rph pjk ting1 2015

Rancangan Pengajaran Harian

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN 2015 / MINGGU [ 2 ]

NAMA GURU:Hali Ab GhaniMATAPELAJARAN :PJDPK Tingkatan 1TARIKH:2015 (Isn) / 2015 (Jum)KELAS:1 Mawar / 1 KembojaMASA:0445 0550 Petang

Tajuk: Kecergasan Fizikal

Sub Tajuk: Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif:Psikomotor Pelajar dapat melakukan aktiviti Senamrobik, Berjalan Pantas dan Skipping dengan tepat dan betul selama beberapa minit tanpa henti dengan selamat. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan latihan ini dalam kehidupan harianuntuk mempercepatkan kecergasan dan membina daya tahan dan dayatahan kardiovaskular Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap bekerjasama dan keseronokan.

Aktiviti: Memanaskan badan/kelonggaran Pembahagian kumpulan Tunjuk cara lakuan lakuan dijalankan 8 aktiviti (40 saat setiap satu aktiviti) Menyejukkan badan

KBKK: Kemahiran Menginterprestasi

Refleksi Guru: Objektif tercapai, sesi pengajaran berjalan lancar.

ABM : skital, Wisel, skipping




Sub Tajuk: Daya Tahan Kardiovaskular

Objektif:Psikomotor Pelajar dapat melakukan aktiviti Senamrobik, Berjalan Pantas dan Skipping dengan tepat dan betul selama beberapa minit tanpa henti dengan selamat. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan latihan ini dalam kehidupan harianuntuk mempercepatkan kecergasan dan membina daya tahan dan dayatahan kardiovaskular Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap bekerjasama dan keseronokan.




ABM : skital, Wisel, skipping




Sub Tajuk: Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot

Objektif: Psikomotor Pelajar dapat melakukan aktiviti Angkat Tumit, Bangkit Tubi, Tkan Tubi dan Dekam Lunjur dengan tepat dan betul selama beberapa minit tanpa henti dengan selamat. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan latihan ini dalam kehidupan harianuntuk mempercepatkan kecergasan dan membina daya tahan dan dayatahan kardiovaskular Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap bekerjasama dan keseronokan.




ABM : skital, Wisel,




Sub Tajuk: Kelenturan ( Kilas pinggang, Bengkok sisi, Duduk melunjur dan jangkau )

Objektif:Psikomotor Pelajar dapat melenturkan sendi, otot, tendon dan ligament pada julat yang maksimum dengan betul dan selamat tanapa menghadapi sebarang risiko kecederaan. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan latihan ini dalam kehidupan harianuntuk mempercepatkan kecergasan dan membina daya tahan dan dayatahan kardiovaskular Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap bekerjasama dan keseronokan.








Sub Tajuk: Kuasa ( Lontar Bola Segar Sambil Duduk, Lompat jauh Berdiri, Lompat Pelbagai Aras )

Objektif:Psikomotor Pelajar dapat meningkatkan kuasa dan kekeuatan otot secara berterusan tanpa masa rehat dalan jarak atau jangka mas tertentu. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan latihan ini dalam kehidupan harianuntuk mempercepatkan kecergasan dan membina daya tahan dan dayatahan kardiovaskular Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap bekerjasama dan keseronokan.



Refleksi Guru:





Sub Tajuk: Prinsip Latihan ( Ansur Maju, Tambah Beban, Kekerapan, Tempoh masa )

Objektif:Psikomotor Pelajar dapat menyatakan prinsip-prinsip latihan serta merancang jadual program kecergasan diri dengan betul dan tepat. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan prinsip-prinsip latihan untuk kecergasan diri Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan prinsip latihan Merancang jadual program kecergasan diri

KBKK: Kemahiran membanding beza

Refleksi Guru:

ABM :




Sub Tajuk: Prinsip Latihan ( Ansur Maju, Tambah Beban, Kekerapan, Tempoh masa )

Objektif:Psikomotor Pelajar dapat menyatakan prinsip-prinsip latihan serta merancang jadual program kecergasan diri dengan betul dan tepat. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan prinsip-prinsip latihan untuk kecergasan diri Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru:

ABM :



Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Sepak ( Kemahiran Menanduk, Menghantar bola Jauh )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak dengan cara dan teknik yang betul serta melakukakannya. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan prinsip-prinsip latihan untuk kecergasan serta kemahiran diri. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru:

ABM : Bola sepak,Skitel, wisel



Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Sepak ( Menjaga Gol, Menangkap Bola, Menangkap Bola )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menyatakan kemahiran asas Menangkap bola dalam permainan bola sepak dengan cara dan teknik yang betul serta melakukakannya. Kognitif Pelajar dapat mengaplikasikan prinsip-prinsip latihan untuk kecergasan serta kemahiran diri. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru:




Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Sepak ( Keselamatan Semasa Bermain )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menyatakan aspek keselamatan semasa bermain bagi mengelakkan kemalangan dankecederaan seperti lebam, terseliuh, patah kaki, retak, luka ata terkoyak terutamanya pada bahagian otot paha. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek-aspek keselamatan bagi mengelakkan kecedraan semasa bermain dan kehidupan seharian. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan aspek keselamatan semasa bermain. Demo dan tunjuk cara tindakan berbahaya dalam bola sepak.


Refleksi Guru:




Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Sepak ( Undang-undang dan Peraturan Permainan )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menyatakan Undang-undang permainan sperti Saiz Bola, Bilangan Pemain, Pengadil dan sebagainya. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola sepak. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru:




Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Sepak ( Undang-undang dan Peraturan Permainan )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menyatakan Undang-undang permainan sperti Saiz Bola, Bilangan Pemain, Pengadil dan sebagainya. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola sepak. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru: Sesi pengajaran berjalan lancer seperti yang dirancangkan




Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Jaring ( Kemahiran Melakukan Hantaran )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat melakukan teknik hantaran bola jarring dengan tepat dan betul 10 kali daripada 15 percubaan dengan selamat dan berkesan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola jaring Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan aspek keselamatan semasa bermain. Demo dan tunjuk cara tindakan berbahaya dalam bola jaring.



ABM : Bola jaring,Skitel, wisel



Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Jaring (Hantaran Paras Dada, Paras Bahu, Atas Kepala)

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat melakukan teknik hantaran bola jarring mengikut aras dengan tepat dan betul 10 kali daripada 15 percubaan dengan selamat dan berkesan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola jaring Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan







Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Jaring (Hantaran Lantun, Sisi dan Menerima Bola)

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat melakukan teknik hantaran bola jarring mengikut aras dengan tepat dan betul 10 kali daripada 15 percubaan dengan selamat dan berkesan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola jaring Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan







Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Jaring ( Kemahiran Menjaring dan Menghadang )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat melakukan teknik menjaring dan menghadang mengikut aras dengan tepat dan betul 10 kali daripada 15 percubaan dengan selamat dan berkesan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola jaring Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan







Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Jaring (Pergerakan kaki dan Undang-undang)

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat melakukan teknik Pergerakan kaki serta Undamg-undang mengikut aras dengan tepat dan betul 10 kali daripada 15 percubaan dengan selamat dan berkesan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola jaring Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan







Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Bola Jaring (Peraturan dan Undang-undang)

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui peraturan dan undang-undang permainan dengan betul dan tepat. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan undag-undang dan peraturan dalam permainan bola jaring Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan







Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Ping Pong ( Grip-Memegang Bet )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui jenis grip iaitu Teknik Grip Jabat Tangan dan Grip Pegang Pen serta kelebihan dan kegunaannya. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan teknik ini bagi mendapatkan permainan yang betul dan sempurna. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru: :

ABM : Bet Ping Pong dan Bola Ping pong



Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Ping Pong ( Servis- Pukulan Hadapan, Kilas )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui servis pukulan hadapan dan kilas dengan betul dan tepat, 10 daripada 12 percubaan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan teknik ini bagi mendapatkan permainan yang betul dan sempurna. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan







Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Ping Pong ( Keselamatan Semasa Bermain Pingpong )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui aspek-aspek keselamatan dalam permainan pingpong Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek ini demi keselamatan semasa bermain. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru: : Sesi pengajaran berjalan lancer seperti yang dirancangkan




Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Ping Pong ( UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui undang-undang danb peraturan dalam permainan pingpong Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek ini demi keselamatan semasa bermain. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru: Sesi pengajaran berjalan dengan lancar




Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Lari Pecut ( Fasa Permulaan dan Fasa Berlepas )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui fasa permulaan dan fasa berlepas dalam larian pecut dengan betul dan tepat dengan gaya yang sempurna. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek ini demi membantu meningkatkan prestasi dalam larian Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru: :

ABM : Starting Block dan wisel



Tajuk: Permainan

Sub Tajuk: Ping Pong ( UNDANG-UNDANG DAN PERATURAN )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui undang-undang danb peraturan dalam permainan pingpong Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek ini demi keselamatan semasa bermain. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru:




Tajuk: Gimnastik Artistik

Sub Tajuk: Pola pergerakan dalam Gimnatik Artistik

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat melakukan pendaratandengan menggunakan kedua belah kaki dengan selamat dan sempurna. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek ini demi keselamatan semasa melakukan pergerakan senaman. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan aspek keselamatan semasa bermain. Demo dan tunjuk cara tindakan berbahaya dalam lomapatan artistik gimnastik


Refleksi Guru:

ABM :




Sub Tajuk: Pola pendaratan dan statik

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat melakukan pendaratandengan menggunakan kedua belah kaki dengan selamat dan sempurna. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek ini demi keselamatan semasa melakukan pergerakan senaman. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh. Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan aspek keselamatan semasa bermain. Demo dan tunjuk cara tindakan berbahaya dalam lomapatan artistik gimnastik


Refleksi Guru:

ABM :




Sub Tajuk: Pergerakan Kreatif

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menyatakan maksud pergerakan yang dilakukan secara simbolik. Pergerakan ini terhasil daripada idea, perasaan serta tanggapan deraia. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek pergerakan yang dilakukan secara sedar terkawal. Pada masa yang sama menitikberatkan aspek keselamatan. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan aspek keselamatan semasa melakukan pergerakan. Demo dan tunjuk cara tindakan berbahaya


Refleksi Guru:

ABM :




Sub Tajuk: Pergerakan Kreatif

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menyatakan maksud pergerakan yang dilakukan secara simbolik. Pergerakan ini terhasil daripada idea, perasaan serta tanggapan deraia. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek pergerakan yang dilakukan secara sedar terkawal. Pada masa yang sama menitikberatkan aspek keselamatan. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan aspek keselamatan semasa melakukan pergerakan. Demo dan tunjuk cara tindakan berbahaya


Refleksi Guru: Sesi pengajaran berjalan lancer dan terancang.

ABM :



Tajuk: REKREASI

Sub Tajuk: Perkhemahan

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mrngetahui bahawa aktiviti ini bertujuan umtuk mendapat keseronokan, kepuasan dan merehatkan badan Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek Keselamatan, bekerjasama dan cara-cara mendirikan khemah. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan aspek keselamatan semasa mendirikan khemah.

Demo dan tunjuk cara tindakan berbahaya


Refleksi Guru:

ABM : Peralatan Khemah



Tajuk: REKREASI

Sub Tajuk: Perkhemahan ( Ciri-ciri mendirikan khemah)

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengatahui cara-cara mendirikan khemah begantung pada jenis khemah yang hendak digunakan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek Keselamatan, bekerjasama dan cara-cara mendirikan khemah. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan

Aktiviti: Membincangkan tatacara serta tertib hendak mendirikan khemah

KBKK: Kemahiran sara hidup

Refleksi Guru:

ABM : Peralatan Khemah.



Tajuk: REKREASI

Sub Tajuk: Perkhemahan ( Aspek keselamatan mendirikan khemah )

Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat menitik beratkan aspek keselamatan mendirikan khemah yang hendak digunakan. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek Keselamatan, bekerjasama dan cara-cara mendirikan khemah. Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan


KBKK: Kemahiran sara hidup

Refleksi Guru:

ABM : Peralatan Khemah.



Tajuk: Pemakanan

Sub Tajuk: Pemakanan Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui aspek-aspek pemakanan yang penting dalam kehidupan seharian. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek Kesihatan dalam kehidupan Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan


KBKK: Mengamalkan cara pemakanan yang seimbang.

Refleksi Guru:

ABM : Carta pemakanan.



Tajuk: Pemakanan

Sub Tajuk: Pemakanan ( Makanan Seimbang )Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui aspek-aspek pemakanan yang penting dalam kehidupan seharian. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek Kesihatan dalam kehidupan Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru:




Tajuk: Pemakanan

Sub Tajuk: Pemakanan ( Makanan Seimbang )Objektif:Psikomotor Diakhir pengajaran, pelajar dapat mengetahui aspek-aspek pemakanan yang penting dalam kehidupan seharian. Kognitif Pelajar dapat menitik beratkan aspek Kesihatan dalam kehidupan Afektif Pelajar dapat melakukan segala aktiviti yang diberikan dengan sungguh sungguh serta keseronokan Menyemai sikap disiplin diri dan kesungguhan



Refleksi Guru:


rph pjk ting1 2015

Documents