rpt kssr pj t4

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

MINGGUOBJEKTIF / FOKUSSTANDARD PEMBELAJARANTAHAP PENGUASAANAKTIVITI / CATATAN

1KECERGASAN3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti yang boleh meningkatkan suhu badan, kadar penafasan, kadar nadi dan keanjalan ototASPEK 13.1.1 Melakukan aktiviti yangmeningkatkan suhu badan, kadarpenafasan, kadar nadi dan keanjalan otot

ASPEK 24.1.1Mengenal pasti aktiviti memanaskanbadan dan menyejukkan badan

ASPEK 35.4.3 Bekerjasama semasa melakukanaktiviti fizikal

Tahap 1 ( * )(ms 51)

Tahap 2( * )(ms 51)

Tahap 3( * * )(ms 51)

Tahap 4( * ), ( * * )(ms 51)

Tahap 5( * * )(ms 52)

Tahap 6( * ). ( ** )(ms 52)

Memanaskan badan Penyampai SP Aktiviti Gerak Ceria m/s 145 BPG Mini Fartlek Permainan Kecil Sentuhan Kasih (m/s 147) Menyejukkan badan Penilaian (senarai semak) EMK Sikap Keusahawanan (berani mengambil peluan)

2KECERGASAN3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti yang boleh meningkatkan suhu badan, kadar penafasan, kadar nadi dan keanjalan ototASPEK 13.1.2Melakukan aktiviti menyejukkan badan

ASPEK 44.1.2 Menerangkan kepentinganmemanaskan badan danmenyejukkan badan4.1.4 Menerangkan risiko kesihatanberkaitan dengan kekurangan air

ASPEK 55.4.1 Melakukan aktiviti secaraberpasangan5.4.3Bekerjasama semasa melakukanaktiviti fizikal

Tahap 3( * )(ms 51)Tahap 5( * ). ( *** )(ms 52)

Memanaskan badan Penyampai SP Aktiviti Gerak Ceria m/s 145 BPG Mini Fartlek Permainan Kecil Sentuhan Kasih (m/s 147) Menyejukkan badan Penilaian (senarai semak) EMK Sikap Keusahawanan (berani mengambil peluan) Apa-apa aktiviti yang difikirkan sesuai

3Berkebolehan melakukan aktiviti menyejukkan badan dan mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti senamanASPEK 33.1.2Melakukan aktiviti menyejukkan badan3.1.3Mengira kadar nadi selepas melakukan aktiviti selama 1 minit

ASPEK 44.1.3Menyatakan hubung kait antara jantung yang cergas dengan kadar nadipemulihan

ASPEK 55.4.1Melakukan aktiviti secara berpasangan5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal

Tahap 3( * ), ( **)(ms 51)Tahap 4( * *)(ms 51)Tahap 5( * ). ( *** )(ms 52)Tahap 6( * ), ( ** )(ms 52)

Memanaskan badan Penyampai SP Aktiviti Gerak Ceria m/s 145 BPG Mini Fartlek Permainan Kecil Sentuhan Kasih (m/s 147) Menyejukkan badan Penilaian (senarai semak) EMK Sikap Keusahawanan (berani mengambil peluan) Apa-apa aktiviti yang difikirkan sesuai

4KOMPONEN KECERGASAN

Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik

ASPEK 13.2.1Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobic dalam satu jangka masa yang ditetapkan

ASPEK 44.2.2 Mengenalpasti ciri senaman yang boleh meningkatkan kapasiti aerobikASPEK 55.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti5.4.3Bekerjasama semasa melakukan aktivti fizikal

Tahap 3( **), (***)(ms 54)Tahap 5( * *)(ms 55)Tahap 5

53.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan kelenturanASPEK 33.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan pada otot paha, bahu, tangan dan bahagian atas badan dengan lakuan yang betul

ASPEK 44.3.1Menyatakan otot-otot yang terlibat semasa melakukan regangan

ASPEK 55.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktivitiTahap 1( *), (***)(ms 54)

63.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot (separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai) berulang kali jangka masa 20 30 saatASPEK 33.4.1 Melakukan senaman seperti separa separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20 30 saat

ASPEK 44.4.1 Menamakan otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot

4.4.2Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan dan daya tahan otot dengan prestasi motor

ASPEK 55.1.1Menyenaraikan persediaan diri dan pakaian mengikut aktiviti yang dijalankan

Tahap 1( *), (ms 54)Tahap 2( *), (ms 54)Tahap 3( *), (ms 54)Tahap 4( *), (***)(ms 55)Tahap 5( *), (ms 55)Tahap 6( **), (***)(ms 54)

73.3 Berkebolehan melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot (hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20 30 saat)ASPEK 33.4.1 Melakukan senaman seperti separa separa cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki setempat, lentik belakang ubah suai, hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang kali dalam jangka masa 20 30 saat

ASPEK 44.4.1 Menamakan otot yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan dan daya tahan otot4.4.2 Mengenal pasti hubung kait antara kekuatan dan daya tahan otot dengan prestasi motor

ASPEK 55.1.1 Menyenaraikan persediaan diri dan pakaian mengikut aktiviti yang dijalankan

Tahap 1( *), (ms 54)Tahap 2( *), (ms 54)Tahap 3( *), (ms 54)Tahap 4( *), (***)(ms 55)Tahap 5( *), (ms 55)Tahap 6( **), (***)

83.5 Berkebolehan mengukur ketinggian dan berat badanASPEK 33.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat badan3.5.2 Merekod ukuran tinggi dan berat badan

ASPEK 44.5.1 Membanding berat dan tinggi sendiri dengan rakan dan carta pertumbuhan normal4.5.2Mengenal pasti kesan senaman terhadap perubahan berat badan

ASPEK 55.1.1 Menyenaraikan persediaan diri dan pakaian mengikut aktiviti yang dijalankan5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikalTahap 1( **), (ms 54)Tahap 2(**), (***)(ms 54)

UJIAN SEGAK DIJALANKAN PADA BILA-BILA MASA YANG SESUAI

Berkebolehan Mengukur tahap kecergasanASPEK 33.6.1Melakukan Ujian SEGAK3.6.2 Merekod keputusan Ujian SEGAK

ASPEK 44.6.1 Membanding skor pencapaian diri dengan norma Ujian SEGAK

ASPEK 55.1.1Merekod data kecergasan Direkod dalam PAJSK

9TAJUK : GIMNASTIK ASAS

1.1 Berkebolehan melakukan hambur dan pendaratan dengan lakuan yang betul

ASPEK 11.1.1 Melakukan hambur tangan dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah

ASPEK 22.2.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat semasa mendarat dengan kedua-dua belah kaki

ASPEK 55.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti

10Berkebolehan melakukan imbangan dengan pelbagai tapak sokonganASPEK 11.2.1 Melakukan imbangan dengan pelbagai tapak sokongan dalam kumpulan kecil di atas bangku gimnastik

ASPEK 22.2.1 Mengenal pasti penyerapan daya semasa mendarat dengan kedua-dua belah kaki

ASPEK 55.1.6 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti.5.1.7 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti

Tahap 1( *), (ms 12)Tahap 2(*), (**) (ms 12)Tahap 5(***) (ms 13)

11Berkebolehan kemahiran bergayut dan mengayun dengan lakuan yang betulASPEK 11.3.1 Bergayut dan mengayun pada palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas, bawah dan campur

ASPEK 22.3.1 Mengenal pasti genggaman yang sesuai mengikut arah ayunan

ASPEK 55.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti

Tahap 1(**) (ms 12)Tahap 3(***) (ms 12)

12

Berkebolehan melakukan putaran roda dengan lakuan yang betul

ASPEK 11.4.1 Melakukan putaran roda

ASPEK 22.4.1 Mengenal pasti perubahan pusat gravity semasa melakukan putaran roda

ASPEK 55.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan

Tahap 3(***) (ms 12)Tahap 4(*). (**)(ms 13)Tahap 1(**) (ms 12)Tahap 5(**) (ms 13)Tahap 6(*) (ms 13)

13TAJUK :PERGERAKAN BERIRAMA1.5 Berkebolehan melakukan pelbagai kemahiran pergerakan mengikut irama

ASPEK 11.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema yang direkacipta mengikut muzik yang didengar

ASPEK 22.5.1 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar

ASPEK 55.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya

Tahap 1(*) (ms 17)Tahap 2(*), (**)(ms 17)

141.5 Berkebolehan melakukan pelbagai kemahiran pergerakan mengikut irama

ASPEK 11.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema berdasarkan pergerakan mengikut muzik yang didengar

ASPEK 22.5.2 Mengenal pasti pergerakan yang sesuai dalam pergerakan kreatif bertema mengikut muzik yang didengar

ASPEK 55.3.3 Mengiktiraf kebolehan dan menerima kekurangan rakan sebaya5.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiranTahap 3(*), (**)(ms 17)Tahap 4(*), (**)(ms 17)Tahap 5(*), (**), (***)(ms 18)Tahap 6(*), (**), (***)(ms 18)

15TAJUK :REKREASI DAN KESENGGANGAN

1.14 Berkebolehan mendirikan khemah pasang siap

ASPEK 11.14.1 Mendirikan khemah pasang siap

ASPEK 22.14.1 Mengenal pasti bahagian-bahagian khemah pasang siap

ASPEK 55.1.3 Menggunakan alatan mengikut kegunaannya

Tahap 1(*), (ms 47)Tahap 2(*)(ms 47)Tahap 3(*), (ms 47)Tahap 6(*), (**)(ms 48)

161.14 Berkebolehan melakukan aktiviti pandu arahASPEK 11.14.2 Melakukan aktiviti pandu arah berdasarkan mata angin

ASPEK 22.14.2 Mengaplikasi pengetahuan mata angin untuk mencari arah.

ASPEK 55.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikal

Tahap 1(**)(ms 47)Tahap 2(**), (ms 47)Tahap 3(**), (ms 47)Tahap 5(*), (***)(ms 48)Tahap 6(*), (**), (ms 48)

171.14 Berkebolehan bermain permainan tradisionalASPEK 11.14.3 Bermain permainan tradisional seperti Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam

ASPEK 22.14.3 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan untuk mengekalkan imbangan dan daya tahan otot dalam permainan Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam

ASPEK 55.4.3 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti fizikalTahap 1(*), (ms 47)Tahap 2(***), (ms 47)Tahap 3(***), (ms 47)Tahap 4(**), (ms 48)

18TAJUK :KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN

Kategori Serangan

1.6 Berkebolehan menghantar dan menerima bola

ASPEK 11.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan arah menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai jarak menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan

ASPEK 22.6.1 Mengenal pasti aplikasi daya semasa menghantar dan menerima bola pada pelbagai jarak

ASPEK 55.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiran

Tahap 2(*), (**)

19Berkebolehan mengelecek bola

ASPEK 11.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang ditentukan

ASPEK 22.6.2 Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk bergerak dengan bola

ASPEK 55.2.3 Membanding tindakan yang selamat dan tindakan yang berisiko semasa melakukan aktiviti yang mencabar

Tahap 3(*), (**)

20Berkebolehan melakukan kemahiran mengadangASPEK 11.6.4 Melakukan pergerakan mengadang dengan membayangi pergerakan lawan

ASPEK 22.6.3 Mengenal pasti kedudukan pengadang yang sesuai semasa membayangi pergerakan pihak lawan

ASPEK 55.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktivti

Tahap 3(***)Tahap 5(***)

21Berkebolehan melakukan kemahiran memintas dan takelASPEK 11.6.5 Memintas dan menguasai bola dari pihak lawan1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan bola

ASPEK 22.6.5 Mengenal pasti pemasaan (timing) yang sesuai untuk memintas dan takel

ASPEK 55.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan secara positif

Tahap 4(*), (**)Tahap 6(*), (****)

22Berkebolehan melakukan kemahiran menjaringASPEK 11.6.6 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah dengan menggunakan alatan dan anggota badan yang dibenarkan

ASPEK 22.6.2 Mengenal pasti perkaitan antara titik kontak dengan arah pergerakan bola

ASPEK 55.2.2 Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai pergerakan berkemahiranTahap 5(*), (**)Tahap 6(*), (****)

23TAJUK :KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN

1.7 Berkebolehan melakukan aktiviti servis

ASPEK 11.7.1 Melakukan servis atas bahu menggunakan tangan dan alatan

ASPEK 22.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, menerima dan menghantar bola


Tahap 2 (*), Tahap 4(*)Tahap 5(***)

24Berkebolehan melakukan aktiviti servis

ASPEK 11.7.2 Melakukan servis dengan menggunakan kaki

ASPEK 22.7.1 Mengenal pasti titik kontak semasa melakukan servis, menerima dan menghantar bola


25Berkebolehan melakukan aktiviti servis

ASPEK 11.7.3 Menerima servis menggunakan anggota badan dan alatan1.7.4 Melakukan gerak kaki pelbagai arah

ASPEK 22.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah


Tahap 1(*)Tahap 2 (***)

26Berkebolehan melakukan pukulan pepatASPEK 11.7.5 Melakukan pukulan pepat

ASPEK 22.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arahASPEK 55.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru dan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikalTahap 1(**)

27Berkebolehan melakukan pukulan kilasASPEK 11.7.6 Melakukan pukulan kilas

ASPEK 22.7.2 Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah


Tahap 4(**)

28Berkebolehan melakukan kemahiran mengumpanASPEK 11.7.7 Mengumpan bola dengan tangan dan kaki

ASPEK 22.7.2Mengenal pasti cara dirian yang betul untuk memulakan pergerakan ke pelbagai arah


Tahap 1 (**)

Tahap 3(**)

29TAJUK :KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN(MEMADANG)

1.8 Berkebolehan melakukan aktiviti membaling bola

ASPEK 11.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus mengikut arah pusingan jam1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan tangan lurus melawan arah pusingan jam1.8.5 Membaling bola dengan gaya balingan sisi

ASPEK 22.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi


Tahap 2

(*), (**),

Tahap 3(*)

Tahap 4(*)

Tahap 5(*)

30Berkebolehan melakukan aktiviti menahan

ASPEK 11.8.3 Menahan bola dengan alat pemukul

ASPEK 22.8.1 Menyatakan pergerakan tangan semasa melakukan balingan tangan lurus dan balingan sisi


Tahap 4(*)

31Berkebolehan melakukan aktiviti membaling dan menangkap

ASPEK 11.8.5 Membaling bola dengan gaya balingan sisi1.8.6 Menangkap bola dari arah sisi.

ASPEK 22.8.3 Mengenal pasti kedudukan tangan semasa menangkap bola dari arah sisi pada pelbagai aras.

ASPEK 55.2.2 Berkeyakinan untuk melakukanpelbagai pergerakan berkemahiran

Tahap 1(*)

Tahap 6(*). (**)

32Berkebolehan melakukan aktiviti memukul dan bergerakASPEK 11.8.3 Memukul bola dan bergerak ke kawasan yang ditetapkan

ASPEK 22.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada bola dan alat pemukul semasa memukul dan menahan bola

ASPEK 55.2.2 Berkeyakinan untuk melakukanmelakukan pelbagai berkemahiran

Tahap 3(**), (***)

Tahap 4 (**)

33TAJUK :OLAHRAGA ASASKemahiran Asas Berlari

1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul

ASPEK 11.9.1 Berlari dalam laluan lurus danselekoh dengan pelbagai kelajuan

ASPEK 22.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yangbetul mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza

ASPEK 55.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan ditempat aktivitTahap 1(*)

Tahap 2(*), (**)

Tahap 3(*), (**)


ASPEK 11.9.2 Berlari berganti-ganti pada satuJarak

ASPEK 22.9.2 Mengenal pasti jarak yang sesuaisemasa member dan menerimaalatan

ASPEK 55.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktivti

Tahap 4(*), (**)


ASPEK 11.9.3 Berlari beritma melepasi halangan secara berterusan

ASPEK 22.9.1 Mengenal pasti teknik berlari yang betul mengikut laluan dan kelajuan yang berbeza

ASPEK 55.3.1 Berkomunikasi antara rakan, gurudan ahli kumpulan semasamelakukan aktiviti fizikal

Tahap 5(*), (**)Tahap 6(*), (**), (***)

36TAJUK :OLAHRAGA ASASKemahiran Asas Lompatan

Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul

ASPEK 11.10.1 Berlari dan melompatmenggunakan sebelah kaki danmendarat dengan kedua-dua belahkaki

ASPEK 22.10. 2 Mengenal pasti cara mendaratdengan kedua-dua belah kaki

ASPEK 55.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti

Tahap 1(*)

37Berkebolehan melakukan kemahiran asas lompatan dengan lakuan yang betul

ASPEK 11.10.2 Berlari dan melompat menggunakan sebelah kaki dan mendaratmenggunakan kaki yang sama

ASPEK 22.10.2 Mengenal pasti cara mendaratdengan kedua-dua belah kaki


Tahap 2(*). (**)

Tahap 5(***)


ASPEK 11.10.3Berlari dan melompat menggunakankaki kanan dan mendarat menggunakan kaki kiri dan sebaliknya

ASPEK 22.10.2 Mengenal pasti cara mendaratdengan kedua-dua belah kaki

ASPEK 55.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan ditempat aktiviti

Tahap 3(*), (**)

Tahap 5(*),


ASPEK 11.10.4 Berlari dan melompat melepasihalangan pada pelbagai aras

ASPEK 22.10.1 Mengenal pasti sudut lonjakan semasa melompat pada satu jarak atauketinggian2.10.3Mengenal pasti bahagian-bahagianbadan yang boleh digunakan semasamendarat dengan selamat


Tahap 4(*), (**)Tahap 5(**)Tahap 6(*), (**), (***)

40TAJUK :OLAHRAGA ASASKemahiran Asas Balingan

Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan

ASPEK 11.11.1 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisimelutut dan duduk

ASPEK 22.11.1Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan, lontaran, lemparan dan rejaman

ASPEK 55.1.2 Memeriksa peralatan permainan

Tahap 1(*), (**)

Tahap 4(*), (**)

41Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan

ASPEK 11.11.2Membaling, melontar, melempar danmerejam pelbagai alatan dari posisi berdiriASPEK 22.11.1Mengenal pasti perkaitan antara rotasi pinggul dengan jarak balingan, lontaran, lemparan dan rejaman

ASPEK 55.1.2 Memeriksa peralatan permainanTahap 3(*), (**)

42Berkebolehan melakukan kemahiran asas balingan

ASPEK 11.11.3 Membaling, melontar, melempar dan merejam pelbagai alatan dari posisiberdiri

ASPEK 22.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara rotasipinggul dengan jarak balingan, lontaran, lemparan dan rejaman

ASPEK 55.1.2 Memeriksa peralatan permainanTahap 4

(*), (**)

Catatan :- Aktiviti PdP boleh rujuk Buku Panduan Guru atau apa-apa aktiviti yang difikirkan sesuai. (*) adalah tanda bagi tahap penguasaan bagi dot..dot yang dinyatakan dalam DSKP26

rpt kssr pj t4

Documents