RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

2013

BULAN MINGGU TUNJANG DAN TAJUK/KEMAHIRAN

TAJUK

JAN1

(2-3 hb )Kecergasan Fizikal Daya tahan Kardiovaskular

- Senamrobik (20 minit)

1 Kecergasan Fizikal Daya tahan kardiovaskular.- berlari dan berjalan pantas 15 minit

2(7-11 hb)

Kesukanan Pengurusan alatan sukan- Susun atur alatan sukan

2 Kemahiran Olahraga- Acara lari pecut ( permulaa dakam & Fasa berlepas)

3(14-18 hb)

Kemahiran Olahraga - Acara lari pecut ( Fasa melaju & Fasa penamat)

3 Kesukanan Pengurusan alatan sukan- Kemaskini alatan

4(21-25 hb) UJIAN SEGAK

4

FEB 5(28-1 hb)

Kemahiran - Bola Sepak Undang 2) atau - Bolang Jaring ( Menghantar dan menerima )

5 Kesihatan Diri Dan Keluarga Kesihatan DiriMalnutrisi- Definisi & Jenis-jenis penyakit malnutrisi

6(4-8 hb)

Kecergasan Kelenturan- Aktiviti, Prosedur Latihan, Faedah Latihan

6 Kemahiran - Bola Sepak ( Menyerkap ) Atau- Bola Jaring ( Hantaran Lob / bawah lengan/ lantun )

7(11-15 hb)

Kesihatan Diri Dan Keluarga Malnutrisi- Definisi & Jenis-jenis penyakit malnutrisi (lanjutan)

7 Kemahiran - Bola sepak (Mengelecek ) atau- Bola Jaring (Elak & kawal /Mengelak & Menghadang )

8(18-22 hb)

Kemahiran - Bola Sepak ( Hantaran dekat / jauh) atau- Bolang Jaring ( Gerak kaki / mendarat )

8 Kesihatan Diri Dan Keluarga Malnutrisi Akibat Malnutrisi & Kekurangan zat makanan

MAC9

( 25-1hb)Kemahiran - Bola Sepak (Menanduk hadapan / sisi ) atau

- Bola Jaring (Hantaran Lob / bawah lengan / lantun)

9 Kemahiran - Bola Sepak ( Menjaga gol ) atau- Bola Jaring ( Undang-undang permainan )

10(4-8 hb)

Kesihatan Diri Dan Keluarga Malnutrisi- Akibat/ Kesan Malnutrisi

10 Kemahiran - Bola Sepak ( Undang-undang dan peraturan ) Atau- Bola Jaring ( Strategi Permainan )

11(11-15 hb)

UJIAN SEGAK11

12(18-21 hb)

APRIL13

(1-5 hb)Kemahiran - Bola Sepak (Strategi menyerang dan bertahan )

- Bola Jaring (Strategi: Menahan 1 kawal 1)

13 Kemahiran - Bola Sepak (Pengukuhan )- Bola jaring ( pengukuhan )

14(8-11 hb)

Kesihatan DiriDan Keluarga

Kekeluargaan- Institusi kekeluargaan

14 Kemahiran Olahraga- Lontar Peluru ( Gaya O’Brien ) Teknik pegangan

15(15-19 hb)

Kemahiran Olahraga- Acara lontar peluru ( Fasa persediaan & gelonsor )

15 Gaya Hidup Sihat Pemakanan ( Piramid makanan (Aras 1))

16 Kemahiran Olahraga

(22-26 hb) - Acara lontar peluru ( Fasa lontaran / ikut lajak)

16 Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskula ( Skiping 15 minit )

MEI17

(29-3 hb)Gaya Hidup Sihat

Pemakanan- Piramid makanan ( Aras Dua)

17 Kecergasan Daya tahan Kardiovaskular- Latihan Fartlek

18(6-12 hb)

Kecergasan Daya Tahan Otot - Kilas pinggang, Mendagu, Jalan pikul beban

18 Gaya Hidup Sihat Pemakanan - Piramid Makanan ( Aras Tiga)

19(13-17 hb)

KecergasanKekuatan Otot- Mendagu, Jalan pikul beban.

19 Gaya Hidup Sihat Pemakanan ( Piramid makanan -Aras Empat )

20(20-24 hb)

Kecergasan Daya Tahan Otot- Tekan tubi, Bangkit tubi

20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

JUNCUTI PERTENGAHAN TAHUN

21(10-14 hb)

Gaya Hidup SihatPengurusan konflik dan stress- Maksud, Punca

21 Kecergasan Kelajuan- Lari ulang alik (10m)

22(17-21 hb)

Gaya Hidup Sihat Pengurusan Konflik dan Stress- Simpton/ Kesan & Cara mengatasi

22 Kecergasan Kelajuan- Lari pecut 50 meter & Lari ‘zig-zag’ antara skital.

23(24-28 hb)

Kecergasan Kuasa- Lompat jauh berdiri , Hop melepasi halangan

23 Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan bahan 2. Definisi Dadah, Ubat & Klasifikasi dadah dan ubat

JULAI24

(1-5 hb)Kecergasan

Kuasa- Melunjur melontar bola, (plyometric)

24 Kecergasan Kuasa- Menggunakan kaedah beratan (weight

25(8-12 hb)

Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan bahan- Kesan dan Bahaya Dadah dan Ubat

25 Kecergasan Kelenturan- Aktiviti, Prosedur Latihan, Faedah Latihan

26(15-18 hb)

KecergasanPrinsip Latihan- Ansur maju, Tambah beban, Kekerapan, Masa

26 Kesihatan Diri Dan Keluarga - Isu kekeluargaan, Persefahaman, menghormati

27(22-26 hb)

Kecergasan Kekuatan Otot- Naik turun bangku , Bangkit tubi

27 Kesihatan Diri & KeluargaKecergasan

Isu kekeluargaan3. Lari dari rumah, Penceraian

OGOS28

(29-2 hb)Kemahiran Daya Tahan Otot

- Mendagu, Jalan pikul beban

28Kebersihan dan keselamatan pengguna

Keselamatan Akta dan Undang-undang (Hak Pengguna)

29(5-6 hb)

Kesukanan EtikaPengelolaan Undang² dan Umur dan jantina (Komunikasi)

29 Kemahiran Gimnastik Artistik Pola PergerakanPendaratan - Peringkat 1

30(7-18 hb) CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA

30

31(19-23 hb) UJIAN SEGAK

31

32(26-30 hb)

Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran Keselamata Akta dan Undang-undang4. K. Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna

32 Kemahiran - Bola Sepak (Aspek Keselamatan )- Bola jaring ( aspek keselamatan )

SEPT 33(2-6 hb)

Kemahiran Malnutrisi- cara mengatasi penyakit malnutrisi

33 Kemahiran Gimnastik Artistik Pola Pergerakan - Pola 2 ( Duduk bentuk “Y” )

34(9-13 hb)

Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran Keselamatan Akta dan Undang-undang- Mahkamah Tribunal Pengguna

34 Kemahiran Gimnastik Artistik 5. Pola pergerakan - Pola 2 – Peringkat 3( dirian kepala)

35(16-20 hb)

Kemahiran Gimnastik Pendidikan- Aspek-aspek Keselamatan Latihan sistematik

35 Kebersihan DanKeselamatan Persekitaran

Pertolongan Cemas, Kecederaan dan Bantu Mula.- Prinsip dan prosedur nD.R.A.B.C

36(23-27 hb)

Kemahiran Ping Pong (Grip )

36 Kemahiran Ping Pong (Pukulan pepat )

OKT

37(30-4 hb)

Kebersihan DanKeselamatan Persekitaran.

Pertolongan Cemas, Kecederaan dan Bantu Mula.- Prinsip dan prosedur D.R.A.B.C

37 Kemahiran Ping Pong (Pukulan kilas )

38(7-11 hb)

KemahiranPing Pong (Servis, Undang-undang dan peraturan)

38 Kemahiran Ping Pong (Smesy , Undang-undang dan peraturan )

39(14-18 hb)

Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan RekreasiPerkhemahan, Pengurusan tempat, Ciri pemilihan

39 Kemahiran Rekreasi dan Kesenggangan RekreasiPerkhemahan, Pengurusan tempat, Ciri pemilihan

40MINGGU ULANG KAJI

40

41PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

41

CUTI AKHIR TAHUN BERMULA