rpt pjpk ting 3 - 2014 complete

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN TIGA

MINGGUWAKTUTUNJANG / TAJUK / KEMAHIRANHASIL PEMBELAJARANCADANGAN AKTIVITICADANGAN STRATEGI / PENILAIANI-THINK

1

02.01.2014-03.01.2014

1PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikala) Daya Tahan Kardio- vaskulari) Cadangan aktiviti - ParlofP: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskularK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.A: Kerjasama

1 Melakukan latihan Parlof 4 stesen:a. Tekan tubib. Bangkit tubic. Burpeed. Lentik belakang2 Sistem Buddy3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 4 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaanb) Faedah hubungkait dalam permainanc) Kontektual dengan aktiviti harian.5 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti Parlof

Folio

2PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol i) Membaling dan menyambut

P: Dapat membaling dan menyambut dengan teknik lakuan yang betulK: Dapat menyatakan cara- cara membaling dan menyambut yang betul.A: Kerjasama

1 Latihan tanpa bola.2 Membaling ke sasaran dinding3 Membaling dan menyambut bola dalam kumpulan seramai 4 - 5 orang.4 Permainan kecil

MINGGUWAKTUTUNJANG / TAJUK / KEMAHIRANHASIL PEMBELAJARANCADANGAN AKTIVITICADANGAN STRATEGI / PENILAIAN

2

06.01.2014-10.01.20141PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol ii) MemukulP: Dapat memukul bola dengan teknik lakuan yang betulK: Dapat menyatakan cara- cara memukul yang betul.A: Keyakinan diri

Aktiviti kumpulana) Memukul bola taticb) Memukul bola yang dilambungAnsur maju dari balingan perlahan ke bola laju. Perbincangan:a) Dari segi memukul bola yang dianggap strikeb) Aspek-aspek keselamatan

2PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.1 Kesihatan diria) Amalan pengambilan makanan secara berlebihani) Sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihan

K: Menyatakan sebab-sebab pengambilan makanan secara berlebihanA: Kesederhanaan1 Perbincangan dalam kumpulan


3

13.01.2014-16.01.2014

1PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikala) Prinsip latihan i) Memanaskan badanii) Menyejukkan badan iii) Keboleh- balikanP: Dapat melakukan dengan teknik lakuan yang betul secara berperingkat- peringkat mengikut tahap kematangan dan kemampuan.K. Menyatakan aktiviti memanas dan menyejukkan badanA: Disiplin diri

1 Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan2 Mencatatkan aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.

Folio

2PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iii) pitching (Balingan)P: Dapat melakukan pitching dengan teknik lakuan yang betulK: a) Dapat menyatakan undang-undang am balingan. b) Dapat menyatakan jenis-jenis balingan i) Sling shot ( balingan ayunan ) ii) Windmill ( balingan kipas )A: Kerjasama1 Melakukan aktiviti pitching ke sasaran dinding2 Membaling berpasangan (pitching dan catching) secara ansur maju3 Perbincangan:a) Undang-undang amb) Jenis-jenis balingan

17.01.14HARI THAIPUSAM


4

20.01.2014-24.01.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol iv) Larian bes

P: Dapat melakukan larian bes dengan teknik lakuan yang betul K:. Mengetahui peraturan larian besA: Disiplin diri1 Latihan:a) Memukul dan berlarib) Lari dan slide2 Perbincangan tentang peraturan larian bes

2PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.2 Kesihatan diria) Amalan pengambilan makanan secara berlebihanii) Kesan amalan pengambilan makanan lebihK: Dapat menyatakan kesan amalan pengambilan makanan berlebihanA: Kesederhanaan1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan

5

27.01.2014-29.01.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol v) Memadang

P: Dapat melakukan tugas memadang dengan teknik lakuan yang betul K: Mengetahui tugas-tugas pemadangA: Bekerjasama1 Menyusun tugas-tugas pemadang2 Latihan permainan

2PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol vi) SkorP: mencatat skor dengan cara yang betul K: Ketahui cara catat skorA: Keyakinan diri1 Buat borang skor & pelajari simbol borang skor2 Menulis senarai nama dalam borang skor

30.01.14 02.02.14

CUTI PERISTIWA 1 / CUTI TAHUN BARU CINA / HARI WILAYAH PERSEKUTUAN

03.02.14 04.02.14

CUTI KELEPASAN AM WPKL / CUTI BERGANTI

6

05.02.2014-07.02.20141PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan c) Sofbol vii) Undang- undang dan peraturanK:. Mengetahui undang- undang dan peraturan asas dalam permainan sofbolA: Disiplin diri

1 Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam kumpulan.

2PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.1 Kesihatan diria) Amalan pengambilan makanan secara berlebihaniii) Cara mengatasi berat badan berlebihan dan obesity

K: Dapat menyatakan cara-cara mengatasi berat badan berlebihanA: Kesederhanaan1. Aktiviti perbincangan dalam kumpulan


7

10.02.2014-14.02.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan b) Sofbol - Pertandingan antara rumah

P: Dapat melakukan teknik lakuan yang betul dalam permainan sofbolK:. Menyatakan tiga kesalahan utama dalam permainan sofbolA: Bekerjasama1 Mengadakan pertandingan antara rumah2 Membincangkan kesalahan- kesalahan utama dalam permainan sofbol

2PJ: Ujian SEGAKP: Dapat melakukan aktiviti UDTA dengan teknik lakuan yang betul K:.Menyenaraikan aktiviti- aktiviti dalam UDTAA: Bekerjasama1 Aktiviti UDTA secara berpasangan a) Bangkit tubi b) Tekan tubi c) Jangkauan melunjur d) Larian 12 minit atau 1 500 m2 Mencatatkan skor

Ujian SEGAK

15.02.14

HARI PERSEKOLAHAN GANTI JADUAL HARI SELASA

8

17.02.2014-21.02.2014

1PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikalb) Daya Tahan Ototi) Cadangan aktivitiP: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan ototK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan ototA: Kerjasama

1 Aktiviti latihan litar:a) Bench press b) Kilas pinggang c) Hamstring curl d) Grip e) Bangkit tubif) Half-squard2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaanb) Faedah hubungkait dalam permainanc) Kontektual dengan aktiviti harian.

Folio

2PJ: 1 Kecergasan1.2 Kecergasan fizikala) Daya Tahan Kardio- vaskular- Larian piramidP: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskularK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.A: Kerjasama

1 Melakukan aktiviti larian piramid secara kumpulan- Tetapkan masa dan jarak - Jogging 1 minit - Striding 1 minit - Jogging 1 minit - Striding 2 minit - Jogging 1 minit -Striding 3 minit2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan. 3 Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.4 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti larian piramid.

Folio


9

24.02.2014-28.02.20141

2PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.1 Kesihatan diria) Amalan pengambilan makanan secara berlebihan

PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikalb) Daya Tahan otot Kaedah latihanK: Menyenaraikan faedah mengambil makanan seimbangA: Kesederhanaan

P: Melakukan sekurang- kurangnya lima aktiviti daya tahan ototK: Menyatakan kaedah latihan dalam daya tahan ototA: Kerjasama

1 Aktiviti perbincangan dalam kumpulan2 Menyediakan folio murid.

1 Aktiviti latihan litar:a) Bench pressb) Kilas pinggangc) Hamstring curld) Grip e) Bangkit tubia) Half-squard2 Membincangkan dari aspek-aspek: b) Prosedur pelaksanaanc) Faedah hubungkait dalam permainand) Kontektual dengan aktiviti harian.

Folio


10

03.03.2014-07.03.20141PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikale) Kekuatan otot

P: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti kekuatan ototK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan ototA: Kerjasama

1 Aktiviti latihan litar:a) Bench press b) Kilas pinggangc) Hamstring curl d) Bangkit tubi e) Half-squard2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian.3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.

Folio

2PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.1 Kesihatan diric) BMI (Indeks jisim badan)i) DefinisiK: Menyatakan definisi BMI dan formula BMIA: Kesederhanaan1 Mengira indeks jisim badan mengikut umur pelajar dalam kelas.


11

10.03.2014-14.03.2014

1

PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikald) Kekuatan otot Kaedah Latihan

P: Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti kekuatan ototK: Menyatakan kaedah latihan dalam kekuatan ototA: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot2 Membincangkan kaedah dan faedah latihan dalam aktiviti kekuatan otot.

2

PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki

P: Dapat melakukan aktiviti jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama

1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut fasa:a) Fasa seretan b) Fasa tolakan c) Fasa sokongan sebelah kaki d) Fasa pemulihan

12

UJIAN 1 TING PER, T1, T2 & T4 / UJIAN INTERVENSI SPM / PBSMR

22.03.2014 30.03.2014

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1


13

31.03.2014-04.04.20141PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.1 Kesihatan diri b) BMI (Indeks jisim badan)P: Mengira status berat badan berdasarkan formula BMIK: Menilai status berat badan mengikut kategoriA: Kesederhanaan1 Mengira indeks jisim badan mengikut peringkat umur.2 Menilai status berat badan mengikut kategori

2PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kakiK: Menyatakan undang- undang dan peraturan dalam acara jalan kakiA: Disiplin diri

1 Perbincangan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki

14

07.04.2014-11.04.20141PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Menamakan otot utama yang digunakan dalam acara jalan kaki.A: Bekerjasama 1 Melakukan kemahiran asas dalam jalan kaki mengikut kumpulan.2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.

2PK: 3 Kebersihan dan keselamatan persekitaran3.1 Keselamatana) Akta dan undang- undangi) Akta Pencegahan & Kawalan Penyakit berjangkit 1988.K: Menyatakan peruntukan yang terdapat pada akta bagi mencegah penyakit daripada merebakA: Bekerjasama1 Perbincangan dalam kumpulan kecil a) Kandungan akta b) Peruntukan yang terdapat pada akta.

15

14.04.2014-17.04.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga a) Balapan - Berjalan kaki

P: Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Menyatakan sekurang- kurangnya tiga kesalahan dalam acara jalan kaki.A: Kenyakinan diri

1 Aktiviti pertandingan dalam acara jalan kaki2 Perbincangan dalam kumpulan3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.

Folio

2PJ:2 Kemahiran2.3 Pendidikan pergerakan

b) Kemahiran Gimnastik Iramai) Gerak edar Berjalan dan Berlari

P: Melakukan aktiviti berjalan dan berlari dengan teknik lakuan yang betul K: Memahami konsep aktiviti yang dijalankan:a) Postur badan, koordinasi, imbangan, daya.A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti berjalan dan berlari secara ansur maju dengan pelbagai variasi.2 Membincangkan pemahaman konsep dalam aktiviti berjalan dan berlari

18.04.2014GOOD FRIDAY


16

21.04.2014-25.04.2014

1PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.2 Kekeluargaana) Institusi kekeluargaani) PerkahwinanK: Menjelaskan tentang institusi perkahwinanA: Hargai diri 1 Perbincangan dalam kumpulan

2PJ:2 Kemahiran2.3 Pendidikan pergerakana) Kemahiran Gimnastik Artistiki) Putaran Guling sisi dan guling depan

P: Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam dengan teknik lakuan yang betul K: Menyatakan aspek-aspek keselamatan A: Disiplin diri

1 Melakukan aktiviti guling sisi dan guling depan di atas tilam2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan dalam aktiviti yang dijalankan


17

28.04.2014-02.05.20141

2

b) Kemahiran Gimnastik Iramai) Gerak edar- Langkah galop- Langkah menggelongsor (Chasse)

PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.2 Kekeluargaana) Institusi kekeluargaanii) Kebahagiaan dalam hidup berkeluarga

P: Melakukan aktiviti ketingting dan skip dengan teknik lakuan yang betul K: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara Gimnastik Irama. A: Kenyakinan diri

K: Menerangkan tanggungjawab setiap ahli keluarga bagi memupuk sebuah keluarga bahagia.A: Hormat-menghormati

1 Melakukan aktiviti langkah galop dan langkah menggelongsor Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat.

1 Perbincangan dalam kumpulan2 Menyediakan folio.

01.05.2014 - KHAMISHARI PEKERJA


18

05.05.2014-09.05.2014

1

PJ:2 Kemahiran1.3 Pendidikan pergerakana) Kemahiran Gimnastik Artistiki) Putaran Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai- lompat dan pusing 360P: Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 360 dengan teknik lakuan yang betulK: Menamakan otot-otot yang terlibat A: Disiplin diri

1 Melakukan aktiviti pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas lantai dan lompat dan pusing 3602 Melukis dan melabelkan otot utama yang digunakan.

2PJ: 3 Kesukanan3.3 Isu-isu dalam PJ dan sukanii) Komersialisme dalam sukanK: a) Mengetahui komersialisme dalam sukan b) Menjelaskan langkah- langkah bagi mengelakkan keganasan dalam sukanA: Disiplin diri1 Menyatakan maksud keganasan dalam sukan2 Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan

10.05.2014HARI PERSEKOLAHAN GANTI JADUAL HARI JUMAAT / PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN


19

12.05.2014-14.05.20141PK: 1 Kesihatan diri dan keluarga1.2 Kekeluargaana) Institusi kekeluargaaniv) Seks sebelum Kahwin

K: Menyatakan sebab-sebab seks sebelum kahwin dilarangA: Sayang diri 1 Perbincangan dengan bimbingan guru tentang masalah isu seks.

20 - 2115.05.2014 26.05.2014PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN TINGKATAN PER, 1,2,3,4 DAN 5

24.05.2014HARI PERSEKOLAHAN GANTI JADUAL HARI JUMAAT

28.05.2014 15.06.2014CUTI PERTENGAHAN TAHUN


22

16.06.2014-20.06.20141

PJ:2 Kemahiran1.3 Pendidikan pergerakana) Kemahiran Gimnastik Artistiki) Putaran- Roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapatP: Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan mendarat dua belah kaki rapat dengan teknik lakuan yang betulK: Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihanA: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti roda kereta atas garisan lurus dan medarat dua belah kaki rapat2 Menjelaskan kesalahan yang biasa dilakukan semasa latihan

2PJ: 2 Kemahiran1.1 Rekreasi dan kesenggangana) Rekreasi- Formasi - Aspek keselamatan

P: Melakukan formasi dengan pasukan bergerak secara beraturK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti menjejak.A: Bekerjasama

1 Melakukan formasi2 Pasukan bergerak secara beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau recce - tengah: keselamatan atau perubatan - belakang: anchor3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira.4 Menyediakan folio.

Folio


23

23.06.2014-26.06.20141

2PJ:2 Kemahiran1.3 Pendidikan pergerakana) Kemahiran Gimnastik Artistiki) Putaran- Gulingdepan atas bangku panjang dan peti lombol- Pusingan setempat dengan sebelah kaki di atas bangku panjang

PK: 3 Kebersihan dan keselamatan persekitaran1.2 Pertolongan cemas.a) Kecederaan dan antu mulai) Prinsip dan prosedur R.I.C.E.

P: Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Bekerjasama

K: Menyatakan Prinsip dan prosedur R.I.C.E.A: Bekerjasama

1 Melakukan aktiviti guling depan dan pusingan setempat dengan sebelah kaki 2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik artistik.

1 Perbincangan dalam kumpulan

Folio

27.06.14KEJOHANAN BALAPAN DAN PADANG SEKOLAH


24

30.06.2014-04.07.2014

1PJ:2 Kemahiran2.3 Pendidikan pergerakanb) Gimnastik Pendidikani) Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku ii) Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringanP: Melakukan kemahiran bergerak berbagai-bagai cara dan membeku serta bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan ringan dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Disiplin diri

1 Melakukan aktiviti kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.2 Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

2PJ:3 Kesukanan3.1 Pengurusana) Pasukan sukan persatuan dan kelab sukani) Penubuhanii) Pemilihan AJK melalui mesyuaratK: Menjelaskan peranan jawatankuasaA: Bekerjasama, kepimpinan1 Perbincangan dalam kumpulan: a) Pemilihan ahli jawatankuasa b) Peranan setiap ahli jawatankuasa


25

07.07.2014-11.07.20141PK: 3 Kesihatan dan keselamatan persekitaran3.2 Pertolongan cemasa) Kecederaan dan bantu mulai) Prinsip dan prosedur CPR

P: Menujuk cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.I.C.E. dan CPRK: Mengenalpasti keadaan yang memerlukan CPRA: Prihatin

1 Tunjuk cara2 Menyediakan folio murid.

Folio


26

14.07.2014-18.07.20141

2PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikalf) Kelajuani) Definisiii) Cadangan aktiviti

PJ: 3 Kesukanan3.1 Pengurusaniii) Perancangan aktivitiP: Melakukan sekurang- kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamatK: Menyatakan maksud kelajuanA: Bekerjasama

K: Mengelolakan aktiviti pasukan sukan, persatuan, kelab sukan dan permainan di peringkat sekolah.A: kepimpinan

1 Melakukan aktiviti secara individu dan berpasangan - Skipping2 Perbincangan

1 Merancang aktiviti pasukan sukan, persatuan dan kelab dan permainan

BENGKEL PBSMR


27

21.07.2014-25.07.2014

1

2PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera

PK: 2 Gaya Hidup Sihat1.2 Pengurusan konflik dan stresa) Situasi yang menyebabkan stress

P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil .A: Kenyakinan diri

K: Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan stresA: Kenyakinan diri1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa persediaan - Fasa larian landas - Fasa rejaman - Fasa ikut lajak2 Berbincang tentang aspek-aspek Keselamatan

1. Perbincangan dalam kumpulan

28

26.07.14-03.08.14HARI RAYA PUASA / CUTI PERISTWA 3 / CUTI GANTI


29

04.08.2014-08.08.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera: undang- undang dan peraturan

P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Menyatakan undang- undang dan peraturan dalam acara lempar cakera .A: Disiplin diri1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa Persediaan - Fasa larian landas - Fasa Rejaman - Fasa ikut lajak2 Berbincang tentang undang-undang dan peraturan

2PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera

P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Mengenalpasti otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakeraA: Disiplin diri

1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera - Teknik memegang lembing - Fasa Persediaan - Fasa larian landas - Fasa Rejaman - Fasa ikut lajak2 Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara lempar cakera

09.08.2014DUDLEY SHIELD GAMES & HARI KEUSAHAWANAN


30

11.08.2014-15.08.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.2 Olahraga b) Padang i) Lempar cakera P: Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik lakuan yang betul dan selamatK: Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lempar cakeraA: Disiplin diri / Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera2 Berbincang tentang fasa-fasa pergerakan dalam lempar cakera3 Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera

Folio

2PK: 2 Gaya Hidup Sihat2.1 Pemakanana) Makanan yang diambil hendaklah mengikut:i) Umur

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut umur dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan umurA: Kesederhanaan1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA)


31

18.08.2014-22.08.2014

1PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikale) Kuasai) Definisiii) Cadangan aktivitiP: Melakukan aktiviti kuasa dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan maksud kuasaA: Kerjasama

1 Melakukan aktiviti kuasa - Lompat ke atas bangku gimnastik - Bounding - Shoulder press - Lompat kangaroo - Lari lutut tinggi2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Definisi kuasa b) Cadangan aktiviti c) Prosedur pelaksanaan, faedah hubungkait dalam permainan dan kontektual dengan aktiviti harian.

Folio

2PJ:2 Kemahiran2.2 Pendidikan pergerakand) Pergerakan kreatifi) Tema pergerakan - Ritma berkaitan dengan pekerjaan- Aspek-aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek- aspek keselamatan yang perlu diambil kira A: Kenyakinan diri

2 Melakukan aktiviti kemahiran pergerakan kreatif secara individu berdasarkan: - Ritma berkaitan dengan pekerjaan - domestik - pertanian - perkhidmatan - perindustrian3 Membincangkan aspek-aspek keselamatan


32

25.08.2014-29.08.2014

1PK: 3 Kebersihan dan keselamatan persekitaran1.1 Pertolongan Cemasii) Prinsip dan prosedur teknik resusitasi kardio- pulmonary

K: Menjelaskan cara pelaksanaan pertolongan cemas mengikut prosedur R.I.C.E. dan CPRA: Kenyakinan diri1 Tunjuk cara2 Menonton video berkaitan CPR3 Menyediakan folio

2PK: 2 Gaya Hidup Sihat1.1 Pemakanana) Makanan yang diambil mengikut:ii) jantina

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut jantina dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan jantinaA: Kesederhanaan1 Perbincangan dalam kumpulan kecil.


33

01.09.2014-05.09.2014

1PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikala) Daya Tahan Kardio- vaskular - Larian 2.4 KMP: Melakukan larian 2.4 KM dengan teknik lakuan yang betul.K: Menyatakan prosedur latihan dan faedah latihan.A: Kenyakinan diri

1 Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara idividu dan kumpulan.2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaanb) Faedah hubungkait dalam permainanc) Kontektual dengan aktiviti harian.3 Menunjuk cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.4 Menyediakan folio individu berkaitan dengan larian 2.4 KM.

Folio

2PJ: 1 Kecergasan1.1 Kecergasan fizikal b) Daya Tahan ototP: Melakukan sekurang- kurangnya enam aktiviti daya tahan otot dengan teknik lakuan yang betulK: Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan ototA: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti daya tahan otot secara idividu dan kumpulan.2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainanc) Kontektual dengan aktiviti harian.3 Melukis dan melabel otot-otot utama yang terlibat.


34

08.09.2014-12.09.2014

1PJ: 1 Kecergasan1.2 Kecergasan fizikalc) Kekuatan ototP: Melakukan sekurang- kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot dengan teknik lakuan yang betulK: Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan \ ototA: Daya usaha

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot secara idividu dan kumpulan. a) bench press b) hamstring curl c) bangkit tubi silang (bersama beban) d) half-squad2 Membincangkan dari aspek-aspek: a) Prosedur pelaksanaan b) Faedah hubungkait dalam permainan c) Kontektual dengan aktiviti harian.3 Melukis dan melabel otot- tot utama yang terlibat.

2PK: 2 Gaya Hidup Sihat3.1 Pemakanana) Makanan yang diambil hendaklah mengikut:iii) aktiviti

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut aktiviti dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan aktivitiA: Kesederhanaan1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan diet harian(RDA)

13.09.14 21.09.14CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 / HARI MALAYSIA


35

22.09.2014-26.09.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampar i) menyangga

P: Melakukan kemahiran menyangga dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihanA: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran menyangga dalam kumpulan2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

2PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tamparii) Servis

P: Melakukan kemahiran servis dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihanA: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran servis dalam kumpulan2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

36 37

29.09.2014 12.10.2014

PEPERIKSAAN PBSMR / HARI RAYA QURBAN


38

13.10.14-17.10.14

1PK: 2 Gaya Hidup Sihat2.1 Pemakanana) Makanan yang diambil hendaklah mengikut:iv) Fisiologi

K: Mengenalpasti keperluan makanan mengikut fisiologi dan menyatakan keperluan diet harian (RDA) mengikut keperluan fisiologiA: Kesederhanaan1 Perbincangan kelas tentang pembentangan menu merujuk jadual keperluan Diet Harian(RDA)

2PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainana) Bola tampariii) mengumpan

P: Melakukan kemahiran mengumpan dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihanA: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran mengumpan dalam kumpulan2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.


39

20.10.2014-24.10.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tampariv) Merejam

P: Melakukan kemahiran merejam dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihanA: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran merejam dalam kumpulan2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

2PK: 2 Gaya Hidup Sihat2.3 Penyalah- gunaan bahana) Kronologi pengambilan dadah

K: Menyatakan kronologi pengambilan dadah terhadap sosial, ekonomi dan politikA: Sayangi diri

1 Perbincangan dalam kumpulan2 Kajian kes3 Forum

Forum


40

27.10.2014-30.10.2014

1PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainan a) Bola tamparv) mengacah

P: Melakukan kemahiran mengacah dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihanA: Kenyakinan diri 1 Melakukan kemahiran mengacah dalam kumpulan2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

2PJ: 2 Kemahiran 2.1 Permainana) Bola tamparvi) Menghadang

P: Melakukan kemahiran menghadang dengan teknik lakuan yang betulK: Menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa latihanA: Keyakinan diri 1 Melakukan kemahiran menghadang dalam kumpulan2 Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.

41 43

03.11.2014-21.11.2014AKTIVITI SELEPAS PBSMR UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING

22.11.2014-01.01.2015CUTI PERSEKOLAHAN AKHIR TAHUN

32RPT 2014 / PJPK / TINGKATAN 3

rpt pjpk ting 3 - 2014 complete

Documents