assignment cakera

Kemahiran Ikhtisas OlahragaAnalisis Pergerakan Melempar Cakera

Sejarah Lempar Cakera

Melempar cakera merupakan acara tertua dalam kategori acara balingan.

Pada dasarnya ia merupakan satu kaedah orang zaman batu (purba) memburu

untuk mendapatkan makanan dan sebagai pertahanan (keselamatan).

Perubahan zaman menjadikan aktiviti ini dipertandingkan. Sukan melempar

cakera dipertandingkan di Sukan Olimpik di Zaman Greek Purba. Sejarah

cakera bermula pada tahun 1896 di mana cakera kayu digunakan di Athens.

Beratnya kurang sedikit daripada 2 kilogram. Dalam tahun 1908 Sukan Olimpik

London barulah berat cakera ditentukan kepada 2 kilogram.

Cakera diperbuat daripada kayu atau bahan lain yang menyerupai kayu

dan dibalut dengan lingkaran logam (besi atau tembaga) yang licin dan sekata.

Cakera berbentuk bulat tetapi leper. Pada bahagian tengah dilekatkan piring

bulat daripada besi dan dipasang pada kedua-dua belah sisi cakera. Ukuran dan

berat cakera adalah mengikut kategori acara yang dipertandingkan.

Latar belakang dan peraturan

Kesatuan Olahraga Amator Malaysia (KOAM) / Malaysia Amateur

Athletics Union (MAAU)

Peraturan 182 : Lempar Cakera

1. Lemparan mesti dimulakan dalam bulatan dengan keadaan tidak

bergerak.

- 1 -


2. Kawasan berkurung diperlukan untuk keselamatan penonton/ peserta/

pegawai.

3. Kegagalan :

- Meninggalkan bulatan sebelum cakera mendarat.

- Meninggalkan bulatan dari sebelah separuh bulatan hadapan.

- Menyentuh bumi luar bulatan dengan sebarang bahagian

badan.

- Cakera mendarat di luar sektor semasa mendarat.

4. Bulatan :

- Lebar garisan : 50mm

- Diameter bulatan : 2.5 m

- Sudut sektor : 40 darjah

- 2 -


5. Berat cakera :

- Antarabangsa : 2.00kg (lelaki)

: 1.00kg (wanita)

- 3 -


MSSD/MSSJ/MSSM : 1.50kg (lelaki 20)

: 1.00kg (L16/L14/P20/P16/P14)

- Keseluruhan cakera mesti licin dan sekata

Pengenalan

Dalam sesuatu acara aplikasi kemahiran adalah perlu untuk

membolehkan atlit study (mengkaji) semula pengalaman dan kemahiran yang

dilakukan bagi memperbaiki kelemahan dan pencapaian yang lebih baik. Aplikasi

kemahiran merangkumi perlakuan dan tingkahlaku seseorang. Ianya merupakan

satu cara saintifik untuk menggerakkan badan atau segmennya di mana tenaga

minimum diperlukan untuk mencapai kesan yang optima.

Apabila memperkatakan kemahiran, ia juga adalah aktiviti yang dilakukan.

Kemahiran merujuk kepada perlakuan, pekerjaan dan tanggungjawab yang

tertentu dalam bidangnya. Untuk menentukan tahap kemahiran, ia bergantung

kepada sejauh mana tahap status pelaku (atlit) itu sendiri. Adalah perlu atlit

memperolehi pengetahuan dalam sesuatu kemahiran, maka barulah ia boleh

mengaplikasikan kemahiran yang diperolehinya dengan lebih baik, bersistematik

dan sempurna.

- 4 -


Klasifikasi dan Jenis Kemahiran

Bergantung kepada rangsangan dipersekitaran, seperti keperluan

melakukan sesuatu kemahiran dan pergerakan. Acara lempar cakera tergolong

dalam kemahiran motor tertutup iaitu bagi keadaan alam persekitaran yang stabil

dan boleh diramalkan. Contoh, lempar cakera. Klasifikasi ini satu ciri kritikal

kemahiran, iaitu mentafsirkan keperluan individu (atlit) terlibat bagi mematuhi

perubahan serta merta di persekitaran tersebut. Ini berkaitan dengan proses

persepsi, pengenalan corak dan membuat keputusan supaya aksi itu boleh

dikaitkan dengan persekitaran.

Dalam kemahiran tertutup ini, semasa atlit melakukan sesuatu aktiviti

pergerakan bergantung kepada pengawalan proprioceptive (kesesuaian

perlakuan kendiri) sahaja dan tidak dipaksa membuat perubahan temporal atau

ruangan di dalam corak pergerakan. Dalam perlakuan kemahiran tertutup, atlit

perlulah berusaha memajukan satu corak pergerakan yang cekap dan tetap

dengan tujuan akan menjadi satu kelaziman secara praktik, dan pergerakan itu

mestilah ‘flow’, lancar, tanpa ada ‘gap’ dan berkesan.

Bukan semua jenis kemahiran boleh dikategorikan dengan mudah

sebagai kemahiran terbuka atau tertutu[. Knapp (1963) telah mencadangkan

bahawa kemahiran diletakkan pada rangka berterusan daripada kategori terbuka

atau tertutup. Ini bermakna beberapa kemahiran mungkin bermula di dalam satu

kategori dan akan berubah kepada kategori yang lain.

- 5 -


Kategori Kemahiran Motor

Analisis pergerakan dalam lempar cakera merujuk kepada perlakuan dan

pergerakan otot dan badan yang diperlukan untuyk melaksanakan sesuatu

pergerakan/ lakuan yang dikehendaki dengan berkesan. Secara spesifik

kemahiran pergerakan motor dalam acara lempar cakera boleh dikategorikan

kepada dua iaitu :

1. Fine motor skills

Merupakan koordinasi neuromuscular yang melibatkan kerja atau

aktiviti yang berdasarkan ketepatan sasaran. Dalam lempar cakera

keteliti dan konsentrasi perlakuan dan ketepatan sasaran dan jarak.

Kemahiran ini memerlukan koordinasi dalam perlakuan.

2. Gross motor skills

Kemahiran yang melibatkan otot-otot besar dan sebahagian besar

anggota badan. Semua kemahiran sukan adalah tergolong dalam

kategori ini. Namun begitu, setiap aktiviti dan pergerakan yang

dilakukan melibatkan kedua kategori ini, yang membezakannya adalah

peratus kegunaannya bergantung kepada aktiviti yang dilakukan.

- 6 -


Cara Memegang Cakera

Perkara utama yang harus diberi penekanan dalam acara ini adalah teknik

pegangan iaitu mengenakan pegangan cakera dengan cara yang betul. Setiap

atlit perlu ingat bahawa mereka mestilah boleh bergerak dan dapat menghayun

cakera dengan baik supaya cakera tidak terlepas atau terjatuh daripada

pegangan. Atlit perlu memilih gaya pegangan yang selesa dan sesuai dengan

saiz tapak tangan.

Cara 1

Tapak tangan ditekapkan pada permukaan cakera yang menutupi

bahagian logam di tengah cakera. Cakera dipegang hanya dengan ruas jari yang

dibengkokkan, manakala ibu jari diletakkan di atas permukaan cakera untuk

kawalan. Jari-jari direnggangkan pada jarak yang hampir sama untuk

membolehkan kawalan pegangan dan keseimbangan.

- 7 -


Cara 2

Cara ini hampir sama dengan Cara 1, Cuma bezanya hanya jari telunjuk

dirapatkan dengan jari hantu, manakala jari manis dirapatkan dengan anak jari

(jari kelingking)

Cara 3

Cara ini untuk peserta yang kecil saiz tapak tangannya dan ruas jarinya

pendek. Tapak tangan ditekapkan pada permukaan cakera dengan menutupi

dua pertiga ( ⅔ ) daripada bagaian logam. Ini adalah untuk membolehkan jari-jari

memegang simpai logam cakera. Jarak antara jari-jari adlah serupa dengan Cara

1 dan Cara 2

Panduan Melempar Cakera

Lemparan cakera yang baik untuk mendapatkan jarak maksimum

melibatkan gabungan beberapa aspek kemahiran. Aspek-aspek itu termasuklah

prinsip biomekanik, kelajuan perlepasan dan sudut optimum pelepasan.

Kelancaran perlepasan cakera juga bergantung kepada perkaitan di antara

halaju pusingan badan dan kekuatan lengan peserta. Cara membuat lemparan

yang sama boleh dilakukan oleh kedua-dua atlit lelaki dan perempuan, tetapi

teknik lemparan yang berlainan boleh dilakukan. Teknik yang baik dan sempurna

mempengaruhi jarak lemparan.

- 8 -


Teknik Lemparan

Terdapat dua teknik atau gaya melempar yang popular iaitu :

1. Teknik berdiri tetap (gaya 90°)

2. Teknik berdiri berpusing

Teknik berdiri tetap atau gaya 90° sesuai bagi atlit yang baru

menceburkan diri dalam acara ini atau bagi atlit yang baru mempelajari. Ia tidak

memerlukan banyak pergerakan badan yang sukar.

- 9 -


Teknik berdiri pusing lebih sukar dan kompleks kerana ia memerlukan

banyak latihan untuk mendapatkan kemahiran. Kebanyakan atlit diperingkat

antarabangsa menggunakan teknik ini kerana gerakannya dapat menghasilkan

jarak lemparan yang lebih baik berbanding dengan teknik berdiri tetap.

Persediaan untuk permulaan

- 10 -


Persediaannya adalah untuk permulaan menguji kedudukan kaki,

hayunan persediaan dan aktiviti kelenturan tangan yang melempar cakera.

Posisi semasa berdiri mestilah kemas dan selesa untuk mendapatkan imbangan

badan semasa membuat lemparan untuk gaya berpusing. Rasakan pergerakkan

terlebih dahulu (feel) membayangkan bagaimana lemparan yang hendak dibuat.

Fasa melempar cakera terbahagi kepada fasa :

1. Menghayun

2. Memusing

3. Melempar dan

4. Pemulihan (ikut lajak)

- 11 -


- 12 -


Pelempar cakera yang menggunakan tangan kanan membuat 1 ½

pusingan ke kiri. Kaki kiri berada di hadapan apabila cakera dilempar.

Fasa-Fasa Dalam Melempar Cakera

1. Menghayun (Lihat Gambar 1)

- 13 -

Gambar 1 Gambar 2

Gambar 1Gambar 2

Gambar 3Gambar 4


- Hayunkan cakera sejauh yang mampu ke arah kanan belakang

dan pada masa yang sama pusingkan badan. Gambar (1)

- Posisi kangkang dengan bukaan kedua-dua kaki seluas lebar

bahu dan balik ke arah lemparan ; bengkokkan sedikit kedua-

dua lutut (2)

2. Memusing (Lihat Gambar 2)

- Tolak ke hadapan dengan kaki kiri apabila muka menghadap

arah Lemparan (1)

- Tangan lemparan mestilah lebih tinggi daripada ketinggian

pinggul

dan di belakang badan (2). Berat badan disokong oleh kaki

kanan (3)

- Letakkan kaki kiri dengan pantas dan aktif pada penghujung

depan

bulatan (4)

- Pusingkan bebola kaki kiri (1), halakan lutut pada arah

lemparan

- Biarkan tangan lemparan terus berada di belakang badan (2)

- Hayun kaki kanan melepasi bulatan (3)

Posisi Kuasa

- Pada posisi melempar , berat badan di sokong oleh kaki kanan

(1)

- Biarkan tangan lemparan terus berada di belakang badan (2)

- 14 -


3. Melempar (Lihat Gambar 3)

- Pusing pinggul kanan menghala ke depan dan lunjurkan kaki

kanan (1)

- Lemparan pada paras ketinggian bahu dengan kaki hadapan

dilunjurkan (2)

- Jangan jatuhkan tangan lemparan sehingga kedua-dua kaki

sampai

Ke tanah dan pinggul telah berpusing .

Cengkaman (Lihat Gambar 4)

- Pegang cakera dengan sendi jari hujung (1)

- Cakera berada pada tapak tangan yang akan digunakan untuk

melempar (2)

- Ibu jari berada di atas cakera (3)

4. Pemulihan (ikut lajak)

- Pemulihan adalah perlu bagi kelancaran lemparan (flow)

- Tangan terus menghayun mengikut lajak bagi kawalan

lemparan.

- 15 -


- Fasa ikut lajak adalah perlu untuk mengelakkan kecederaan,

jika cakera dilempar tangan (lengan) terus kaku (dikeraskan)

kemungkinan akan mengakibatkan kecederaan.

Prinsip-Prinsip Asas Biomekanik

Prinsip biomekanik dalam acara lempar cakera merupakan cara dan

kaedah harus digunakan bagaimana untuk mendapatkan hasil yang maksimum

daripada pengetahuan teknikal, pengetahuan atlit itu sendiri, pendekatan yang

digunakan dan pergerakan yang seterusnya diaplikasikan ke atas struktur dan

fungsi sistem tubuh manusia.bagi penghasilan daya pergerakan yang optimum.

Daya yang diaplikasikan m,enyebabkan perubahan pada “linear

momentum” yang melibatkan dan menghasilkan halaju pergerakan. Halaju

adalah hasil daripada jarak didarab dengan masa. Apabila memperkatakan

prinsip asas biomekanik ia melibatkan daya/ kuasa (force), jisim (mass),

pemecutan (acceleration), halaju dan masa.

Faktor yang mempengaruhi jarak balingan ialah :

1. sudut lontaran dan kelajuan - jarak yang dilalui cakera bergantung

kepada sudut dan kelajuan perlepasan. Lemparan perlu ada daya dan

sudut yang betul

2. ketinggian atlit - lebih panjang jejari rotasi maka lebih besar halaju linear.

Berdasarkan prinsip biomekanik, maka dengan itu lemparan atlit yang

bertubuh tinggi adalah lebih laju kerana mempunyai lengan yang lebih

panjang bagi mendapatkan daya hayunan yang lebih

- 16 -


3. bentuk fizikal badan dari genetic dan baka yang sesuai

4. faktor angin (bantuan luar)

Daya tambahan diperolehi dengan hayunan lengan semasa melempar

dengan fleksi pada pergelangan tangan menambah halaju linear. Halaju linear

dapat dikekalkan sekiranya pergerakan bersudut dapat dibentuk sebelum

lemparan. Kelajuan cakera yang dilepaskan adalah hasil daruipada

pengumpulan daya-daya pergerakan ‘swing’ badan, hayunan bahu pada lengan

dan pergelangan tangan.

Badan mencapai pergerakan linear yang maksima dan mengarah ke

perlepasan projektil. Semasa perlepasan berat badan dipindahkan dari kaki kiri

ke kaki kanan (bagi pelempar menggunakan tangan kanan) ketika badan

berpusing (satu setangah pusingan), dari kaki belakang ke kaki depan. Daripada

rotasi ini datangnya (menghasilkan) daya

Prinsip biomekanik melempar cakera

- 17 -


Acara padang yang banyak melibatkan prinsip-prinsip biomekanik.

Antara prinsip-prinsip yang mempengaruhi pencapaian lemparan dalam acara

melempar cakera ialah pecutan, sudut lontaran, ketinggian dan aerodenamik.

Pecutan.

Menurut Hukum Newton Ke – 2, kadar perubahan momentum sesuatu

objek adalah berkadar terus kepada jumlah daya paduan yang bertindak ke

atasnya dan dalam arah yang sama dengannya.

Teknik melempar cakera yang berkesan adalah dengan menggunakan

daya seluruh badan dan memperolehi jarak lemparan yang mantap. Daya-daya

badan mesti digunakan dengan cakera pada arah yang sesuai, iaitu sejauh yang

boleh ke arah penghabisan lemparan. Daya-daya badan mestilah digunakan

pada urutan dan jangkaan masa yang tepat.

Untuk mempercepatkan lemparan cakera, setiap gerakkan badan (badan,

peha, kaki dan tangan) mesti bergerak ke arah yang sama dengan pantas.

Semakin pantas gerakkan badan akan menghasilkan daya yang semakin kuat.

Daya bermula dengan gerakan badan yang berfungsi sepenuhnya, koordinasi

supaya menyumbang pecutan yang maksimum kepada cakera. Pecutan

maksimum ini berkekalan untuk menyokong pergerakan yang selanjutnya.

Tangguhan atau kelambatan tindakan daya-daya badan akan memperlambatkan

kelajuan walaupun cakera belum lepas dari tangan.

Menurut Hukum Newton ke-3 (Hukum Tindakbalas). Bagi setiap

tindakbalas terdapat tindakbalas yang sama dan bertentangan. Kelajuan

- 18 -


lemparan cakera yang maksimum diperolehi daripada tangan yang menyumbang

daya mencukupi kepada pergerakan pelempar dan bagi suatu jangkamasa

selagi cakera itu berada pada pelempar sebelum dilepaskan.

Aerodinamik

Mengikut kajian, saiz dan bentuk cakera mempengaruhi jarak lemparan.

Semasa cakera melayang melalui udara, cakera yang berbentuk aerodinamik

menolak kebanyakan udara ke tepi dan sebahagian udara ke hadapan.

Tindakan ini mengurangkan daya kinetik dan kalajuan. Rintangan ini

mengurangkan daya kinetik dan kelajuan. Rintangan udara adalah bergantung

kepada bentuk dan saiz objek yang melaluinya. Semakin kecil dan tajam

hadapan objek, semakin kurang rintangan yang dihadapi kerana bahagian

rintangannya adalah sempit.

Aliran udara ini dapat membantu bagi menambahkan jarak mendatar

sesuatu objek. Aliran udara melalui bentuk ‘airfoil’ dipercepatkan melalui

bahagian atas yang melengkung daripada bahagian bawahnya. Ini

mengakibatkan perbezaan tekanan di antara kedua-dua permukaan (prinsip

Bernouli). Akibatnya satu daya akan bergerak dari bawah objek yang

bertekanan tinggi ke bahagian atas yang bertekanan rendah. Bentuk cakera

yang leper seperti piring yang melengkung dibantu oleh daya angkut udara

(aerodinamik) untuk menambahkan jarak pendaratan.

Daya mengangkut aerodinamik ketika melempar juga dihasilkan bagi

objek yang diprojekkan dengan putaran. Daya ini dihasilkan daripada perbezaan

- 19 -


tekanan di antara bahagian yang berkaitan sesuatu objek. Putaran yang

dihasilkan semasa lemparan cakera juga mempengaruhi jarak dan kestabilan

cakera. Untuk mendapatkan kestabilan cakera selepas perlepasan dan semasa

cakera melayang di udara, teknik dan kemahiran melempar mesti dikuasai

terlebih dahulu . ini dapat diaplikasikan melalui latihan intensif.

Sudut Lemparan

Sudut mendarat bagi sesuatu objek dipengaruhi oleh sudut lontaran.

Sudut lontaran ke udara dan mendarat sesuatu objek adalah sama jika diukur

secara mendartar. Jarak dari titik permulaan ke titik puncak tertinggi adalah

sama dengan jarak dari titik puncak tertinggi ke titik mendatar, jika diukur secara

mendatar. Daya tindakan gravity akan mempengaruhi jarak mendarat sesuatu

objek yang dilontar ke udara. Laluan yang akan diambil oleh sesuatu objek akan

berbentuk ‘parabola’. Oleh yang demikian, lebih besar sudut lontaran, lebih

curamlah parabola itu. Sudut lontaran yang ideal ialah 45 darjah jika diukur

mendatar.

Gambarajah menunjukkan pergerakan parabola

- 20 -


Pelepasan cakera ke udara untuk jarak mendatar melibatkan lemparan

cakera pada suatu ketinggian. Sudut lepasan bagi lemparan cakera yang paling

ideal ialah 45 darjah.

Ketinggian

Ketinggian lepasan dan mendarat relatif mempengaruhi masa objek itu

berada di udara. Satu objek yang dilepaskan pada titik yang lebih tinggi

daripada titik mendarat akan mempunyai masa yang lebih lama. Lebih lama

objek itu berada di udara, mempunyai komponan halaju mendatar, lebih jauh

objek itu akan bergerak secara mendatar.

Pelepasan cakera ke udara untuk jarak mendatar melibatkan lemparan

cakera itu pada suatu ketinggian. Ketinggian bergantung kepada ketinggian

pelempar dan tempat di mana dia melepaskan cakera itu secara relatif kepada

bumi. Semakin tinggi seseorang atlit pelempar cakera, maka lebih lama lembing

itu berada di udara dan jarak yang lebih jauh cakera itu akan bergerak.

- 21 -

assignment cakera

Documents