SEKOLAH KEBANGSAAN SERTING FELDA72120 BANDAR SERI JEMPOL

NEGERI SEMBILAN

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TAHUN 5

1 JAM

NAMA : …………………………..………….……………….….…

TAHUN: ……………………………..……………….………..…..

Disemak oleh

(EN. HAMIZAN ABD HAMID)Ketua Panitia PJ/PK

Disediakan oleh

(NIK AZRIE NIK HUSSIN)Guru Mata Pelajaran

Jawab semua soalan

1. Kecergasan fizikal ialah ______________A. kemampuan kita melakukan aktiviti harian tanpa cepat berasa letih.B. bentuk tubuh badan yang tegap dan sasa.C. cara hidup kita yang sentiasa menjaga kesihatan.D. kita sentiasa dapat melakukan setiap tugas dengan jayanya.

2. Aktiviti yang berulang-ulang dilakukan seperti tekan tubi akan memberi kesan kepadaA. kekuatan ototB. daya tahan ototC. ketangkasanD. kelenturan

3. Di antara berikut, yang manakah acara balapan?A. Lompat tinggiB. Lompat jauhC. Lontar peluruD. Lari berpagar

4.

Namakan aktiviti di atas.A. Ringkuk separaB. Tekan tubiC. Bangkit tubiD. Jangkauan melunjur

5. Jumlah pemain yang terdapat dalam gelanggang pada suatu masa permainan bola baling ialah _______________A. 14 orangB. 12 orangC. 6 orangD. 7 orang

6. Faktor kecuaian semasa melakukan aktiviti olahraga boleh menyebabkan ______________ kepada peserta.A. kemalanganB. kerosakan peralatanC. kejayaan cemerlangD. kebahagian

1

7. Kita dikatakan telah akil baligh apabila mula mengalami kedatangan haid bagi perempuan dan _____________ bagi lelaki.A. ihtilamB. suara parauC. jerawatD. tumbuh misai

8. Antara yang berikut, manakah bukan penyakit berjangkit?A. Karies gigiB. Demam denggiC. KurapD. Batuk

9. Perasaan mudah berubah mengikut suasana. Antara perasaan berikut yang manakah tidak benar?A. Gembira apabila mendapat hadiahB. Kecewa apabila gagalC. Tersinggung apabila disisihkanD. Seronok apabila dimarahi

10.Penyalahgunaan bahan bermaksud menggunakan bahan-bahan seperti dadah, alkohol, atau ___________ dengan tidak mengikut fungsi sebenarnya?A. minyak tanahB. gamC. minuman berkarbonatD. minyak pelincir

11.Penyakit jantung terjadi apabila otot jantung tidak dapat mengepam dan mengedarkan ____________ keseluruh tubuh.A. darahB. airC. udaraD. makanan

12.Bagi mencegah penyakit jantung, kita perlu memilih makanan yang ___________________. A. banyak lemakB. rendah lemak atau hasil tenusu tanpa lemakC. tiada lemakD. kurang lemak

13.Antara aktiviti berikut, manakah aktiviti berkaitan kardiovaskular.A. TidurB. MakanC. BerlariD. Membaca

2

14.Kita boleh mencari denyutan nadi di bahagian _____________A. leherB. sikuC. lututD. perut

15.Makanan seimbang adalah terdiri daripada makanan __________A. nasi, sayur, daging dan airB. nasi dan airC. sayur, nasi dan airD. nasi dan sayur

16.Sebelum melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani, kita perlu melakukan aktiviti ________A. memanaskan badanB. menyejukkan badanC. terus bermainD. terus menjalankan aktiviti

17.Selepas aktiviti permainan dijalankan, kita perlu melakukan aktiviti ______________A. pemanasan badanB. penyejukan badanC. terus balik ke kelasD. mengambil denyutan nadi

18.Antara yang berikut adalah benar mengapa kita perlu menjaga kebersihan diri, kecualiA. badan sentiasa sihatB. badan sentiasa bersihC. badan sentiasa berbauD. badan sentiasa kelihatan kemas

19.Mengapakah kita perlu mendapatkan rehat yang cukup?A. Supaya dapat tidur yang cukupB. Supaya mendapat makanan yang cukupC. Supaya menjadikan badan kita sihat dan tidak mudah dijangkiti penyakitD. Supaya mendapat tenaga tambahan

20. Mengapakah kita perlu melakukan senaman?A. Supaya kita sentiasa gemukB. Supaya badan kita sentiasa berpeluhC. Supaya badan kita sentiasa kurusD. Supaya badan kita sihat dan cergas

3

21.Berikut bukan punca berlakunya keracunan makanan.A. Makanan disimpan terlalu lamaB. Makanan dihidang oleh orang yang berpenyakitC. Makanan sentiasa ditutup

22.Antara berikut adalah nama yang terkenal dalam

A. Bola sepakB. SkuashC. BadmintonD. Hoki

23.Manakah antara berikut adalah salah laku yang berlaku di sekolah?A. Mengutip sampahB. Mengangkat beg guruC. Bercakap memberi pendapatD. Mengoyakkan buku rakan sekelas

24.Apakah langkah keselamatan yang dilakukan berdasarkan rajah di atas.A. Menanam pokokB. Menyapu sampahC. Memadam apiD. Menyiram pokok bunga

25.Papan tanda dia atas adalah _______________A. Lintasan kanak-kanakB. Lintasan ZibraC. JejantasD. Rel keretapi

Punch GunalanRazif Sidek

Hafiz Hashim

4

26. Untuk menjalankan aktiviti lompat tinggi, alatan ini perlu disediakan .

            A.        skital, pita ukur, tong air dan penutup kepala            B.        bola, jaring, jam randek dan wisel            C.        tiang lompat tinggi, tilam dan pita ukur            D.        tiang lompat tinggi, tilam dan kaset

27. Komponen kecergasan utama yang perlu ada pada seorang pelari pecut ialah ____ A. daya tahan otot B. kelajuan

C. keseimbangan D. kelenturan

28. Kita memerlukan_____________untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan.

           (A)      Coklat           (B)      Vitamin           (C)      Gula-gula           (D )     Ais krim

29. Senaman dirian bangau yang kita lakukan dapat memperbaiki.....................

A. kecantikan badanB. otot kaki dan keseimbangan badanC. ketinggian yang maksimumD. otot tangan

30. Kita perlu melakukan perkara-perkara berikut ketika berada di taman permainankecuali….

A. mematuhi arahan dan peraturan penggunaan alatan.B. memastikan keadaan alatan adalah selamat untuk digunakan.C. bermain alat dengan sesuka hati.D. menggunakan alat dengan cara yang betul.

5

Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan ( 10 markah )

1.  Sebelum melakukan aktiviti sukan, pastikan kawasan dalam keadaan selamat dan (berlubang / tidak berlubang)

2.  Murid hendaklah mendengar dan mematuhi segala arahan tentang langkah-langkah (keselesaan / keselamatan) yang diberi oleh guru.

3.  Membantu kesihatan tulang, gigi dan gusi serta mencegah jangkitan penyakit adalah dalam rangkaian (vitamin A / vitamin C)

4.  Pengambilan vitamin A yang berlebihan boleh menganggu (fungsi sistem saraf / fungsi sistem pernafasan)

5.  Glof, raket tenis dan jaring bola jaring adalah perlatan yang digunakan untuk permainan yang dimainkan di dalam (padang / gelanggang)

6 . Menyimpan alatan sukan secara (saintifik / sistematik) boleh mengelakkan kemalangan dan alatan tidak mudah rosak.

7.  Ciri semangat kesukanan yang baik ialah (membantah keputusan pertandingan / menerima keputusan pertandingan walaupun tidak berpuas hati dengan keputusan)

8 . Semasa bertanding, kita perlu bersabar dan mengawal perasaan supaya tidak wujud suasana (kendur / tegang) dengan pasukan lawan.

9.  Dadah (steroids anabolic / amphetamines) boleh meningkatkan kekuatan dan keupayaan otot.

10. Dalam jangka panjang dadah boleh merosakkan hati dan menggalakkan (kanser perut / kanser hati).

6

Susun mengikut kelasnya ( 10 markah )

BOLA SEPAKSOFTBALL BADMINTON

Pukulan kilas

Permainan jaring

Bulu tangkis

tandukan

Jaringan gol

merembat Larian stesen

Kayu pemukul

pelontar

Menyambut bola

7

Berikan 4 kesan penyalahgunaan dadah kepada individu ( 8 markah )

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Berikan satu cara untuk mengatasi masalah marah. ( 2 markah )

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

8