lompat tinggi 1

30
Company name OLAHRAGA – LOMPAT TINGGI MOHD NAZROL B. ISMAIL DISEDIAKAN OLEH : ( 830501-01-5263 )

Upload: mohd-nazrol-ismail-nazrol

Post on 30-Apr-2015

8.818 views

Category:

Documents


48 download

DESCRIPTION

 

TRANSCRIPT

Page 1: Lompat tinggi 1

Company name

OLAHRAGA – LOMPAT TINGGI

MOHD NAZROL B. ISMAIL

DISEDIAKAN OLEH :

( 830501-01-5263 )

Page 2: Lompat tinggi 1

Company name

PENGENALAN

Acara Lompat Tinggi adalah salah satu daripada acara olahraga yang diminati dan sentiasa mendapat perhatian ramai. Lompat Tinggi mula diperkenalkan dalam tahun 1887 dan dalam tahun 1896 acara Lompat Tinggi telah diperkenalkan  di dalam sukan Olimpik. Acara ini menjadi perhatian ramai kerana pelbagai gaya lompatan digunakan oleh para atlit.

Dalam acara Lompat Tinggi, seseorang atlit memerlukan kebolehan semulajadi. Bagi melaksanakan satu lompatan yang baik hendaklah bergantung kepada diri atlit itu sendiri iaitu dari persediaan fizikal dan mental.

Page 3: Lompat tinggi 1

Company name

Terdapat beberapa gaya dalam acara Lompat Tinggi seperti berikut

1)     Gaya Gunting (Scissors)

2)     Gaya Eastern Cut-Off.

3)     Gaya Guling Barat (Western Roll).

4)     Gaya Guling Pelana (Straddle).

5)     Gaya Fosbury Flop

Dalam gaya-gaya di atas, gaya pertama hingga gaya keempat termasuk dalam fasa layangan. Bagi gaya pertama hingga ketiga tidak akan menghasilkan lompatan yang tinggi. Ini disebabkan gaya-gaya tersebut kurang sempurna dari segi teknik melompat. Oleh yang demikian gaya guling pelana (Straddle) dan gaya Fusbury Flop telah diperkenalkan bagi mendapatkan lompatan yang tinggi.

Page 4: Lompat tinggi 1

Company name

OLAHRAGA

LOMPAT TINGGI

Page 5: Lompat tinggi 1

Company name

Contents

Peraturan1.

Teknik2.

Page 6: Lompat tinggi 1

Company name

1

Lekukan yang berisi pasir atau tilam tinggi yang terdiri daripada bongkah – bongkah busa poliuretana yang di susun

2

Lebarnya mestilah sekurang – kurangnya 5m x 3m

3

Komposisi busa menentukan tahap kualiti daya serapnya, maka ketinggiannya tidak di tetapkan.

Kawasan Mendarat

Page 7: Lompat tinggi 1

Company name

4

Busa itu Busa itu hendaklah diikat hendaklah diikat dengan rapi.dengan rapi.

5

Busa yang Busa yang digunakan digunakan mestilah mampu mestilah mampu menyangga menyangga pendaratan pendaratan peserta dengan peserta dengan lembut.lembut.

6

Komposisi busa menentukan tahap kualiti daya serapnya, maka ketinggiannya tidak di tetapkan.

Kawasan Mendarat

Page 8: Lompat tinggi 1

Company namePalang dan Tiang

Palang di Palang di sokong oleh sokong oleh cagak-cagak cagak-cagak yang boleh di yang boleh di ubah ubah kedudukannya.kedudukannya.

Tiang-tiang yang Tiang-tiang yang menyokong menyokong palang palang berdiameter 3 cm berdiameter 3 cm mestilah mestilah diletakkandiletakkan 4 m jaraknya 4 m jaraknya antara satu sama antara satu sama lain dan 10 cm lain dan 10 cm dari tilam.dari tilam.

1 2 3 4

Cagak-cagak ini mestilah menghadap satu sama lain.

Cagak-cagak ini Cagak-cagak ini mempunyai mempunyai permukaan rata permukaan rata berukuran 4 cm berukuran 4 cm x 6 cm.x 6 cm.

Page 9: Lompat tinggi 1

Company name

Ukuran kenaikkan semakin kurang apabila palang semakin tinggi.

Semasa pertandingan palang dinaikkan 5 cm, 3 cm dan 2 cm.

5 6

Page 10: Lompat tinggi 1

Company name

Page 11: Lompat tinggi 1

Company nameLandasan Larian

44

Dengan syarat tidak melebihi 90 saat masa diberikan untuk membuat lompatan.

33

Peserta dibenarkan membatalkan lompatan dan mengulangi larian semula jika lonjatan belum dibuat.

22

Peserta dibenarkan membubuh penanda di atas landasan larian.

11

Landasan larian merupakan sebahagian daripada bulatan yang mempunyai jejari 15 – 25 m. (Jarak tidak dihadkan)

Page 12: Lompat tinggi 1

Company name

77

Peserta dibenarkan membubuh penanda di atas landasan larian.

66

Lonjakan dwikaki tidak dibenarkan.

55

Seandainya peserta menyentuh palang atau melepasi kawasan di antara kedua-dua tiang, percubaan akan dikira.

Page 13: Lompat tinggi 1

Company name

FASA-FASA LOMPATAN TINGGI

Semua gaya lompatan boleh dibahagikan kepada empat fasa Pergerakan iaitu :

a)Penunuan – larian menghala ke palangb)Lonjakan - tindakan kaki untuk menaikkan

badanc)Layangan - gaya dan kedudukan badan ketika

berada di udara dan di atas palangd)Pendaratan – sentuhan badan dan bahagiannya

dengan tempat mendarat

Page 14: Lompat tinggi 1

Company nameTeknik

1

Diperkenalkan oleh atlet bangsa Amerika bernama Dick Fosbury pada tahun 1967

2

Peserta menyelekoh ketika 4 langkah terakhir sebelum melompat dan peserta berputar pada paksi tegak sebaik sahaja melompat.

3

Peserta mendarat dengan bahagian belakang dahulu setelah melepasi palang.

Fosbury Flop

Page 15: Lompat tinggi 1

Company name

4Peserta membuat lonjakan dengan kaki yang paling jauh dari palang.

5‘Flop’ ialah lompatan gaya gunting yang dilakukan dengan pendekatan secara berkelok dengan menggunakan bahagian belakang

Page 16: Lompat tinggi 1

Company name

6Penting untuk membengkokkan kaki yang satu lagi dan mengelakkan daripada berputar pada paksi tegak untuk menghalang belakang badan ke palang dengan menggunakan gerak badan.

7

Putaran ini dihasilkan oleh daya yang tersimpan semasa membuat kelokan terakhir dalam larian tuju (approach run)

Page 17: Lompat tinggi 1

Company name

8

Semasa diudara pelompat flop harus melentikkan badan ke belakang dengan kepala dan tumit di tarik ke dalam dan mengelak memandang palang.

9

Melepaskan betis dan kaki dapat dilakukan dengan meluruskan kaki pada masa yang benar-benar sesuai.

Page 18: Lompat tinggi 1

Company name

10

Pendaratan haruslah dilakukan dengan bahagian atas belakang dan bahu.

Page 19: Lompat tinggi 1

Company nameTeknik

1

Larian tuju yang lurus yang dibuat pada sudut tirus dari landasan larian.

2

Peserta membuat lonjakan dengan mendekati palang itu dari sebelah kiri dan kaki kanan jika dia mendekati palang itu dari sebelah kanan.

3

Semasa berada diudara peserta memusing badan dengan keadaan perut mengarah ke palang dan mendarat dengan bahagian belakang badan.

Gaya Pelana

Page 20: Lompat tinggi 1

Company name

Page 21: Lompat tinggi 1

Company name Kesimpulan

Membuat lompatan gaya flop atau pelana memerlukan tilam sebagai tempat mendarat. Lekukan pasir hanya sesuai untuk gaya gunting yang mana mendarat dengan kedua-dua belah kaki.

Flop berupaya mencapai jarak lebih jauh dan lebih pantas daripada gaya lompatan lain iaitu 8 – 12 larian berbanding 6 – 8 langkah bagi lompatan lain.

Oleh kerana lompatan secara parabola bersudut 45 dari mendatar, titik lonjakan mestilah agak jauh dari titik melepasi palang kerana kedudukan palang yang tinggi akan meletakkan titik lonjakan sangat rapat dengan tiang.

Page 22: Lompat tinggi 1

Company name

Melakukan lonjakan dengan dua belah kaki.

SEORANG PESERTA ITU GAGAL SEKIRANYA

Page 23: Lompat tinggi 1

Company name

Menyentuh bumi termasuk kawasan mendarat melepasi darat tegak (vertical plane) sama ada di luar atau di antara tiang dengan mana-mana bahagian badannya, sebelum melepasi palang.

SEORANG PESERTA ITU GAGAL SEKIRANYA

Page 24: Lompat tinggi 1

Company name

Nota:Untuk membantu mengimplemenasikan peraturan ini, satu garisan putih 50 mm lebarnya harus dibuat, biasanya dengan pita tape antara 2 hujung, 3 m di luar setiap tiang, terhampir sepanjang datar tiang.

Kawasan mendarat

Landas lari

3 m

Page 25: Lompat tinggi 1

Company name

a) Pelajar ditunjukkan dengan demonstrasi cara menjatuhkan badan di atas belakang. Perlu disediakan sebuah kotak yang lebih tinggi daripada kawasan mendarat. Ianya diletakkan di sisi kawasan tilam atau tempat pendaratan. Pelajar atau atlit diarahkan untuk berdiri di atas kotak ini dengan keadaan yang lurus dan tegak. Kemudian badan dijatuhkan ke belakang. Aktiviti ini diulang beberapa kali untuk keyakinan seterusnya.

b) Untuk meneguhkan ansur maju langkah ini, pelajar diberitahu untuk menjatuhkan badan di bahagian belakang bahu. Dagu hendaklah dirapatkan pada dada. Perlu ditegaskan bahawa tangan hendaklah dihayunkan ke belakang. Untuk peneguhan, semasa aktiviti ini, ianya dapat dijayakan dengan menggunakan sebiji bola (saiz bola sepak). Perlakuannya ialah dengan memegang bola tersebut, dan semasa jatuhan, bola itu dibaling ke belakang serentak dengan tangan dihayun. Ini bertujuan untuk hayunan tangan yang lebih mantap. Semasa aktivit ini, kaki hendaklah dalam keadaan kangkang sedikit.

Langkah 1 :

Latihan-latihan Persediaan

Page 26: Lompat tinggi 1

Company name

Langkah 2 : Kotak yang lebih rendah sedikit daripada aktiviti langkah satu digunakan. Segala perlakuan dan aktiviti adalah seperti dalam langkah satu. Pelajar dikehendaki dan diarahkan untuk membuat lonjakan sedikit. Ia bertujuan untuk mengangkat badan. Gunakan tali getah dan ini akan memberi keyakinan semasa membuat lonjakan dengan kedua belah kaki. Langkah ini perlu diulang beberapa kali untuk peneguhan dan keyakinan.

Page 27: Lompat tinggi 1

Company name

Langkah 3 :Kotak dalam langkah dua digantikan dengan bangku yang lebih rendah lagi. Pelajar dikehendaki membuat lonjakan dengan sebelah kaki iaitu kaki lonjakan. Pegasingan pelajar yang menggunakan kaki lonjakan yang berlainan perlu dilakukan di kiri dan kanan tempat melompat.

Dalam keadaan berjalan, mereka dikehendaki memijak bangku tersebut dengan kaki lonjakan sambil melonjak dan menghayun kaki sebebas-bebasnya ke atas dan melompat. Perlu ditekankan bahawa tangan perlulah dihayun seperti dalam langkah dua. Setelah beberapa kali dicuba, barulah tali getah tadi digantikan dengan palang yang sebenar

Page 28: Lompat tinggi 1

Company name

Langkah 4:Penumpuan dalam aktiviti ini ialah menitikberatkan perkara yang bersabit dengan layangan.a) Kaki yang paling dekat dengan palang hendakllah dikilas bebas untuk mendapatkan daya putaran pada badan.b) Badan hendaklah dilengkungkan ketika berada di atas tali getah supaya mendapat gaya dan ketinggian yang baik dan sempurna.Selepas didapati aktiviti ini dapat dicapai, barulah palang digunakan untuk merasai suasana sebenar acara lompat tinggi gaya ini.

Page 29: Lompat tinggi 1

Company name

Langkah 5 :Dalam langkah ini, pelajar diarahkan untuk membuat lompatan yang sebenar. Sebagai bantuan untuk aktiviti dalam langkah ini, satu garisan untuk lari andas dengan lengkungan disediakan. Palang hendaklah berada di paras yang rendah.

Pada mulanya pelajar akan mencuba dengan menggunakan empat atau lima langkah larian landas. Ini dicuba beberapa kali. Kemudian palang akan ditinggikan sedikit demi sedikit sekiranya lompatan berjaya dilakukan.

Selepas itu, lakuan untuk aktiviti yang sama tetapi dengan menggunakan lari landas sembilan hingga sebelas langkah. Pada aktiviti ini, larian hendaklah dilakukan dengan agak laju.

Page 30: Lompat tinggi 1

Company name