jawapan pbs pjpk ting.1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
pbsTRANSCRIPT

B1 DJ1 E1 - Menyatakan definisi komponen-komponen kecergasan fizikal.
Arahan kepada pelajar :Padankan setiap komponen kecergasan fizikal di bawah dengan definisi yang betul.
Daya TahanKardiovaskular
Kekuatan Otot
Kelenturan
Kuasa
Kelajuan
Daya TahanOtot
Keupayaan jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen secara berterusan kepada bahagian otot.
Kemampuan otot untuk melakukankerja dalam tempoh yang panjang.
Kemampuan otot untuk mengatasirintangan menggunakan daya yang maksimum.
Kemampuan otot dan sendi untukmelakukan pergerakan dalamjulat yang besar.
Kemampuan otot menggunakan dayayang maksimum untuk menghasilkanpergerakan yang pantas dalam masa yang singkat.
Kemampuan individu bergerak dari satutempat ke tempat lain dalam masa yangsingkat.
TINGKATAN:NAMA:
1
Disahkan oleh : Nama Guru :
Pelajar perlu memadankan kesemua komponen kecergasan dengan definisi yang betul.Nota Guru
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:

B2 DJ1 E1 - Menyatakan organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
B2 DJ1 E2 - Menyatakan otot utama yang terlibat semasa menjalankan aktiviti daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan kuasa.
Arahan kepada pelajar : Nyatakan organ-organ yang terlibat di dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular seperti yangditunjukkan oleh gambar di bawah.
Arahan kepada pelajar :Namakan otot-otot utama yang terlibat semasa menjalankan aktiviti daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan dan kuasa seperti yang dilabelkan.
TINGKATAN:NAMA:
2 B2 DJ1 E1 - Pelajar perlu menyatakan organ-organ dengan betul.B2 DJ1 E2 - Pelajar perlu menamakan kesemua otot yang dilabelkan dengan betul. Nota Guru
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :
Jantung
Trisep
Paha/Hamstring
Paha/QuadrisepBetis/Gastroknemius
Dada/Pectoralis major
Bahu/Deltoid
Bisep
Perut/Rectus abdominis
Saluran darah Paru-paru

B3 DJ1 E1 - Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, kuasa dan kelajuan.
SENARAI SEMAKAktiviti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot,
kelenturan, kuasa dan kelajuan.
Komponen Aktiviti Tarikh
Senamrobik (10 minit)Berjalan pantas (5 minit)Berlari perlahan (5 minit)
Daya TahanKardiovaskular
Daya TahanOtot
KekuatanOtot
Kelenturan
Kuasa
Kelajuan
Skiping (3 minit)
Angkat tumit (20 ulangan)Bangkat tubi (20 ulangan)Tekan tubi (20 ulangan)
Tekan tubi (30 saat)
Bangkit tubi (30 saat)
Bengkok sisi (20 ulangan)Meniarap, angkat tangan dan kaki bersilang (20 ulangan)Duduk melunjur dan jangkau berpasangan (20 ulangan)
Naik turun bangku (30 saat)
Kilas pinggang (20 ulangan)
Lontar bola segar sambil duduk (10 ulangan)Lompat jauh berdiri (5 ulangan)
Lompat ketingting (10 langkah ke hadapan)Lompat dakap (10 ulangan)
Lompat selang-seli (10 ulangan)
Lari pecut (30 meter)Lari pecut (60 meter)
Lompat squat menegak (10 ulangan)
Hop melepasi halangan (5 ulangan)
Dekam luncur (10 ulangan)
Mendagu (30 saat)
( /X)
Arahan kepada guru: 1. Rancang sesi pengajaran bagi melaksanakan aktiviti-aktiviti di bawah.2. Tandakan ( ) pada aktiviti yang berjaya dilakukan oleh pelajar atau ( X ) pada yang gagal dilakukan.
√
3 Pelajar perlu melakukan sekurang-kurangnya 2 daripada aktiviti yang dicadangkan bagi setiapkomponen kecergasan. Nota Guru
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :

B4 DJ1 E1 - Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti dalam komponen daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, kelenturan, kuasa dan kelajuan dengan betul dan selamat.
SENARAI SEMAK
Langkah-langkah keselamatan dalam melakukan aktiviti dalam komponen kecergasan fizikal
Arahan kepada guru : 1. Lakukan pemerhatian terhadap lakuan pelajar sepanjang melakukan aktiviti kecergasan. 2. Tandakan ( ) pada langkah-langkah keselamatan yang berjaya dilakukan oleh pelajar atau ( X ) pada yang gagal dilakukan.
√
Komponen Langkah-langkah keselamatan
Melakukan aktiviti memanaskan badan
Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan
Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan
Melakukan aktiviti memanaskan badan
Melakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan
Mematuhi segala arahan guru
Mematuhi segala arahan guru
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti di atas kawasan yang rata
Melakukan aktiviti di atas permukaan yang rata
Melakukan aktiviti di kawasan larian yang selamat Menggunakan kasut yang sesuai
Menggunakan peralatan atau beban yang sesuaidengan kemampuan diri
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan Tidak melakukan pergerakan mengenjut-enjut
Melakukan aktiviti secara ansur maju
Melakukan aktiviti secara ansur maju
Memastikan kawasan dan peralatan yang digunakanadalah selamat
Memastikan peralatan yang digunakan tidakmembahayakan orang lain dan diri sendiri
Daya TahanKardiovaskular
Daya Tahan dan
Kekuatan Otot
Kelenturan
Kuasa
Kelajuan
4 Pelajar perlu melaksanakan kesemua langkah keselamatan yang dinyatakan.Nota Guru
Tarikh ( /X)
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :

B5 DJ1 E1 - Menjelaskan kaedah dan faedah semasa melakukan latihan kecergasan fizikal.
Kaedah Definisi *Contoh Aplikasi
Arahan kepada pelajar :1. Pelajar dikehendaki membentuk kumpulan yang terdiri daripada 2 atau 3 orang ahli.2. Lakukan perbincangan tentang kaedah-kaedah untuk melakukan latihan kecergasan fizikal yang diberi.3. Isikan dapatan perbincangan tersebut ke dalam jadual dibawah.
Arahan kepada pelajar :Senaraikan faedah yang akan diperolehi oleh seseorang individu sekiranya merekamengaplikasikan kaedah-kaedah di atas semasa mereka menjalani latihan kecergasan fizikal.
1. _______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
2. _______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
3. _______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
5 Pelajar perlu mendefinisikan dan memberi contoh aplikasi yang tepat bagi setiap kaedah yang diberikanserta menyenaraikan faedah-faedah bagi kaedah-kaedah tersebut.Nota Guru
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :
Ansur maju
Tambah beban
Kekerapan
Tempoh masa
Latihan daya tahan otot (Bangkit tubi)Sesi 1 = 10 ulanganSesi 2 = 15 ulanganSesi 3 = 20 ulangan
Latihan daya tahan kardiovaskular (Larian perlahan)Sesi 1 = 2.0kmSesi 2 = 2.5kmSesi 3 = 3.0km
Latihan daya tahan kardiovaskular (Larian perlahan)
Sesi 1 = 15 - 20 minitSesi 2 = 10 - 15 minit
Latihan kekuatan otot (Mendagu)
Minggu 1 = 3 sesi latihanMinggu 2 = 4 sesi latihan
*Contoh aplikasi boleh diberi dalam bentuk pernyataan, jadual atau sebagainya.
Aktiviti dilakukan secaraberperingkat-peringkat daripada yang mudahkepada yang sukar.
Beban latihan ditambahsedikit demi sedikit bagijangka masa tertentu.
Latihan yang dilakukan mengikut prinsip ansur maju dapat mengelakkan kecederaan otot
Latihan yang dilakukan mengikut prinsip tambah beban dapat meningkatkan tahap
Latihan yang dilakukan mengikut prinsip kekerapan dan tempoh masa dapat mengelakkan
dan kemalangan.
kecergasan.
daripada kecederaan otot akibat daripada latihan dilakukan secara berterusan tanpa rehat.
Bilangan sesi latihan yang perlu dilakukandalam jangka masatertentu.
Jangka masa yangdiperlukan untuk menjalani sesuatu sesilatihan perlulah sesuai dengan keperluan.

Tarikh Aktiviti SkorDiperolehi
SkorMaksimum
JumlahKehadiran
JumlahSesi Pengesahan
6 Pelajar perlu mendapat jumlah skor minimum sebanyak 85% untuk melepasi evidens ini.Nota Guru
B6 DJ1 E1 - Melibatkan diri secara tekal dalam aktiviti kecergasan fizikal.
Arahan kepada guru :1. Rekodkan kehadiran bagi setiap aktiviti yang dinyatakan dalam jadual di bawah.2. Pada akhir sesi persekolahan beri skor yang diperolehi oleh pelajar dan buat pengesahan (nama dan tandatangan) di ruang yang disediakan.
BORANG SKOR
PENGLIBATAN DALAM AKTIVITI KECERGASAN FIZIKAL
Pendidikan Jasmani
Sukantara
Sukan Elit
Merentas Desa
Lain-lain (Nyatakan)
Jumlah skor
Sukan Tahunan
Kelab Sukan danPermainan (KOKO)
60%
15%
5%
5%
5%
5%
1%
1%
1%
1%
1%
100%
Catatan:
Skor diperolehi =
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :
Jumlah SesiJumlah Kehadiran
X Skor maksimum
1.
2.
3.
4.
5.

Arahan kepada pelajar :Nyatakan jenis permainan yang betul berdasarkan kemahiran-kemahiran yang disenaraikandi bawah. (Bola sepak, Bola jaring atau Pingpong)
B1 DJ2 E1 - Menyatakan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.
7 Pelajar perlu menyatakan permainan yang betul berdasarkan kemahiran-kemahiran yang diberi. Nota Guru
Hantaran
Hantaran
Menanduk
Mengelak
Menggelecek
Pukulan
Menyerkap
Menjaring
Menendang
Menghadang
Smesy
Servis
Menjaga gol
Gerak kaki
Bola jaring
Bola sepak
Pingpong
Menerimabola
Grip
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :

B2 DJ2 E1 - Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.
Lembaran Kerja 1
Arahan kepada pelajar :Namakan otot-otot utama yang terlibat dalam permainan bola sepak seperti yang dilabelkan.
8 Pelajar perlu menamakan kesemua otot yang dilabelkan dengan betul. Nota Guru
Leher/Sternokleidomastoid
Trisep
Bisep
Paha/quadrisep
Paha/quadrisep
Bahu/deltoid
Bahu/deltoid
Perut/Rectus abdominis
Punggung/Gluteus maximus
Paha/hamstring
Betis/gastroknemius
Arahan kepada pelajar :Namakan otot-otot utama yang terlibat dalam permainan bola jaring seperti yang dilabelkan.
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :
Betis/gastroknemius
Paha/hamstring
Punggung/Gluteus maximus

9 Pelajar perlu menamakan kesemua otot yang dilabelkan dengan betul. Nota Guru
Trisep
TrapeziusBisep
Bahu/deltoid
Perut/Rectus abdominis
B2 DJ2 E1 - Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.
Lembaran Kerja 2
Arahan kepada pelajar :Namakan otot-otot utama yang terlibat dalam permainan pingpong seperti yang dilabelkan.
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :
Betis/gastroknemius
Paha/hamstringPaha/quadrisep

10 Pelajar perlu melaksanakan semua kemahiran asas yang diajar dengan teknik yang betul. Nota Guru
B3 DJ2 E1 - Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak, bola jaring dan pingpong.
SENARAI SEMAKKemahiran asas bola sepak, bola jaring dan pingpong
Permainan Kemahiran asas Jenis-jenis kemahiran
Bola sepak
Bola jaring
Pingpong
Tendangan leretTendangan lambungTendangan voli
Tendangan bola di udara
Menggunakan kakiMenggunakan pahaMenggunakan dadaMenggunakan sebelah kaki
Menendang
Menyerkap
Menggelecek
Menanduk
Menjaga gol
Hantaran
HantaranHantaran aras dadaHantaran aras kepala
Berlari ke arah yang sesuai
Berdiri membelakangkan pemain lawan
Menjaring pada kedudukan statik
Grip jabat tangan
Servis pukulan hadapanServis pukulan kilasPukulan hadapanPukulan kilasMelakukan smesy
Grip pegang pen
Melangkah setapak ke belakang dan
Berdiri disisi pemain lawan
di atas tanah
sebelah kaki
menjaring
Hantaran lantun
Hantaran ke hadapanHantaran sisiHantaran silangMenanduk ke hadapan Menanduk ke sisi Menanduk ke belakang Menangkap bola leret Menangkap bola tinggi Menumbuk bola
Menerima bola aras dada
Menerima bola dengan kedua-dua kaki
Menerima bola dan mendarat dengan
(mengelak acan) Mengacah dan bergerak ke suatu arah
Menerima bola
Mengelak
Menghadang
Menjaring
Grip
Servis
Pukulan
Smesy
Gerak kaki
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :
Arahan kepada guru :Tandakan ( ) sekiranya pelajar berjaya melakukan kemahiran yang dinyatakan dengan teknikyang betul atau ( X ) sekiranya pelajar tidak berjaya melakukannya.
√
( /X)

B1 DJ2 E2 - Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam larian pecut dan lontar peluru.
11 Pelajar perlu menyatakan kesemua fasa yang terdapat dalam larian pecut dan lontar peluru dengan tepat.Nota Guru
Arahan kepada pelajar :Susunkan huruf-huruf di bawah menjadi perkataan yang merupakan fasa-fasa yang terdapatdalam larian pecut.
Arahan kepada pelajar :Susunkan huruf-huruf di bawah menjadi perkataan yang merupakan fasa-fasa yang terdapatdalam lontar peluru.
P1
2
3
4
R E L A U M A N
B R E L E A P S
P C E N A U T
P N E A T A M
P1
2
3
4
R E S I E D A N
O
A
A J K
G L E N O G S R
AL O A N N T R
I K T U A L
Disahkan oleh : Nama Guru :
TINGKATAN:NAMA:
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
PERMULAAN
BERLEPAS
PECUTAN
PENAMAT
PERSEDIAAN
GELONGSOR
LONTARAN
IKUT LAJAK

TINGKATAN:NAMA:
B2 DJ2 E2 - Menyatakan otot utama yang terlibat dalam kemahiran acara lari pecut dan lontar peluru.
Arahan kepada pelajar :Namakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara lari pecut seperti yang dilabelkan.
Arahan kepada pelajar :Namakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara lontar peluru seperti yang dilabelkan.
12 Pelajar perlu menamakan kesemua otot yang dilabelkan dengan betul.Nota Guru
Disahkan oleh : Nama Guru :
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Trisep
Paha/HamstringPaha/Quadrisep
Tangan
Betis/Gastroknemius
Bahu/Deltoid
Bisep
Kaki

A
B
C
D
E
1
2
3
4
13 Pelajar perlu menamakan fasa-fasa yang terdapat dalam larian pecut dan lontar peluru dengan betul.Nota Guru
TINGKATAN:NAMA:
B2 DJ2 E3 - Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut dan lontar peluru.
Arahan kepada pelajar :Kenalpasti fasa-fasa yang terdapat dalam acara lari pecut berdasarkan gambar-gambardibawah.
Arahan kepada pelajar :Kenalpasti fasa-fasa yang terdapat dalam lontar peluru berdasarkan gambar-gambardibawah.
A
D
1 2 3 4
E
B C
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Disahkan oleh : Nama Guru :
Pecutan
Berlepas
Penamat
Ke garisan
Sedia
Lontaran Persediaan
GelongsorIkut lajak

B4 DJ2 E1 - Melakukan kemahiran lari pecut dan lontar peluru dengan betul dan selamat. (Lembaran kerja 1)
SENARAI SEMAKKemahiran melakukan lari pecut dengan betul dan selamat.
TINGKATAN:NAMA:
Langkah Keselamatan Dalam Lari PecutMelakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan.Menggunakan pakaian dan kasut yang sesuai ketika larian.Berlari di tempat yang bebas daripada bahaya.
Jari diletakkan di bahagian belakang garisan.Kedudukan bukaan tangan melebihi luas bahu.
Kaki dominan diletakkan di bahagian hadapan.
Tangan diluruskan.
Pinggul diangkat perlahan-lahan melepasi paras bahu.Kepala dan leher dalam satu garisan dengan tulang
Langkahan semakin panjang selepas 30-40 meter.
Bahu dibawa ke bahagian hadapan sedikit.
Bahu dibawa ke hadapan melepasi tangan. Lutut kaki hadapan berada pada sudut 90°.
Lutut diangkat tinggi.Berlari di atas bebola kaki.Siku dibengkokkan 90°.
Lutut kaki belakang berada pada sudut 120°.Kaki ditolak kuat pada permukaan tanah atau blok permulaan.
Terus berlari selepas garisan penamat.
Badan dicondongkan ke hadapan.Bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan.
Mata fokus ke hadapan.
Mata fokus ke hadapan.
Tolakan kuat kaki untuk menghasilkan daya. Pusat graviti ditinggikan secara beransur-ansur. Tangan diayunkan.
Ke garisan
Sedia
Berlepas
Pecutan
Penamat
TeknikKemahiran
belakang.
14 Pelajar perlu melaksanakan kesemua langkah keselamatan dan mengaplikasikan kesemua tekniklari pecut dengan betul.Nota Guru
Arahan kepada guru :1. Lakukan satu ujian kemahiran lari pecut untuk jarak di antara 60 meter hingga 100 meter.2. Perhatikan kepada aspek keselamatan dan teknik yang dilakukan oleh pelajar.3. Tandakan ( ) sekiranya pelajar melakukan langkah-langkah keselamatan yang dinyatakan di dalam senarai semak atau ( X ) sekiranya pelajar tidak melakukannya.4. Tandakan ( ) sekiranya pelajar mengaplikasikan teknik yang dinyatakan di dalam senarai semak atau ( X ) sekiranya pelajar tidak mengaplikasikan teknik tersebut.
√
√
Disahkan oleh : Nama Guru :
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
( /X)
( /X)

B4 DJ2 E1 - Melakukan kemahiran lari pecut dan lontar peluru dengan betul dan selamat. (Lembaran kerja 2)
SENARAI SEMAK
Kemahiran melakukan lontar peluru (gaya O’Brien) dengan betul dan selamat.
TINGKATAN:NAMA:
Langkah Keselamatan Dalam Lontar PeluruMelakukan aktiviti memanaskan badan dan regangan.Menggunakan pakaian dan kasut yang sesuai ketika lontaran.Melakukan lontaran selepas memastikan kawasan selamat.
Peluru diletakkan di pangkal 3 jari terpanjang,tidak beradadi tapak tangan dan berada pada leher.
Berdiri dibahagian belakang bulatan denganmembelakangkan sektor bulatan.Bengkokkan lutut dominan untuk merendahkan bahagianatas badan.Gunakan tangan bukan dominan untuk mengimbangibadan.
Peluru ditolak bermula dengan bahagian bahu diikutidengan tangan dan jari.
Pegang peluru dengan tangan dominan.
Kaki bukan dominan dibengkokkan dan ditendang kebelakang sambil kaki dominan mengengsot ke tengahbulatan.
Kedua-dua belah kaki menyentuh tanah semasa pelurudilontar.
Kaki dominan dibawa ke bawah bahagian badan dankaki kiri diletakkan di hadapan bulatan.
Kaki dominan dibawa ke hadapan bulatan dan pada masa sama kaki kiri digerakkan ke belakang secaratergantung untuk membantu keseimbangan badan.
Putarkan kaki kanan yang berpaksi pada bebola kakike arah lontaran. Kilas pinggang, dada dibawa ke hadapan dan badandiangkat ke atas.
Memegangpeluru
Persediaan
Gelongsor
Lontaran
Ikut Lajak
TeknikKemahiran
15 Nota Guru
Disahkan oleh : Nama Guru :
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
Arahan kepada guru :1. Lakukan satu ujian kemahiran lontar peluru.2. Perhatikan kepada aspek keselamatan dan teknik yang dilakukan oleh pelajar.3. Tandakan ( ) sekiranya pelajar melakukan langkah-langkah keselamatan yang dinyatakan di dalam senarai semak atau ( X ) sekiranya pelajar tidak melakukannya.4. Tandakan ( ) sekiranya pelajar mengaplikasikan teknik yang dinyatakan di dalam senarai semak atau ( X ) sekiranya pelajar tidak mengaplikasikan teknik tersebut.
√
√
Pelajar perlu melaksanakan kesemua langkah keselamatan dan mengaplikasikan kesemua teknikmelontar peluru gaya O’brien dengan betul.
( /X)
( /X)

TINGKATAN:NAMA:
16 Pelajar perlu melakukan kesemua kemahiran dengan teknik yang betul dan melaksanakan kesemua undang-undang dan peraturan yang telah ditetapkan oleh guru.Nota Guru
B5 DJ2 E1 - Mempamerkan dan mengaplikasi kemahiran, undang-undang dan peraturan dalam situasi permainan dan olahraga.
SENARAI SEMAK
Mempamer dan mengaplikasi kemahiran serta undang-undang dan peraturan dalam situasipermainan dan olahraga
Arahan kepada guru : 1. Lakukan pertandingan antara kumpulan bagi setiap jenis permainan di bawah. 2. Tandakan ( ) pada kemahiran serta undang-undang dan peraturan yang berjaya dipamer dan diaplikasi oleh pelajar, manakala tandakan ( X ) pada yang gagal melakukannya.
√
Sukan Aplikasikemahiran
Aplikasi undang-undang danperaturan
Bola sepak
Bola jaring
Pingpong
Lari pecut
Lontar peluru
MenendangMenyerkapMenggelecekHantaran
Hantaran Tempoh permainanMenerima HadanganMengelak SentuhanMenghadang Gerak kakiGerak kaki Lebih kawasan
Grip Mata pertandinganServis Jumlah servisPukulan Kehilangan mataSmesy
Ke garisan
Memulakan permainan
Permulaan larianSedia Kesalahan larianBerlepas PenamatPecutanPenamat
Memegang Kawasan melontarKawasan mendaratTeknik yang dibatalkanPerkara yang membatalkan
PersediaanGelongsorLontaranIkut Lajak
Menjaring Ofsaid
MenandukMenjaga gol
Menjaga golTendangan penalti
Tendangan golTendangan penjuru
Lontaran ke dalam
Tendangan percuma terus dan tidak terus
Jaringan golOfsaid
Bola di luar permainan
Bilangan pemain,masa,memulakan permainan
Disahkan oleh : Nama Guru :
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
( /X) ( /X)

1. Berdiri di atas peti lombol.2. Tangan ___________________________.3. Kaki ______________________________.4. Mata _____________________________.
17
Disahkan oleh : Nama Guru :
Pelajar perlu menyatakan teknik kemahiran pendaratan dan kemahiran statik dengan betul. Nota Guru
TINGKATAN:NAMA:
B2 DJ3 E1 - Menyatakan teknik-teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan dan kemahiran statik.
Arahan kepada pelajar : Isikan tempat kosong dalam jadual di bawah dengan jawapan yang betul.
Kemahiran
Pendaratan
Statik
Posisi Teknik
(Melompat kehadapan dari peti
lombol danmendarat dengankedua-dua kaki)
(Imbangan skala depan)
Muladiletakkan di sisi paha
kontak ke hadapan
Melompat
Mendarat
Mula hingga tamat
1. Mendarat dengan bahagian _____________ kaki secara serentak.2. Lutut ____________________________ dan bawa badan sedikit hadapan.3. Kedua tangan dibawa ke hadapan.4. Turunkan tangan.5. Angkat tangan dan luruskan badan.
1. Berdiri ______________ dan tangan diluruskan ___________________.2. Melangkah ________________________ sambil melentikkan badan.3. Bengkokkan lutut hadapan sambil mengayunkan tangan ___________________.4. Ayunkan tangan ke depan sambil mengangkat kaki belakang sambil berdiri pada bebola kaki.
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
1. Kedua tangan ____________________.2. Lutut _____________________________dan melompat ke hadapan.
dirapatkan
diayun ke atasdibengkokkan
bebola
tegakke atas
ke hadapan
ke belakang
dibengkokkan

√
18
Disahkan oleh : Nama Guru :
Pelajar perlu melaksanakan kemahiran pendaratan dan kemahiran statik dengan teknik yang betul.Nota Guru
TINGKATAN:NAMA:
B3 DJ3 E1 - Melakukan aktiviti kemahiran pendaratan dan kemahiran statik.
Arahan kepada guru : Tandakan ( ) pada aksi kemahiran pendaratan dan kemahiran statik yang berjaya dilakukan oleh pelajar atau ( X ) pada yang tidak berjaya dilakukan.
SENARAI SEMAKKemahiran pendaratan - Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan
mendarat dengan kedua-dua belah kaki.
SENARAI SEMAKKemahiran statik - Imbangan skala depan.
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:

Kekuatan otot (KO) Ketangkasan (KT) Kuasa (KS) Imbangan (I)Kelenturan (KL)
Topik Tema Jenis Pergerakan Aktiviti Komponenkecergasan
Gimnastikpendidikan
Kesedarantubuh badan
Kesedarantubuh badan
Kesedaranrintangan
pada bebanmasa
Aliran bebanbadan dalam
ruang danmasa
Bergerak secarasentuhan berselang
Keseluruhan tubuhbadan
Berjalan dan berhenti berdasarkanrangsangan
Pergerakanmerangkak untukmenggambarkan
kucing
Sebahagian tubuhbadan
Aksi mengangkatbeban
Bergerak secarasentuhan selaluBergerak tanpa
sentuhan seketikaBergerak menggunakan
ruang amBergerak menggunakan
ruang diri
Bergerak menggunakanpelbagai aras
Gulingan kehadapan
Berjalan bebasdalam ruang
Lompat rendah,sederhana tinggi
dan tinggi
Skiping
Lompat bintang
Angkat tumit
Berat-kuat
Serta merta
Mengikut aliran Guling balak
Lompat kanggaruMenggunakan ruang
Pergerakan bebasberdasarkan kawasan
dan arah
Melompat ke sisi,hadapan, belakang
dan ke atas secara rawak
Aksi menumbuk
Kesedaranruang
Kesedaranruang
Gimnastikkreatif
19
Disahkan oleh : Nama Guru :
Pelajar dapat mengenalpasti sekurang-kurangnya satu komponen kecergasan yang betul bagi setiap aktiviti.Nota Guru
TINGKATAN:NAMA:
B3 DJ3 E2 - Mengenalpasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktivitipergerakan kreatif dan gimnastik pendidikan.
Arahan kepada pelajar : Cuba kenalpasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam setiap aktiviti yang dinyatakandengan mengisikan ruang kosong di dalam jadual di bawah berdasarkan pilihan jawapan yang diberi.
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH:
KO
KL
KL
I
I
KS
KO
KO
KO
KS
KO
KO
KLKO
KT
KT
KS
KO KS
KO
KO
KTKO
KS
KS

20 Pelajar perlu melakukan kesemua langkah keselamatan yang dinyatakan.Nota Guru
TINGKATAN:NAMA:
B4 DJ3 E1 - Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan kemahirangimnastik, gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif.
SENARAI SEMAK
Langkah-langkah keselamatan dalam melakukan kemahiran gimnastik artistik,gimnastik irama, gimnastik pendidikan dan pergerakan kreatif.
Arahan kepada guru : 1. Lakukan pemerhatian terhadap lakuan pelajar sepanjang melakukan aktiviti gimnastik.2. Tandakan ( ) pada langkah-langkah keselamatan yang berjaya dilakukan oleh pelajar atau ( X ) pada yang tidak dilakukan oleh pelajar,.
√
Kemahiran Langkah-langkah keselamatan
Melakukan aktiviti memanaskan badan
Melakukan aktiviti memanaskan badanMemakai pakaian yang sesuai
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti memanaskan badan
Melakukan aktiviti memanaskan badan
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan
Melakukan aktiviti mengikut kemampuan
Mematuhi segala arahan guru
Sentiasa mematuhi panduan dan arahan guru
Mematuhi segala arahan guru
Melakukan aktiviti dengan kehadiran pembantuMenggunakan teknik pendaratan yang betul untuk
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
Memastikan kawasan aktiviti adalah selamat Menggunakan ruang secara bijak dan berkesan
Menggunakan ruang dengan bijak dan berkesan Menggunakan pakaian yang sesuai
Menggunakan pakaian yang sesuai
Memastikan kawasan dan peralatan yang digunakanadalah selamat
GimnastikArtistik
GimnastikIrama
GimnastikPendidikan
PergerakanKreatif
Melakukan aktiviti di tempat yang selamat
Tarikh ( /X)
mengelakkan kecederaan
Memastikan peralatan yang digunakan tidakmembahayakan orang lain dan diri sendiri
Disahkan oleh : Nama Guru :
INSTRUMEN STANDARD PRESTASI PJPK TINGKATAN 1TARIKH: