RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tunjang : KecergasanTajuk : Aktiviti Senaman Untuk Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular.Sub-Tajuk : Senaman Parcourse

Tarikh : 06.05. 2007Masa : 7.45- 8.45 (sejam)Tahun : 5 BestariBil.murid : 21 0rang (L=5, P=16)

OBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran murid-murid akan dapat :

Psikomotor i ) Melompat dan membina kuasa kaki serta melatih sendi kaki bergerak dengan bebas tanpa berasa sakit .

ii ) Melakukan regangan pada otot.iii) Meningkatkan keupayaan fungsi jantung .iv) Mengimbangi badan dan kebolehan mengekalkan posisi badan.

v ) Membina keupayaan bergerak dalam masa yang singkat.

Kognitif : Menjelaskan secara lisan konsep sains yang terlibat dalam lakuan ini.

Afektif : Melahirkan rasa minat & keseronokan sepanjang aktiviti dijalankan.

Pengalaman : Pernah didedahkan tentang pentingnya aktiviti senaman dalamSedia Ada kehidupan seharian .

Penerapan Nilai : Peka pada situasi dan patuh kepada arahan.

Penggabungjalinan : Bahasa Melayu ,Matematik, Moral

KBKK : Membanding-beza dan membuat ramalan.

Alatan / BBM : Bangku panjang, tali skiping, skital, batang kayu.

BAHAGIAN /MASA

TAJUK /AKTIVITI

BUTIR MENGAJAR /FOKUS PEMBELAJARAN

ORGANISASI /PENGELOLAAN

STRATEGI CATATAN

PERMULAAN( 10 MINIT)

Memanaskan badani) Berlari dalam satu barisan.

ii) Senaman Ringkas

Berlari dalam satu barisan sebanyak 2 pusingan.

Bentukkan bulatan besar dan mengikut ketua melakukan senaman.

Bebas dan terkawal

a. Arahan

b. Khusus

Ada unsur keseronokkan

PERKEMBANGANP&P

(30MINIT)

Gerakkerja / Kumpulan:

Stesen 11.Lompat kanggaru Berdiri tetap dengan

kedua-dua belah kaki di buka selebar bahu.

Lompat dengan kedua -dua belah kaki sambil melendingkan badan

Ayunkan tangan ke hadapan semasa melakukan lompatan.

Mendarat dengan kedua-dua belah di bengkokkan.

Ulang 3 kali

tamat

______x__ ________ ________

x mula lompatan

Tunjuk Cara

Kaedah Latih Tubi

Aktiviti berkumpulan

Beri perhatian kepada:i ) Teknik lakuanii) Keselamatan

Alatan:- skital, batang kayu

.

. .

. .

Stesen 22.Naik Turun Bangku

Stesen 33. Skiping

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Luruskan tangan ke sisi Pandang ke hadapan Naikkan kaki kiri keatas

bangku diikuti dengan kaki kanan.

Turunkan kaki kanan ke lantai diikuti dengan kaki kiri.

Kembali ke posisi bersedia.

Ulang sebanyak 5 kali

Pegang pemegang tali skiping dan pastikan kedudukan ibu jari sama rata dengan pemegang tali skiping.

Lompat dengan kedua -dua belah kaki sambil melendingkan badan semasa menhayunkan tali skiping.

Mendarat dengan kedua-dua belah di bengkokkan.

Ulang 10 kali

X

5 kali

X mula

_ _

ulang 10 kali

Tunjuk cara

Kaedah Latih Tubi

Aktiviti berkumpulan

Beri perhatian kepada:i ) Teknik lakuanii) Keselamatan

Alatan: papan bangku , Tali Skiping

x

Stesen 44. Imbangan

Stesen 55.Lari Pecut

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Luruskan tangan ke sisi Pandang ke hadapan Naikkan kaki kiri keatas

bangku diikuti dengan kaki kanan.

Berjalan diatas bangku dengan mengimbangi badan.

Turunkan kaki kanan ke lantai diikuti dengan kaki kiri.

Kembali ke posisi bersedia.

Ayunkan tangan dengan laju. Genggam tangan dengan relaks. Selarikan ayunan tangan dan pastikannya tidak menyilang badan.

Angkat tinggi paha dan lutut. Tolak kaki belakang dan dapatkan langkah lebih besar.

Gunakan bebola kaki untuk mengurangkan geseran dan memperceoatkan langkah.

Ulang 3 kali

x

x mula

Tunjuk cara

Kaedah Latih Tubi

Aktiviti berkumpulan

Beri perhatian kepada:i ) Teknik lakuanii) Keselamatan

Alatan: papan bangku

x

KEMUNCAK( 10 MINIT)

PERMAINAN /AKTIVITIBERKUMPULAN

Murid dibahagikan kepada 5 kumpulan dan setiap kumpulan berada di stesen yang berlainan.

Kiraan masa ditetapkan untuk setiap stesen selama 30 saat.

Permainan tamat apabila setiap kumpulan menghabiskan kesemua stesen yang disediakan.

Pemerhatian / penilaian oleh guru & murid.

Ada unsur keseronokan

Penglibatan maksimum

Minimumkan peraturan

Aktiviti berkumpulan

PENUTUP(10 MINIT)

Gerak Kendur Aktiviti

regangan dan kelonggaran

Kesimpulan

Soal-jawab cara melakukan senaman dan kemahiran dengan kemas dan betul.

Pujian/ peneguhan Aplikasi konsep

asas sains jika perlu.