JENRY BIN SAIPARUDIN CT11210669

TD20103: ANATOMI DAN SENI MEMPERTAHANKAN DIRI

PENGENALAN

Manusia merupakan organisma paling kompleks.Terdapat pelbagai sistem dalam tubuh

badan manusia yang mempunyai fungsi yang berbeza tetapi saling melengkapi antara satu sama lain.

Sistem badan yang lengkap dan berfungsi membolehkan manusia meneruskan kemandiriannya.

Setiap sistem badan yang terdapat dalam tubuh badan manusia mempunyai keunikannya yang

tersendiri. Dengan mengetahui struktur, fungsi dan kepentingan sistem yang terdapat dalam tubuh

badan, maka kita akan berusaha menjaga kesihatan dan pemakanan kita untuk memastikan sistem

badan berfungsi sepenuhnya.

Selain itu, dalam dunia seni mempertahankan diri, kepentingan system ini telah lama dipratikkan

dan di amalkan bagi mengekalkan kesihatan, senaman atau pun mempertahankan diri dalam situasi

yang memerlukan. Kebanyakan seni mempertahan­kan diri lahir dari kuil-kuil penuh mistik di Asia.

Pengamal atau perwira yang mengamalkan setiap disiplin membesar menjadi legenda dalam medan

pertempuran dan juga gelanggang. Ketua-ketua rohaniah seperti sami Shaolin dari China

mengimbangi ilmu meditasi Buddha dengan mempraktikkan seni mem­pertahankan diri, seterusnya

menghasilkan gaya berlawan yang tidak dimamah usia.

Kaitan Anatomi manusia

Berikut adalah antara aspek yang melibatkan anatomi manusia dalam seni mempertahankan diri

;Antaranya;

1. Sistem Rangka

2. Sistem Sendi

3. Otot dan fungsi biomekanik

Sistem rangka

Sistem rangka merupakan suatu kerangka fleksibel yang memberi bentuk

kepada tubuh, melindungi organ-orga vital, dan dengan bantuan otot-otot

membolehkan badan yang hdup ( contonhya manusia ) bergerak.

Antara fungsi sistem rangka adalah memberikan sokongan ke atas tisu-tisu

lembut dan memberi tapak perlekatan otot. Ia juga memberikan

perlindungan terhadap organ dalaman seperti otak ( oleh tulang cranium ),

korda spina ( vertebra ), jantung dan paru-paru ( oleh tulang rusuk ) dan

organ pembiakan (oleh tulang pelvis ) daripada tercedera. Tulang juga

merupakan tuas pada mana otot melekat. Apabila otot berkontraksi, tulang

yang bertindak sebagai tuas akan menghasilkan pergerakan. Selain itu,

tulang juga menyimpan beberapa bahan galian, di mana bahan galian ini

boleh dikeluarkan dan digunakan oleh bahagian lain tubuh sekiranya

diperlukan. Manakala sum-sum tulang juga boleh menghasilkan sel darah (

proses hemopoisesis )

Sistem Sendi

Sendi adalah titik pertemuan antara tulang-tulang atau antara

rawan dan tulang. Adanya sendi menjadikan tulang-tulang lebih

fleksibel, yakni mudah bergerak. Ikatan tulang-tulang antara

satu dengan yang lain di sendi ini berlaku menerusi tisu

perantara yang mudah lentur

Struktur sendi penting dan boleh mempengaruhi fungsinya.

Umumnya semakin rapat hubungan pada titik pertemuan

semakin kuat sendi itu, tetapi pergerakan menjadi agak

terbatas atau terhad.

Semakin longgar hubungan pada titik pertemuan itu, semakin

banyak pula pergerakan yang boleh dilakukan sendiri. Tetapi

seumpama ini cenderung mudah terkehel atau mengalami

dislokasi

Selain itu, pergerakkan sendi juga ditentukan oleh kelenturan ( fleksibiliti ) tisu perantara yang

mengikat tulang, serta kedudukan ligament, otot dan tendon.

Sistem Otot

Otot ialah organ yang mana menerusi kontraksi dan juga

pengenduran, menghasilkan pergerakkan. Tisu otot

menyumbang kira-kira 50% berat tubuh dan terdiri daripada

sel-sel tertentu.

Ciri-ciri otot termasuk mempunyai sifat boleh mengecut, iaitu

berupaya untuk berkontraksi apabila rangsangan yang cukup

diterima, dan akan mengendur ( relaxed ) apabila rangsangan

dihentikan. Otot juga berupaya untuk menerima dan memberi

respons terhadap rangsangan. Selain itu otot berupaya untuk

teregang ( extensibility ). Berbalik kepada bentuk asal selepas

mengalami kontraksi atau mengendur.

Fungsi otot adalah untuk pergerakkan seperti berjalan, berlari dan pergerakkan setempat seperti

memegang sesuatu atau menggerakkan kepala. Semua pergerakan ini bergantung kepada fungsi

tulang,sendi dan otot yang melekat pada tulang.

Pergerakan yang kurang disedari juga dihasilkan oleh otot, contohnya ialah denyutan jantung,

pencernaan makanan oleh perut, pergerakan makanan di susu, kontarksi pundi hempedu untuk

merembeskan cecair hempedu, dan kontraksi pundi kencing untuk mengecutkan air kencing.

Otot juga berfungsi untuk mempertahankan kedudukan tubuh. Kontraksi otot rangka membolehkan

tubuh berada dalam pelbagai kedudukan yang tetap seperti berdiri,tunduk,duduk dan

seumpamanya. Selain itu, otot juga berfungsi menghasilkan haba. Kontraksi otot rangka boleh

menghasilkan haba dan ini penting dalam mengawal atur suhu tubuh supaya tetap normal.

Umpamanya, dalam waktu cuaca sejuk,tubuh kita mengigil. Hal ini berlaku keranan terjadinya

kontraksi otot yang berulang-ulang dan dalam proses ini,tenaga digunakan. Pembakaran tenaga

inilah yang menghasilkan haba. Makanya tenaga telah digunakan untuk memanaskan badan.

Pengigilan dengan sendirinya terhenti apabila suhu tubuh kita mencapai aras normal.

Satah anatomi dan Pergerakan

Beberapa terminologi digunakan semasa menjelaskan beberapa struktur dalam tubuh badan. Lokasi

bahagian tubuh badan dalam tiga satah yang dibayangkan atau imagineri. Satah sagital akan

membahagikan tubuh badan kepada bahagian kiri dan kanan. Berasaskan satah sagital ini ada

beberapa lagi jenis satah iaitu Satah Median yang membahagikan tubuh badan kepada bahagian kiri

dan kanan. Satah koronal yang membahagikan tubuh badan kepada bahagian depan dan belakang

dan satah axial yang membahagikan tubuh badan kepada bahagian atas dan bawah yang bersudut

tepat dengan dua satah yang lain.

Pergerakan pada satah sagital ialah membahagikan bahagian sebelah kanan dan kiri tubuh badan

manusia. Pergerakan yang terlibat adalah seperti ;

1. Plexion – Extension – Hypertension

2. Dorsi & Plantar plexion

3. Knee plexion

Kaitan dalam seni mempertahankan diri ( Tinju Muay Thai )

Tinju Muay Thai banyak melibatkan pergerakan anatomi dan mengenal-pasti spot-spot kelemahan

pihak lawan, ini telah memberikan kesan terhadap persektif dunia terhadap tinju ini sebagai Tinju

paling bahaya di dunia.

Apakah jenis tumbukan yang dapat

mematahkan tulang muka, meretakkan

tempurung kepala atau menyebabkan

seseorang pengsan serta merta?

”Ramai yang keliru antara Muay Thai

dengan kickboxing yang menggunakan

tumbukan dan tendangan. Muay Thai

menggunakan siku, lutut dan bukan

sekadar kaki dan tangan. Itulah sebab

mengapa ia digelar sebagai 'seni

membunuh',” kata Jaguh Muay Thai dunia,

Melchor Menor.

Pengenalan Tinju Muay Thai

Muay Thai (juga dipanggil Tinju Siam) ialah sejenis seni bela diri yang terkenal di kalangan

masyarakat Melayu di negeri Kedah, Kelantan dan Terengganu di utara Semenanjung Malaysia. Tinju

Siam yang asalnya daripada negara Thailand (Muay Thai) terkenal dengan ketangkasan dan

bahayanya berbanding dengan tinju biasa yang hanya menggunakan tangan sahaja.

Muay Thai banyak menggunakan tangan, siku, kaki dan lutut. Ketangkasan dan kelincahan pemain

tinju ini adalah sangat penting apabila berhadapan dengan lawan. Secara amnya, pemain tinju ini

mempunyai tahap kecerdasan dan ketahanan fizikal yang cukup tinggi.

Muay Thai juga merupakan seni mempertahankan diri yang popular di Thailand. Menggunakan lutut,

seni yang sekuat hentaman sebuah kereta di dinding pada kelajuan 56.3 kilometer sejam itu

berupaya memampatkan lima sentimeter bahagian dada. menyebabkan lawan mereka pengsan

selain mampu memberikan kesan seperti kehilangan keseimbangan, mematah tulang ataupun

kecederaan pada organ dalaman. Satu tendangan yang mampu menye­babkan kecederaan dalaman

yang teruk, malah juga kematian sekiranya tepat di bahagian yang senang cedera seperti di sternum,

Pergerakan asas tinju Muay Thai

Mae Mai

Mae Mai bermaksud Teknik Asas Muay Thai, terdapat 15 pergerakan ke semuanya. Pergerakan asas

ini harus dipelajari dan dipraktikan oleh peninju baru. Peninju baru mesti mahir dalam teknik asas

tersebut sebelum meneruskan ke teknik yang lebih advance iaitu Luk Mai. Berikut adalah Teknik-

teknik asas Mae Mai:

1. Salab Fan Pla (Cross-switch movement) advanced muaythai techniques

-elbow-plexion

-hip hypertension

-left and right knee plexion

Nota* Pergerakan untuk menepis tumbukan pihak lawan dan melindungi bahagian atas dada,

manakal kedudukan lutut berada di tengah-tengah kedudukan kaki pihak lawan.

2. Paksa Wheg Rang (Bird peeping through the nest movement)

- head rotation

- arm extension

- arm abduction

- left and right knee plexion

Nota* Pergerakan ini lebih kepada menepis dan menyerang, kedudukan tangan kiri menepis

tumbukan pihak lawan dan tangan kanan sudah tersedia untuk menyerang-balas.

3. Chawa Sad Hok (Java throws spear movement) technique

- head rotation

- elbow plexion

- knee plexion

Nota* Pergerakan mematahkan posisi terdedah dan lembut pihak lawan, kedudukan siku pada

bahagian tulang rusuk sebelah kiri dan lutut berada pada bahagian sebelah lutut pihak lawan.

Bahagian yang disasarkan adalah bahagian yang rapuh bagi anatomi manusia. Kelemahannya untuk

berfungsi menyebabkan pihak lawan tidak dapat menyerang-balas.

4. Inao Thaenk Krit (Inao stabs his kriss)

- upper rotation

- elbow plexion

- knee plexion

- dorsi plexion

Nota* Serangan menggunakan siku menyasarkan bahagian abdomen pihak lawan. Bahagian

abdomen adalah bahagian yang boleh menyebabkan pihak lawan sneak atau sukar untuk bernafas.

Ini akan memberikan peluang untuk menjatuhkan pihak lawan.

5. Yoh Khao Phra Sumer (Lifting the Sumer Mountain)

- head rotation

- hip hypertension

- elbow abduction

- elbow plexion

- left and right knee plexion

Nota* Teknik memusingkan badan dan meyerang-balas. Teknik ini amat mengelirukan pihak lawan

di mana kedudukan posisi selepas memusingkan sambil mengumpulkan tenaga dan menghayun

penumbuk di bawah dagu pihak lawan. Rahang bersambung dengan bahagian pernafasan manusia.

Kesan daripada tumbukan itu mnyebabkan pihak lawan mengalami kesukaran untuk focus secara

langsung boleh mengakibatkan pihak lawan pengsan.

6. Ta Ter Kam Fak (Old man holding the melon) technique

- Hip rotation

- elbow plexion

- knee plexion

- dorsi plexion

Nota* Pergerakan menepis dan menyerang balas, tangan kanan tersedia untuk mengelak manakala

tangan kiri bersedia menyasarkan bahagian yang terdedah pada pihak lawan.

7. Mon Yan Lak (Mon supports the pillar)

- Plantar plexion

- knee extension

- hip hypertension

- elbow extension

- elevation

Nota* Teknik menahan menggunakan kaki, setelah menahan badan pihak lawan menerpa, secara

langsung tenaga yang terkumpul semasa menahan digunakan untuk menolak badan pihak lawan.

8. Pak Luk Toi (Impaling the stake) basic muaythai techniques

- head plexion

- elbow plexion

- knee plexion

- dorsi plexion

Nota* Teknik mempertahankan bahagian kepala, tendangan peninju Muay Thai di akui dunia

menpunyai kekuatan yang luar biasa disebabkan disiplin latihan. Teknik menggunakan kedua-dua

bahagian siku menahan tendangan pihak lawan mampu mempertahankan anggota-anggota tertentu

dan mampu menyerang balas semula.

9. Jorake Faad Hang (Crocodile sweeps its tail)

- Hip rotation

- Leg plexion

- Dorsi plexion

Nota* Teknik tendangan ‘sidekick’ ke arah dagu pihak lawan, tendangan ini mampu menjatuhkan

musuh dengan sekaligus.

10. Hak Nguang Iyara (Break the elephant's tusk)

- Head plexion

- Arm abduction

- Arm adduction

- knee plexion

- dorsi plexion

Nota* Teknik menahan tendangan dan mematahkan paha pihak lawan, bahagian paha adalah

bahgian tulang panjang. Kecederaan pada paha tersebut menyebabkan kekuda pihak lawan akan

terdedah.

11. Naga Bid Hang (Snake twists its tail)

- Dorsi plexion

- Hip hypertension

- Elbow plexion

Nota* Menahan tendangan menggunakan lutut,salah satu kelebihan tinju Muay Thai adalah

penggunaan teknik menggunakan lutut. Lutut mempunyai struktur tulang yang kuat dan kukuh.

Apabila peninju menggunakan teknik ini pada kedudukan yang tepat, ia dapat mendatangkan

kecederaan yang serius terhadap pihak lawan.

12. Virun Hok Klab (Bird somersault) basic muaythai techniques

- Hip hypertension

- Knee plexion

- Dorsi plexion

Nota* Menahan tendangan pihak lawan dan menyasarkan di bahagian paha. Teknik ini bertujuan

mematahkan serangan tendang dari pihak lawan.

13. Dap Chawala (Estinguish the lamp) technique

- Hip plexion

- Dorsi plexion

- Arm plexion

Nota* Teknik mengelak tumbukan pihak lawan dan menyerang-balas pada bahagian sekitar kepala.

Bahagian yang sensitive yang boleh menyebabkan pendarahan yang banyak.

14. Khun Yak Jab Ling (The giant catches the monkey)

- Elbow plexion

- Head plexion

- Knee plexion

- Dorsi plexion

Nota* Teknik mengelak bahagian kepala daripada serangan pihak lawan, tangan sebelah kiri

bersedia untuk menyerang-balas.

15. Hak Kho Erawan (To break the elephant's neck movement)

- Elevation

- Proktasi

- knee plexion

- Dorsi plexion

Nota* Teknik merbahaya tinju Muay Thai, menggunakan lutut untuk menyerang bahagian kepala

pihak lawan. Teknik ini dipercayai boleh memecahkan tengkorak kepala pihak lawan.

15 langkah atau pergerakan tersebut hanya untuk permulaan asas kepada kemahiran dalam

bertinju, penggunaan pergerakan berulang seperti Elbow plexion, Knee plexion, Dorsi plexion dan

rotation dapat membuktikan bahawa seni ini amat pantas dan mempunyai keupayaan tenaga yang

terkumpul untuk menjatuhkan atau melumpuhkan pihak lawan sekaligus.

Dunia seni mempertahan­kan diri sememangnya menarik, pada masa yang mampu

menggerunkan sesiapa sahaja. Setiap pergerakan, baik tumbukan, tendangan mahupun gerak-geri

melambangkan kehalusan, dan betapa agresifnya sesuatu seni itu.

Kebanyakan seni mempertahan­kan diri lahir dari kuil-kuil penuh mistik di Asia. Pengamal

atau perwira yang mengamalkan setiap disiplin membesar menjadi legenda dalam medan

pertempuran dan juga gelanggang. Ketua-ketua rohaniah seperti sami Shaolin dari China

mengimbangi ilmu meditasi Buddha dengan mempraktikkan seni mem­pertahankan diri, seterusnya

menghasilkan gaya berlawan yang tidak dimamah usia.

Penggambaran dan eksperimen yang dilaksanakan di sebuah dojo atau dewan latihan formal

yang juga berperanan sebagai makmal, dilengkapi dengan per­alatan biomekanik, balistik, sains

sukan dan juga rakaman gerak aksi. Penanda pemantul membarisi seluruh badan dengan 30 kamera

inframerah mengesan setiap pergerakan ribuan kali setiap saat. Data yang diperoleh menghasilkan

animasi komputer tiga dimensi (3D) yang membolehkan orang ramai melihat sendiri rahsia yang

terkandung dalam suatu seni mempertahankan diri. Kita sering mempunyai kepercayaan bahawa

seni mempertahankan diri mam­pu melakukan sesuatu yang kelihatan mustahil dilaksanakan secara

fizikal. Kini, gabungan antara seni ini dan sains mampu mencapai satu lagi tahap,” kata Pengarah

Pertarungan dan Koordinator Stunt fight Science, James Lew. Lew yang juga ahli Hall of Fame Seni

Mempertahankan Diri menyatakan, idea untuk menghasilkan rancangan tersebut datang daripada

kekurangan ujian saintifik yang dijalankan oleh mana-mana pihak. Bagi ukuran impak, patung

manusia sering digunakan.

Ia merupakan kaedah untuk mengukur kuasa suatu tendangan atau tum­bukan. Instrumen saintifik

lain turut digunakan untuk melihat kelajuan tumbukan, menguji keseimbangan badan kesateria, sela

waktu reaksi dan juga keberkesanan suatu peralatan seni mempertahankan diri. Bagi saya ia penting

kerana daripada penggunaan data saintiflk, kita mampu memperkembangkan kaedah latihan untuk

melahirkan hero seni memperta­hankan diri yang lebih baik,” kata Lew.

Antara seni mempertahankan diri yang dipaparkan dalam program yang disiarkan selama seminggu

itu ialah karate, kung fu, jiujitsu, muay Thai, ninjitsu dan taekwando. Malah, seni tinju, memanah

dan memecah objek seperti kepingan konkrit juga diuji dan dipertontonkan.

Persoalan sama ada seorang pengamal mampu menjatuhkan lawannya hingga pengsan (KO) dengan

hanya satu tumbukan terjawab dengan eksperimen yang dilakukan terhadap bahagian atas sebuah

patung manusia. Suatu KO ialah mengenakan tenaga yang mencukupi pada tempat yang tepat untuk

'menutup' otak dan menyebabkan mangsa pengsan. Melalui sensor dan model, pengukuran tenaga

dan kecederaan setiap tumbukan dikira. Setiap seni mempertahankan diri mempunyai stail dan

kuasa tersendiri. Didapati, tumbukan seni kung fu menghasilkan 2,722.3 Newton (N) kuasa yang

mampu mematahkan tulang muka, manakala tumbukan terus karate mengakibatkan 3.629.8N kuasa

yang berupaya menjatuhkan lawan tetapi tidak menyebabkannya pengsan. Kuasa tumbukan

taekwando (4.079N) mampu menyebabkan konkusi di kepala. Namun, dengan impak sekuat

4.417.1N yang sama dengan pukulan sebuah tukul besar, tumbukan si peninju mampu

mengakibatkan lawannya pengsan hampir serta-merta.

Data yang diperoleh daripada kamera gerak aksi yang menangkap tumbukan oleh peninju

profesional, Steve Petramale, menunjukkan umpama rangkaian kinetik, kuasa tumbukan bermula di

kaki beliau dan disalur keluar melalui genggamannya. Sekiranya KO mampu dicapai, bagaimana pula

menggunakan kaki sebagai senjata? Mampukah ia mendapat keputusan yang sama dengan

tumbukan? Tendangan berganda kung fu menghasilkan kuasa 4,363.7N, manakala tendangan paling

kuat yang berperanan memusnahkan lawan oleh tendangan belakang berpusing seni taekwando

yang menghasilkan 6.992.6N.

Kedua-dua tendangan gagal menye­babkan lawan mereka pengsan tetapi mampu memberikan

kesan seperti kehilangan keseimbangan, mematah tulang ataupun kecederaan pada organ dalaman.

Satu tendangan yang mampu menye­babkan kecederaan dalaman yang teruk, malah juga kematian

sekiranya tepat di bahagian yang senang sedera seperti di sternum, ialah Muay Thai yang juga

merupakan seni mempertahankan diri yang popular di Thailand. Menggunakan lutut, seni yang

sekuat hentaman sebuah kereta di dinding pada kelajuan 56.3 kilometer sejam itu berupaya

memampatkan lima sentimeter bahagian dada.

Pakar-pakar jiujitsu mengkaji badan manusia dengan ekstensif agar mampu mengekploitasi

kelemahan anatomi manu­sia dan menewaskannya. 'Peralatan' utamanya bukanlah kuasa mahupun

kekuatan sebaliknya tindakan pada anggota badan.

Legenda pernah mengatakan seni mempertahankan diri sepatutnya bertindak pada kelajuan seekor

ular yang mampu menyerang antara 2.4 sehingga 3.0 meter sesaat. Kamera berkelajuan tinggi

mendapati satu tumbukan kung fu adalah empat kali lebih pantas daripada serangan seekor ular.

Manakala ujian kepekaan turut dilaksanakan pada taekwando mengguna­kan sela masa reaksi

terhadap stimulasi cahaya. Didapati, tindak balas pengamal seni mempertahankan diri adalah lebih

pantas daripada mereka yang tidak mengamalkannya. Kuasa seni mempertahankan diri tidak

bermaksud siapa yang paling kuat, tetapi keupayaan mengenakan impak terbesar pada sasaran,”

kata Lew.

Seni mempertahankan diri seharusnya mempunyai kemahiran yang tinggi dalam kepantasan, kuasa

dan usaha minimum untuk kesan yang maksimum. Sehubungan itu, seni yang sering dikaitkan

sebagai ’pelaksa kerja kotor Samurai’ atau ninjutsu mengimbangi segala kemahiran seni

mempertahankan diri.

Seni mempertahankan diri mempercayai senjata dengan pengamal seni itu seharusnya menjadi satu.

Tetapi sebelum itu, diri mereka haruslah menjadi senjata yang tersendiri. Senjata yang hebat harus

merangkumi tiga kriteria, iaitu memperbesarkan impak dengan gabungan kelajuan dan berat untuk

menghasilkan kuasa, menambahkan jarak serangan dan pada masa yang sama boleh dikawal.

Pelbagai senjata seni mempertahankan diri seperti pedang Katana, pedang lebar dan lurus,

peralatan memanah dan nunchaku turut diuji.

Ciri yang membolehkan suatu seni mempertahankan diri cemerlang dalam gaya masing-masing ialah

apa yang saya gelar semangat seorang pejuang. Melalui proses fizikal, pengamal akan mengetahui

bahawa seni ini adalah satu cara hidup dan dengan melangkah lebih jauh, dia akan menyedari nilai

sebenar seni mempertahankan diri. Ia sebenarnya bukanlah berkenaan aspek berlawan, tetapi

menjadikan kehidupan lebih tenteram.

PENUTUP

Seni mempertahankan diri ini berkaitan dengan aplikasi sains dalam aktiviti fizikal dan sukan.

Seni mempertahankan diri hari ini perlu kepada pendekatan yang saintifik dan sistematik bagi

memastikan prestasi peserta dapat diperbaiki. Kefahaman ke atas beberapa disiplin dalam sains

sukan seperti anatomi, fisilogi, biomekanik, psikologi sukan, pengurusan sukan dan kaedah latihan

dipercayai dapat membantu para jurulatih untuk meningkatkan pengetahuan dalam aspek

kejurulatihan dan seterusnya membantu para atlit untuk meningkatkan prestasi mereka ke tahap

optimum.

Keupayaan dan prestasi individu dalam sesuatu sukan bergantung kepada sejauh mana tubuhnya

dapat mengadaptasi kepada latihan yang lasak. Beberapa sistem tubuh badan bergabung untuk

menerima latihan dan seterusnya mengadaptasi kepada latihan yang diterima sesuai dengan jenis

dan keperluan sukan yang diceburi. Antara sistem-sistem ini, lima sistem utama berperanan secara

langsung dalam sukan iaitu sistem rangka, system otot, sistem kardiorespiratori, sistem saraf dan

sistem tenaga. Oleh yang demikian, amat perlu bagi seseorang jurulatih untuk mengetahui dan

memahami sistem-sistem ini secara ringkas dalam membantu beliau menjadi seorang jurulatih yang

baik, dan seterusnya mengaplikasikan pengetahuan ini dalam latihannya.

RUJUKAN ;

Sains Sukan Tahap I; Edisi 2012 ; Majlis Sukan Negara

Sains Sukan Tahap II; Edisi 2012 ; Majlis Sukan Negara

Sains Sukan Tahap III; Edisi 2012 ; Unit Pendidikan Sains Kejurulatihan Cawangan MSN

Stunt fight Science, James Lew; Director

http://www.best-muaythai-equipment.com/basic-muaythai-techniques.html