RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI

Tarikh :9 Februari 2011 Tingkatan : Tingkatan 1

Hari :Rabu Bilangan Pelajar : 33 orang

Masa :7.45 am – 8.25 am Jantina : Lelaki dan perempuan

Tunjang pembelajaran : Kemahiran

Bidang pembelajaran : Olahraga/acara padang

Unit/fokus pembelajaran : Kemahiran asas lontar peluru

Focus pembelajaran : Teknik lontaran Parry O’Brien/membelakang

Pengalaman sedia ada murid:- Pelajar telah membuat rujukan daripada buku teks terlebih dahulu sebelum sesi pengajaran dan

pembelajaran dengan arahan guru pada akhir sesi pengajaran yang lepas.

- Pelajar juga telah mengenali acara Lontar Peluru semasa sekolah rendah.

Objektif Pembelajaran : Di sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran dijalankan diharapkan pelajar dapat;

Psikomotor : 1. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik melontar peluru gaya Parry O’brien tanpa peluru dengan

betul.

2. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik melontar peluru gaya Parry O’brien dengan betul.

Kognitif : 1. Menerangkan secara lisan 3 daripada 4 teknik melontar peluru gaya Parry O’brien dengan

kedudukan yang betul.

2. Menyatakan 4 daripada 5 kesilapan yang biasa dilakukan semasa melakukan kemahiran melontar

peluru.

Afektif : 1. Pelajar menunjukan sifat keprihatinan kepada aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti.

: 2. Menunjukan sifat tolenrasi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.

Stategi mengajar : Stail A- arahan dan Stail E-peningkatan

KBKK/Nilai/Kemahiran : Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran dilakukan.

Persedian murid : alat tulis dan buku nota.

Persediaan guru : Kon besar (8), kon kecil (20), peluru (8), pita ukur (1), bola softball (17), pancang kayu (12) dan ABM.

Fasa/masa Aktiviti Maklumat P&P Organisasi Catatan

PERMULAAN

1.Pengenalan

( 2 minit )

Penerangan guru - Guru memberitahu murid bahawa mereka

akan belajar teknik pegangan dan lontar

peluru gaya Parry O’Brien/membelakangi

dengan berpandukan carta yang

disediakan.

- Guru membahagikan pelajar kepada 4

kumpulan.

ABM

-carta

-stand

-peluru

-bola

tennis

-frisbee

2.Memanaskan

badan

( 5 minit )

1. Meningkatkan

suhu badan dan

menyediakan

badan (otot)

untuk melakukan

aktiviti.

2. Bermain

permainan

“Frisbee”

3. Aktiviti regangan

Prosedur

- Guru memberikan setiap kumpulan 1

frisbee.

- Pelajar memanaskan badan dengan

permainan Frisbee.

- Regangan dari bahagian kepala hingga ke

bahagian kaki.

- Pelajar membentuk bulatan dalam

kumpulan dan seorang daripada mereka

menjadi ketua.

PERKEMBANGAN

(15 minit)

Tunjuk cara dan

penerangan guru (teknik

pegangan dan

kedudukan peluru).

- Setiap pelajar

dibekalkan satu

kad tugasan

untuk melihat

tahap

peningkatan

pelajar.

- Melalui kad

tugasan tersebut

pelajar dapat

mengenalpasti

kesalahan-

kesalahan yang

mungkin telah

- Guru menunjukan teknik dan kedudukan

peluru kepada pelajar.

a) Gambarajah teknik pegang peluru

Letakkan peluru dibahagian pangkal tiga

jari yang terpanjang atau keseluruhan jari-

jari.

Regangkan sedikit jari-jari.

Pastikan peluru tidak berada pada tapak

tangan.

b) Gambarajah teknik pegang peluru dileher

sebelum peluru dilontar.

dilakukan dalam

melakukan

teknik-teknik

melontar peluru.

Bawa peluru ke leher, sedikit bawah

daripada dagu.

Suku menghala keluar badan dengan

pangkal lengan membuat sudut 45 darjah

dengan badan.

Guru menyatakan otot yang terlibat dalam lakuan

lontar peluru.

Pectoralis major

Bicep

Triceps

Deltoid

Trapezius

Pelajar mengaplikasikan teknik pegangan yang

ditunjukkan oleh guru.

Guru menunjukkan kepada pelajar teknik

melontar peluru gaya Parry O’Brien.

Fasa 1

Lakuan Sedia

Pelontar berdiri membelangkan arah

lontaran.

Kaki bebas diangkat ke atas sambil

bahagian badan dibongkokkan ke

hadapan sehingga selari dengan tanah.

Fasa 2

Lungsuran

Lungsuran ini dibuat dengan kaki kanan

dijengketkan ( lutut dibiarkan bengkok ) ke

belakang.

Serentak dengan pergerakkan ini, kaki kiri

ditendang ke bahagian hadapan bulatan.

Badan pelontar ketika ini masih dalam

keadaan condong.

Fasa 3

Kilasan Badan

Kilasan dilakukan pada akhir pergerakan

lungsuran dan apabila kaki bebas (kaki

kiri) telah bertapak di belakang papan

penahan, badan pula mula mengilas ke

atas dan ke hadapan.

Lungusuran dan kilasan badan hendaklah

dilakukan sebagai satu pergerakkan yang

terus menerus supaya tidak menjejaskan

pengumpulan daya untuk membuat

lontaran.

Fasa 4

Lontaran, ikut lajak dan pulihan

Memusingkan bahu dan pinggang ke arah

lontaran.

Menolak peluru keluar sekuat hati

mengikut lajak sehingga kepada

kedudukan pulihan.

Melepaskan peluru dan membiarkan

badan dalam keadaan relaks.

Latihan Ansur Maju

1. Pelajar bergerak bebas melakukan

membuat latihan ansur maju 1 – 4 tetapi

dengan arahan daripada guru.

Latihan Ansur Maju 1.

1. Pelajar berdiri menghadap ke arah

kawasan lontaran dan melakukan gaya

lontaran menggunakan bola tennis

(melontar dari kedudukan berdiri).

Latihan Ansur Maju 2.

1. Pelajar berdiri dengan bahu kiri

dihadapkan ke arah kawasan lontaran.

Kaki diregangkan.

2. Putarkan bahu kiri ke kanan sambil

merendahkan badan.

3. Berat badan dipusatkan di kaki kanan

(belakang)

4. Kilaskan badan ke hadapan dan tolak

(sudut 45 darjah).

Latihan Ansur Maju 3.

1. Pelajar berdiri merusuk di bahagian

bulatan/hadapan sambil bola tennis

diletakkan pada leher.

2. Pelajar melakukan gaya lontaran merusuk

ke hadapan dengan bergerak ke hadapan

(ketingting) dengan menggunakan kaki

kanan.

3. Kilaskan badan sambail melakuakan gaya

melontar.

Latihan ansur Maju 4.

KEMUNCAK

(15 minit)

Pelajar mengaplikasikan

teknik Parry O’Brien

dengan menggunakan

peluru sebenar dan

menandakan kad

tugasan yang telah

diberikan setelah selesai

melakukan 3 kali

lontaran.

1. Pelajar berdiri dengan membelakangi

kawasan lontaran.

2. Badan dicondongkan ke hadapan

sehingga badan berada di atas kaki

kanan.

3. Pelajar melungsur selangkah ke

belakang, mengilas dan melontar.

Aplikasi teknik Parry O’ Brien

1. Pelajar mengaplikasikan teknik lontaran

gaya Parry O’Brien.

2. Pelajar dibahagikan kepada 2 hingga 4

kumpulan oleh guru.

3. Setiap pelajar akan melakukan 3 kali

percubaan di dalam bulatan sebenar.

4. Pelajar diminta untuk mengisi kad tugasan

yang diberikan.

PENUTUP

(3 minit)

Menyejukkan badan

Refleksi bersama

pelajar.

Pelajar melakukan PNF (Proprioceptive

Neuromuscular Facilitation) secara berpasangan.

Guru menunjukan cara PNF yang betul.