Lompat Tinggi

Nama: Putri Aisyah

Kelas: XI MIA 4

Yang Perlu di

Perhatikan

Awalan (apporoach)

Arah awalan di lakukan dengan sudut antara 35o samapai 45o terhadap letak mistar

panjang

Kecepatan awalan lompat tinggi hanya di perlukan untuk memberi momentum

terhadap badan ketika melewati mistar

Semakin besar kecepatan yang di perlukan semakin panjang jarak awalnya .

Tolakan adalah proses mengubah momentum horizontal dari awalan

menjadi momentum yang di gunakan untuk melewati mistar .Dalam gaya

straddle kekuatan vertical yang di perlukan di peroleh dari kecondongan

tubuh kebelakang yang nyata sebelum take off di ikuti oleh gerakan kaki

ayun dan tangan ke atas . Sikap badan yang agak menengandah

menyebabkan sudut tumpuan yang besar sehingga akan mempermudah

gerakan mengayun kaki yang juga membantu gerakan ke atas .

Setelah mencapai titik tinggi maksimum , berat badan di putar kekiri penuh

dengan kepala mendahului melewati mistar ,perut dan dada menghadap ke

bawah . kaki yang semula bergantung di tarik dalam sikap kangkang . pada saat

ini9n kaki kanan sudah turun dan tangan sudah siap-siap untuk mendarat .

Gaya Lompat Tinggi

Gaya Gunting

Gaya Timur

Gaya Guling

Barat Gaya Pelana

Gaya Fosbury

Flop

Gaya gunting. Pelompat menuju ke palang secara

bersudut dan melonjak dengan kaki yang berada diluar

dari palang. Semasa melepasi palang, pelompat berada

dalam keadaan duduk berlunjur

Gaya timur. Pelompat menuju ke palang secara lurus dari

hadapan 90 derajat. Semasa melonjak,kaki bebas dihayun

secara tegak ke hadapan badannya dan pelompat

melepasi palang secara mengiring.

Gaya guling barat. Penujuan ke palang secara bersudut

seperti dalam gaya gunting.Pelompat melonjak dengan kaki

yang lebih dekat dengan palang.Kaki lonjakan berada dalam

keadaan bengkok semasa pelompat ‘ berguling’ selari dengan

palang untuk membuat pelepasan.

Gaya pelana. Gaya ini hampir sama dengan gaya fuling

barat.Pelompat menuju ke palang secara bersudut.

Ketika melepasi palang, muka pelompat memandang

ke bawah dan keadaan badannya seolah-olah meniarap

di atas palang.

Gaya Fosbury Flop. Gaya yang paling popular dan

berkesan pada masa kini ialah gaya Fosbury Flop  gaya

ini pelompat menuju ke palang dengan membelakangi

mistar.

Lompat Tinggi dengan Gaya Guling Perut

Perbedaan gay straddle dengan gaya

yang lainnya terletak pada 

pelaksanaannya , yaitu pada saat

melewati mistar yang mengharuskan

kaki di buka lebar sampai sebelum

pendaratan kedua kaki telah di buka

lebar atau kangkang. Kaki tolak yang

di gunkan pada gaya straddle adalah

kaki terdekat (kaki yang lebih dekat

ke matras) dan mendarat dengan kaki

ayun (terjauh).

Lapangan dan Peralatan Lompat Tinggi

L

i

n

t

a

s

a

n

u

n

t

u

k

a

w

a

l

a

n

s

e

p

a

n

j

a

n

g

1

8

m

T

i

a

n

g

m

i

s

t

a

r

h

a

r

u

s

d

i

b

u

a

t

d

a

r

i

l

o

g

a

m

a

t

a

u

k

a

y

u

y

a

n

g

k

u

a

t

d

a

n

k

o

k

o

h

.

K

e

t

i

n

g

g

i

a

n

m

i

s

t

a

r

d

u

n

a

i

k

a

n

s

e

t

i

a

p

2

-

1

0

c

m

T

e

m

p

a

t

m

e

n

d

a

r

a

t

m

i

n

i

m

a

l

b

e

r

u

k

u

r

a

n

4

x

5

m

e

t

e

r

y

t

a

n

g

b

e

r

u

p

a

m

a

t

r

a

s

a

t

a

u

k

a

r

e

t

b

u

s

a

\

y

a

n

g

d

i

t

u

t

u

p

p

l

a

s

t

i

c

a

t

a

u

k

a

i

n

.