kumpulan 1 4x100m
TRANSCRIPT
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
1/28
Disediakan oleh M3:LeelavathyKoay Bee LengTin Leh Teng
LARIAN4 X 100 METER
1
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
2/28
LARIAN
4 X 100 METERSejenis larian berganti-ganti (relay).
Terdiri dariada ! eserta dala" sat# k#"#lan.
$aktor #ta"a enent# kejayaan:
erse%aha"an di antara elari dala" as#kan.
&bjekti%:Me"ba'a baton dari te"at er"#laan sehingga
te"at ena"at "ener#si ! orang eserta denganseeat "#ngkin.
2
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
3/28
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
4/28
ara larian !+, "eter ini ber"#la di niversiti*ensylvania/ "erika Syarikat.
*erl#"baan ini di"#lakan dengan seorang elari"e"ba'a bendera dan "enya"aikannya keadaelari lain yang "enanti di hadaan.
Seter#snya/ dieahkan keada beberaa kategoridan a"at terkenal di setia eringkat/ dari sekolahrendah sehingga antarabangsa.
4
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
5/28
PERALATAN YANG DIGUNAKAN
Blok Permulaan
Dig#nakan oleh elari erta"a.
0ara "e"egangnya boleh dises#aikan"engik#t keselesaan atlit.
0ara "eng#k#r blok:
(i) Diletakkan di #k#ran , kaki dari garis er"#laan.
(ii) Letakkan edal d#a kaki dariada garis er"#laan.
(iii) *edal sebelah lagi diletakkan 12 kaki dariada gariser"#laan.
5
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
6/28
Contoh
6
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
7/28
Baton
endak diegang seanjang larian.
Berbent#k silinder/ berer"#kaan liin yang kerassebatang en#h. (loga"4kay#55)
k#r anjang: 16" 7 x7 3".
k#r lilit: ,1"4,3".
Berat: tidak k#rang dariada 8g".
Di'arnakan s#aya senang dilihat ketikadiba'a berlari.
*enyerahan baton keada rakan seas#kandilak#kan di dala" 9on en#karan (1 "eter).
7
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
8/28
Setia eserta "esti berlari ada lorong "asing- "asing.
Baton hendaklah sentiasa berada ada tangan elari.
ika ia terjat#h/ larian as#kan it# dibatalkan.ika elari tidak berjaya "e"b#at ert#karan baton
dala" 9on ert#karan/ larian as#kannya akandibatalkan.
PERATURAN- PERATURAN
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
9/28
G!"! D!n T#$n%$ P#n&$!'!n (!ton
Cara memegang baton
Baton boleh "e"egang dala" beberaa ara "engik#tkeselesaan elari berkenaan.
)
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
10/28
Cara Memberikan Baton:
,. Keantasan larian dikekalkan se"asa e"berianbanton.
1. *e"beri har#s beri isyarat keada eneri"a.
3. #l#rkan baton dengan tangan yang l#r#s.
!. *erhatikan tangan eneri"a ; letakkan bahagianh#j#ng baton ke dala" tangannya.
1*
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
11/28
Cara Menerima Baton:
,. *eneri"a dala" keadaan yang sedia.
1. Menoleh "e"andang elari yg "e"ba'a baton.
3. Berleas dengan antas sebaik sahaja elari e"ba'a
baton sa"ai di tandaan.
!. #l#rkan tangan l#r#s ke belakang aabila "endengarsyarat dariada elari yang sedang "e"ba'a baton.
8. *egang baton dengan erat di bahagian angkalnya.
11
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
12/28
12
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
13/28
,)
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
14/28
1+ G!"! S#,!n S#,% T!n.! P!n/!n
Biasa dig#nakan oleh elari dala" aara !+,".
Se"asa "eneri"a baton/ elari tidak "enoleh kebelakang.
14
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
15/28
2+ G!"! S#,!n S#,% C!'! P!n/!n
Biasa dig#nakan oleh elari dala" aara ! + ! ".
Se"asa ert#karan baton/ elari yang "eneri"a batonakan "enoleh ke belakang dan "e"erhatikane"berian baton keadanya.
15
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
16/28
T#$n%$ At!0 K# (!!h
T#$n%$ (!!h K# At!0 16
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
17/28
Teknik atasba!a"
0ara terantas/ tetai ada risiko iait#baton "#dah jat#h.
*elari erta"a yang "e"ba'a baton dala" tangankanan dan aabila sa"ai sahaja ke te"at enanda/
elari ked#a "#la "e"e#t dari sebelah kananlorongnya.
Sa"bil berlari/ elari ked#a akan "engangkattangan kiri dengan taak tangannya terb#ka
("enadah) #nt#k "eneri"a baton.
*elari erta"a yang "e"ba'a baton "e"berikannyadengan gerakan tangan dari atas ke ba'ah.
17
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
18/28
*elari ked#a ini "e"ba'a baton dengan tangan kiridan "e"berikannya ada tangan kanan elari ketiga.
*elari ketiga "e"ba'a baton dengan tangan kanandan "e"berikannya keada elari kee"at adatangan kiri.
1
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
19/28
L!t%h!n-,!t%h!n An0&' !&
enis-jenis latihan yang ses#ai bagi lari berganti-ganti:antaran dan eneri"aan baton seara vis#al
antaran baton seara tidak vis#al
Latihan variasi
1)
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
20/28
H!nt!'!n /!n .#n#'%!!n !ton
0#!'! %0&!,
Dala" asangan: "e"egang baton dan B tidak.
Lari bebas: B lari ke "erata-rata te"at dan ik#t.
abila 'isel dib#nyikan/ "enghantar baton keada B.
0ara dan arah "enghantar baton adalah bebas = darihadaan/ dari sisi ata# dari belakang.
Setia kali 'isel dib#nyikan/ baton "esti dihantarkeada ka'an yang tidak "e"iliki baton.
2*
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
21/28
H!nt!'!n !ton 0#!'! t%/!$ %0&!,
Berjalan dala" asangan: dala" keadaan sat# ata#d#a langkah di belakang B dan beregang baton.
B berjalan tana "elihat di belakang.
abila bersedia/ "enjerit >> dan B "engh#l#rkantangan ke belakang. (beraksi seerti #nt#k "eneri"abaton)
21
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
22/28
Setelah biasa dengan aktiviti ini/ setia kali "enjerit>> dan B "engh#l#rkan tangan ke belakang dan
"enghantar baton seara atas ke ba'ah4ba'ah ke atas(bergant#ng ada ilihan asangan).
T#kar eranan.
Lak#kan aktiviti sa"bil berjalan antas.
abila s#dah "ahir dengan ara ini/ lak#kan aktivitisa"bil berjalan anak.
22
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
23/28
L!t%h!n !'%!0%
Berlari berasangan dean belakang.
*elari hadaan "engh#l#rkan tangan ke ba'ah danbelakang.
*elari belakang "ene#k taak tangan rakan hadaandi#lang beberaa kali.
Seleas "ene#k tangan elari hadaan/ elari belakang"el#r# ke hadaan dan "engh#l#rkan tangan.
*elari belakang "ene#k taak tangan elari hadaan danberlari ke hadaan.
lang beberaa kali.23
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
24/28
2#n481**R#,!"
24
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
25/28
25
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
26/28
9o#n481**
R#,!"
26
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
27/28
27
-
7/24/2019 Kumpulan 1 4x100m
28/28
&&$!n t!!h!n:
t.:;;t'##&%,/#' ,o0.ot 0;2*11;*1;,!'%-#'!nt%-!nt% ht,
9o',/ R#o'/- #n 4x1** #t#''#,!"
2