kerja kursus pj
TRANSCRIPT
RANGKAIAN PERGERAKAN LOKOMOTOR DAN BUKAN LOKOMOTOR DENGAN ALATAN
*A: Peti Lombol D: Bangku Panjang. B: Tilam E: Tangga (menegak dan mendatar) C: Zig-zag (skitel) F : Papan Lonjak
Pergerakan 1(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 2(Lokomotor)
MULA
TAMAT
1. (Bukan Lokomotor) 2. (Lokomotor) 3. (Bukan Lokomotor)4. (Lokomotor)
5 .(Bukan Lokomotor)
6. (Lokomotor)
7. (Bukan Lokomotor)8. (Lokomotor)9.(Bukan Lokomotor)
10. (Lokomotor)
11. (Bukan Lokomotor)
12. (Lokomotor)13. (Bukan Lokomotor)
14. (Lokomotor)
15. (Bukan Lokomotor)
16. (Lokomotor)17. (Bukan Lokomotor)18. (Lokomotor)
19. (Lokomotor)
20. (Bukan Lokomotor)
A
BC
D
F
E
Regangan Helikopter
Jalan Langkah Panjang
‘Split Jump Ball’Skip Sisi
Guling Hadapan
Mengumpan BolaBola Silang Kaki Guna Tangan
Gerak Sisi
Lompat Bintang Bersama Bola
‘Net Ball Score’
Lompatan Udara
Mengawal Bola Secara Mengundur
Imbangan Bola Jugling Bola
‘Sit Up’
Lompat Sisi
Pusing Setempat
Sokongan Jambatan
’Climber Combos’
Kawalan Bola
Pergerakan 3(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 4(Lokomotor)
Pergerakan 5(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 6(Lokomotor)
‘scorpion tails’
o Mencangkung didalam gelung
o Tangan menahan kepala dan kaki kanan di naikkan ke atas
Regangan kankang
o Berdiri tegak.o Kedua-dua tangan
memegang gelung.o Gerakkan tangan
bersama gelung kebawah.
o Lakukannya dengan kedua-dua kaki di kankangkan.
Menghayun keseimbangan gelung
o Ayunkan gelung pada tangan kanan
o Seimbangkan dan bergerak dengan perlahan
Pergerakan 7(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 8(Lokomotor)
Pergerakan 9(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 10(Lokomotor)
Lengkuk badan
o Duduk di dalam gelung
o Tegakkan tangan dan kepala
o Lengkukkan badan ke atas
o Kaki menahan beban
Guling silang
o Guling silang
dengan kaki masuk ke dalam gelung
Depan terbango Berlari dan melompat
ke atas lowbowlo Depan tangan dan
angkat kaki kedua-dua keatas
o Seimbangkan badan dengan menggunakan perut
Pergerakan 11(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 12(Lokomotor)
Pergerakan 13(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 14(Lokomotor)
Skip gelung laju
o Tangan memegang gelung
o Gelung di hayun seperti skip degan laju
o Bergerak hingga ke hujung kerusi.
Gelung kaki
o Buat ayunan gelung di kaki
o Cuba kawal keseimbangan badan
’One leg balance’
o Ayunkan gelung
pada tangan kanano Seimbangkan
dengan menggunakan kaki kanan sahaja.
Pergerakan 15(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 16(Lokomotor)
Pergerakan 17(Bukan Lokomotor)
Pergerakan 18(Lokomotor)
Membaling dan menyambut gelung
o Berdiri tegak.
o Baling gelung ke
atas dan pusingkan badan
o Kemudian terus
menyambut semula gelung.
’ tekan tubi gelung '
o Baring dan kedua-
dua tangan lurus di atas kepala sambil memegang gelung.
o Lakukan tekan tubi
dengan gelung di bawah badan.
Bangun dada
o Gelung dipegang
kuato Buat sit up dengan
bantuan gelung
Pergerakan 19(Lokomotor)
Pergerakan 20(Bukan Lokomotor)
One leg balancing
o Berdiri tegak
o Letakkan gelung
dan pijak di kaki kanan.
o Tarik dengan
menggunakan gelung ke atas
o Kawal
keseimbangan badan
Lompatan skip gelung
o Berlari dan
melonjakkan diri dari papan lonjak.
o Selepas itu,skip
dengan menggunakan gelung tadi
Imbangan Gelung Di Kepala
o Gelung di hayunkan di bahagian leher
o Kawal keseimbangan gelung menggunakan kepala.
REFLEKSI PERGERAKAN ASAS
Pertama sekali izinkan saya memanjatkan kesyukuran yang tidak terhingga
kepada Allah s.w.t kerana mengizinkan saya menyiapkan tugasan Pergerakan Asas
ini dengan jayanya walaupun beberapa kali menemui kebuntuan.
Di kesempatan ini juga, ingin sekali saya mengucapkan ribuan terima buat
pensyarah kami,En Abdul Kadir B Abd Rahim yang tidak putus-putus berusaha
mendidik dan membimbing kami supaya kami memahami akan tugasan yang
diberikan kepada kami dengan harapan kami berjaya dengan cemerlang, gemilang
dan terbilang.
Saya dapat mempelajari pergerakan asas ini dengan baik contohnya
pergerakan asas yang boleh dibahagikan kepada 2 jenis pergerakan utama iaitu
lokomotor dan juga bukan lokomotor. Pergerakan ini banyak membantu kita dalam
menjaga kesihatan. Saya juga telah bersedia untuk menjayakan amali pergerakan
asas ini selepas membuat banyak latihan pergerakan asas ini.
Di dalam tugasan ini, ia mengajar kita untuk melakukan pergerakan yang
kreatif dan seterusnya membantu kita dalam menjana idea untuk menlakukan aktiviti
yang seterusnya. Akhir kata, saya berharap tugasan ini akan memberi maklumat
yang berguna kepada saya nanti apabila menjadi seorang guru dan mengajar
pendidikan jasmani di sekolah nanti. Terima kasih.
REFLEKSI PERMAINAN KECIL
Setelah mendapat tugasan ini, kumpulan kami telah
mengadakan perbincangan supaya kami dapat menghasilkan satu
permainan yang kreatif dan boleh dimainkan semua orang.
Kumpulan kami telah membuat satu permainan yang dipanggil ’king
dodgeball’. Permainan ini amat sesuai dengan tajuk yang kami pilih
iaitu menyerang.
Permainan ini memerlukan pemain melontarkan bola kepada pihak lawan sehingga menang. Kedua-dua belah pihak berperanan untuk saling “mematikan” ahli dalam pihak lawan masing-masing. mereka perlu saling membaling bola kearah pihak lawan.
Dengan terciptanya permainan yang telah dimodifikasikan
ini, ia dapat merangsang pemikiran pemain menjadi lebih tajam dan
permainan menjadi semakin menarik. Kumpulan kami amat
berterima kasih kepada Puan Melati selaku pensyarah yang telah
banyak membantu kami dalam mereka sesuatu permainan.
Dengan adanya permainan ini, saya berharap ia dapat
membantu pelajar dari segi ketahanan emosi dan fizikal
