RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tunjang : Kecergasan

Tajuk : Kelenturan

Sub tajuk : Membongkok dan mengilas

Tarikh / Hari : 18 Ogos 2011 ( Rabu)

Masa : 8.15 – 8.45 pagi

Tahun : 6 Cerdik

Bilangan murid : 28 orang

Pengalaman dan

Pengetahuan lepas : Murid pernah membuat aktiviti kelenturan semasa di rumah dan di sekolah.

Objektif pembelajaran : Melalui proses pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

Psikomotor : Melakukan aktiviti kelenturan dengan betul sekurang-kurangnya 5 daripada 8 percubaan.

Kognitif : Menyatakan bahagian sendi yang terlibat semasa melakukan aktiviti membongkok dan

mengilas.

Afektif : Menunjukkan semangat kesukanan dengan memberi tepukan kepada pasukan yang

menjuarai permainan kecil.

Penerapan nilai : Mematuhi arahan dan semangat berpasukan.

KBKK : Membandingbeza aktiviti membongkok dan mengilas.

Penggabungjalinan : Gimnastik Pendidikan

Kesepaduan : Matematik – Mengira dalam aktiviti regangan.

Bahan bantu mengajar :

Bil. Bahan bantu mengajar Jumlah

1. Pundi kacang 12

2. Gelung 7

3. Bola baling 2

4. Skital 6

Strategi pembelajaran : Teori kecerdasan pelbagai.

Bahagian /

Masa

Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan

Permulaan

(5 minit)

Memanaskan

badan

Meningkatkan

KDN.

- Permainan

kecil.

‘Burung

terbang

petang’

Kumpulan A akan

memainkan peranan

sebagai burung.

Kumpulan B akan

memainkan peranan

sebagai musang.

Kumpulan A akan berada

dalam zon selamat.

Apabila wisel pertama

dibunyikan, kumpulan A

akan keluar dari kawasan

zon selamat untuk mencari

makanan.

Apabila wisel kedua

dibunyikan, musang akan

mencari mangsa iaitu

burung.

Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan.

Kumpulan A berada dalam

Strategi:

Teori

kecerdasan

pelbagai:

- kinestetik

Alatan:

Skital - 6

Gelung - 4

Zon selamat

Burung akan cuba

selamatkan diri ke zon

selamat.

Burung yang lambat sampai

ke zon selamat akan mati.

Tukar peranan.

sebelah bahagian yang

dinamakan zon selamat yang

dibatasi dengan gelung.

Kumpulan B berada di luar zon

selamat.

Permainan bermula apabila

wisel dibunyikan

Regangan

-

Peluk lutut

Berdiri di atas kaki kanan.

Angkat kaki kiri, rapatkan

ke dada.

Tangan kiri pegang lutut

kiri, tangan kanan pegang

buku lali kiri.

Menjinjit di atas kaki

kanan.

Jatuhkan kaki kiri dan

terus langkah setapak ke

depan.

Ulang untuk kaki kanan.

Guru membuat regangan

sambil diikuti oleh murid-

murid di belakang.

Jarak untuk setiap regangan

adalah sepanjang 3 skital

yang dilalui.

Regangan kaki lurus

Bergerak ke depan sambil

kaki dihayun lurus ke

depan.

Sentuh hujung kaki

dengan pasangan tangan

berlainan.

Sentuh belakang

Dengan setiap langkah,

bengkokkan kaki ke

belakang sehingga

menyentuh punggung.

Lutut tinggi

Dengan setiap langkah,

angkat lutut setinggi

mungkin.

Gerakkan tangan

berasingan ke depan

apabila lutut diangkat.

Perkembangan

Langkah 1

( 8 minit )

Gerak kerja kelas

Aktiviti 1:

Kilas Pinggang

- Guru membuat demonstrasi

sambil diikuti oleh murid.

Berdiri dengan kaki

dibuka seluas bahu.

Tangan di pinggang.

Kilas pinggang ke kanan.

Kembali semula ke

tempat asal

Kilas pinggang ke kiri.

Lakukan lima kali

ulangan.

Murid berada dalam bentuk

ladam kuda

Membongkok

Berdiri dalam keadaan

sedia.

Buka kaki seluas

bahu.

Bongkokkan badan ke

hadapan. Tangan

kekal di sisi.

Kedudukan badan 90

darjah.

Murid berada dalam bentuk

ladam kuda

Aktiviti 2:

Kilas pinggang

berpasangan

(tanpa alatan).

Berdiri dengan kaki

dibuka seluas bahu.

Tangan di pinggang.

Kilas pinggang ke kanan.

Kembali semula ke

tempat asal

Kilas pinggang ke kiri.

Lakukan lima kali

Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan dengan kiraan 1 dan

2.

Kumpulan 1 dan 2 akan berbaris

melintang dengan menghadap

satu sama lain.

Setiap pasangan dalam setiap

kumpulan perlu

membelakangkan satu sama

lain.

Membongkok ke

hadapan (tanpa

alatan).

ulangan.

Berdiri dalam keadaan

sedia.

Buka kaki seluas bahu.

Bongkokkan badan ke

hadapan

Kedudukan badan 90

darjah.

Pastikan tapak tangan

pasangan bersentuhan

antara satu sama lain.

Murid dibahagikan kepada dua

kumpulan dengan kiraan 1 dan

2.

Kumpulan 1 dan 2 akan berbaris

melintang dengan menghadap

satu sama lain.

Setiap pasangan dalam setiap

kumpulan perlu

membelakangkan satu sama

lain.

Langkah 2

(8 minit)

Gerak Kerja

Kumpulan

Aktiviti Berstesen

1. Kilas pinggang

ke kanan dan ke

kiri dengan bola.

Berdiri tegak dan kaki

dibuka seluas bahu.

Pegang bola dihadapan

dengan kedua-dua belah

tangan.

Kilas pinggang ke kanan

dan hantar bola kepada

Murid dibahagikan kepada

dua kumpulan A, B, C dan D.

Murid kumpulan A dan B

akan membuat aktiviti

mengilas pinggang dengan

bola.

Murid kumpulan C dan D

akan melakukan aktiviti

Teori

Kecerdasan

Pelbagai :

Kecerdasan

Kinestetik

Kecerdasan

Visual-

Ruang

Nilai :

Kerjasama

Mematuhi

arahan

Alatan :

Bola - 2

Gelung - 3

A

DC

B

2. Membongkok ke

hadapan dengan

gelung.

rakan.

Penerima akan

menyambut bola dan

melakukan pergerakan

yang sama hingga murid

terakhir.

Perlakuan yang sama

diulangi pada sebelah kiri.

Berdiri tegak dan kaki

dibuka seluas bahu.

Pegang gelung

dihadapan dengan kedua-

dua belah tangan.

Lentikkan badan ke

hadapan dan badan

menghadap rakan.

Masukkan gelung ke

dalam badan rakan

membongkokkan badan ke

hadapan dengan gelung.

Tukar peranan.

dengan meluruskan kaki.

Penerima akan

mengangkat gelung dan

mengulangi pergerakan

yang sama.

Perlakuan diteruskan

dengan 3 gelung hingga

murid yang terakhir.

Kemuncak

( 5 minit )

Permainan Kecil

Permainan “Bongkok

dan tangkap”.

Pegang pundi kacang

menggunakan kedua- dua

belah tangan.

Berdiri dalam keadaan

sedia.

Buka kaki seluas bahu.

Bongkokkan badan ke

bawah.

Kedudukan badan 90

darjah.

G

Murid masih dalam 4

kumpulan seperti yang

sebelumnya.

Nilai :

Kerjasama

Mematuhi

arahan

BBM :

Pundi kacang-

12

Baling pundi kacang ke arah

rakan yang berada di

belakang.

Rakan tersebut akan

menyambut pundi kacang

tersebut dengan

menggunakan kedua- dua

belah tangan.

Murid terakhir akan berlari

ke hadapan sambil

membawa pundi kacang.

Ulang langkah

menggunakan 3 pundi

kacang.

Kumpulan yang paling

pantas menghabiskan

permainan dikira sebagai

pemenang.

Murid- murid akan membuat

barisan lurus ke belakang

mengikut kumpulan masing-

masing.

Permainan akan dimulakan

sebaik sahaja wisel

dibunyikan.

Penutup

(4 minit)

Gerak kendur

tangan dan lengan

Gerak kendur

pinggang

Berdiri tegak, kaki dibuka

melebihi luas bahu.

Kuncikan jejari kiri dan

kanan tangan.

Tolak tangan lurus

kehadapan sambil

membongkok 90 darjah.

Kira dengan kiraan 10.

Ulang sebanyak 3 kali.

Berdiri seperti kedudukan

diatas.

Tangan lurus di atas

kepala.

Bengkokkan badan ke sisi

kanan, tahan dengan

kiraan 10.

Ulang aktiviti ke sisi kiri.

Ulang aktiviti sebanyak 3

G

Murid-murid berdiri dalam

bentuk U menghadap guru.

Gerak kendur kaki dan

tarik nafas

Kesimpulan

- Sesi perbincangan

kali.

Kaki dilunjur kehadapan,

sisi dan belakang.

Aktiviti dilakukan dengan

kiraan 10.

Tarik nafas dan tahan

dalam kiraan 5.

Tarik nafas sebanyak 3

kali.

Akhir sekali sebut

“hurray”.

Hembus.

Lembaran kerja

Nyatakan sendi yang

terlibat semasa

melakukan aktiviti

membongkok dan

mengilas?

Jawapan :

1. Sendi lesung

2. Sendi engsel

Murid-murid duduk secara

berselerak menghadap guru