mengelecek (rph)

12
MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI MASA : 7.40 – 8.10 PAGI (30 MINIT) KELAS : 4 BESTARI BIL MURID : 30 ORANG (L – 16 / P – 14) TUNJANG : 2. KEMAHIRAN TAJUK/KEMAHIRAN : 2.1.4 BOLA BALING E. Kemahiran Asas Mengelecek bola OBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid dapat, : Psikomotor – melakukan kemahiran asas menggelecek bola baling dengan teknik yang betul 8 kali dari 10 percubaan. : Kognitif – menyatakan kedudukan anggota badan yang baik semasa melakukan aktiviti mengelecek bola baling. : Afektif – bekerjasama dengan rakan semasa beraktiviti. PENGETAHUAN SEDIA ADA : Murid telah biasa bermain bola baling di waktu pendidikan jasmani sebelum ini. PENGGABUNGJALINAN : Pendidikan Sivik dan Matematik KESEPADUAN : Koordinasasi PENERAPAN NILAI MURNI : Bekerjasama, dedikasi. ALATAN : Bola baling (30) , kon(4) wisel (1)

Upload: mohd-rosdi-zainal-abidin

Post on 27-Jun-2015

1.218 views

Category:

Documents


4 download

TRANSCRIPT

Page 1: MENGELECEK (RPH)

MATA PELAJARAN : PENDIDIKAN JASMANI

MASA : 7.40 – 8.10 PAGI (30 MINIT)

KELAS : 4 BESTARI

BIL MURID : 30 ORANG (L – 16 / P – 14)

TUNJANG : 2. KEMAHIRAN

TAJUK/KEMAHIRAN : 2.1.4 BOLA BALING

E. Kemahiran Asas Mengelecek bolaOBJEKTIF : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid dapat,

: Psikomotor – melakukan kemahiran asas menggelecek bola baling dengan teknik yang betul 8 kali dari 10 percubaan.

: Kognitif – menyatakan kedudukan anggota badan yang baik semasa melakukan aktiviti mengelecek bola baling.: Afektif – bekerjasama dengan rakan semasa beraktiviti.

PENGETAHUAN SEDIA ADA : Murid telah biasa bermain bola baling di waktu pendidikan jasmani sebelum ini.

PENGGABUNGJALINAN : Pendidikan Sivik dan Matematik

KESEPADUAN : Koordinasasi

PENERAPAN NILAI MURNI : Bekerjasama, dedikasi.

ALATAN : Bola baling (30) , kon(4) wisel (1)

Page 2: MENGELECEK (RPH)

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN

Page 3: MENGELECEK (RPH)

Permulaan( + 5 minit )

Memanaskan badan1. Regangan

i. Otot sisi leher- berdiri tegak dan letakkan tapak

tangan kanan di bahagian sisi kiri kepala.

- bengkokkan leher ke sisi kanan dan tarik perlahan-lahan.

- regang selama 8 saat- ulang sebelah kanan

ii. Otot belakang leher- berdiri tegak dan jeraitkan

tangan di belakang kepala- bengkokkan kepala kehadapan

dan kebawah- tarik dagu ke dada- regang 8 saat

iii. Otot di lengan, dada dan bahu- Berdiri tegak dengan tangan

berjerait di belakang- Luruskan tangan di belakang dan

angkat tangan keatas- Regang 8 saat

iv. Otot bahu dan otot lengan- Berdiri tegak dangan tangan

berjerait di belakang.- Luruskan kedua-dua tangan dan

pusingkan siku kearah dalam.- Regang 8 saat

v. Otot trisep dan otot bahu

AlatanTiada

NilaiBerdisiplin

Page 4: MENGELECEK (RPH)

- Bengkokkan lengan tangan kanan dengan siku ke atas

- Pegang siku dengan tapak tangan kiri dan tarik siku sehingga terasa tegang

- Regang 8 saat

vi. Otot bahagian luar lengan, bahu dan sisi- Hulur kedua-dua tangan ke atas

dengan tapak tangan bertemu- Regang keatas dan kebelakang- Regang 8 saat

vii. Aduktor paha- Duduk dengan kaki bengkok dan

tapak kaki bersentuhan- Pegang pergelangan kaki

dengan siku berhampiran lutut- Tekan bahagian lutut dengan

siku kearah lantai - Condongkan badan kehadapan- Regang 8 saat

viii. Bahagian hadapan pinggul(iliopsoas)- Bengkokkan kaki kanan

kehadapan denganm merapatkan dada kelutut.

- Unjur kaki kaki kiri ke belakang supaya lutut berada di atas lantai

- Rendahkan bahagian hadapan pinggul ke lantai sehingga tegang

- Regang 8 saat- Ulang kaki kaki kiri

Page 5: MENGELECEK (RPH)

ix. Kuardrisep - Duduk dengan kaki kanan dilipat

ke belakang- Tumit kaki kanan harus rapat

dengan pinggul kanan- Kaki kiri diluruskan- Dengan perlahan condongkan

badan ke belakang hingga tegang, gunakan tangan untuk menyokong

- Regang 8 saat

x. Otot bahagian bawah kaki (betis dan otot soleus)- Duduk belunjur dengan kaki

kanan dan bengkokokan kaki kiri supaya tapaknya menghadap bahagian dalam paha

- Condongkan badan ke hadapan dan terik hujung jari kaki kea rah badan (jika tangan tak sampai boleh gunakan kain/tuala

- Regang 8 saat

xi. Otot bahagian atas tapak kaki (ekstensor)- Duduk berlunjur, bengkokkan

kaki kanan dan silangkan di atas kaki kiri

- Pegang pergelangan kaki kiri dengan sebelah tangan

- Pegang hujung kaki dengan sebelah tangan lagi dan tarik kea rah tumit kaki (fleksor)

- Regang selama 8 saat- Ulang dengan kaki kanan

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN

Page 6: MENGELECEK (RPH)

Perkembangan( + 18 minit)

Langkah 1

Melantun bebas pada garis lurus sambil berjalan dan berlari perlahan.

1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.3. Kawal bola dengan sebelah tangan.4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan

tangan.6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arah

pergerakan.8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan

pergerakan.9. Lantun bola pada aras sederhana (antara

lutut dan pinggang)10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

AlatanBola(30)Skitel(2)Wisel(1)

NilaiBerdisiplinBersunguh-sungguh

Langkah 2

Melantun bebas pelbagai arah sambil berjalan dan berlari perlahan dalam kawasan.

1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.3. Kawal bola dengan sebelah tangan.4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan

tangan.6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arah

pergerakan.8. Bola berada di depan sisi untuk melicinkan

pergerakan.9. Lantun bola pada aras sederhana (antara

lutut dan pinggang)10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

AlatanBola(30)Wisel(1)Skitel (4)

NilaiBertoleransi

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN

Page 7: MENGELECEK (RPH)

Langkah 3 Menggelecek di antara rakan sambil berjalan atau berlari perlahan.

1. Lantun bola pada jari.2. Sentuh jari pada bahagian atas bola.3. Kawal bola dengan sebelah tangan.4. Bengkokkan tangan.5. Tolak bola ke lantai dengan pergelangan

tangan. 6. Badan dibongkokkan sedikit.7. Fokuskan pandangan pada arah

pergerakan.8. Bola berada di depan sisi untuk

melicinkan pergerakan.9. Lantun bola pada aras sederhana (antara

lutut dan pinggang).10. Lantun bola sedikit ke hadapan.

AlatanBola(4)Wisel(1)

NilaiBerusahaBertoleransi

Kemuncak( + 5 minit)

Permainan Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.- Kumpulan membentuk satu bulatan besar.- setiap peserta perlu menggelecek di celah- celah rakan sepasukan yang membentuk bulatan sehingga berada ditempatnya semula.- peserta pertama yang telah menamatkan gilirannya perlu menghantar bola kepada rakan sebelahnya dan terus duduk ditempatnya.- Peserta lain mengulangi perlakuan yang sama sehingga semua peserta menamatkan giliran masing-masing.- Pasukan yang paling cepat menamatkan giliran ahli pasukan masing-masing akan dianggap sebagai pemenang.

AlatanBola(2)Wisel(1)

NilaiBerusaha

FASA/MASA AKTIVITI BUTIRAN MENGAJAR ORGANISASI KELAS CATATAN

Page 8: MENGELECEK (RPH)

Penutup ( + 2 minit )

1. Aktiviti gerak kendur sambil bersoal jawab mengenai kemahiran mengelecek.

2. Murid mengambil lembaranb kerja untuk kerja rumah.

Gerak kendur - ulangan aktiviti regangan .

Soalan dan jawapan secara lisan1. Bagaimanakah kedudukan badan semasa

menggelecek sambil melantun bola? (bongkokkan sedikit badan) 2. Bahagian manakah yang perlu disentuh

untuk melantun bola baling? (bahagian atas bola)3. Anggota badan yang manakah yang dapat

mengawal bola semasa melantun dan mengelecek bola?

(jari dan pergelangan tangan)

Page 9: MENGELECEK (RPH)

KAMPUS SULTAN ABDUL HALIMSUNGAI PETANI, KEDAH

RANCANGAN PELAJARAN HARIAN

MENGGELECEK

NAMA : MOHD ROSDI BIN ZAINAL ABIDIN

MD. ROSIDI BIN SAAD

PROGRAM : PGSR (PJ) AMBILAN NOVEMBER 2008

M. PELAJARAN : PJM 3111 (BOLA BALING)

PENSYARAH : ENCIK JUNAIDY BIN MOHAMAD HASHIM