set soalan 1 pjpk f3

8/17/2019 Set Soalan 1 PJPK F3

1/15

1. Antara berikut yang manakah merupakan komponen kecergasan?A. KelajuanB. Kekuatan ototC. ImbanganD. Koordinasi

2. Antara berikut yang manakah akti iti yang di syorkan untuk meningkatkan daya tahan

kardio askular?I !atihan parlou"

II !atihan pyramidIII !ompat taliI# !atihan bounding

A I$ II dan IIIB I$ III dan I#

C II$ III$ dan I#D I$ II$ dan I#

%. Komponen manakah yang di maksudkan dari pernyataan di atas?

A KetangkasanB KelajuanC Kekuatan ototD Koordinasi

&. Berpandukan penyataan di atas otot manakah yang terlibat semasa latihan tersebut ?I DeltoidII Bisep

Kemampuan untuk bergerak laju dalam sukan dan permainan seringmemberi kelebihan kepada indi idu atau pasukan yang sedang

bertanding

Akti iti lompat tali adalah salah satu contoh akti iti aerobic.Akti iti

ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardio askular jika dilakukan selama 1' minit dan intensity latihan (' peratus daripadakadar nadi maksimum


2/15

III )ectus abdominisI# *amstirng

A. I$ II$ dan IIIB. I$ III$ dan I#C II$ III$ dan I#D I$ II$ dan I#

+. Bagaimanakah cara yang biasa di lakukan untuk menganggar peratusan lemak badan ?I ,engukuran lipatan kulit

II ,engiraan jumlah ukuran lipatan kulitIII ,engukuran berat badanI# ,engukuran lilitan pinggang

A I dan II sahajaB II dan III sahajaC I dan III sahajaD II dan I# sahaja

-. Dalam komponen kecergasan "i ikal manakah akti iti tersebut berada?A. Kuasa ototB. Dayatahan ototC. Kekuatan ototD. Ketangkasan

(. !atihan adalah akti iti yang bertujuan meningkatkan tahap kecergasan "i ikal dan

kemahiran motor ./ebagai seorang atlit $berapakah prinsip0prinsip latihan yang perludi ketahui?

A mpatB !imaC namD ujuh

,ekerja binaan sedang membancuh simen semasa membinasebuah rumah.


3/15

3. Apakah prinsip latihan yang menepati pernyataan di atas

A ,rinsip ansur majuB ,rinsip beban lebihC ,rinsip kepelbagaianD ,rinsip kekhususan

4. *ubungkaitkan adaptasi "isiologi dan adaptasi motor terhadap latihanA ,eningkatan kapasiti jantung mengepam darah akan melambatkan kelesuanB Kecekapan sistem sara" mengakti"kan otot akan menghasilkan lakuan yang e"isienC Kebolehan membuat keputusan yang tepat semasa beraksiD ,eningkatan intensiti latihan secara beransur0ansur

1'. Kuasa otot ialah keupayaan menjana daya maksimum dengan pantas.Antara latihan

diba5ah manakah yang paling berkesan dilakukan bagi tujuan membina kuasa otot?A 6artlekB BoundingC ,arlou" D ,iramid

Kemahiran menerima dan menghantar bola dengan kedua0dua belah tangan

11. ,enyataan di atas dapat dide"inisikan sebagai kemahiran777.

A. 8enahan

B. 8enyepak

C. 8enghantar

D. 8enyangga

erdapat lima langkah dalam "asa persediaan bagi kemahiran menyangga.

12. /usun langkah0langkah dalam "asa persediaan berikut mengikut urutan yang betul.

I 6leksi lutut dan siku

II Buka kaki seluas bahu.

III Kaki dominan di hadapan

!atihan perlu ber"okuskan kepada peningkatan komponenkecergasan atau kemahiran khusus


4/15

I# 8ata pandang pergerakan bola

# Kedua0dua tangan di hadapan badan

A. II$ III$ I$ # I#

B. I#$ II$ #$ III$ I

C. I#$ #$ II$ III$ I

D. II$ #$ III$ I$ I#

,ermainan bola tampar dimulakan dengan ser is dari ka5asan yang ditetapkan.

1%. Apakah yang dimaksudkan dengan ser is?

A. Kemahiran menghalang rejaman pihak la5an

B. Kemahiran menghantar dan menyediakan bola

C. Kemahiran menghantar bola melepasi jaring melalui dua antena ke gelanggang la5an

D. Kemahiran menyerang dengan memukul bola secara terancang ke dalam gelanggang

pihak la5an.

/elepas bermain bola tampar$ akti iti menyejukkan badan dilakukan

1&. Apakah "aedah akti iti menyejukkan badan 9cooling do5n:

A. ;ntuk menghilangkan peluh

B. ;ntuk mengurangkan rasa tekanan

C. ;ntuk mengendur dan melegakan otot0otot badan

D. ;ntuk menyediakan tubuh badan pada tahap maksimum

,ermainan so"bol mempunyai pelbagai posisi.

1+.


5/15

A. 4 orang pemain

B. 2 orang pemukul

C. & orang pemadang luar

D. + orang pemadang dalam

Kategori ,ertandingan Ketinggian =aring

! Ba5ah 13 ahun ?, Ba5ah 13 ahun 2.2&m! Ba5ah 1+ ahun 2.2+m, Ba5ah 1+ ahun ?

=adual 1

1-. =adual 1 menunjukkan ukuran ketinggian jaring bagi permainan bola tampar.

!engkapkan jadual di atas mengikut kategori pertandingan. A. 2.+% m dan 2.-2 m

B. 2.1' m dan 2.2& m

C. 2.2& m dan 2.2+ m

D. 2.&% m dan 2.1' m

1(. Apakah bentuk gelanggang permainan so"bol?

A. Bulatan

B. /egitiga

C. ,iramid

D. /egiempat sama


6/15

• berdiri membelakangi arah lemparan

• buka kaki seluas bahu

• "leksi lutut

• berat badan di atas kedua0dua bebola kaki

• ekstensi tangan yang memegang cakera

• ayun cakera ke belakang pada paras bahu

• kilas pinggang semasa ayunan ke belakang

• tangan bebas di hadapan dada

13.


7/15

D. I$ II$ III dan I#

2'. /etiap ja5atankuasa mempunyai bidang tugas dan tanggungja5ab yang dinyatakan

dalam perlembagaan persatuan. Apakah tugas ja5atankuasa kecil teknik dan

pertandingan ?A 8emeriksa keselamatan kemudahan dan alatan sukan.

B menguruskan semua hal surat menyuratC merancang dan mengelola pertandinganD mengurus pembelian alatan sukan

21. )amlah ingin menubuhkan sebuah persatuan sukan di ka5asan perumahannya. Antara

berikut yang manakah langkah yang harus diambil oleh )amlah untuk melaksanakan

hasratnya.I 8enubuhkan ja5atankuasa penaja

II 8enulis permohonan rasmi kepada 8ajlis Daerah

III ,enda"taran ahli0ahli persatuanI# 8engadakan mesyuarat agung pertubuhan

A I $ II dan IIIB II $ III dan I#C I $ III dan I#D I $ II $ III dan I#

22. 8ajlis @limpik 8alaysia 98@8: ditubuhkan pada tahun 777..A 14+'

B 14+%C 14+(D 14+-


8/15

2%. • 8engurus semua hal surat0menyurat

• 8engemaskini "ail dan rekod persatuan

• 8engurus dan menga5al keahlian persatuan/iapakah yang menjalankan tugas0tugas di atas

A ,engerusiB imbalan ,engerusiC /etiausahaD Bendahari

2&. Berikut merupakan langkah0langkah penubuhan persatuan sukan di sekolah. /usunkan

pernyataan di ba5ah mengikut urutan yang betul.I 8enubuhkan ja5atankuasa penaja

II ,enda"taran ahli0ahliIII 8enulis permohonan rasmi kepada pengetuaI# 8emohon kelulusan daripada pengetua# 8esyuarat agung penubuhan

A I $ II $ III $ I# dan #B II $ I $ III $ # dan I#C I $ III $ I# $ II dan #D # $ I# $ III $ II dan I

2+. /eorang atlit ingin menjadi seorang saintis dalam bidang sukan. /ekarang beliau

berada dalam tingkatan tiga. /usun mengikut urutan tahap yang perlu dilalui untuk

mencapai cita0citanya ?I !ulus peperiksaan /,8

II 8engambil elekti" /ains /ukan di tingkatan empatIII 8elanjutkan pengajian ke peringkat ija ah pertamaI# 8elanjutkan pengajian ke peringkat diploma

A I $ II $ III dan I#B I $ I# $ II dan IIIC I# $ II $ III dan ID II $ I $ I# dan III

2-. Apakah de"inisi kerjaya dalam sukan ?


9/15

A =enis pekerjaan yang melibatkan unsur0unsur kesukanan secara langsung dan tidak

langsung.B =enis pekerjaan yang melibatkan unsur0unsur kesukanan secara langsung.C =enis pekerjaan yang melibatkan unsur0unsur kesukanan secara tidak langsung.D =enis pekerjaan yang melibatkan unsur0unsur kesihatan dan kesukanan.

2(. Antara kerjaya di ba5ah yang mana boleh dikaitkan dengan kerjaya dalam sukanI arta5an

II Ahli psikologiIII uruI# Doctor

A I $ II dan IIIB II $ III dan I#C I $ III dan I#

D I $ II $ III dan I#

23. Berikut merupakan punca tingkah laku dalam sukan I 6aktor psikologi

II 6aktor sosialIII 6aktor persekitaranI# 6aktor biologi

A I $ II dan IIIB II $ III dan I#C I $ III dan I#D I dan I#

24.


10/15

%'.


11/15

D. /trok.

%%. ,engambilan dadah memberi implikasi yang negati" kepada kehidupan seseorang dan

menjejaskan sosial$ ekonomi dan polotik negara. ,ilih pasangan yang sesuai untuk

menggambarkan situasi di atas.I /osial menjejaskan kesejahteraan keluarga

II konomi kos pemulihan yang tinggiIII ,olitik mennggugat kestabilan negara

A I dan II sahajaB II dan III sahajaC I dan III sahajaD /emua di atas

%&. /indrom pengunduran akibat penagihan dadah adalah seperti berikut kecualiA 8ata dan hidung berair B erketar0ketar C Bersin berturut0turutD Bertambah berat badan

,enagihan dadah ialah keadaan "isiologi seseorang yang memaksanya untuk terusmenggunakan dadah tertentu bagi mengelakkan sindrom pengunduran.


12/15

%+. Antara berikut$ yanag manakah bukan strategi menguruskan stresA 8enguruskan masa dengan baik B 8engambil pil penenang berlebihanC 8engamalkan teknik relaksasiD Bersikap positi" dan aserti"

%-. )ajah F;G terbalik menunjukkan kaitan antara prestasi dengan tahap stres. ,ilih

kenyataan yang berkaitan dengan rajah di atas.A ahap stres adalah sama dengan tahap prestasiB ,restasi akan optimum apabila stres optimumC /emakin tinggi tahap eustres$ semakin tinggi prestasiD /emakin distress$ semakin tinggi prestasi

/trategi 8enguruskan /tres

8enga5alreaksi stres

8engelakkanstressor luar

8engurangkanreaksi stres

optimum

distreseustres

H

/ ) /

,) / A/I


13/15

%(. erangkan bagaimana penyakit tersebut merebak?A. 8elalui minuman yang tercemar B. /entuhan dengan pesakitC. 8elalui makanan yang tercemar D. ,erhubungan melalui tele"on

%3. Berdasarkan kenyataan di atas$ susun semula bantu mula mengikut turutan tindakan yang perlu diberikan

kepada pelajar tersebut.I ,emulihan perna"asan

II ,astikan keadaan sekeliling selamatIII 8emeriksa saluran perna"asanI# 8emeriksa peredaran darah# 8emeriksa tindak balas mangsa

A. I$ II$ III$ I#$ #B. I$ II$ I#$ III$ #C. II$ #$ III$ I$ I#D. I$ I#$ II$ III$ #

%4 Apakah dua langkah yang boleh diambil untuk menga5al penyakit berjangkit?

I ,encegahanII Ka5alan

III 8engubatiI# ,emulihan

A. I dan IIB. II dan IIIC. III dan I#D. I dan I#

/eorang pelajar kelas % Cempaka telah menghidapi demam campak. Beberapa hari kemudian$ dua

orang pelajar dalam kelas yang sama telah dijangkiti.

/eorang pelajar didapti terbaring di tengah padang kerana dipanah petir.


14/15

&'. erangkan kedudukan mangsa yang telah dipulihkan melalui kaedah C,)?I angan menyokong bahagian kepalaII Kepala didongakkan sedikit

III Badan mangsa dalam keadaaan terlentangI# !engan dibengkokkan untuk menstabilkan kedudukan# Kaki dibengkokkan untuk menahan mangsa daripada tergolek

A. I$ II$ III dan #B. I$ II I# dan #C. I$ III$ I# dan #D. II$ III I# dan #

/K 8A =A A,A<


15/15

1& C -+ %& D 13-1+ A -4 %+ B 13&1- D +( %- C 1311( D -( %( B 14%13 D 4' %3 C 2'114 D (- %4 A 14+2' C 1&' &' B 2'+

set soalan 1 pjpk f3

Documents