rph pj t4 kelenturan 4 m

IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur

Nurfaten Bt Ismail

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran: Pendidikan Jasmani Tarikh:30 Januari 2013

Tunjang : 1- Kecergasan Hari :Rabu

Tajuk : Kelenturan Masa : 5.50 – 6.20 petang

Sub Tajuk : Meregang otot kaki – statik Kelas : 4 Maju

Hasil Pembelajaran : Bil Murid :33 (L :21 / P : 12)

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti meregang otot dengan mengilas badan ke kiri dan ke kanan dengan

menggunakan bola secara berkumpulan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 kali ulangan

dengan betul dan selamat.

2) Melakukan aktiviti meregang otot dengan mengilas badan ke depan dan ke belakang

dengan menggunakan pundi kacang secara berkumpulan sekurang-kurangnya 3 daripada

5 kali ulangan dengan betul dan selamat.

3) Melakukan aktiviti mengumpul barang secara berkumpulan dalam permainan kecil

dengan selamat dan tepat.

Kognitif : 1) Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti kelenturan sekurang-

kurangnya 3 daripada lima dengan betul dan tepat.

2) Menyatakan bahagian-bahagian otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti kelenturan

sekurang-kurangnya 2 daripada 3 otot dengan betul dan selamat.

Afektif :1) Mempamerkan perasaan seronok dengan memberikan tepukan dan sokongan semasa

bermain permainan kecil.


Nurfaten Bt Ismail

2) Mempamerkan sikap bertanggungjawab semasa mengguna dan menyimpan alatan

sepanjang pengajaran dan pembelajaran dilaksanakan.

Pengalaman sedia ada : Murid pernah mempelajari aktiviti kelenturan semasa Tahap 1.

Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme.

KBKK :Mengenal pasti perlakuan kekuatan dan menjana idea berkaitan otot-otot yang terlibat. .

Nilai Murni : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan.

Bahan bantu mengajar :

Perkara Perincian Kuantiti

1. Bola getah 6

2. Pundi kacang 6

3. Wisel 1

4. Pembesar Suara 1

5. Skital piring 10

6. Gelung 10

Pelaksanaan :

Fasa Strategi /

Aktiviti

Fokus Pembelajaran

Organisasi

Catatan

Set

Induksi

KKE :

Kemahiran sosial

– komunikasi.


Nurfaten Bt Ismail

(3-5

minit)

Strategi Utama :

TKP (Intrapersonal, Interpersonal, dan Muzik)

Kehadiran

Kesihatan

Pakaian

Memanaskan

Badan :-

Mobiliti

Senamrobik :-

Murid

meletakkan

tangan pada

jantung dan

merasa

degupan nadi

Aktiviti

bertujuan

untuk

meningkatkan

kadar nadi

Mobiliti

Senamrobik :-

Perlakuan sedia dalam kedudukan

‘U’ :-

Berdiri tegak.

Badan mengadap guru

Kaki dibuka seluas bahu

Tangan rapat ke sisi

Jarakkan kedudukan dengan

rakan sebelah

Mobiliti Senamrobik :-

Murid berdiri dalam

kedudukan ‘U’

mengadap guru

Murid melakukan

senamrobik mengikut

pergerakan guru.

BBB :-

Kon besar -

4

Wisel -1

Pembesar

suara


Nurfaten Bt Ismail

Murid

mengikut

perlakuan

guru

Lagu :-

Gangnam

Style

Perlakuan Marching :-

Berdiri tegak.

Mata pandang hadapan.

Kaki diangkat sambil lutut

dibengkokkan sedikit.

Pergerakan dilakukan sambil

tangan dihayunkan.

Pergerakan dilakukan ke kanan

dan ke kiri secara berselang-

seli sehingga 8 ulangan.

Perlakuan Knee Lift :-

Berdiri tegak.


Kedua-dua tangan

diletakkan dipinggang.

Kaki diangkat dan lutut

dibengkokkan 90 darjah.

Pergerakan dilakukan secara

selang-seli, dimulakan dengan

Organisasi murid untuk senamrobik

Petunjuk :-

- Guru

- Murid

Marching

Knee Lift


Nurfaten Bt Ismail

kaki kanan, kiri, kanan semula

dan seterusnya dalam 8

ulangan.

Perlakuan Step Touch :-

Berdiri tegak.


Kaki kanan bergerak selangkah

ke kanan dan kaki kiri mengikut

pergerakan kaki kanan.

Tangan ditepuk semasa

melakukan pergerakan.

Pergerakan dilakukan ke kanan

dan ke kiri secara berselang-

seli sehingga 8 ulangan.

Perlakuan Heel Touch :-

Berdiri tegak dengan

kakidibuka selebar bahu.

Kedua-dua tangan diletakkan

dipinggang.

Step Touch


Nurfaten Bt Ismail

Regangan

Regangan

kepala,

tangan,

pinggang

dan kaki

Demonstrasi

guru dan

diikuti murid

lain

Diiringi lagu

‘Gangnam

Style’

Mata pandang ke hadapan.

Tapak kaki diangkat dan tumit

dilantai.

Pergerakan dilakukan secara

selang-seli,

dimulakan dengan kaki kanan,

kiri, kanan semula dan

seterusnya dalam 8 ulangan.

Regangan

Regangan tengkuk :-

Berdiri tegak

Kaki buka seluas bahu

Tangan kiri memegang dagu

Perlahan-lahan, tolak kepala

ke arah kanan

Mata memandang ke arah

kanan

Kira ulangan sebanyak 8 kali

Perlakuan diulang dengan

kepala memandang ke arah

kiri, atas dan bawah

Heel Touch

Regangan

Murid duduk dalam

kedudukan yang sama

seperti senamrobik.

Regangan tengkuk


Nurfaten Bt Ismail

Regangan tangan :-

Berdiri tegak


Tangan kanan lurus dan

disilangkan ke kiri badan

Tangan kiri diletakkan di

bawah siku kanan dan

difleksikan

Tarik rapat tangan kanan ke

arah badan



menukar tangan kiri.

Regangan Pinggang :-

Berdiri tegak


Bahagian atas badan

direndahkan kebahagian

badan



menukar ke arah kiri,

hadapan dan belakang

Regangan tangan

Regangan pinggang


Nurfaten Bt Ismail

Perkem

bangan

(5 minit)

Langkah

1

Strategi utama :

Kecergasan

kinestatik

Mengilas kiri dan

kanan

Guru

menerangkan

maksud

kelenturan /

fleksibiliti.

Fleksibiliti :-

keupayaan

meregangkan

otot dan

menggerakkan

sendi-sendi

dengan bebas.

Demonstrasi

murid dan

Mengilas kiri dan kanan

Berdiri tegak dan buka kaki

seluas bahu

Badan mengadap hadapan

Pegang bola menggunakan

dua belah tangan aras

dada

Kilas ke kanan sambil

pegang bola

Kembali kepada kedudukan

asal

Tukar perlakuan dengan

mengilas ke kiri

Murid dibahagikan kepada

empat kumpulan

Dalam barisan, murid A

pegang bola dan kilas ke

kanan

Murid B mengambil bola ,

kilas ke kanan dan beri ke

arah murid C.

Ulang sehingga murid

terakhir menerima bola

Tukar arah dengan

mengilas ke kiri

Buat ulangan sebanyak

lima kali.

BBM :

Bola getah –

5

Wisel -1

BCB :

Kemahiran

mendengar

Kemahiran

mengingat


Nurfaten Bt Ismail

diikuti

pelakuanrakan.

.

Murid A Murid B

Perlakuan murid kilas

Organisasi kilas

Petunjuk :

- Guru

- Skital piring

- Murid-murid


Nurfaten Bt Ismail

Langkah

2

(5

minit)

Strategi Utama : TKP - Kecergasan kinestatik Teori konstruktivisme Kilas hadapan

dan belakang

- Demonstrasi

murid dan

diikuti dengan

perlakuan

rakan

Kilas hadapan dan belakang

Berdiri tegak dan buka kaki

seluas bahu

Badan mengadap hadapan

Pegang pundi kacang

menggunakan dua belah

tangan aras dada

Badan di bongkongkan ke

hadapan sambil memegang

pundi kacang

Lentik badan ke belakang

dan tangan lurus ke atas

semasa .melentik

Masih dalam kumpulan

yang sama

Dalam barisan, murid A

pegang pundi kacang dan

kilas ke belakang

Murid B mengambil pundi

kacang , kilas ke

belakang dan beri ke arah

murid C.

Ulang sehingga murid

terakhir menerima bola

Buat sebanyak lima

kaliulangan.

BBM :

Pundi kacang

– 6

Wisel -1


Nurfaten Bt Ismail

Kemunc

ak

(10

minit)

Strategi Utama : TKP - Kecergasan kinestatik Teori konstruktivisme Berjalan melepasi gelung

.

Berjalan melepasi gelung Peraturan permainan :-

Bermain secara kumpulan

Melepasi gelung di mana

badan tidak menyentuh

gelung rotan

Dalam kumpulan, pegang

tangan antara satu sama

lain.

Gunakan kreativiti untuk melenturkan badan.

Berjalan melepasi gelung

BBM :

Skital piring –

6

Gelung rotan

- 10

Wisel - 1


Nurfaten Bt Ismail

Penutup

(3-5

minit)

Strategi Utama : TKP – Kinestatik KBKK : menyelesaikan masalah

Gerak Kendur Murid dalam

kedudukan bebas dan rawak

Rumusan

Gerak kendur Murid-murid melakukan aktiviti

secara berkumpulan.

Guru memberi arahan perbuatan dan murid melakukan pergerakan.

Contoh pergerakan :-

Cat dinding Sapu sampah Cuci tingkap Goreng nasi Sepak bola Lambai tangan

Pergerakan dilakukan mengikut

kreativiti murid

Rumusan Soal Jawab :-

Apakah aktiviti yang dijalankan?

Bahagian manakah yang

Organisasi regangan sisi

Petunjuk :

- Guru

- Murid


Nurfaten Bt Ismail

Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :-

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________

TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-

………………………………………………….

terlibat semasa melakukan aktiviti?

Jawapan :- Kelenturan / fleksibiliti Triseps, deltoid, trapezius,

kuadriseps, hamstring, gastrocnemius.

Guru membuat refleksi apa yang

diajar

rph pj t4 kelenturan 4 m

Documents