Kemahiran Alatan : memusing gelung

Aras : tinggi

Cara Perlaksanaan:

1. Berjalan sambil memegang gelung dengan tangan kanan.

2. Pusingkan gelung.

Stesen 8

Kemahiran : Dirian skala

Kemahiran Alatan : Memusing gelung

Aras : rendah

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri tegak sambil memegang gelung dengan tangan kanan.

2. Pusingkan gelung bermula dari arah bawah.

Page | 32

HBPE2103

GE 8 = Gerak Edar 8

Kemahiran : Mengguling


Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan:

1. Berbaring dengan tangan lurus ke atas.

2. Gulingkan badan ke sisi.

Stesen 9

Kemahiran : Melompat


Aras : sederhana

Cara Perlaksanaan:

1. Berdiri seluas bahu dengan lutut dibengkokkan sedikit dan tangan dihayun ke belakang.

2. Lompat setinggi mungkin ke hadapan.

3. Mendarat dengan kedua-dua belah kaki dan lutut dibengkokkan sedikit untuk menyerap

hentakan.

GE 9 = Gerak Edar 9

Kemahiran : Lompatan dan layangan

Page | 33

HBPE2103


Aras : tinggi

Cara Perlaksanaan:

1. Lompat lurus 2 kali.

2. Membuat layangan rusa.

Stesen 10

Kemahiran : Melentik Bridge


Aras : rendah

Cara Perlaksanaan:

1. Badan dilentik seolahsatu jambatan.

RUMUSAN

Kesimpulannya, tiga komponen utama yang membentuk pergerakan asas iaitu lokomotor, bukan

lokomotor serta manipulatif alatan banyak membantu dalam meningkatkan koordinasi anggota

badan individu. Pergerakan lokomotor yang bersifat mengubah kedudukan sesuatu tempat serta

kecekapan dalam memanipulasi alatan akan membentuk satu pergerakan yang lebih kreatif dan

kompleks. Justeru, kefahaman tentang kemahiran pergerakan asas ini boleh diaplikasikan dalam

kehidupan seharian.

Page | 34

HBPE2103

BIBLIOGRAFI

Lim,Chong Hock.(1989).Cergas(cetakan pertama).Kuala Lumpur:Nurin

Enterprise.

Malaysia.(1984).Kegiatan Gimnastik Mudah(Edisi semakan).Kuala Lumpur:

Penerbitan Fargoes Sdn.Bhd.

Omar Zakaria, Shaifol Bahary Sulaiman, Hassan Ahmad, Azman Abdullah dan Universiti Malaya.

( Mac2011), HBEF 2303 Teknologi Maklumat dalam Pendidikan, OUM, Meteor Doc. Sdn Bhd.

Teng,Boon Tong.(1989).Panduan Pengajaran Gimnastik Artistik(cetakan

Page | 35

HBPE2103

pertama). Selangor:Longman Malaysia.

http://mssmgimrama.blogspot.com/p/pengenalan.html (20 Julai 2012)

http://www.4x4software.nl/english/index.html (11 Julai 2011)

http://www.4x4software.nl/rt/help/appa_install_manual_en.html (11 Julai 2011)

http://mynote-oum.blogspot.com/2008/08/nota-teknologi-maklumat.html (14 julai 2011)

http://www.fp.utm.my/ePusatSumber/pdffail/ptkghdfwP/SITIKHATIJAHAP040439D2008TTP.pdf (14

Julai 2011)

Page | 36

http://www.fp.utm.my/ePusatSumber/pdffail/ptkghdfwP/SITIKHATIJAHAP040439D2008TTP.pdf

http://mynote-oum.blogspot.com/2008/08/nota-teknologi-maklumat.html

http://www.4x4software.nl/rt/help/appa_install_manual_en.html

http://www.4x4software.nl/english/index.html

http://mssmgimrama.blogspot.com/p/pengenalan.html%20(20

asaimen pj

Documents