rph lempar cakera

RANCANGAN MENGAJAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

Tarikh : 8 April 2013

Masa : 8.00 – 9.00 pagi

Peringkat umur : 11 tahun

Tunjang pembelajaran : Kemahiran

Tajuk : Lempar cakera

Objektif : Murid dapat membuat lemparan 3 daripada 5 Lemparan dengan teknik yang betul

Psikomotor : Melakukan teknik melempar cakera dengan gaya dan teknik yang betul.

Kognitif : Menerangkan cara melempar cakera dengan betul.

Afektif : Menunjukkan tanggungjawab terhadap alatan dengan menyusun semula di tempat yang betul.

Pengalaman Sedia Ada : Murid pernah menonton acara melempar cakera di telivisyen

Penerapan Nilai : Bekerjasama

KBKK : Membandingkan perlakuan melempar, membaling dan melontar.

Alatan : Cakera = 3 , Skital kecil = 4, skital besar = 16, gelung rotan = 20, wisel = 1

Bahagian Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan1.Memanaskan (5 minit) Regangan Tangan. 1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas

paras bahu.2. Luruskan kedua belah tangan di belakang

punggung dan siku dihalakan ke dalam.3. Tolak tangan perlahan-lahan ke atas dan

kira dalam kiraan 8.4. Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

x x x x x x x x x x G x x x x x x x x x x x x x x x

ABMSkitalwisel

Regangan tangan dan Pinggang

1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu.

2. Tangan kanan menyilang ke kiri di hadapan.

3. Tangan kiri memegang siku kanan dan tarik ke arah bahu kiri.

4. Ulang dengan tangan kiri. Buat 3 set untuk setiap aktiviti.

1. Berdiri tegak dan kaki dibuka seluas paras bahu.

2. Bongkokkan badan dan siku dibengkokkan sedikit.

3. Cuba sentuh lantai dengan kedua belah tangan dan tahan dalam kiraan 8.

Ulang aktiviti sebanyak 3 kali.

Memanaskan badan Meningkatkan KDN

Burpee

1. Guru menunjukkan cara melakukan Burpee.

2. Murid melakukan aktiviti Burpee

Perkembangan(10 minit)

Latihan kemahiran

Aktiviti kelenturan berkumpulan.

1.Menghantar dan menerima bola sebelah kiri dan kanan

2.Membuat hantaran gelong rotan berpasangan

1. Kaki dibuka seluas bahu2. Kilas pinggang3. Berat badan dibawa kehadapan4. Mata melihat kesasaran5. Hayun tangan dan melepaskan gelung

rotan6. Ikut lajak.


G

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

Alatan1.bola2.skital3.wisel

Alatan1.gelung rotan2.skital3.wisel

3.Latihan ansur maju(10 minit )

Teknik pegangan cakera

Latihan menggolek cakera

Murid membuat tiga barisan.

Murid menggolek cakera kea rah rakan ke 2 dalam barisan dan seterusnya.

X x x x x x G x x x x x x x x x

Cakera = 4

Wisel = 1Skital = 4

Teknik melempar berdiri hala hadapan

G x x x x x x x x x x x x x x x

Cakera = 3

Wisel = 1

Skital = 4

Teknik melempar berdiri posisi kuasa

Murid masuk dalam bulatan cakera.


Cakera = 3

Wisel = 1

Skital = 4

Pelaksanaan fasa lempar cakera( 20 minit )

Fasa persediaan ( 5 minit )

Murid dalam bulatan lempar cakera.


Cakera = 3Wisel = 1Skital = 4

Fasa putaran( 5 minit )

Murid dalam bulatan lempar cakera.


Fasa lemparan( 5 minit )

Fasa ikut lajak( 5 minit )

Permainan kecil ( 10 Minit )

Lempar gelung masuk skital

-Murid dibahagikan kepada 4 kumpulan-Setiap kumpulan akan dibekalkan gelung rotan-skital besar yang tersusun akan disediakan.-setiap kumpulan akan melempar gelung rotan untuk memasukkan gelung rotan dalam skital tersebut. – -Kumpulan yang dapat memasukkan gelung rotan dalam skital dengan jumlah yang banyak akan dikira pemenang.

Penutup ( 5 Minit )

Gerak kendur

Kepala, tangan, kaki 1. Pelajar berdiri dalam dua barisan memanjang di hadapan guru mengikut kumpulan.

2. Pusing kepala ke kiri, ke kanan, ke atas dan ke bawah.

.

1. Kaki kanan dihulurkan ke hadapan, sambil menekan lutut kanan dengan tangan kanan dalam kiraan 8.

2. Pusingkan badan ke arah kanan dalam kiraan 8.

3. Tangan kiri memegang kaki kiri yang lurus dalam kiraan 8.

Ulang dengan menukar posisi kaki.

1. Tarik nafas sebanyak 3 kali. Hembus dengan kuat pada kali ke-3.


Alatan

Skital

rph lempar cakera

Documents