1Satu kaedah latihan yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular dikenali sebagai

AKaedah latihan jeda

BKaedah latihan fartlek

CKaedah latihan aerobik

DKaedah latihan anaerobik

2Antara berikut, yang manakah tidak benar tentang latihan sukan bagi meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

ALatihan jarak jauh perlahan

BLatihan jeda jarak jauh

CLatihan senamrobik

DLatihan anaerobik

3Pengumpulan _____________ yang berlebihan dalam otot boleh menyebabkan seseorang akan mudah lesu ketika melakukan aktiviti.

Aasid askorbik

Basid gliserol

Casid lemak

Dasid laktik

4Darah yang dipam oleh jantung ke seluruh tubuh mengandungi ____________ untuk kegunaan sel-sel dan otot-otot.

Aoksigen

Bhidrogen

Ckarbon dioksida

Dkarbon monoksida

5Antara aktiviti-aktiviti berikut, yang manakah boleh mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular seseorang?

IBerenang

IIBerbasikal

IIIMembaca

IVMenonton televisyen

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

6Aktiviti yang tidak boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot ialah

Atenis

Bskuasy

Cbadminton

Dbermain catur

7Daya tahan otot statik bermaksud

Akebolehan otot untuk mengekalkan kontraksi pada kedudukan tetap serta

menguncup pada waktu yang panjang

Bkebolehan otot mengekalkan kontraksi pada jangka waktu yang panjang pada

kedudukan tetap dan pegun

C kebolehan otot untuk menguncup dan memanjang secara berulang-ulang

Dkebolehan otot untuk memanjang pada waktu yang panjang8Latihan untuk meningkatkan daya tahan otot perlu dilakukan dengan cara yang betul supaya

Aotot tidak mudah cedera

Botot tidak mudah menjadi lesu

Cotot dapat berfungsi dengan baik

Dotot dapat menguncup dengan betul

9Apakah kesan latihan daya tahan otot?

IMengurangkan prestasi sukan atlet

IIKerja menjadi lebih efisen

IIIMengurangkan risiko kecederaan otot

IVMengurangkan kesediaan dalam menghadapi kecemasan

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV10Seseorang yang sering melakukan senaman dapat mengekalkan

Akekuatan otot dan saiz otot

Bkelembutan otot

Cketahanan otot

Dkeanjalan otot

11Latihan yang boleh dilakukan untuk menambahkan kekuatan otot ialah

Atarik tuala

Bmemanjat tali

Cback extension

Dlawan runtun siku12Antara aktiviti berikut, yang manakah dapat menambah kekuatan bahagian bawqah badan?

A Mendagu

BOverhead press

CBicep curl

DSepara cangkung13Kemahiran ______________ adalah sesuai untuk menghantar bola pada jarak dekat.

Amenolak

Bmenguis

Cmemukul

Dmencedok

14Berikut adalah sistem permainan yang dimainkan di dalam permainan hoki iaitu

A4 3 3

B4 3 2

C5 4 1

D5 3 2

15Pernyataan di atas sesuai untuk kemahiran

Amenolak

Bmemukul

Cmenguis

Dmencedok

16Ketika menolak bola hoki, permukaan kayu hoki dipegang bersudut __________ dengan permukaan padang.

A35 darjah

B45 darjah

C55 darjah

D65 darjah

17Permain di atas perlu mempunyai sifat

Iberani

IIpendiam

IIIpenting diri sendiri

IVkonsentrasi yang baik

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

18Terdapat ____________ fasa dalam setiap kemahiran permainan tenis.

A1

B2

C3

D4

19Permainan tenis boleh dimainkan di gelanggang

Asintetik

Btanah berpasir

Cbatu halus lembut

Dpermukaan lembut

20Fungsi absorber pada raket tenis ialah untuk

Amenyerap gegaran ketika bola tersentuh pada raket

Bmenyerap berat raket tenis ketika memukul bola

Cmemberi keselesaan ketika bermain

Dmemberi lebih kuasa pada pukulan

21Satu kemahiran tenis yang tidak memerlukan ayunan belakang ialah

Apukulan

Bservis

Cvoli

Dsmesy

22Aspek keselamatan yang perlu diamalkan ketika bermain tenis ialah

Ibermain ketika hujan

IIminum lebih banyak air jika cuaca panas

IIImengelap gelanggang jika ada takungan air

IVmembawa makanan dan minuman ke gelanggang

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV23Jenis bola yang digunakan ketika kejohanan antarabangsa permainan sepak takraw ialah

Aplastik

Bsintetik

Ckaca

Dkayu

24Pemain sepak takraw dikenali sebagai

Apenghulu

Bapit belakang

Cpenghadang

Dapit kiri

25Pemain yang melakukan servvis digelar sebagai

Atekong

Bkiller

Cfeeder

Dfiller26Perlawanan sepak takraw ditentukan dalam tiga set. Kiraan mata sebagai pemenang akan dikira berdasarkan pasukan yang mendapat ____________ mata terlebih dahulu.

A15

B16

C17

D18

27___________ dan ___________ sahaja dibenarkan digunakan ketika menghadang bola dalam permainan sepak takraw untuk mengelakkan dikenakan faul.

IKaki

IIBadan

IIIKepala

IVTangan

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

28Acara lari berpagar memerlukan seseorang atlet yang pantas berlari dan

Akebolehan memijak papan tanda sebelum berada di udara

Bkebolehan melepasi pagar dengan lancar

Ckebolehan mengikut ritma

Dkebolehan memecut

29Salah satu kategori acara lari berpagar yang tidak dipertandingkan ketika kejohanan MSSM ataupun antarabangsa ialah

A100 m lelaki

B100 m wanita

C110 m lelaki

D110 m wanita

30Ketika fasa lonjakan dalam acara lari berpagar, jarak lonjakan ke arah pagar bergantung kepada faktor

Akelajuan larian

Bkegemukan atlet

Ckebijaksanaan atlet

Dkemahiran yang ada pada atlet

31Susun lakuan teknik lari berpagar mengikut urutan yang betul.

IMengangkat dan menarik kaki belakang dengan pantas ke hadapan ketika aksi

langkah lepas

IIBerada lebih kurang selangkah setengah dari pagar sewaktu hendak melakukan

langkah lepas

IIIMengekalkan ritma dan bilangan langkah yang sama di antara pagar

IVMembongkokkan badan semasa langkah lepas

AII, I, IV dan I

BII, III, IV dan I

CIII, I, IV dan II

DIV, III, II dan I

32Prinsip ansur maju perlu dilakukan semsa latihan lari berpagar kerana

Imemberi keyakinan dan minat

IImelakukan secara beramai-ramai

IIImemberi pendedahan pada murid

IVdapat melakukan aktiviti lompatan secara berperingkat

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

33Antara teknik lompatan lompat jauh berikut, gaya lompatan yang manakah dapat menghasilkan lompatan yang paling jauh?

AGaya layar

BGaya kayuh

CGaya gantung

DGaya kais

34Kawasan mendarat bagi acara lompat jauh selalunya berukuran

A2.75 m

B2.50 m

C2.40 m

D2.35 m

35Lompat jauh adalah kombinasi di antara lari pecut dan

Alompat pagar

Blompat kijang

Clompat tinggi

Dlompat galah

36Susun urutan fasa yang betul ketika melakukan teknik lompat jauh

IMendarat

IILonjakan

IIILayangan

IVLari landas

AIV, II, III dan I

BIII, II, IV dan I

CII, IV, I dan III

DII, I, IV dan III

37Fungsi X ialah

Alangkah keselamatan pada atlet untuk mengelak kecederaan kaki

Bmengesat tapak kaki atlet bila melakukan lompatan bantal

Csupaya dapat mengimbangi badan dengan baik

Dpenanda aras sebelum melakukan lonjakan

38Gaya lompatan yang masih digunakan hingga hari ini ialah

IGaya Cina

IIGaya Polish

IIIGaya Russian

IVGaya Gantung

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

39Terdapat satu perbezaan di antara fasa-fasa lompat jauh dengan lompat kijang iaitu

Afasa lari landas

Bfasa lonjakan

Cfasa layangan

Dfasa mendarat

40Lompat kijang memerlukan kekuatan yang lebih pada

Akaki

Bperut

Ctangan

Dbelakang

41Gimnastik artistik menekankan kepada aktiviti

Astatik

Blombolan

Cperalatan

Dpendaratan

42Seorang ahli gimnastik artistik perlu mempunyai

Ikepantasan

IImasa tindak balas

IIItumpuan fikiran yang tinggi

IVkekuatan dan daya tahan otot

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

43Sebelum melakukan sebarang aktiviti, murid mesti mendengar arahan dari

Aquater master

Brakan-rakan

Cketua kelas

Dguru

44Antara kemahiran yang terdapt dalam gimnastik artistik ialah

Ilompat gunting

II lompat kucing

IIIhambur kepala

IVlombol tegak lalu

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

45Gimnastik irama tediri daripada kombinasi tarian, pergerakan gimnastik dan

Atilam

Bbangku

Cpeti lombol

Dperalatan dengan ritma

46Jenis alatan yang boleh digunakan bersama dengan muzik ketika melakukan aktiviti gimnastik irama ialah

Ibola

IIreben

III gelung

IVbelantan

AI dan II

BI dan III

CI, II dan III

DI, II, III dan IV

47Pergerakan dalam gimnastik irama boleh dilakukan secara

Atanpa pusingan badan

Bsecara henti-henti

Cberkumpulan

Dtanpa irama

48Apakah kemahiran yang diperlukan dalam lakuan gimnastik irama/

IPusingan

IILarian

IIIHentakan

IVLompatan

AI dan II

BII dan III

CIII dan IV

DI dan IV

49Pergerakan aliran bebas ialah

Apergerakan yang dilakukan berselang-seli dengan rehat

Bpergerakan yang dilakukan secara kemas, lancar dan berterusan

Cpergerakan yang dilakukan secara tersekat-sekat atau terhenti-henti

Dpergerakan yang berkaitan dengan kemahiran asas sesuatu permainan

50Aktiviti di atas bersesuaian dengan

Apergerakan aliran terikat

Bpergerakan aliran tidak terikat

Ckesedaran perkaitan diri sendiri

Dkesedaran perkaitan dengan orang lain

SOALAN TAMAT______________________ __________________ _________________________Cik Rabiatul Al-Adawiyah

Cik Habsah Bt Nordin En. Azman Bin SulaimanBt Jori Roslan

Ketua Panitia PJPK

Guru Kanan Bidang KemanusiaanGuru m/p PJPK

. Bola dihantar melalui udara

. Dilakukan ketika strok penalti atau menjaringkan gol

. Meniru

. Memadan

. Lakuan cermin

12