PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANLONTAR PELURU

LONTAR PELURU5)Undang- undang3) Cara Pegangan4) Fasa & Gaya Lontaran

2) Pengenalan

SEJARAH LONTAR PELURU

Melibatkan dari segi melontarSalah satu acara olahragaMerupakan acara padangPergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang boleh.

CARA PEGANGAN PELURUMemegang dengan lima jariMemegang dengan tiga jari

TEKNIK MEMEGANG PELURU DENGAN TIGA JARIPeluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari tengah dan ibu jari. Jari kelingking dibengkokkan di sisi peluru.

TEKNIK MEMEGANG PELURU DENGAN TIGA JARI

TEKNIK MEMEGANG PELURU DENGAN LIMA JARIKelima-lima jari digunakan. Ibu jari dan jari kelinking mengimbangi kedudukan peluru. Teknik disyorkan bersesuaian untuk para pelajar sekolah rendah.

TEKNIK MEMEGANG PELURU DENGAN LIMA JARI

Terdapat Empat Fasa Lontaran dalam acara Lontar Peluru iaitu :Fasa PersediaanFasa GelungsuranFasa LontaranFasa Pemulihan

JENIS-JENIS GAYA LONTARAN

Gaya berdiri dan melontar (tanpa lungsuran)Gaya melungsur selangkahGaya putaran

GAYA BERDIRI TANPA LUNGSURANBerdiri dan melontar dengan dada menghadap arah lontaranBerdiri, pusing 180 dan lontar

LONTAR PELURU GAYA BERDIRI

FASA PULIHANKaki kanan ke hadapan bulatan dan kaki kiri pula digerakkan ke belakang.FASA LONTARANKaki yang melungsur menolak denagn kuat sehingga badan terangkat dan melentik.FASA KILASANPinggul kanan dipusing ke kiri dan ke atas serentak dengan kilasan badan.FASA LUNGSURANKaki kiri ditolak supaya kaki kanan pelontar dapat membuat lungsuran ke tengah bulatan FASA PERSEDIAANPelontar berdiri di bahagian bulatan dan membelakangkan kawasan lontaran.GAYA GELONGSOR SELANGKAH

LONTAR PELURU GAYA GELONGSOR SELANGKAH

FASA PERSEDIAANPelontar berdiri membelakangi arah lontaranFASA PULIHANKaki kanan ke hadapan bulatan an kaki kiri pula digerakkan ke belakang.FASA KILASANBadan mengilas ke atas dan ke hadapan .Ia harus dilakukan secara terus-menerus supaya tidak menjejaskan pengumpulan dayaFASA LUNGSURANLungsuran dibuat dengan kaki kanan dijengketkan ke belakang.Kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bulatan.LONTAR PELURU GAYA PUTARAN

GAYA PUTARAN

Memulakan lontaran di dalam bulatanPeluru dilontar melalui atas bahu dengan sebelah tanganDibenarkan menyentuh bahagian dalam lengkunganPeserta boleh menghentikan percubaan melontar dengan meletakkan peluru di dalam bulatanPeluru yang dilontar mestilah mendarat dalam kawasan garis sektorPeserta hendaklah keluar keluar dari bulatan melalui bahagian belakkang bulatanUNDANG-UNDANG DAN PERATURAN

Peraturan Asas Bagi Lontar Peluru

Berat peluru untuk murid sekolah rendah ialah 2.72kgLontaran dibuat dalam bulatan bergaris pusat 2.13 meterPelontar masuk dan keluar dari bahagian belakang bulatanPeluru mesti mendarat dalam sektor 40Pelontar dikira batal apabila menyentuh kawasan luar bulatan atau memijak bahagian atas kayu penghadang berukuran 10cm tinggi semasa dan selepas peluru dilepaskanPelontar boleh keluar dari bahagian belakang bulatan lontaran selepas peluru mendarat

ASPEK-ASPEK PENTING DALAM LONTAR PELURUCara memegang dan menempatkan peluru pada bahu dilakukan dengan betul.

Gerakan berjingkit (shift) ke belakang jangan dilakukan terlalu tinggi

Peluru hendaklah berada di bahu dan siku tangan sentiasa di belakang peluru.

Sebelum peluru lepas daripada bahu pandangan hendaklah ditumpukan ke arah sudut lontaran.

MARI KITA JAWAB SOALAN

Soalan 1Soalan 2Soalan 3

SOALAN 1 :

NYATAKAN FASA YANG BENAR YANG TERDAPAT DALAM ACARA LONTAR PELURU?A) Fasa luncuranB) Fasa balinganC) Fasa gelungsuranD) Fasa peralihan

SOALAN 2 :Berapa jari yang digunakan untuk memegang peluru?A) 10B) 1C) 4D) 3

SOALAN 3 :ANTARA YANG BERIKUT YANG MANAKAH BENAR MENGENAI UNDANG-UNDANG DALAM LONTAR PELURU?A) Peluru yang dilontar mestilah mendarat dalam kawasan garis sektor.B) Memulakan lontaran diluar kawasan bulatan.C) Peserta hendaklah keluar dari bulatan melalui mana-mana bahagian bulatan kawasan lontar peluru.D) Peluru boleh dilontar melalui atas bahu dengan kedua-dua belah tangan.

Syabas!!

MAAF , CUBA LAGI..

DISEDIAKAN OLEH:

ELIZABETH MAPONG ANAK PETERMARY UMUTFARAH AQILAH BINTI SUFIANNUR LATIFAH BINTI DAHBAN

*********************