Orang Scotland dan Ireland merupakan golongan pertama yang mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika itu.

Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan olahraga.

Acara lontar peluru dipertandingkan di Sukan Olimpik

moden tahun 1896. Pada tahun 1950-an,seorang atlet lontar peluru iaitu Perry

O’ Brien yang menonjol dalam acara ini. Beliau telah mencipta teknik melontar yang baru dan ia

digunakan sehingga zaman kini. Pada tahun 2000,acara lontar peluru mencapai rekod

yang tertinggi dalam Sukan Olimpik Sydney.

PERALATANLONTAR PELURU

Diperbuat daripada besi, tembaga atau bahan yg sesuai

Berbentuk sfera yang berpemukaan rata dan licin.

PELURU

Peringkat Berat peluru

Bawah 12 tahun lelaki/perempuan 2.72kg

Bawah 18 tahun dan 15 tahun perempuan

4.00kg

Bawah 15 tahun lelaki 4.55kg

Bawah 18 tahun lelaki 5.45kg

BERAT PELURU DIAMETER PELURU

Lelaki 7.26kg 110mm – 130mm

Wanita 4.00kg 95mm – 110mm

Berbentuk bulat dan dipagari oleh garisan sekelilingnya setebal 5sm.

Saiz bulatan ini ialah 2.135m pada diameternya yang diukur dari sebelah luar garisan.

Pada bahagian hadapan bulatan lontaran ini dipasangkan papan penahan.

Pada bahagian tengah bulatan lontaran disediakan satu garisan lurus yang merentangi dan membahagikan bulatan ini kepada dua bahagian selari dengan kawasan pendaratan peluru di hadapannya.

KAWASAN LONTARAN

PAPAN PENAHAN

Hendaklah berwarna putih diperbuat daripada kayu atau bahan lain yang sesuai.

Diletakkan ditengah-tengah antara kedua-dua garisan sektor.

Untuk menentukan sama ada kaki peserta menyentuh ataupun melepasi papan penahan yang mengakibatkan lontarannya akan dibatalkan.

UKURAN Lebar: 11.2sm hingga 30sm Panjang: 1.15m (±1sm) Tinggi: 10sm (±2sm)

KAWASAN PENDARATAN

Satu kawasan khas hendaklah disediakan bagi membolehkan peluru yang dilontar mendarat atau dijatuhkan.

bebas daripada sebarang gangguan. Kawasan ini dirintangi oleh dua garisan lurus yang ditandakan pada

sudut 40° pada tengah bulatan lontaran. Panjang kedua-dua garisan ini tetap iaitu bergantung kepada

peringkat pertandingan yang diadakan serta peserta yang mengambil bahagian.

Setiap lontaran yang dibuat oleh peserta hendaklah mendarat atau terjatuh di dalam kawasan tersebut.

Cara mengukur

Jarak lontaran diukur dari kesan peluru di kawasan mendarat sehingga ke bahagian dalam papan penahan atau garis bulatan.

Pangkal pita ukur di tempatkan pada bahagian kesan peluru yang lebih dekat dengan bulatan melontar 

Tarik pita ukur secara lurus sehingga sampai di tandaan di tengah-tengah bulatan melontar 

Tiga jari

Lima jari

Cara pegangan lontar peluru

Rapatkan peluru pada leher dan bahagian bawah dagu

Berdiri sisi.

Buka kaki seluas bahu.

Bahu kiri menghadap arah lontaran.

Bengkokkan badan serendah mungkin.

Gerakkan kaki kiri ke kayu penghadang.

Ayun lengan kiri ke belakang semasa memutar pinggang dan bahu ke hadapan.

Gerakkan siku serta tangan ke atas.

Lepaskan peluru.

Berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan.

CARA LONTAR PELURU GAYA BERDIRI

Gaya gelungsur

Mulakan dengan membelangkangi arah membuat lontaran. Bongkokkan badan dan lutut kanan serta luruskan kaki kiri di belakang.

Angkat kaki kiri sedikit. Turunkan kaki kiri berhampiran dengan papan penahan

dalam kawasan lontaran. Pusingkan bahu dan pinggang ke arah lontaran. Tolak peluru keluar sekuat mungkin.

Lakuan mulaan dan bersedia untuk melungsur

Setelah melungsur dan sedia untuk melontar

Pulihan

Kedudukan kaki bagi gaya gelungsur

Lakuan sedia

Sama seperti dalam gaya melungsur selangkah, pelontar berdiri membelakangkan arah Iontaran. Kaki bebas diangkat ke atas sambil bahagian badan dibongkokkan ke hadapan sehingga hampir selari dengan tanah.

Lakuan mulaan dan bersedia untuk melungsur

Lungsuran

Sebaik sahaja badan condong ke hadapan dan berat badan dirasa di atas kaki kanan, pergerakan melungsur dilakukan. Lungsuran ini dibuat dengan kaki kanan dijengketkan (lutut dibiarkan bengkok) ke belakang. Serentak dengan pergerakan ini, kaki kiri ditendang ke bahagian hadapan bulatan. Badan pelontar ketika ini masih di dalam keadaan condong.

Kilasan badan

Pada akhir pergerakan lungsuran dan apabila kaki bebas (kaki kiri) telah bertapak di belakang papan penahan, badan pun mula mengilas ke atas dan ke hadapan (teknik mengilas badan adalah hampir sama dengan gaya melungsur selangkah).

Mengilas badan Melontar Ikut lajak Pulihan

Correct Shot Put Technique

Video

How To Throw A Shot Put

Teaching the Fundamental Techniques of the Shot Put