lontar peluru terbaru-1

7/29/2019 lontar peluru terbaru-1

1/12

INSTITIUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM

JALAN DATIN HALIMAH, 80350 JOHOR BAHRU, JOHOR

___________________________________________________________

WAJ 3112 : OLAHRAGA ( RPH LONTAR PELURU )

PPG SN3

NAMA: ZAHARIN BIN NORDIN NAMA : AHMAD FAIZAL BIN MOHD FAUZI NAMA : ROSLI BIN KASMODIN

NO. KP 760920-04-5407 NO. KP 730703-08-5739 NO. KP 730326-01-6067

NO. MATRIKS ICSN1106074 NO. MATRIKS ICSN11060032 NO. MATRIKS ICSN11060058

NAMA: FHADILAH ADHA B. ABDULLAH NAMA: MAIZATUL HARTINI BINTI KHALIL NAMA: ZALINA BINTI RASHID

NO. KP 710204-01-5455

NO. KP 710507-01-5196

NO. KP 740401-08-6460

NO. MATRIKS ICSN1106008 NO. MATRIKS ICSN1106028 NO. MATRIKS ICSN1106076

Olahraga PPG SN 3 Semester 4 Page 1


2/12

NAMA: REEZA BINTI SAAT NAMA: SURIATI BINTI MAD YUSUF

NO. KP 690612-01-5168

NO. KP 710428-01-6270

NO. MATRIKS ICSN1106054 NO. MATRIKS ICSN1106070



3/12

INSTITUT PENDIDIKAN GURU MALAYSIA

KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR BAHRU

Jenis Sukan : Olahraga

Tarikh : 3 Februari 2013

Hari : Ahad

Bilangan Peserta : 24 orang

Masa : 10.00 11.00 pagi

Tajuk : Olahraga(Acara Padang )

Kemahiran : Lontar Peluru

Objektif : Di akhir pembelajaran murid dapat :

Psikomotor : 1. Dapat memegang peluru dengan cara yang betul.

2. Melakukan teknik asas lontar peluru dengan betul dan selamat.

3. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru

setempat

4. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru cara

berpusing

5. Melakukan lontaran yang betul melalui teknik lontar peluru

selangkah

Kognitif :Menerangkan secara lisan teknik memegang peluru dan kedudukan

peluru dengan betul.

Afektif : 1.Menanamkan sikap berhati- hati dan mementingkan

keselamatan ketika melakukan aktiviti.



4/12

2. Menunjukkan sifat kerjasama dan kesungguhan semasa

melakukan aktiviti.

ABM : Peluru, gelanggang lontaran

Aktiviti Butiran Mengajar Organisasi Catatan1. Permulaan

a) MemanaskanBadan

(5 minit)

b) Regangan

(5 minit)

i. Bergerak ke arah kon merahii. Bergerak ke arah kon biru

iii. Bergerak ke tepi garisan

iv. Bergerak ke tengah gelanggang

I. Semua otot-otot major di

bahagian badan diregangkan

bermula dari bahagian kepala

hingga ke bahagian kaki

X X X X X X

15 m X X X X

X G

X X X X

X X

30 mi. Atlet bergerak bebas dalam

kawasan bertanda dan

mengikut arahan yang

diberikan jurulatih

G

X

X

X

X

15 m X

X

X

X

: kon penandakawasan

X : atlet

G : jurulatih



5/12

X

X

X X X X X

30 m

I. Atlet berada dalam

kedudukan separuh bulatan

sambil diketuai oleh jurulatih

untuk melakukan regangan2. Pengenalan

a) Cara memegang

peluru

i. Menggunakan

tiga jari

(5 minit)

ii. Menggunakan

lima jari

( 5 minit)

i. Peluru berada dalam bebola

tanganii. Peluru tidak mengenai tapak

tangan

iii.Gunakan tiga jari untuk

menyokong bahagian atas

peluru

iv.Gunakan dua jari untuk

menyokong bahagian bawah

peluru

X X X X X X X X

X X

15 m

G

X X X X X X X X

X X

30 m

i. Atlet membentuk duabarisan di sisi kiri dan kanankawasan akiviti

ii. Jurulatih memberipenerangan dari hadapankawasan aktiviti

iii.Jurulatih menunjukkancontoh pegangan peluruyang betul dari kedudukanyang boleh dilihat denganjelas oleh semua atlet

: kon penanda

kawasan

X : atlet

G : jurulatih

: Bola lisut



6/12

i. Peluru berada dalam bebola

tangan

ii. Peluru tidak mengenai tapak

tangan

iii. Gunakan kelima-lima jari untuk

menyokong keseluruhan peluru

3. Perkembangan

a) Lontar peluru

setempat

(10 minit)

i. Muka memandang kawasan

sasaran

ii. Pegang peluru mengikut

keselesaan sama ada

menggunakan tiga jari atau

lima jari

iii. Letakkan peluru di bawah

kawasan telinga

iv. Siku dibengkokkan 90 ke sisibadan

X X X X X X X X

X X

15 m

G

X X X X X X X X

X X

30 m

i. Atlet A akan melontar

kepada atlet B

ii. Atlet B akan melontar

semula ke atlet A

iii.Aktiviti diulangi sehingga

semua atlet menguasai

cara lontaran yang betul

: kon penanda

kawasan

X : atlet

G : jurulatih

: bola lisut



7/12

b) Lontar peluru

sambil

berpusing

(10 minit)

v. Kaki dibuka seluas bahu depan

dan belakang

vi. Kaki yang berada di belakang

mestilah daripada sisi yang

sama dengan tangan yang

memegang peluru

vii. Luruskan siku semasa melontar

pada paras 45

viii. Tolak peluru menggunakan

bebola tangan

ix. Pastikan peluru tidak diangkatdaripada bahagian bawah

telinga sebelum melepaskan

peluru ke udara

x. Kaki belakang di bawa ke

hadapan(ikut lajak)

i. Membelakangi kawasan

sasaran

X X X X X X X X

X X

15 m

G

X X X X X X X X

X X

30 m

: kon penanda

kawasan

X : atlet

G : jurulatih

: Bola lisut



8/12

c) Lontar peluruselangkah(kaki

ii. Peluru di bahagian bawah

telinga

iii. Kaki dibuka ke depan dan

belakang

iv. Kaki hadapan adalah sisi yang


memegang peluru

v. Kaki hadapan dibengkokkan

sedikitvi. Kaki belakang

diluruskan(jengkek)

vii. Dada rapat ke bahagian lutut

kaki hadapan

viii. Semua berat badan

ditumpukan ke kaki hadapan

ix. Badan dipusingkan sedikit demi

sedikit ke sisi kiri(bagi pelontar

tangan kanan)

x. Pusingan badan mestilah lancar

dari bawah ke atas dan dari

belakang kawasan sasaran

menghadap ke kawasan

i. Atlet A akan melontar

kepada atlet B

ii. Atlet B akan melontar

semula ke atlet A

iii.Aktiviti diulangi sehingga

semua atlet menguasai

cara lontaran yang betul



9/12

diseretkan danbadandipusingkan)(15 minit)

sasaran

xi. Luruskan siku untuk melontar

peluru pada paras 45

xii. Gunakan bebola tangan untuk

menolak peluru

xiii. Kaki belakang di bawa ke

hadapan(ikut lajak)

i. Membelakangi kawasan

sasaran

ii. Peluru di bahagian bawah

telinga

iii. Kaki dibuka ke depan dan

belakang

iv. Kaki hadapan adalah sisi yang


memegang peluru

v. Kaki hadapan dibengkokkan

sedikit

vi. Kaki belakang

diluruskan(jengkek)

vii. Dada rapat ke bahagian lutut

kaki hadapan

viii. Semua berat badan

X X X X X X X X

X X

15 m

G

X X X X X X X X

X X

30 m

i. Atlet A akan melontarkepada atlet Bii. Atlet B akan melontar

semula ke atlet Aiii.Aktiviti diulangi sehingga

semua atlet menguasaicara lontaran yang betul

: kon penanda

kawasan

X : atlet

G : jurulatih

: bola lisut



10/12

ditumpukan ke kaki hadapan

ix. Kaki hadapan diseretkan

mendekati kaki belakang

x. Kaki belakang melungsur

selangkah ke belakang

xi. Badan dipusingkan sedikit demi

sedikit ke sisi kiri (bagi pelontar

tangan kanan)

xii. Pusingan badan mestilah lancar



11/12

dari bawah ke atas dan dari

membelakangi kawasan

sasaran sehingga menghadap

kawasan sasaran

xiii. Luruskan siku untuk

melontar peluru pada paras 45

xiv. Guna bebola tangan untuk

menolak peluru

xv.Kaki belakang dibawa kehadapan(ikut lajak)

4. Penutupa) Menyejukkan

badan(3 minit)

b) Regangan(2 minit)

i. Gerak-gerakkan seluruh anggotatubuh untuk meratakan asidlaktik ke seluruh anggota badan

ii. Longgarkan otot-otot majoryang telah digunakan semasaaktiviti

i. Otot-otot major yang telahdigunakan diregangkan bermuladengan bahagian kaki hingga kebahagian kepala

G

X

X

X

X

15 m X

X

X

X

X

X

X X X X X X

30 m

i. Atlet membentuk separa

bulatanii. Jurulatih berada di hadapan

para atletiii.Atlet mengikut pergerakan

yang dilakukan oleh jurulatih

: kon penanda

kawasan

X : atlet

G : jurulatih



12/12


lontar peluru terbaru-1

Documents