soalan pjpk tingkatan 1

TINGKATAN SATU PENDIDIKAN JASMANI

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SMSFX 2013TINGKATAN 1

_____________________________________________________________________

KECERGASAN

Kekuatan Otot

Jawab semua soalan. Pilih satu jawapan yang tepat.

1.Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan

AbahuBkakiCleherDpinggang2.Berikan dua contoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

AMendagu dan tekan tubi

BLompat dekam dan lompat ketingting

CBangkit tubi dan lompat jauh berdiri

DNaik turun bangku dan lari pecut 30 meter

3.Naik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot tangan?

ATekan tubi

BBangkit tubi

CAyun tangan

DJangkauan melunjur4.Latihan kekuatan otot boleh memberi beberapa faedah kepada semua individu. Antara yang berikut, manakah bukan faedah latihan kekuatan otot?

ADapat mengawal berat badan

BMengurangkan risiko mendapat kecederaan

CMenguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

DMampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang- ulang

5.Seseorang yang aktif dalam kegiatan fizikal mempunyai tahap kelenturan yang baik. Antara yang berikut, aktiviti manakah tidak dapat membantu membina kelenturan?AAktiviti angkat tumit untuk bahagian kakiBAktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggangCAktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang badanDAktiviti bengkok sisi untuk bahagian abdomen, belakang badan, dan bahagian kaki6.Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani untuk melakukan aktiviti naik turun bangku selama 10 minit tanpa henti. Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut?

APelajar akan berasa seronokBPelajar akan bertambah mahir

CPelajar akan mengalami kecederaan ototDPelajar berpuas hati dengan pencapaiannyaSoalan 7 berdasarkan Jadual 1

JawapanPelajarMacApril

AShamsul22 cm25 cm

BMurthy10 cm20 cm

CChoy- 1 cm8 cm

DDave20 cm28 cm

Jadual 1

7.Jadual 1 menunjukkan data yang diterima daripada guru Pendidikan Jasmani selepas menjalani aktiviti jangkauan melunjur terhadap empat orang pelajar dalam bulan Mac dan April. Pelajar yang manakah menunjukkan peningkatan kelenturan yang paling ketara?

8.Kelenturan berubah mengikut

Ausia

Bkaum

Cbangsa

Dberat badan9. Kemampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenali sebagai Akekuatan ototBdaya tahan otot

Ckomposisi badanDdaya tahan kardiovaskular10. Semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, organ manakah yang membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan?

AGinjal

BHidung

CJantung

DParu-paru11. Aktiviti kekuatan otot adalah bersifat Aaerobik

BkalistenikCanaerobikDsenamrobik

12. Manakah yang berikut adalah aktiviti bersifat aerobik?

IBerlari sejauh 10 km IILari pecut 100 meterIIIMenari selama 10 minitIVBerjalan pantas selama 1 minitAI dan II

BI dan IV CII dan III DIII dan IV 13. Antara yang berikut manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kemahiran motor?

AKelajuanBKelenturanCDaya Tahan OtotDDaya Tahan Kardiovaskular14.Antara yang berikut manakah merupakan komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan?

AKelajuan

BKetangkasan

CDaya Tahan Otot

DMasa Tindak Balas

15. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ________ melakukan aktiviti.AsebelumBsemasaCselepas

Dsepanjang16.Tekan tubi dan bangkit tubi adalah aktiviti yang dilakukan untuk membina Akelenturan

Bketangkasan Cdaya tahan otot

Ddaya tahan kardiovaskular17.Senamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan Akuasa

B kekuatan otot

Cdaya tahan otot

Ddaya tahan kardiovaskular

18.Berikut adalah aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular.

A Berenang B Lari pecut C Lompat tinggi D Lempar cakeraKEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASIBola JaringSoalan 19 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

19.Berdasarkan Rajah 1 namakan 3 posisi pertahanan pemain satu pasukan bola jaring yang berada di kawasan berlorek.

AC, GA, WA

BGS, GK, WD

CGK, GD, WD

DGS, GA, WA

Soalan 20 berdasarkan Rajah 2

Menggunakan kedua-dua belah tangan

Hantaran ini cepat dan tepat

Hantaran ini dilakukan pada jarak yang dekat

Rajah 2

20.Namakan jenis hantaran di atas.

ALantunBAras bahu

CAras dada

DAras kepala21.Padanan manakah yang salah dalam permainan bola jaring?

AWA penyerang sayap

BWD pengadang sayap

CGA penyerang gol

DGS pengadang gol

22.Berikut adalah kemahiran dalam permainan bola jaring kecuali Ahantaran aras dada

Bhantaran aras bahu

Chantaran aras kepala

Dhantaran aras lengan

23.Tempoh perlawanan bagi permainan bola jaring mengandungi

empat sukuan yang setiap satunya A15 minit

B20 minit

C25 minit

D35 minit

24.Dalam permainan bola jaring, pemain tidak boleh melakukan kemahiran ini, kecuali Imenumbuk bola

IImemegang tiang gol

IIImenghantar bola semasa berbaring

IVmenghadang pemain dalam jarak yang bersesuaian

AIV

BI dan II

CI, II dan III

DI, III dan IV

25.Dalam permainan bola jaring, pemain tengah (Centre) boleh berada

dalam kawasan berikut kecuali Abulatan gol

Bkawasan tengah

Ckeseluruhan padang

Dkawasan dalam padang

Pingpong 26.Berikut adalah faktor-faktor yang menentukan kekuatan pukulan dalam permainan pingpong kecuali

Aberat badan

Bayun tangan

Ckilasan badan

Dpergerakan pergelangan tangan27.Permainan pingpong dipercayai bermula di England dengan menggunakan buku sebagai jaring, kadbod sebagai raket dan bola yang dibuat daripada AtaliBgetahCkertasDrumput kering28.Ahmadi hendak meningkatkan kemahiran smesy pingpong. Apakah

prinsip latihan yang sesuai digunakan?

ALatih tubi

BSpesifikasi

CRevesibiliti

DAnsur maju

Soalan 29 berdasarkan Jadual 2

Jadual Pertandingan Pingpong

ASiew LanZanaLan a/p RichikSelvi

Siew Lan11-9, 11-911-7, 11-811-0, 11-0

Zana9-11, 9-1111-3, 11-611-5, 11-0

Lan a/p Richik7-11, 8-113-11, 6-1111-5, 11-9

Selvi0-11, 0-115-11, 0-115-11, 9-11

Jadual 2

29.Siapakah yang layak menjadi johan kumpulan A?

AZana

BSelvi

CSiew Lan

DLan a/p Richik 30. Tennis elbow atau rasa sakit pada siku sering dialami oleh pemain pingpong. Apakah yang perlu dilakukan oleh pemain bagi mengelakkannya?

AMengurangkan latihan

BMeneruskan latihan seperti biasa

CMembuat persediaan dari segi psikologi

DMelakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan

Bola Sepak31.Pemain bola sepak berada dalam kedudukan ofsaid jikaAbola melintasi garisan golBbola disentuh oleh pemain lain sebelum bola dijaringkanCcuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebutDpasukan bertahan melakukan kesalahan dalam kawasan

penaltinya sendiri

32.Dalam satu perlawanan bola sepak, setiap pasukan diwakili oleh ________ semasa sepak mula hendak dilakukan. A8 orang pemain

B10 orang pemain

C11 orang pemain

D12 orang pemain

33.Kad kuning akan diberikan jika I melakukan tindakan berbahaya

II mematuhi undang undang permainanIIImemegang atau menyentuh bola dengan sengajaIVmenendang bola selepas tiupan wisel kerana kesalahan yang

dilakukan dengan sengajaAI dan II

BI dan III CI, II dan III

DI, II, III dan IV34.Dalam permainan bola sepak, menjaring menggunakan kepala memerlukan kemahiran Amenahan

Bmenanduk

Cmenendang

Dmengelecek

OlahragaSoalan 35 hingga 39

Pilih jawapan yang betul berpandukan rajah yang diberikan

Soalan 35 hingga 37

A. Fasa Penamat

B. Fasa Berlepas

C. Fasa Ikut Lajak

D. Fasa Ke Garisan

35. ________ 36. ________ 37. ________

Soalan 38 hingga 39

A. Fasa Ke Garisan

B. Peringkat Sedia

C. Fasa Pecutan

D. Fasa Layangan

38. ________ 39. ________

Gimnastik40.Gimnastik artistik terdiri daripada tiga aktiviti utama iaitu

Aimbangan, kepantasan dan kekuatan

Bimbangan, ketangkasan dan lombol

Cimbangan, daya tahan otot dan kuasa

Dimbangan, ketangkasan dan daya tahan ototKESUKANAN

1.Kesan rasuah dalam sukan terhadap negara ialah Amutu kesukanan negara semakin meningkatBmenaikkan nama dan masa depan ahli sukan Cmaruah pasukan dan imej negara akan tercemarDahli sukan dianggap mempunyai semangat kesukanan yang tulen2.Butiran berikut perlu dalam pengurusan alatan sukan

IJadual giliran bertugas

IIRekod keluar masuk

IIIPengasingan alatan sukan yang rosak

IV Peraturan meminjam alatan sukan

AI dan III BII dan III CI, II dan IIIDI, II, III dan IV3.Berikan c