olahraga lompat tinggi

Download OLAHRAGA LOMPAT TINGGI

Post on 16-Jul-2015

236 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

Rancangan pengajaran dan pembelajaran:Kemahiran ikhtisas lompat tinggi. Tarikh Hari Masa Minggu Mata Pelajaran Bil. Pelajar Jantina Tunjang Pelajaran : : : : : : : : 22 November 2011 Selasa 5.00 petang 7.00 petang Minggu ke-10 Olahraga 50 pelajar lelaki dan perempuan i. Kecergasan ii. Kemahiran iii. Kesukanan Tajuk Pembelajaran : Pengetahuan Sedia Ada: Kemahiran teknik lompat tinggi. Sebahagian pelajar pernah melibatkan diri dalam acara lompat tinggi dan pernah menyaksikan acara ini di televisyen atau di sekolah

1

Objektif : Semasa sesi pengajaran dan pembelajaran, pelajar akan dapat memahami dan mengaplikasi: A. Psikomotor i. Menguasai kemahiran-kemahiran dalam acara lompat tinggi setelah diberi pendedahan secara ansur maju iaitu bermula dengan latihan mendorong, B. Kognitif i. ii. C. Afektif i. ii. Menyedari keupayaan diri. Mengutamakan aspek keselamatan diri dan pelajar lain. : Alatan lompat tinggi, tilam, alat bantu mengajar (ABM). Pelajar dapat memahami dan mengetahui teknik-teknik yang terdapat dalam acara lompat tinggi. Menjelaskan pengetahuan seperti peraturan olahraga, ansur maju, dan lain-lain.

Persediaan Guru

2

FASA PENGENALAN ( 5 Minit )

AKTIVITI Guru menerangkan sejarah acara lompat tinggi.

PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN Lompat tinggi merupakan salah satu cabang

ORGANISASI

CATATAN

olahraga yang melakukan gerakan lompatan untuk G- Guru mencapai lompatan yang setinggi-tingginya. P- Pelajar Ukuran lapangan sama dengan lompat jauh. Lompat Tinggi merupakan satu sukan yang mengunakan ketinggian yang sudah lama bertapak di arena sukan olahraga acara padang. Cara

P P

G P P P P

P P

dan

teknik

lompat

tinggi

mengalami

perubahan daripada gaya lompatan, pusingan dan flop. Lompat tinggi telah dipertandingkan di Sukan Olimpik sebagai acara individu dan termasuk sekali dalam acara Lelaki Decathlon dan Perempuan Heptathlon. Pelompat tinggi sekarang banyak mengunakan teknik Fosbury Flop.

3

Di Malaysia atlet lompat tinggi terbaik ialah Ramjit Singh, Lou Chee Peng, Lee Kum Zee dan Nor Aishah Ismail. Bermula semasa Olimpik pada zaman Greece. Rekod pertama acara lompat tinggi adalah pada abad ke-19, di Scotland dengan pencapaian lebih daripada 1.68m Pelompat pada masa dahulu menggunakan gaya Gunting iaitu dengan lunjakan kaki yang jauh dari palang.Kaki bersilang di atas palang dan badan menyeberang palang dalam lakuan duduk berlunjur. Namun gaya ini tidak digalakkan sama sekali kepada para peserta.

4

Sekitar abad ke-20, teknik ini telah dimodenkan oleh warga Irish- American M.F Sweeneys Eastern cut-off seperti gaya Gunting, tetapi bahagian belakang mendatar semasa melompat melepasi palang. Sweeney telah berjaya mencipta teknik yang bekersan dan mencipta rekod 6 5 5/8 (1.97m) pada 1895. Gaya Timur merupakan gaya yang mula digunakan oleh Sweeny dan kemudiannya dituruti oleh orangorang Pantai Timur Amerika. Gaya Timur ini tidak ada kena mengena dengan orang Timur atau Asia. Pada tahun 1912, Gaya Guling Barat diperkenalkan oleh warga Amerika iaitu M.F Horine dengan lompatan setinggi 6 kaki 7 inci. Kemudian gaya ini ditiru oleh semua peserta Amerika Barat.

Dalam pertandingan Olimpik di Rome dalam tahun5

1960, 17 orang peserta memasuki pertandingan akhir dan dari 17 orang peserta itu 14 orang menggunakan gaya kelana. Gaya kelana dan gaya guling barat merupakan gaya saintifik dan lebih berkesan kepada peserta Penerangan mengenai undang- UNDANG UNDANG LOMPAT TINGGI undang terlibat lompat tinggi yang dalam Peserta hendaklah membuat lompatan mengikut susunan yang ditetapkan menerusi undian yang dilakukan sebelum pertandingan bermula. Peserta hendaklah membuat lompatan dengan P menggunakan mana-mana sebelah kakinya semasa melonjak. P G P P P P P P G-guru P-pelajar

Peserta boleh memilih arah atau sudut dari kawasan6

larian untuk memulakan larian untuk melompat. Pada permulaan pertandingan, pegawai

pertandingan hendaklah memaklumkan kepada semua peserta ketinggian minimum yang akan digunakan sebagai ketinggian kelayakan. Setiap kali peserta berjaya melepasi ketinggian itu, palang akan dinaikkan dan peserta dikehendaki melompat melepasi aras bahu sehinggalah semua peserta gagal melepasi ketinggian itu. Peserta yang gagal melepasi palang pada sesuatu ketinggian selepas tiga percubaan akan terkeluar daripada pertandingan dan pencapaian peserta dikira pada ketinggian tertinggi yang berjaya dilepasinya sebelum itu.

Peserta

boleh

meneruskan

lompatan

pada7

ketinggian baharu, walaupun peserta lain gagal melakukannya, sehinggalah dia gagal melepasi ketinggian itu. Kedua-dua tiang lompat tinggi hendaklah kekal di tempat yang ditetapkan dan tiang-tiang itu tidak boleh diubah ke tempat lain. Jika terpaksa berbuat demikian, pengubahan hendaklah dilakukan selepas semua peserta menamatkan lompatan pada sesuatu ketinggian tertentu. Peserta dibenarkan meletakkan penanda yang disediakan oleh pegawai pertandingan untuk mengukur lompatan. larian sendiri sebelum membuat

Jika lebih daripada seorang peserta yang mampu8

melepasi suatu ketinggian tetapi gagal melepasi ketinggian berikut, maka peserta yang melepasi ketinggian itu dengan jumlah lompatan yang sedikit dikira pemenang. Jika selepas itu, masih ada lebih daripada seorang peserta yang berjaya, peserta dengan lompatan yang lebih sedikit pada ketinggian sebelumnya dikira pemenang. Peserta dikatakan telah melakukan kesalahan sekiranya dia : Menyebabkan palang pada tiang lompat tinggi terjatuh daripada penyokongnya, akibat terkena mana-mana bahagian tubuhnya. Terlebih dahulu menyentuh tempat atau kawasan pendaratan dengan sebarang bahagian tubuhnya, sama ada di dalam atau di luar daripada tiang, sebelum melepasi palang lompat tinggi.

Gagal membuat lompatan setelah namanya telah dipanggil untuk berbuat demikian oleh pegawai9

pertandingan, atau dia terus menarik diri daripada sesuatu lompatan tertentu. Tidak mematuhi peraturan dan undang-undang lompat tinggi yang termasuk dari segi aturan pertandingan, tata tertib, pakaian dan tidak menghadirkan diri.

PERATURAN LOMPAT TINGGI Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki Peserta boleh mula melompat di mana-mana ketinggian permulaan yang disukainya Sesuatu lompatan akan dikira batal jika peserta menyentuh palang dan tidak melompat. Menjatuhkan palang semasa membuat lompatan atau menyentuh kawasan mendarat apabila tidak berjaya melompat

Peserta yang gagal melompat melintasi palang sebanyak tiga kali bertutrut-turut (tanpa di ambil10

kira di aras mana kegagalan itu berlaku) akan terkeluar daripada pertandinga Seseorang peserta berhak meneruskan lompatan (walaupun semua peserta lain gagal) sehingga dia tidak dapat menuruskannya lagi mengikut peraturan Ketinggian lompatan di ukur secara menegak dari aras tanah hingga bahagian tengah disebelah atas padang. Peserta mencabut lompatan Sebelum pertandingan bermula, Ketua hakim mengumumkan ketinggian permulaan dan kenaikan seterusnya. untuk menentukan giliran

Pelompat bererti

boleh

memilih

untuk

memulakan

lompatan pada ketinggian yang ditetapkan. Ini juga bahawa pelompat boleh memilih untuk11

tidak melompat selepas gagal percubaan kedua atau ketiga (selepas percubaan pertama atau kedua) dan masih lagi layak melompat pada ketinggian yang berikutnya. Kenaikkan ketinggian seterusnya ialah 2cm atau lebih sehingga keadaan berikut ; Sehingga seorang pelompat tertinggal Terdapat seri pada kedudukan pertama untuk acara campuran

Walaubagaimanapun,

seperti heptathlon kenaikan ialah 3cm Lonjakan dilakukan dengan sebelah kaki sahaja

Kegagalan melompat adalah kerana keadaan berikut; Palang jatuh12

Sebelum pelompat melepasi palang, semua kawasan sebelahhadapan tiang disentuh

Gagal melepasi palang tiga kali berturutturut.

Landasan larian seharusnya tidak kurang daripada

15 m LANGKAH LANGKAH KESELAMATAN

Pelajar perlu memanaskan badan terlebih dahulu untuk mengelakkan kecederaan.

Pastikan tempat pendaratan atau tilam yang digunakan untuk mendarat selamat.

Tiang hendaklah diletakkan di tempat yang rata agar tidak bergoyang atau mudah jatuh. Palang mestilah diletakkan di belakang tiang13

mengadap tempat pendaratan supaya ia jatuh ke bawah bila disentuh dan tidak menyekat peserta ketika melompat.

Guru Menerangkan kelengkapan dalam Larian pecut. acara

Dalam sukan olahraga ,terdapat beberapa peralatan yang diperlukan. Tiang Lompat Tinggi. Dua batang tiang diperlukan dan tiang-tiang ini tidak boleh diubah-ubah semasa pertandingan sedang dijalankan. Jika perlu diubah umpamanya kedudukan, hendaklah dilakukan selepas tamat satu pusingan yang melibatkan semua peserta. Keduadua tiang ini hendaklah mempunyai alat bantuan khusus bagi membolehkan tiang ditegakkan tanpa mudah dijatuhkan. P P G P P P P P P G-guru P-pelajar

Palang Lompat Tinggi. Palang lompat tinggi hendaklah diperbuat sama ada daripada kayu, logam ataupun bahan yang sesuai dengan berbentuk bulat atau segitiga. Panjang14

palang hendaklah sesuai dengan jarak kedua-dua tiang yang dipasangkan. Palang ini akan diletakkan pada tiang menerusi alat sokongan khas. Sokongan ini hendaklah mudah dinaikkan atau diturunkan pada tiang. Kawasan Mendarat

Pada peringkat awal acara lompat tinggi dijalankan, pihak penganjur kurang memberi perhatian kepada kawasan mendarat. Lama kelamaan dengan adanya beberapa teknik lompatan dan pendaratan tertentu, adalah perlu disediakan tempat pendaratan yang sewajarnya. Sebelum beberapa teknik atau gaya lompatan diperkenalkan, kawasan pendaratan hanya terdiri daripada satu kawasan khas yang diisikan dengan