1. Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak

dalam acara lompat tinggi dan lompat jauh?a) Bahub) Bicepsc) Deltoidd) Quadriceps

2. Apakah aktiviti yang sesuai untuk membina

kekuatan otot di bahagian kaki?a) Naik turun bangkub) Lari pecut 30 meterc) Lompat jauh berdirid) Meniarap, angkat tangan dan kaki secara

bersilang

3. Seseorang atlet itu perlu…………………selepas

melakukan aktiviti sukan.a) memanaskan badanb) menyejukkan badanc) mandi dengan segerad) makan seberapa yang segera

4. Aktiviti bersenam perlu dilakukan bagia) menambahkan berat badanb) membolehkan tidur lebih nyenyakc) mengelakkan daripada terdedah kepada

penyakit bahayad) meningkatkan daya tumpuan dan pembelajaran

lebih berkesan

5. Aktiviti yang boleh dilakukan bagi membina

daya tahan kardiovaskular adalah seperti berikut

iaitu I menari.

II skipping

III senamrobik

IV berlari dan berjalan pantasa) I, II dan IIIb) I, II dan IVc) I, III dan IV

d) II. III dan IV

6. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya

tahan kardiovaskulara) Kecekapan jantung membekalkan oksigen

kepada otot secara berterusanb) Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen

membenarkan pergerakan maksimumc) Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali

atau dalam jangka masa yang lamad) Kemampuan melakukan aktiviti untuk mengatasi

rintangan atau mengangkatbeban dengan daya

yang maksimum

7. Apakah maksud yang sesuai bagi latihan

berkonsepkan “Parcourse”?a) Latihan berbentuk larian ulang alik pada tempat

yang samab) Beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang

laluan larian berstesenc) Sistem latihan daya tahan kardiovaskular

berkonsepkan pelbagai kelajuand) Kaedah latihan yang memberi penakanan

beban dan kekerapan yang sama

8. Pilih definisi yang sesuai bagi konsep kekuatan

otot.a) Kecekapan jantung membekalkan oksigen

kepada otot secara berterusanb) Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali

atau dalam jangka masa yang lamac) Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen

membenarkan anggota badan bergerak pada

julat pergerakan yang maksimumd) Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk

mengatasi rintangan atau mengangkat beban

dengan menggunakan daya yang maksimum

1

9. Apakah jenis latihan seperti dalam rajah

di atas ?a) Latihan litarb) Latihan isotonikc) Latihan isomentrikd) Latihan isokinetik

10. Susun mengikut urutan perlakuan aktiviti jalan

tangan I Menapak untuk bergerak ke hadapan

II Berada dalam keadaan sokong

Hadapan

III Angkat kaki satu persatu ke posisi dirian

tangan

IV Stabilkan kedudukan dengan

meluruskan kaki dan tangana) I , II , III , IVb) I , III , II , IVc) I ,II , IV , IIId) III , I , II , IV

11. Bola baling dimainkan dengan menggunakan

…………………a) kaki sahajab) tangan sahajac) tangan dan kakid) kaki dan kepala

12. Bola baling dimainkan secara berpasukan

seramai……………….a) 5 orangb) 8 orangc) 10 orangd) 12 orang

13. Mengacah ketika menyerang dalam permainan

bola baling bertujuan ………a) menjaringkan golb) mematahkan seranganc) melakukan pertahanand) mengelirukan pihak lawan

14. Rajah di atas menunjukkan ukuran gelanggang

bola baling. Berapakah jarak X? a) 6 meterb) 7 meterc) 8 meterd) 9 meter

15. Semasa aktiviti regangan dalam permainan

bola baling otot-otot manakah yang perlu

diutamakan a) bisep sahajab) bisep dan trisepc) bisep, trisep dan hamstringd) bisep, trisep hamstring dan gastrocnemius

16. Piala yang dipertandingkan di peringkat

antarabangsa bagi pasukan campuran

badminton adalah pialaa) Uberb) Thomas

2

c) Sudirmand) Tun Siti Hasmah

17. Semasa melakukan undian pemenang undian

berhak untuk I Memilih gelanggang

II Membuat servis mula

III Menerima servis mula

IV Memberi pilihan kepada lawana) I, II dan IIIb) I, II dan IVc) I, III dan IVd) II, III dan IV

18. Apakah acara olahraga yang tertua dan

dipercayai dimainkan sejak zaman purba lagi ?a) Melontar pelurub) Melempar cakerac) Merejam lembingd) Melontar tukul besi

* Mulakan larian sambil memegang lembing

pada aras kepala

* Tingkatkan kelajuan untuk mewujudkan daya

pecut secara terkawal

* Langkah terakhir lebih besar daripada

langkah-langkah sebelumnya

* Tumit kaki hadapan menekan kuat ke bumi

semasa memberhentikan larian

19. Tingkahlaku-tingkahlaku di atas merujuk kepadaa) fasa rejamanb) fasa ikut lajakc) fasa lari landasd) fasa persediaan

20. Apakah dua kesalahan utama yang dilakukan

oleh pemberi dan penerima baton

dalam acara lari berganti-ganti?

I Pelari tidak memasuki lorong peserta lain

II Memberi dan menerima baton di luar zon

pertukaran

III Membaling atau melambung baton

setelah menamatkan larian

IV Pemberi dan penerima baton perlu

memegang baton dengan kemasa) I dan IIb) II dan IIIc) III dan IVd) I dan IV

21. Dalam acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter,

pelari pertama dan pelari ketiga

akan berlari dibahagian selekoh. Oleh itu,

kuasa tolakan centrifugal akan wujud

dalam diri atlet. Bagi mengimbangi kuasa

centrifugal ini, pelari seharusnya .................

I tangan kiri diayunkan secara menyilang

II tangan kanan diayunkan secara menyilang

III condongkan badan ke bahagian dalam

balapan

IV condongkan badan ke bahagian luar balapan

a) I dan IIb) II dan IIIc) III dan IVd) I dan IV

“Duduk di atas lantai dengan kedua-dua belah kaki

lurus ke hadapan sambil kedua-dua belah tangan

menapak di sisi. Angkat badan ke atas dengan

menggunakan kekuatan otot. Bengkokkan lutut

semasa badan tinggi dari lantai. Kedua-dua belah

tangan dan kaki menyokong badan”

3

22. Apakah nama gerak edar di atas ?a) Jalan tanganb) Jalan ketam di atas lantaic) Jalinan pergerakan ke hadapan dan ke

belakangd) Jalan dua langkah di atas bangku panjang,

lompat dan cangkung

23. Pilih yang manakah akitviti yang di lakukan

dalam pergerakan gimrama?a) Peti lombolb) Jalan ketam diatas lantaic) Meringkuk dan melunjurd) Jalan dua langkah di atas bangku panjang,

lompat dan cangkung

24. Pergerakan boleh dilakukan dengan pebagai

kelajuan seperti cepat,lambat, kawal-lambat dan

serta-merta. Apakah nama tema ini ?a) Kesedaran masab) Kesedaran arasc) Kesedaran ruangd) Kesedaran tubuh badan

25. Pergerakan Kreatif menggalakkan kita mencipta

pelbagai pergerakan dengan dayaa) usaha dan kreativitib) usaha dan imaginasic) imaginasi dan kreativitid) imaginasi dan pergerakan

26. Orienteering mula diperkenalkan di kalangan

tentera Sweden pada tahuna) 1917b) 1918c) 1919d) 1920

27. Setiap pelajar seharusnya mempunyai ciri-ciri

berikut untuk menjalankan aktiviti orienteering .I Mampu menyelesaikan masalah

secara bersama

II Mahir dalam matematik dan geografi

III Boleh membaca peta dan bearing

IV Mahir dalam aktiviti yang menggunakan talia) I, II dan IIIb) I, II dan IVc) I, III dan IV

d) II, III dan IV

28. Terdapat empat arah mata angin perantaraan

pada kompas iaitu

a) utara, tenggara, barat laut dan selatanb) timur, barat daya, barat laut dan baratc) timur laut, tenggara, barat daya dan barat lautd) utara, selatan, timur dan barat

29. ............................. boleh digunakan untuk

membaca bearing pada peta topo atau

pelan.a) Gridb) Protaktorc) Jam Randikd) Kernmantle

30. Dua dokumen yang digunakan dalam

penyemakan stok sukan ialah

I resit belian

II buku rekod peralatan

III buku rekod keluar masuk alatan sukan

IV jadual bertugas pengawas bilik sukana) I dan IIb) II dan IIIc) III dan IVd) I dan IV

31. Permainan apakah dalam kumpulan status

sosioekonomi yang tinggi?a) Ekuesterianb) Badmintonc) Bola sepakd) Sepak takraw

32. Berikan maksud Anoreksia Nervosaa) berhenti makan sebelum kenyangb) pengambilan pil pelangsing badanc) berlapar dan tidak sukakan makanand) kunyah makanan dengan perlahan-lahan

33. Apakah 3 amalan pemakanan yang tidak sihat

I memuntahkan segala makanan

4

II mengamalkan makanan seimbang

III pengambilan pil pelangsing badan

IV berlapar dan tidak sukakan makanana) I , II dan IIIb) I , II dan IVc) I , III dan IVd) II , III dan IV

34. Intitusi ini bertanggungjawab membantu

keluarga mempelajari dan memahami

teknik pengukuhan institusi kekeluargaan.

Namakan institusi inia) JPNb) LHDNc) LPPKNd) MARDI

35. Fungsi mikronutrien adalah untuk …………..a) membekal tenaga untuk tubuh badan.b) membina tisu dan membaiki tisu yang rosakc) mempertahankan badan daripada serangan

penyakitd) menjadi pelarut bagi sesetengah vitamin dan

memanaskan badan.

36. Apakah nama lain bagi stres tahap ketegangan

sederhana yang bersifat positif ?a) Ritressb) Eustressc) Protressd) Distress

37. Antara berikut, yang manakah kumpulan

dadah ? I Opiat

II Panadol

III Depresen

IV Canabinoida) I, II dan IIIb) I, II dan IVc) I, III dan IVd) II, III dan IV

38. Akta Perlindungan Kanak-kanak 2001 digubal

untuk I melindungi keselamatan mereka

II memberi pendidikan dan kasih sayang

III mencegah penglibatan dalam sosial negatif

IV memastikan mereka mendapat perhatian

sewajarnyaa) I, II dan IIIb) I, II dan IVc) I, III dan IVd) II, III, dan IV

39. Rawatan TOTAPS selepas _______ tidak

memberi kesan.a) EARb) CPRc) RICEd) DRABC

40. TOTAPS adalah satu kaedah membuat

penilaian tehadap kecederaan mangsa

setelah menerima rawatan awal. Jika

kecederaan pada bahagian bahu .Apakah yang

dimaksudkan dengan P=Passive ?

a) mangsa hanya dapat menggerakan kurang

sepertiga bahagian yang cederab) mangsa hanya dapat menggerakan kurang

separuh bahagian yang cedeerac) mangsa hanya dapat menggerakan kurang dua

pertiga bahagian yang cederad) mangsa hanya dapat menggerakan kurang

sepenuhnya bahagian yang cedera

5

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

........................... ........................... ..............................NOORAZURA BT RASTI @ APANDI SITI ROHAIZAT BT ABDUL WAHAB KRISNAN A/L RAJUGuru mata pelajaran Ketua Panitia PJPK GKMP Sains Sosial

II mengamalkan makanan seimbang

III pengambilan pil pelangsing badan

IV berlapar dan tidak sukakan makanana) I , II dan IIIb) I , II dan IVc) I , III dan IVd) II , III dan IV

34. Intitusi ini bertanggungjawab membantu

keluarga mempelajari dan memahami

teknik pengukuhan institusi kekeluargaan.

Namakan institusi inia) JPNb) LHDNc) LPPKNd) MARDI

35. Fungsi mikronutrien adalah untuk …………..a) membekal tenaga untuk tubuh badan.b) membina tisu dan membaiki tisu yang rosakc) mempertahankan badan daripada serangan

penyakitd) menjadi pelarut bagi sesetengah vitamin dan

memanaskan badan.

36. Apakah nama lain bagi stres tahap ketegangan

sederhana yang bersifat positif ?a) Ritressb) Eustressc) Protressd) Distress

37. Antara berikut, yang manakah kumpulan

dadah ? I Opiat

II Panadol

III Depresen

IV Canabinoida) I, II dan IIIb) I, II dan IVc) I, III dan IVd) II, III dan IV

38. Akta Perlindungan Kanak-kanak 2001 digubal

untuk I melindungi keselamatan mereka

II memberi pendidikan dan kasih sayang

III mencegah penglibatan dalam sosial negatif

IV memastikan mereka mendapat perhatian

sewajarnyaa) I, II dan IIIb) I, II dan IVc) I, III dan IVd) II, III, dan IV

39. Rawatan TOTAPS selepas _______ tidak

memberi kesan.a) EARb) CPRc) RICEd) DRABC

40. TOTAPS adalah satu kaedah membuat

penilaian tehadap kecederaan mangsa

setelah menerima rawatan awal. Jika

kecederaan pada bahagian bahu .Apakah yang

dimaksudkan dengan P=Passive ?

a) mangsa hanya dapat menggerakan kurang

sepertiga bahagian yang cederab) mangsa hanya dapat menggerakan kurang

separuh bahagian yang cedeerac) mangsa hanya dapat menggerakan kurang dua

pertiga bahagian yang cederad) mangsa hanya dapat menggerakan kurang

sepenuhnya bahagian yang cedera

5

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

........................... ........................... ..............................NOORAZURA BT RASTI @ APANDI SITI ROHAIZAT BT ABDUL WAHAB KRISNAN A/L RAJUGuru mata pelajaran Ketua Panitia PJPK GKMP Sains Sosial