tugasan kkp pjm3104 renang
DESCRIPTION
selamat membacaTRANSCRIPT
TUGASAN KKP PJM3104 RENANG
KEMAHIRAN ASAS RENANG – KUAK LENTANG MENYELAMAT
1.0 Pengenalan
Setiap orang harus belajar berenang, tidak kira apa jua dengan umurnya. Kanak-
kanak seharusnya didedahkan kepada air air sejak dari awal lagi supaya mereka
berasa seronok dan mempunyai keyakinan berada di dalam air sebelum mencapai
usia persekolahan. Renang merupakan satu acara sukan yang boleh disertai oleh
setiap peringkat umur dan kebolehan, serta menyeronokkan.
Pendedahan mengenai aspek keselamatan ini penting untuk mengelakkan
daripada berlaku sebarang kejadian yang tidak diingini berlaku. Jika dilihat dimana-
mana kolam renang terutamanya aspek keselamatan merupakan pokok utama yang
perlu dititikberatkan ketika menjalankan sebarangaktiviti di dalam kolam renang.
Kuak Lentang menyelamat adalah renangan yang digunakan oleh
penyelamat untuk menunda mangsa ke tempat selamat. Kuak Lentang menyelamat
merupakan renang yang mudah kerana saluran pernafasan sentiasa berada di luar
permukaan air. Kuak lentang menyelamat adalah cara yang efektif dan sesuai
dalam proses menyelamatkan mangsa yang lemas apabila kedua-dua tangan
diperlukan untuk kegunaan lain (memegang boya @ pelampung) selain daripada
rintangan yang ada ketika menyelamatkan mangsa. Kelebihan kuak ini:
i) Pernafasan tidak terganggu
ii) Berguna untuk melakukan jarak yang jauh tetapi tidak memerlukan tenaga
yang banyak
iii) Kepala akan sentiasa terdongak ke atas dan ini membantu melancarkan
pernafasan
iv) Berguna untuk menunda mangsa terutamanya apabila kedua-dua tangan
diperlukan untuk memegang mangsa
v) Berguna untuk menunda objek dalam air yang dalam
vi) Boleh menggunakan pelbagai aksi kaki (breasrstroke, egg-beater)
2.0 BIOMEKANIK KUAK LENTANG MENYELAMAT
2.1 Pergerakan Kaki
Teknik untuk kuak lentang menyelamat ini adalah lebih kurang sama dengan kuak
dada. Semasa lungsuran dilakukan kaki mestilah banyak menjalankan peranan
berbanding dengan kaki dan kedudukan kaki dibawah paras air. Pergerakan kaki
mestilah disokong dengan lentikkan lutut supaya pergerakan bergerak lancar. Tiada
lentikan untuk paha atau pinggul kerana ini untuk mengelakkan paha atau pinggul
terbenam kebawah dan ini meningkatkan lagi rintangan.
Apabila lentikkan lutut mencapai 90%, pergerakan kaki mestilah menguak seperti
pergerakan kuak dada. Posisi ini bertujuan untuk memastikan pergerakan kaki lancar
dan teratur.
Pergerakan kaki mestilah bermula dengan mengasak bahagian kaki dan
belakang. Bahagian-bahagian ini memainkan peranan penting dalam pergerakan kuak
ini. Pergerakan pergelangan kaki mestilah bersama-sama dengan pergerakan kaki.
Tekanan akan dirasai pada buku lali dan salah satu kaki semasa pergerakan kaki.
Kelajuan tendangan kaki adalah sangat penting semasa pergerakan kaki. Pergerakan
pergelanggan kaki menambahkan lagi kelajuan pergerakan.
2.2 Pergerakan Tangan
Seperti yang kita ketahui, dalam kuak ini pergerkan tangan tidak berapa diperlukan
kerana biasanya dalam misi menyelamatkan mangsa lemas, tangan kita berfungsi
untuk memegang mangsa atau objek(boya @ pelampung). Tetapi jika tangan kita tidak
berfungsi seperti diatas, disini ada sedikit cara-cara pergerakan tangan dalam kuak
lentang menyelamat ini.
Dari bahu, tangan mestilah berada dibawah paras air. Siku mestilah berada pada
paras 30% manakala tapak tangan menjulur ke luar air. Kedua-dua tangan mestilah
menguak dengan kuat dan memerlukan sedikit tenaga dengan menolak dengan
keadaan berkoordinasi yang betul dengan pangkal paha. Siku mestilah sedikit
melengkung dengan berperingkat-peringkat semasa dalam kedaaan kuakan. Semasa
keadaan siku melurus, tangan mestilah tertuju ke bawah paras air. Pergerakan tangan
adalah sama dengan pergerakan tangan kuak lentang asas tetapi pergerakan tangan
untuk kuak lentang menyelamat lebih teratur.
3.0 Teknik pernafasan
Perenang akan menarik nafas melalui mulut dan menghembuskan melalui
hidung. Nafas ditarik sebaik kaki dibengkokkan dan nafas dihembus sewaktu membuat
tendangan.
4.0 Propulsi
Propulsi bermaksud rintangan dan ketahanan. Propulsi diperolehi daripada
tangan dan kaki. Ini boleh dikelaskan sebagai tuas dan umpil. Kaki dan tangan
bertindak sebagai pendayuh. Pergerakan tercipta dengan memendekkan suatu tuas
dengan mengendurkan dan menegangakannya semula. Satu contoh yang mudah ialah
ketika berjalan dimana pergerakan mengendur dan menegangkan yang membolehkan
seseorang itu bergerak dengan lancar
Oleh itu, dalam renang propulsi dapat dilihat ketika perenang berenang dengan
menggunakan seluruh anggota badannya. Bagi renang gaya bebas, propulsi dapat
dilihat dengan jelas ketika perenang melakukan kuakan dengan tangannya untuk maju
ke depan. Rintangan oleh air yang dilalui ketika itu dinamakan propulsi.
5.0 Hidrodinamik
Apa yang dilmaksudkan oleh hidrodinamik ialah tenaga yang di hasilkan oleh cecair
yang bergerak.
Dalam renang, hidrodinamik memainkan peranan yang penting kerana ianya
akan mempengaruhi setiap pergerakan perenang ketika berenang. Pergerakan air
ketika berenang mampu menjadi halangan atau bantuan kepada perenang ketika
berada dalam air. Ketika berada di dalam kolam renang yang tenang airnya, mungkin
agak sukar untuk mengesan hidrodinamik. Hidrodinamik yang jelas dapat dilihat di
lautan yang bergelora. Pergerakan ombak mungkin dapat membantu seseorang untuk
berenang atau sebaliknya. Oleh hal yang demikian, seseorang yang ingin berenang di
kawasan yang mempunyai kadar hidrodinamik yang tinggi perlu mengambil langkah
berjaga-jaga untuk mengelakkan dari berlakunya perkara yang tidak diingini.
REFLEKSI
Alhamdulillah syukur saya Kehadrat Illahi kerana memberikan saya peluang
dan ruang untuk terus menyiapkan kerja kursus pendek yang pada saya amat
mencabar kerana mendapat tahu perlu menyiapkan kerja kursus ini di akhir semester .
Sebelum terlanjur terlebih dahulu saya ingin ucapkan jutaan terima kasih kepada
pensyarah saya En. Tan Kait Keong yang telah bersusah payah memberikan maklumat
melalui email dan juga “facebook” untuk membantu saya dan juga rakan-rakan saya
yang lain dalam menyiapkan tugasan ini.
Ini kerana saya dalam Program Pengsiswazahan Guru (PPG) serta bertugas
di Johor Bharu maka amat terhad lah saya untuk berjumpa lebih kerap dengan En Tan
Kiat Keong tetapi medium internet dan juga telefon telah membantu saya untuk
menghubungi pensyarah serta berbincang tentang tajuk tugasan.
Dalam menyiapkan tugasan pendek yang diberikan saya mendapat panduan
dari En Tan Kiat Keong melalui email dan panduan itu amat-amat membantu saya
menyiapkan tugasan ini. Ini kerana modul yang saya perolehi daripada portal tidak lah
begitu lengkap jadi panduan yang En Tan Kait Keong memberikan saya ihlam untuk
menyiapkan tugasan ini secepat mungkin. Sumber-sumber internet juga sedikt
sebanyak membantu saya untuk melengkapkan lagi tugasan saya ini.
Diharap tugasan yang saya siapkan ini menepati kehendak soalan dan juga
pensyarah. Sekali lagi saya ingin mengucapkan terima kasih kepada En Tan Kait
Keong kerana banyak membantu saya dalam menyiapkan tugasan ini…
Sekian terima kasih
Yang benar
………………………….
(Mohd Zulhairi Bin Mohammad @ Mohd Zain)
830805-03-5191
PJM 1
PPG ambilan Jun 2011