HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TAHUN 4

Minggu 1 2 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Daya Tahan Kardiovaskular

Isi 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama

2. Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam3. Fartlek

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi

- meletakkan 2 jari di leher- kira denyutan nadi selama 10 saat- darab bilangan denyutan nadi dengan enam

2. Mengira kadar nadi selepas bersenam- berlari setempat selama 3 minit- kira denyutan nadi selama 10 saat

3. Fartleka) Bangkit tubi ( 30 saat )- baring dan bengkokkan lutut- kedua-dua belah tangan disilang di atas dada- naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh. ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha )

b) Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas )- berdiri di belakang garisan- bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki- hayun tangan ke belakang- lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan.- Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut.- ( Meningkatkan kekuatan otot kaki )

c) Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter )- duduk berlunjur- lutut dibengkokkan sedikit- luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin- kekalkan kedudukan selama 3 saat- ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik. ( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang )

d) Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat )- kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu- kaki rapat diluruskan- bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai- turunkan badan sehingga siku bersudut 90%- ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus- ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)

e) lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter )- Cadangan : gelanggang takraw / badminton- Bersedia di belakang garisan- Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan- Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan- Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan.- Masa diambil setelah tamat larian.- ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan )

f) berlari atau berjalan ( jarak dalam meter)Cadangan : gelanggang permainan.

- berlari atau berjalan selama 10 minit.- catatkan jarak setelah tamat aktiviti- ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot kaki)

Minggu 2 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk Keselamatan di tempat permainanIsi 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan dan bahaya daripada orang yang tidak dikenali.

2. Mengetahui bahaya di tempat permainan3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan.

2. Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman permainan. Cth:- mengikut giliran- disiplin- tidak merosakkan alatan permainan- mendengar arahan

3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuah taman permainan).Cth:

- berebut-rebut- bertolak-tolakan- menyalahgunakan alatan

4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar. Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat di taman permainan di dalam buku folio.

- Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah Taman Permainan yang Selamat”

Minggu 2 1 WaktuTunjang 1PK Kesihatan Diri dan KeluargaTajuk Kesihatan DiriIsi 1. Definisi – Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalam

peringkat pertumbuhan dan perkembangan diri. 2. Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil baligh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak dan seorang remaja.

2. Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth:- perubahan hormon- perubahan usia- perubahan fizikal

3. Menerangkan maksud akil baligh.Cth:- cukup umur, permulaan peringkat dewasa

4. Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan- permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, dan

seks.5. Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh ) - Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif.- Jerawat mula tumbuh di muka- Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital- Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar- Badan menjadi lebih tinggi dan berat- Lelaki- suara menjadi lebih garau - otot menjadi lebih kuat - berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur)- Perempuan - pertumbuhan payu dara - punggung membesar - kedatangan haid bermula Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud)

- akil baligh- matang- suara garau- kelenjar peluh- haid- ihtilam- sistem endokrin- merembes- hormon- larinks- pelvis

Minggu 3 2 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Daya Tahan Otot

Isi 1. Kekuatan otot kaki a) Ketingting dalam jarak 10 meterb) Lompat 2 belah kaki sambil bergerakc) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kekuatan otot kaki

a) Ketingting dalam jarak 10 meter- depa kedua- dua tangan- bengkokkan sebelah kaki- lompat dengan sebelah kaki

b) Lompat 2 belah kaki sambil bergerak- berdiri tegak dan kaki rapat- bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan

c) Ketingting dan lompat ke pelbagai arah- ke hadapan- ke belakang- ke sisi kanan- ke sisi kiri

Permainan kecil : Police Centry

Minggu 4 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk Keselamatan Alatan Permainan

Isi 1. Mengetahui cara menjaga peralatan sukan dengan selamat2. Menjaga padang dan gelanggang

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara menjaga peralatan sukan dengan selamat

( di stor sukan / di padang permainan)a) Mengenalpasti peralatan rosak, kotor, dan bercampur ( berselerak )b) Membaikpulih serta menjaga peralatan sukan.Cth:- mengepam bola yang kekurangan angin- menyusun peralatan di tempat yang sesuai- memastikan peralatan yang disusun mengikut jenis sukan

c) Menyenaraikan kesan-kesan menggunakan peralatan yang rosak. Cth:- menyebabkan kecederaan- mengotorkan kawasan

d) Menyenaraikan cadangan dan cara menjaga peralatan sukan.Cth:- menyediakan jadual tugasan- mencatatkan alatan yang dipinjam.

2. Menjaga padang dan gelangganga) Mengenalpasti keadaan gelanggang dan tindakan murid yang boleh

membawa bahaya. Cth: - bergayut di palang gol, tiang gol berkarat, padang berlubang, bermain di luar kawasan yang ditetapkan.

Minggu 4 1 WaktuTunjang 1PK Kesihatan Diri dan KeluargaTajuk Kesihatan Diri

Isi 1. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota 2. Pengurusan diri yang sempurna

a) Mendapatkan pemeriksaan kesihatanb) Penyalahgunaan ubat

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota

Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak mudah dijangkiti penyakit.

a) Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti tersebut. - mandi, gosok gigi, sikat rambut, berpakaian kemas

b) Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang betul -cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai.

2. Pengurusan diri yang sempurnaa) Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. Cth:- menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan secara berkala- cth: rawatan gigi 3 bulan sekali

b) Penyalahgunaan ubat- menerangkan kesan penyalahgunaan ubat cth: menyebabkan maut

3. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu “ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh”

Minggu 5 1 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Permainan Hoki

Isi 1. Sejarah dan latar belakang 2. Cara menghantar bola

a) menolakb) memukul

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan latar belakang

a) Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki- Berasal dari Greek tahun 2,000 SM- Tahun 1365 diperkenalkan di England .- Tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera Inggeris- Tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara Selangor

dan Singapura- Antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan Nawawi,

S. Kuhan, dan Chua Boon Huat. 2. Kemahiran menghantar bola

a) Menolaki. Genggaman (grip) - Genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk mengelecek bola.

- Jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian.ii. Kedudukan badan dan bola

- Badan bongkok dan lutut bengkok sedikit, kaki langkah

- Bahu kiri menuju ke sasaran- Mata sentiasa melihat bola- Berat badan pada kaki kanan- Bola di hadapan badan, di luar bahu dan berdekatan kaki kiri

iii. Kedudukan kayu- Permukaan kayu menyentuh bola

iv. Cara melakukan kemahiran- gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan kuat, tolak

bola dengan tangan kanan dan tarik kayu dengan tangan kiri pada masa yang sama.- ketika menolak bola, berat badan pada kaki kanan dipindah ke kiri

dan pastikan ada ikut lajak.b) Memukul

i. Genggaman (grip)- tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan tangan

kiri.ii. Kedudukan badan dan bola

- bahu kiri menghadap ke arah sasaran- siku bengkok sedikit- posisi bola di hadapan badan

iii. Kedudukan kayu- hayun kayu ke belakang

iv. Cara melakukan kemahiran- pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.- kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .- mata pandang bola- ikut lajak

c) Permainan kecil- Bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan

pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar) cth: A lawan B dan C lawan D

Minggu 6 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Daya Tahan Kardiovaskular

Isi 1. Definisi - Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama

2. Senamrobik

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Senamrobik

- berjalan pantas- berjoging- berlari- berenang- mengayuh sampan- merentas desa- menaiki tangga- berbasikal- bersenam skip boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek

Minggu 6 Kelas : 4 Bestari Masa : 7.40 – 8.40 amTunjang 1PK Kesihatan Diri dan KeluargaTajuk Kesihatan Diri

Isi 1. Pengurusan Diri – Kebersihan pakaian

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pengurusan Diri- Kebersihan pakaian

a) Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di dalam gambar yang disediakan. Cth: cantik, kemas, menarik

b) Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang seharusnya diamalkan oleh murid sekolah

Cth: - kasut- hendaklah putih dan bersih - uniform sekolah- digosok dan bersih, - stoking- tidak berbau busuk

c) Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor dan lembab Cth: - i. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta, kurap, panau) ii. Penampilan diri yang tidak menarik. iii. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan)d) Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah yang menasihati

anaknya tentang pentingnya menjaga kebersihan pakaian. *Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai petua-petua rawatan tradisional berkaitan penyakit kulit.

Cth: Kurap, panau, bisul, gatal-gatal kulit, dan kudis buta.

Minggu 7 Kelas : 4 Bestari Masa : 7.40 – 8.40 amTunjang 2PJ KemahiranTajuk Permainan - Hoki

Isi 1. Menerima dan mengawal bola 2. Mengelecek bebas

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menerima dan mengawal bola

a) Dari hadapani. Genggaman

- Genggam kayu secara hendak mengelecek- Genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan dari

kepala kayu.- Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap bola.

ii. Kedudukan badan dan bola- Berdiri kangkang dengan selesa- Badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu- Mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu.- Kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit.

iii. Kedudukan kayu- Kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap bola.

iv. Cara melakukan kemahiran- Bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang bola.- Apabila bola terkena kayu, tolak kayu ke hadapan dan tahan bola

di sudut siku kayu di atas padang.

- Tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat hantaran atau melepaskan bola bagi rakan.

- Pastikan bola tidak terkena kaki.- Jika bola ditahan dekat kaki kanan, berat badan ke kaki kanan- Jika bola ditahan dekat kaki kiri, berat badan ke kaki kiri- Apabila bola melalui sebelah kiri badan, kilas kayu dengan cepat- Tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat.

2. Mengelecek bebasTujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila pemain tidak dikawal.

a)Genggaman (grip)- Tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan

di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan)- Bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’- Pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga menyebabkan bola tidak dapat dikawal.- Galakkan pemain memandang ke hadapan.- Posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan.- Bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata.- Genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak.- Bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan baik.

3. Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulan- Membawa bola hoki mengelilingi skital

( menerima dan mengawal/ mengelecek bebas )

Minggu 8 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Kelenturan

Isi 1. Definisi - Kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih atau sakit

2. Pergerakan bebas3. Pergerakan kreatif

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pergerakan bebas

- bertemakan suasana di tepi pantai- cth: berenang, bermain bola, mencangkung,dan berguling

2. Pergerakan kreatifa. bergerak seperti singa lautb. menyusur seperti ularc. berjalan seperti beruangd. terbang seperti burunge. bergayut seperti keraf. merangkak seperti penyu

3. Permainan kecil- melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut kumpulan cth : di zoo, di pasar, semasa ribut taufan dan semasa perang

Minggu 8 1 WaktuTunjang 1PK Kesihatan Diri dan KeluargaTajuk Kesihatan diri

Isi 1. Sistem pencernaan- Definisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan diserapkan ke dalam darah

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sistem pencernaan

a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan berlaku melalui mulut hingga ke dubur.b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.

Cth: mulut, esofogus, hati perut, usus,kolon dan duburc) Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.

Mulut - Dengan bantuan gigi dan air liur ,makanan dikunyah dan menjadi lembut. Esofogus - Makanan yang telah dikunyah bergerak melalui saluran

ini ke perut. Perut - Makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih halus. Hati - Membantu proses pencernaan dengan menghasilkan

enzim dan lelehan hempedu. Usus - Makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien makanan diserapkan ke darah. Kolon - Sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja Dubur - Tinja dikeluarkan melalui saluran ini

Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang terlibat dalam sistem pencernaan daripada gambar rajah yang diberikan.

Minggu 9 2 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Koordinasi

Isi 1. Definisi - Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan sempurna.

2 Golek dan tangkap bola berpasangan.3 Lambung dan pukul bola kecil4 Golek dan kawal gelung rotan.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Golek dan tangkap bola berpasangan

a) berpasangan dalam kedudukan berhadapanb) seorang menggolek bola kepada pasangannya dan pasangannya menangkap bola.

Aktiviti ini dilakukan berulang kali2. Lambung dan pukul bola kecil

a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba menyambut bola. ( Aktiviti dalam kumpulan )

3. Golek dan kawal gelung rotana) Murid menggolek gelung serta mengawal secara bebas.

( Aktiviti secara individu)4. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan

Aktiviti : - menggolek dan tangkap - lambung dan pukul bola. Murid yang sama memungut bola. - golek dan mengawal gelung rotan

Minggu 10 1 WaktuTunjang 3PJ KemahiranTajuk Gimnastik Artistik

Isi 1. Pendaratan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pendaratan

a) Lompatan ke hadapan dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah kakii. Berdiri di atas peti lombol. Rapatkan kaki.ii. Pandang ke hadapan dan lompat

(hayun tangan semasa di udara)iii. Mendarat dengan dua belah kaki

(lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat)b) Lompatan ke sisi dari peti lombol dan mendarat dengan dua belah

kaki i. Berdiri di atas peti lombol dan rapatkan kaki. ii. Pandang ke hadapan dan lompat ke sisi (hayun tangan ke hadapan semasa di udara) iii. Mendarat dengan dua belah kaki (lutut dibengkokkan sedikit ketika mendarat)

Arahan keselamatan: - Mendarat di atas rumput atau tilam - Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan - Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh - Penyokong bersedia untuk membantu

Minggu 10 1 WaktuTunjang 3PK Kesihatan diri dan keluargaTajuk Perasaan

Isi 1. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu. 2 Memahami perasaan - mengenalpasti pelbagai perasaan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Memahami perasaan

a) Mengenalpasti pelbagai perasaani. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’ii. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa ‘Hari Ibu’ cth: kad ucapan, memberi hadiah, mengadakan majlis jamuaniii. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila menghadapi situasi tertentu. Cth: marah, suka,sedih,mendapat kejayaan,dan cemas.iv. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang ditentukan oleh guruv. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira”

Minggu 11 2 WaktuTunjang 1PJ KemahiranTajuk Permainan

- Bola Sepak

Isi 1. Sejarah dan latar belakang 2 . Kemahiran menendang

a) Tendangan leretb) Tendangan tinggic) Tendangan volley

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan latar belakang

a) Berasal dari Rome pada abad ke-9b) Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad ke –19c) Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia ditubuhkan.d) Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat

2. Kemahiran Menendanga) Tendangan leret

i. Tendangan bola dengan bahagian kekura kakiii. Tendang di tengah-tengah belakang bola

b) Tendangan tinggii. Tendang bola dengan bahagian kekura kakiii. Tendang di bahagian bawah kaki.

c) Tendangan Volleyi. Menendang bola yang masih di udara

3. Permainan kecila) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan hanya kemahiran menendang.

Minggu 12 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Kekuatan

Isi 1. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. 2. Tolak beban berpasangan.3. Golek bola segar dalam kumpulan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan

- Murid berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. ( dilakukan secara berulang kali)

2. Golek bola segar dalam kumpulan- Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.- Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam.

(berulang kali)

3. Permainan kecil ( dalam kumpulan )Aktiviti : meleret bola segar ke sempadan.

Minggu 12 1 WaktuTunjang 1PK Kesihatan diri dan keluargaTajuk Perasaan

Isi 1. Definisi - Naluri dalaman seseorang individu. 2. Memahami perasaan

a) Mengenalpasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah)

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Mengenalpasti pelbagai perasaan.

a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan dengan tajuk.b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang

ditunjukkan.c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis perasaan di

dalam akhbar.d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan.Cth: Ketika sedih

menghadapi sesuatu kecelakaan.e) Mengenalpasti keburukan akibat mengikut perasaan (kaedah sumbangsaran) Cth: Marah boleh membawa kepada pergaduhan f) Cara-cara menyelesaikan masalah

- bertawakal - berdoa - bersabar dan bersyukur - bertemu kaunselor - meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa

Minggu 13 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Permainan bola sepak

Isi 1. Menahan bola a) Bahagian kaki b) Bahagian dada c) Bahagian paha

2. Menggelecek3. Menanduk a) dekat b) jauh

4. Melontar

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menahan bola a) Bahagian kaki

- angkat kaki sedikit untuk menahan bola b) Bahagian dada

- condongkan badan ke belakang ketika menahan bola c) Bahagian paha

-angkat paha ketika menahan bola

2. Menggeleceka) Gunakan bahagian dalam kaki, luar kaki dan kekura kaki untuk mengawal bola.

b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa bola.

3. Menanduka) Tandukan dekat

-Gerakkan kepala ke bola, tegangkan leher dan menanduk bola dengan bahagian dahi. - Pandang bola semasa menanduk

b) Tandukan jauh -Condongkan badan sambil memerhati bola -Gerakkan badan ke hadapan, menanduk bola dengan bahagian dahi. -Pandang bola semasa menanduk.

4. Melontar a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola b) Bersedia di belakang garisan tepi c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui atas kepala

4. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan ) Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar

Minggu 14 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Ketangkasan

Isi 1. Lari Zig Zag2. Lari Ulang Alik- berperingkat

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag

a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zagb) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali )

2. Lari Ulang Alik- berperingkata) Skital diletakkan dalam jarak berlainanb) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkanc) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter.

3. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan )a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkanb) Lari berganti-ganti

Minggu 14 1 WaktuTunjang 1PK Kesihatan diri dan keluargaTajuk Kekeluargaan

Isi 1. Gejala sosiala) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gejala sosial

a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosiali. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial

- Cth: lari dari rumah, penderaan, budaya lepak, ponteng sekolahii. Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial

- Cth: pengaruh rakan sebaya, media massa, kurang pendidikan agama dan kasih sayang keluarga.

iii. Cara menangani masalah gejala sosial- Cth : pendidikan agama/moral, kasih sayang keluarga, peraturan

disiplin dan kawalan ibu bapa.iv. Membaca sajak 4 baris . Tajuk ‘ Kasih Sayang ‘ kemudian murid mendeklamasikan sajak.

Contoh Sajak:Tanpamu kami lesuTanpamu kami tiadaTanpamu siapalah kamiJika tiada kasih dan sayang

Minggu 15 2 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Konsep KecergasanIsi 1. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang melibatkan daya tahan,kordiovaskular, daya tahan otot, kelenturan, komposisi tubuh badan dan kekuatan otot.

2. Kecergasan berasaskan kesihatan3. Kecergasan berasaskan perlakuan motor

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kecergasan berasaskan kesihatan

a) Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan aktivitib) Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan sebelum dan selepas aktiviti.

- Jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar yang cergas.

c) Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa kepada kecergasan. 2. Kecergasan berasaskan perlakuan motor

a) Koordinasi - lambung,lompat, tepuk dan sambut bola kecil b) Imbangan - dirian skala depan Cara - berdiri tegak, tangan dilurus ke atas.

- langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang- tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badan- pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke

depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama

c) Masa tindak balas – permainan belalang dan belatukd) Kepantasan – lari pecut 40 metere) Ketangkasan – lari zig zag antara kon- jarak 10 meter

f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara kumpulan

Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring -tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain

Minggu 16 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk Pengurusan diriIsi 1. Amalan pemakanan untuk tenaga

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan untuk tenaga

a) Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan Cth: nasi lemak, roti canai dan kuihb) Menyatakan kepentingan bersarapan pagi Cth : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu aktivitic) Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin.d) Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang mengikut makanan seimbang. Cth: karbohidrat, vitamin, protein, lemak, pelawase) Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah sumbangsaran Cth: memberi dan mengekalkan tenagaf) Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh badan. Cth : - badan menjadi lesu - sukar memberikan tumpuan pada pelajaran

Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-Makanan Yang Memberi Tenaga’

Minggu 16 1 WaktuTunjang 1PK Kesihatan diri dan keluargaTajuk Kekeluargaan

Isi 1. Gejala sosiala) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosial

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gejala sosial

a) Peranan keluarga dalam menangani masalah gejala sosiali. Bersoaljawab mengenai pengalaman yang biasa dialami sama ada daripada pembacaan atau menonton cerita tentang gejala sosial

- Cth: lari dari rumah, penderaan, budaya lepak, ponteng sekolahii. Menonton video yang berkaitan dengan gejala sosial

- Cth: Kisah Benar, Gerak Khas iii. Memberi pendapat mengenai cerita yang ditonton.iv. Menyatakan kesan gejala sosial kepada keluarga dan masyarakat. Cth: memalukan keluarga,menimbulkan ketakutan kepada orang ramai.

Pengayaan : Membuat buku skrap berkaitan kes-kes gejala sosial .

Minggu 17 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Olahraga - Balapan

Isi 1. Teknik asas permulaan2. Teknik asas larian3. Teknik asas penamat

Kemahiran / Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan

a) Ke garisani. 2 belah tangan di belakang garis mulaii. Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari bidang bahu.iii. Badan dalam keadaan rileks

b) Sediai. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapanii. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badaniii. Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula

c) Berlepasi. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapanii. Secara beransur-ansur badan ditegakkaniii. Ayunkan kedua-dua belah tangan

2. Teknik asas lariana) Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapanb) Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuatc) Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang masa berlari.d) Pandang ke hadapan

3. Teknik asas penamata) Berlari terus melintasi garisan penamatb) Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat.

4. Permainan kecil : lari pecut 40 meter.

Minggu 18 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk Pengurusan diriIsi 1. Amalan pemakanan untuk tenaga

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan untuk tenaga

a) Menyenaraikan jenis-jenis makanan seimbang Cth: karbohidrat- nasi , protein – ikan bilisb) Menyatakan kepentingan makanan seimbang Cth : untuk tumbesaran, untuk tenagac) Menklasifikasikan jenis makanan untuk menghasilkan tenaga.d) Membuat jadual/ carta aliran zat makanan

Minggu 18 1 WaktuTunjang 2PK Gaya Hidup SihatTajuk Pemakanan

Isi 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.

a) Menimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli keperluan untuk makan tengah hari.b) Menyenaraikan menu makanan tengah haric) Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang seimbang.d) Menyenaraikan keperluan makanan seimbange) Mengenalpasti contoh-contoh kumpulan makananf) Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan mengikut kumpulan di pusat sumber.

Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai makanan seimbang

Minggu 19 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Olahraga – Balapan

Isi 1. Lari berganti-gantia) Menghantar dan menerima baton

Kemahiran / Butir Mengajar 1. . Lari berganti-ganti

a) Menghantar dan menerima baton- Murid berpasangan- Kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar baton kepada

murid B- Pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada penerima- Letakkan baton ke dalam tangan penerima- Penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke belakang- Apabila menerima isyarat, hulurkan tangan lurus ke belakang- Genggam baton sebaik sahaja menerimanya

Aktiviti cadangan:i. berpasangan secara statikii. berpasangan lari pecut jarak 20 meteriii. berpasangan lari anak jarak 20 meter

Permainan kecil : Lari berganti-ganti

Minggu 20 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Kelenturan

Isi 1. Jalan Ketam2. Rangkak Kucing

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jalan Ketam

a) Kedudukan murid baring terlentangb) Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakangc) Angkat punggung ke atas separas pinggangd) Satu lutut dibengkoke) Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang sama

Aspek keselamatan:Pasangan membantu menyokong belakang rakannya. 2. Rangkak Kucing

a) Murid dalam kedudukan merangkakb Murid merangkak ke hadapan seperti kucing

Permainan kecil : Permainan Datuk Harimau dalam perlakuan rangkak kucing.

Minggu 20 1 WaktuTunjang 2PK Gaya Hidup SihatTajuk Pemakanan

Isi 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.

a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya .b) Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan tersebut.c) Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan makanan.

Aktiviti pengayaan : i. Melukis gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu.

ii. Menampal gambar jenis-jenis makanan yang terdapat di dalam kumpulan makanan tertentu di dalam buku skrap.

Minggu 21 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Olahraga

Isi 1. Padang a) lompat jauh

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Padang

a) lompat jauh i. Lari landas

- Meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat hingga sebelum melonjak.- Jarak langkah yang tepat

- Langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi, lari berentak dan badan tegak

ii. Lonjakan- Hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan mendatar dan kekalkan posisi seketika- Melonjak ke depan dan ke atas- Lonjakan yang aktif- Badan tegak- Hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas.

iii. Penerbangan ( Gaya Gantung )- Naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan mendatar semasa lonjakan, kemudian kaki direndahkan.- Tangan dihayun ke atas dan ke belakang, lentikkan badan

iv. Pendaratan- Tarik tangan dan condongkan badan ke depan- Luruskan kaki ke depan untuk mendarat, dengan tumit kaki.- Ketika mendarat, bengkokkan lutut sedikit- Selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi

Cadangan :Peringkat permulaana) Murid berlari bebas melompat landasanb) Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan paling laju untuk

membuat lonjakan.c) Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat permulaan.

Minggu 22 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Kekuatan

Isi 1. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan lasak. 2. Tolak beban berpasangan.3. Golek bola segar dalam kumpulan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan

- Murid berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak. ( dilakukan secara berulang kali)

2. Golek bola segar dalam kumpulan- Murid membentuk bulatan dalam kumpulan.- Bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau ikut jam.

(berulang kali)Permainan kecil ( dalam kumpulan )

Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan.

Minggu 22 1 WaktuTunjang 2PK Gaya Hidup SihatTajuk Penyalahgunaan BahanIsi 1. Bahaya

a) alkoholb) dadahc) gam

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya Penyalahgunaan Bahan

a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah cth : membawa maut, meningkatkan kadar jenayah

c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan penyalahgunaan bahan. Cth : gam, alkohol, ectassy

d) Membuat persembahan dikir barat “ Jauhi Dadah Sayangi Diri”

Jauhi Dadah Sayangi DiriAgar Hidup Lebih SempurnaSalahguna dadah patut dihindariAgar masa depan lebih bahagia(Ulang semula)

Salahguna dadah patut dihindariAgar masa depan lebih bahagiaGigih usaha sentiasa berdikariPasti mencapai ke puncak jaya(Ulang rangkap pertama)

Gigih usaha sentiasa berdikariPasti mencapai ke puncak jayaSalahguna dadah merosak diriMenempuh hidup pasti tidak bermaya.( Ulang rangkap pertama )

Minggu 23 2 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Masa Tindak balas

Isi 1. Baling Pundi Kacang2. Belalang dan Belatuk3. Sebut Nombor

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Baling Pundi Kacang

a) Baling secara berpasanganb) Dimulakan dengan jarak dekatc) Lambung ,tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara berulang)

2. Permainan Belalang dan Belatuka) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan Belalang dan Belatukb) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut,kumpulan tersebut

akan lari dan akan cuba ditangkap oleh kumpulan yang satu lagi.

3. Sebut Nombora) Setiap murid diberi nombor yang berlainanb) Apabila nombornya dipanggil, murid itu mengikut arahan guru.

Permainan kecil: a) Pukul lalat b) Belalang dan belatuk c) Harimau dan kambing

Minggu 24 1 WaktuTunjang 3PJ KemahiranTajuk Gimnastik Artistik

Isi 1. Pendaratan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Pendaratan

a) Lompatan dari dua tingkat peti lombol, pusing 180 darjah dan mendarat dengan dua belah kaki

i. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol ii. Pandang ke hadapan dan lompat dari peti lombol sambil memusingkan badan 180 darjah semasa di udara iii. Hayun tangan ke hadapan semasa membuat pusingan iv. Tegak dan tegangkan badan semasa memusing

v. Bengkokkan lutut sedikit ketika mendarat. vi. Menghadap peti lombol semasa mendaratArahan keselamatan: - Mendarat di atas rumput atau tilam

- Bengkokkan lutut sedikit semasa mendarat untuk mengelakkan kecedaraan - Pandang ke hadapan semasa melompat supaya tidak jatuh - Penyokong bersedia untuk membantu

Minggu 24 1 WaktuTunjang 1PK Gaya Hidup SihatTajuk Penyalahgunaan BahanIsi 1. Cara menghindari diri daripada;

a) Alkoholb) Dadahc) Gam

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara menghindari diri daripada penyalahgunaan bahan a) Menyediakan buku folio (secara kumpulan)

i) Membentuk kumpulan ii) Mencari maklumat yang berkaitan dengan tajuk :

1. alkohol 2. dadah 3. gam ( medan maklumat : akhbar/ majalah/ risalah/pusat sumber)

iii) Menyenaraikan isi kandungan yang perlu dilengkapkan dalam buku folio murid: -tajuk -nama ahli kumpulan -kata alu-aluan -definisi

-kesan penyalahgunaan -cara menghindari -gambar-gambar -keratan akhbar/majalah -penutup

b) Mempamerkan hasil folio

Minggu 25 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Permainan bola jaring

Isi 1. Sejarah dan latar belakang2. Hantaran a) Hantaran aras bahu b) Hantaran aras dada c) Hantaran atas

d) Hantaran bawah

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan latar belakang

- Diperkenalkan oleh Dr. James Naismith di Amerika Syarikat pada tahun 1891

- Diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh orang Inggeris.

2. Hantarana) Hantaran aras bahu

i. Bawa bola ke belakang bahu ii. Baling bola ke arah kawan b) Hantaran aras dada i. Bawa bola ke dada

ii. Tolak bola ke hadapaniii. Luruskan kedua-dua belah tangan

c) Hantaran atas i. Bawa bola ke belakang kepalaii. Hantar bola ke sasaran

d) Hantaran bawah i. Bawa bola ke paras pinggangii. Hantar bola ke paras pinggang kawan

Permainan kecil : Bola Captain

Minggu 26 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk Ketangkasan

Isi 1. Lari Zig Zag2. Lari Ulang Alik- berperingkat

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag

a) Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag b) Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang kali )

2. Lari Ulang Alik- berperingkata) Skital diletakkan dalam jarak berlainanb) Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan

c) Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter.

3. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan )a) Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkanb) Lari berganti-ganti

Minggu 26 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan Keselamatan PersekitaranTajuk Keselamatan rumahIsi 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di rumah

a) Menyenaraikan jenis-jenis alatan yang dianggap berbahaya di rumah cth: pisau, gas, ubat-ubatan b) Menentukan punca-punca yang menyebabkan bahaya

cth : alatan yang berselerakdiletakkan di tempat yang tidak sesuaic) Menyarankan langkah-langkah keselamatan ( sumbangsaran ) cth: -melabel jenis ubat -meletakkan di tempat yang sesuai

Pengayaan : Menyenaraikan pelbagai jenis alatan di rumah dan menentukan kesesuaian tempat barangan tersebut diletakkan.

Cth: Jenis alatan - pisau, senduk,garfu , saterika, lampu, botol, sikat, sabun,jarum, gunting, kunci.

Tempat - di dapur, atas almari, di dalam laci

Minggu 27 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Permainan bola jaringIsi 1. Kemahiran menerima

a) Dari hadapanb) Dari sisic) Dari bawahd) Dari atas

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kemahiran menerima

b) Dari hadapan i. hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan ii.sambut bola sambil membawa bola ke dada b) Dari sisi

i. kilas badanii. sambut bola di paras pinggang

c) Dari bawahi. hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang

d) Dari atasi. lompat sambil menyambut bola di atas kepala

Permainan kecil Perlumbaan 4 Penjuru

a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjurub) Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan menghadap pasukan masing-masing

c) Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan pemain itu akan menghantar balik kepadanya.

d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir.e) Apabila pemain terakhir menerima bola,dia akan berlari dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti tadi dan bersedia untuk menerima hantaran. f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan mereka telah memenangi permainan ini.

Minggu 28 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan KesihatanIsi 1. Pengambilan ubat-ubatan

2. Kesan dan nilai

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan oleh atlet

Cth: steroid, dadah, ubat batuk2. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlet Cth: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang, saraf dan otot

3.Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatanCth: hilang keyakinan diri, maruah, terlibat dalam rasuah,hilang minat.Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan Sihat Otak Cergas”

Minggu 28 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan Keselamatan PersekitaranTajuk Keselamatan di sekolahIsi 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Bahaya dan langkah-langkah keselamatan di sekolah

a) Mencatatkan tempat-tempat yang berbahaya di kawasan sekolah Cth: pagar,gelanggang, tangga, tandas, kantin, stor, taman permainanb) Mencadangkan langkah-langkah baik pulih yang perlu bagi menjaga

keselamatan sekolah. Cth : - menyapu cat untuk mengelakkan karat

- membaiki peralatan yang rosak untuk mengelakkan kecederaanc) Memberi tugasan – Menyediakan peraturan untuk menjaga keselamatan

stor sukan. Cth: i. Mengisi borang semasa mengambil dan memulang peralatan. ii. Hanya murid bertugas sahaja yang dibenarkan masuk

iii. Mengira jumlah peralatan semasa mengambil dan memulang alatan.

Minggu 29 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Bola BalingIsi 1. Sejarah dan Latar Belakang

2. Hantarana) Aras bahu

b) Aras dadac) Arah atasd) Aras bawah

e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Sejarah dan Latar Belakang

a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai Torballb) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Lim Hock Hanc) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM

2. Hantaran a) Aras bahu i. Bawa bola ke belakang bahu ii. Baling bola ke hadapan

b) Aras dada i. Bawa bola ke dada ii.Tolak bola ke hadapan

iii.Luruskan kedua-dua belah tangan c) Arah atas

i. Bawa bola ke belakang kepala ii.Hantar bola ke sasaran

d) Aras bawah i. Bawa bola ke paras pinggang ii. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah tangan

e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan i. Bawa bola ke dada ii. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan. Permainan kecil : Main monyet-monyet

a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatanb) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di tengah-tengahc) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan.d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk bulatan

dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut.

Minggu 30 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk KepantasanIsi 1. Lari pecut 30 meter

a) Teknik semasa larian b) Teknik penamat yang betul

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari pecut 30 meter

a) Teknik semasa lariani. Badan condong sedikit ke hadapan

ii. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuatiii. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa berlari.

iv. Pandang ke hadapan b) Teknik penamat yang betul

i. Berlari terus melintasi garisan penamat ii. Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke garisan penamat.Permainan kecil :

a) Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan menggunakan teknik lari pecut.

Minggu 30 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan Keselamatan PersekitaranTajuk Penyakit BerjangkitIsi 1. Jenis penyakit

2. Cara merebak

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Jenis-penyakit a) Menyenaraikan jenis-jenis penyakit berjangkit

Cth : Tibi (batuk kering), taun, denggi, selesema b) Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-penyakit tersebut. 2. Cara merebak

a) Menerangkan cara-cara penyakit merebak;i. udaraii. airiii. sentuhaniv. serangga (nyamuk, lalat)

b) Menyesuaikan jenis penyakit dengan punca penyakit

Minggu 31 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk Permainan bola balingIsi 1. Menerima dan menyambut

a) Dari hadapanb) Dari atasc) Dari sisid) Dari bawah

2. Mengawal bolaa) Dengan tanganb) Dengan kaki ( penjaga gol )

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Menerima dan menyambut

a) Dari hadapani. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggangii. Sambut dan bawa bola ke dada

b) Dari atasi. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala dengan kedua-dua belah tangan

c) Dari sisii. Kilaskan badanii. Sambut bola di paras pinggang

d) Dari bawahi. Rendahkan badanii. Sambut bola di paras bawah pinggang

3. Mengawal bolaa) Dengan tangan

i. Tangkap bola dengan kedua-dua belah tangan sambil membawa bola ke dada.

b) Dengan kaki ( penjaga gol )i. Gunakan kaki untuk menahan bola

Permainan kecilMini bola baling ( tiga lawan tiga )a) Untuk membuat jaringan pemain membaling bola ke arah skital pihak lawan .b) Gol dikira sekiranya bola mengenai skital.

Minggu 32 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk KepantasanIsi 1. Lari pecut di lengkungan balapan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Lari pecut di lengkungan balapan

a) Lakukan larian bebas – seperti burung layang-layangb) Larian seperti burung layang-layang dan membelok mengikut susunan

skitalc) Berlari dilengkungan dengan cara condongkan badan ke arah kiri.

* Teknik ini ialah latihan untuk larian di sekolah untuk lari pecut di lengkungan balapan.Permainan kecil : Lari zig zag dalam kumpulan

Minggu 32 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan Keselamatan PersekitaranTajuk Keselamatan Isi 1. Orang yang tidak dikenali

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Orang yang tidak dikenali

a) Menceritakan tentang kisah penculikan kanak-kanak b) Menyatakan punca-punca penculikan cth: kecuaian, wang, dendam, kurang siuman c) Menerangkan tentang orang yang menjadi mangsa penculikan. Cth: kanak-kanak , wanita atau gadis d) Membincangkan langkah-langkah menghindari penculikan cth: i. jauhi orang yang tidak dikenali ii. berjalan dalam kumpulan iii. elakkan memakai barang kemas e) Melakonkan situasi penculikan (aktiviti kumpulan)

Minggu 33 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk GimnastikIsi 1. Gimnastik Irama

a) Imbanganb) ‘ Schottische’c) Lompat kucing

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gimnastik Irama

a) Imbangan skala ke depani. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atasii. Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakangiii. Tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi badaniv. Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan

satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.b) ‘ Schottische’

i. Berdiri tegak, rapatkan kakiii. Tangan di sisi dan pandang hadapaniii. Berjalan tiga langkah ( kanan, kiri, kanan )iv. Hayun tangan dan hujung kaki dilunjurkanv. Ketingting dengan kaki kanan yang lurus dan kaki kiri dibengkokkan ke hadapan.vi. Mendarat dengan kaki kananvii. Turunkan kaki kiri dan berdiri tegak.

c) Lompat kucingi. Berdiri tegakii. Melangkah dengan kaki kananiii. Bengkokkan kaki kanan dan melonjak dengan kaki yang sama. Hayun kaki kiri ke hadapan.iv. Apabila kaki kiri mula jatuh, hayun kaki kanan ke hadapanv Mendarat di atas kaki kirivi. Lunjurkan kaki kanan

Minggu 34 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk Keselamatan Isi 1. Keselamatan semasa beraktiviti

a) Alatan permainanb) Padang dan Gelanggang

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keselamatan semasa beraktiviti

a) Menunjukkan gambar kemalangan dalam aktiviti bersukan b) Mengumpulkan peralatan yang rosak secara kumpulan c) Mengambil contoh peralatan yang rosak dan akibatnya d) Menyenaraikan peralatan dan tempat berbahaya yang terdapat di

gelanggang dan padang sekolah.Pengayaan : Menyediakan papan tanda sementara bagi mengelakkan kemalangan semasa melakukan aktiviti.

Cth : awas besi berkarat, awas kawasan berlubang atau awas palang reput.

Minggu 34 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan Keselamatan PersekitaranTajuk Keselamatan Isi 1. Keselamatan di tempat permainan

a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keselamatan di tempat permainan

a) Bahaya dan langkah-langkah keselamatani. Melawat ke tempat /padang permainanii. Menunjukkan papan kenyataan/pemberitahuan tentang keselamatan di

tempat tersebut.iii. Bersoal jawab berkaitan tentang punca tempat-tempat tersebut

dianggap berbahaya. iv. Menyenaraikan langkah-langkah yang perlu dalam mengekalkan keselamatan tempat tersebut.

v. Bergotong-royong membersih atau membaik pulih tempat/ padang permainan.

Cth: membuang ranting-ranting,membuat peraturan tambahan, memastikan tiada kaca atau paku berkarat di kawasan tersebut.

Minggu 35 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk GimnastikIsi 1. Gimnastik Berirama

a) Teknik alatan ( bola ) b) Rangkaian Pergerakan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Gimnastik Berirama

a) Teknik alatan ( bola ) i. Melantun bola - Berdiri tegak

- Pegang bola dengan kedua-dua belah tangan lurus ke hadapan - Bengkokkan lutut dan lantun bola dengan kedua belah tangan

- Kawal bola dengan tangan dan berdiri atas bebola kaki serta lantun bola semula.

- Sambut bola dengan kedua belah tangan dan berdiri tegakii. Menghayun bola - Luruskan kedua belah tangan. Imbang bola di atas tangan kanan - Hayun tangan kanan ke belakang - Hayun tangan kanan ke hadapan dan pindah bola ke tangan kiri - Hayun tangan kiri ke belakang - Hayun tangan kiri ke hadapan dan berhentiiii. Melambung dan menyambut bola - Imbang bola di atas sebelah tangan - Bengkokkan kaki dan hayunkan tangan ke belakang

- Hayun tangan ke hadapan ,lambung bola ke atas dari hujung jari tangan.

- Berdiri di atas sebelah kaki - Sambut bola dengan tangan yang sama. Ikut lajak bola, bengkokkan kaki.

b) Rangkaian Pergerakan - Lakukan gerakan berikut dalam kiraan empat - Chaine - Schottische - Pirovette

Minggu 36 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk ImbanganIsi 1. Imbangan dekam

2. Imbangan sekala

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Imbangan dekam

a) mula dari kedudukan dekamb) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan - sokongan di atas dua belah tangan - rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan

- kedudukan kepala menghadap ke depan.2. Imbangan sekala

a) Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atasb) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakangc) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badand) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.

Permainan kecil:1. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.2. Lawan sentuh lutut.(berpasangan)

a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama lain dalam keadaan mencangkung.

b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan tersebut.c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.

Minggu 36 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan Keselamatan PersekitaranTajuk Penyakit berjangkitIsi 1. Cara mencegah

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Cara mencegah

a) Menerangkan tentang pentingnya menjaga kebersihan diri, pakaian dan persekitaran

b) Menyatakan kesan tidak menjaga kebersihanCth: Tempat air bertakung menyebabkan pembiakan nyamuk

c) Langkah-langkah pencegahanCth: - Menanam tin-tin kosong, tayar buruk

- Menutup makanan dengan tudung saji - Membasuh tangan sebelum makan

Minggu 37 2 WaktuTunjang 2PJ GimnastikTajuk Gimnastik ArtistikIsi 1. Dirian statik

Kemahiran / Butir Mengajar

1. Dirian statika) Posisi badan dan kaki

i. Badan tegak dan buka dadaii. Lengan ke depaniii. Lengan ke sisiiv. Bengkokkan lutut hingga 90 darjah

b) Duduk dan silangi. kaki lurus dan kangkangii. melutut dan tangan lurus ke atasiii. melutut sebelahiv. posisi V dengan sokongan tangan di belakangv. berbaring dan angkat kaki vi. sokong depan/ belakang/sisivii. dirian bahu, kaki lurus ke atas

c) Lengan,tangan,jarii. Gerakkan lurus ke depan/ belakang/ sisi/ atasii. Jari buka/ tutup

d) Posisi kakii. Luruskan jari kaki ke depan/ke belakang

Permainan kecilMurid melakukan beberapa gerakan secara rangkaian

Minggu 38 1 WaktuTunjang 1PJ KecergasanTajuk ImbanganIsi 1. Imbangan dekam

2. Imbangan sekala

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Imbangan dekam

a) Mula dari kedudukan dekam b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan badan

- sokongan di atas dua belah tangan - rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan - kedudukan kepala menghadap ke depan.

2. Imbangan sekalaa) Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atasb) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakangc) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badand) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.

Permainan kecil:1. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.

Minggu 38 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan Keselamatan PersekitaranTajuk KeselamatanIsi 1. Keselamatan di jalan raya

a) Tanda keselamatan di jalan raya

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Keselamatan di jalan raya

a) Tanda keselamatan di jalan rayai. Menunjukkan beberapa contoh papan tanda keselamatan yang terdapat

di jalan raya. Cth: -kanak-kanak melintas,awas,berhenti

ii. Menyenarai dan melukis beberapa papan tanda keselamatan di jalan raya (berpandukan gambar yang dipamerkan).

iii. Bersoal jawab tentang maksud tanda-tanda yang terdapat pada papan tanda tersebut.

iv. Mengadakan kuiz mengenai papan tanda keselamatan jalan raya.

Minggu 39 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk RekreasiIsi 1. Kraf perkhemahan

a) alatan / bahanb) bentuk

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan

a) Alatan / bahani. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah cth: beg galas, kompas, lampu suluh, pisau/parang, makananii. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu

b) Bentuki. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang dibawa. Cth: ringan, tidak berbahaya, mudah dibawa, peralatan serbagunaii. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi Cth: mengisi masa lapang, membentuk disiplin diri, menambah ilmu Pengetahuan.iii. Membentangkan hasil kerja

Minggu 40 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk EtikaIsi 1. Semangat kesukanan

a) Kesungguhan dan disiplin diri

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Semangat kesukanan

a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Tayangan video tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia dalam Sukan

Sea ii. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para atlet negara

contoh: disiplin diri, yakin diri, berusaha, bersemangat, patriotik iii. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam pasukan

sekolah. iv. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki sikap pemain terhadap semangat kesukanan v. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’

Jika kau fikirkan kau bolehKau pasti boleh melakukanJika kau fikirkan ragu-raguUsahamu tidak menentu

Jika kau fikirkan kekalahanKau hampiri kegagalanJika kau fikirkan kemenanganKau hampiri kejayaan

Tabah apa kau usahakanSabar dalam pemikiran Bertindak ikut kemampuanFikirkan boleh, kau boleh…kau boleh

Minggu 40 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan keselamatan persekitaranTajuk Pertolongan CemasIsi 1. Definisi

2. Rawatan awal – kecederaan ringan

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Definisi pertolongan cemas - pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika berlaku

kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada menjadi lebih parah2. Rawatan awal – kecederaan ringan

a) Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan cth: luka,melecet, terseliuh, kejang otot b) Mengemukan pandangan/cadangan mengenai langkah-langkah untuk

bertindak. Cth: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan pendarahan c) Membimbing cara-cara mengikat anduh.

Minggu 41 2 WaktuTunjang 2PJ KemahiranTajuk RekreasiIsi 1. Kraf perkhemahan

a) alatan / bahan b) bentuk

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan a) alatan / bahan

i. menunjukkan contoh alatan kraf perkhemahan cth: senduk kayu, penyangkut baju, tempat letak kasut dan para-para

ii. menyenaraikan contoh-contoh alatan kraf perkhemahaniii. membimbing cara-cara membuat penyangkut baju

b) bentuk i. Perbincangan mengenai bentuk yang sesuia untuk membuat kraf

perkhemahan cth: serbaguna, tanpa menggunakan banyak peralatan, penggunaan

bahan semula jadi, murah.

Minggu 42 1 WaktuTunjang 3PJ KesukananTajuk EtikaIsi 1. Semangat kesukanan

a) Kesungguhan dan disiplin diri

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Semangat kesukanan

a) Kesungguhan dan disiplin diri i. Menyediakan buku skrap tentang Kecemerlangan Atlit Malaysia

dalam Sukan Sea. - Membentuk kumpulan-. Menyenaraikan maklumat yang perlu dimasukkan dalam buku

skrap. Cth: - Tajuk - Nama ahli kumpulan - Kata alu-aluan - Berita dan gambar Atlit Malaysia dalam Sukan Sea

- Penutup - Menghantar dan mempamerkan hasil kerja.

Minggu 42 1 WaktuTunjang 3PK Kebersihan dan keselamatan persekitaranTajuk Pertolongan CemasIsi 1. Perkhidmatan Kesihatan

a) Unit Kesihatan Sekolah

Kemahiran / Butir Mengajar 1. Perkhidmatan Kesihatan

a) Unit Kesihatan Sekolah i. Membuat lawatan ke kantin, ke bilik kesihatan, ke tempat pembuangan

sampah. ii. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati iii. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek kesihatan iv. Membuat laporan serta cadangan . v. Membentangkan hasil laporan serta cadangan Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan unit kesihatan sekolah.