FASA/MASA AKTIVITI MAKLUMAT PENGAJARAN DAN

PEMBELAJARAN ( P&P)

ORGANISASI CATATAN

Pengenalan

1. Set Induksi

( 8 minit )

Penerangan & demonstrasi

melontar peluru.

Penerangan diberikan kepada

pelajar berpandukan ABM.

Guru menyoal pelajar

berpandukan penerangan

yang telah diberikan.

Pengenalan lontar pelurua) Terdapat empat teknik yang

digunakan oleh atlet-atlet dunia: Side facing style technique. James Fuchs ( USA ) style

technique. Perry O’Brien back facing style

technique. Alexander Barishnikov

( USSR ) style technique.

b) Malaysia menggunakan teknik Perry O’Brien.

c) Fasa-fasa lontar peluru teknik O’Brien.

1. Fasa Persediaan

2. Fasa Gelungsuran

3. Fasa Lontaran

4. Fasa Pemulihan

d) Undang-undang dan peraturan lontar peluru serta otot-otot yang terlibat semasa melontar peluru.

- Guru

- Pelajar

Stail (A)-Arahan

ABM

-Gambar fasa-fasa.

Menyuntik

semangat kepada

pelajar

e) Guru menunjukkan otot-otot yang

terlibat semasa melakukan lontar peluru :

Pectoralis Major 

Bisep

Trisep

Deltoid

Trapezius

- Guru

- Pelajar

Stail (A)-Arahan

Menyuntik

semangat kepada

pelajar

2. Memanaskan

badan

( 10 minit )

Aktiviti memanaskan

badan.

Regangan otot ditumpukan

pada:

Pectoralis Major 

(Bahagian dada)

Trapezius

(Bahu)

Bisep

(Atas lengan)

Trisep

(Bawah lengan)

Deltoid

(pangkal lengan)

Regangan otot dilakukan untuk

meningkatkan kadar nadi serta suhu

badan.

Sebagai persediaan otot untuk

melakukan aktiviti bagi mengelakkan

sebarang kecederaan.

Untuk melancarkan pergerakan otot

lengan semasa aktiviti melontar

peluru.

mengendurkan otot-otot lengan.

Menguatkan otot-otot lengan supaya

dapat memegang peluru dengan

cermat dan kuat.

- Guru

- Pelajar

Stail (A)-Arahan

Mewujudkan

suasana ceria untuk

menarik minat

pelajar.

Aktiviti

memanaskan badan

perlu dilakukan

dengan betul bagi

mengelakkan

sebarang

kecederaan semasa

menjalankan

aktiviti.

Perkembangan

(40 Minit)

Ansur maju 1

Lontar peluru statik

Ansur maju 2

Lontar peluru dengan satu

langkah.

Ansur maju 3

Lontar peluru dengan gaya

O’Brien.

Lontar peluru statik:

lontar peluru dilakukan secara berdiri tetap dalam bulatan gelanggang.

lontaran dilakukan sambil mengaplikasikan teknik memegang peluru dengan betul.

Lontar peluru dengan satu langkah : lontaran dilakukan secara

membuat satu lajak ke hadapan dalam bulatan gelanggang.

lajak yang dilakukan tidak melepasi garisan bulatan

Lontar peluru dengan gaya O’Brien. lontaran dilakukan mengikut

fasa-fasa dalam gaya O’Brien.

ABM

-Peluru.

Stail (A)-Arahan

Menekankan aspek

keselamatan dan

displin.

Membetulkan

kesilapan yang

dilakukan pelajar

- Guru

- Pelajar

Kemuncak

(15 minit)

Pertandingan lontar peluru

Pertandingan melontar

peluru antara kumpulan.

a) Setiap pelajar akan berpeluang

menyertai pertandingan lontar

peluru.

b) Pelajar perlu mengaplikasikan semua

kemahiran yang telah diajar

c) Setiap pelajar di beri peluang

melontar satu kali sahaja.

d) Pelajar yang melontar peluru dengan

jarak paling jauh akan dinobatkan

sebagai pemenang.

e) Jauh lontaran diukur dari sentuhan

tanah terdekat dengan bahagian

penghujung garisan bulatan.

Stail (A)-Arahan

Semangat

bekerjasama dan

suasana ceria.

Menyuntik

semangat kepada

pelajar

- Guru

- Pelajar

Penutup ( 7 Minit ) a) Cooling Down

Pergelangan kaki

Lutut

Tangan dan bahu

Leher

b) Refleksi dan soal jawab

a) Guru mengajukan soalan kepada

pelajar.

Berikan fasa pergerakan dalam

acara melontar peluru mengikut

teknik Perry O’Brien.

Apakah otot-otot yang terlibat

semasa melakukan lontar

peluru?

b) Guru memberi nasihat kepada

pelajar berkaitan dengan

kemahiran yang di pelajari.

- Guru

- Pelajar

Stail (A)-Arahan

Refleksi : __________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________

Ulasan Guru : _________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

Ulasan Pensyarah : _________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN : KOKURIKULUM OLAHRAGA (CSP2071)

Tarikh: 24 April 2012 Bil.Pelajar : 34 orang.

Hari : Selasa

Masa : 80 minit

Minggu: Ke-9

Tunjang Pembelajaran : Kemahiran

Tajuk Pembelajaran : Olahraga (Padang)

Fokus Pembelajaran : Lontar peluru Gaya Perry O’Brien.

Pengetahuan awal pelajar : Pelajar pernah mempelajari lontar peluru semasa di sekolah.

Pelajar pernah menonton acara lontar peluru di televisyen.

Objektif Pembelajaran

Di sepanjang pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat :

Psikomotor : a) Melakukan teknik melontar peluru gaya Perry O’Brien dengan teknik dan cara yang betul .

Kognitif : a) Menerangkan secara lisan mengenai fasa-fasa melontar peluru gaya Perry O’Brien dengan betul

b) Menerangkan 4 (empat) daripada 5 (lima) otot yang terlibat semasa melakukan lontar peluru.

Afektif : a) Memupuk semangat toleransi dan bersungguh-sungguh dalam melakukan kemahiran lontar peluru.

b) Mematuhi arahan yang diberikan oleh guru semasa mempelajari kemahiran lontar peluru

c) Menitikberatkan aspek keselamatan semasa mempelajari kemahiran lontar peluru.

Strategi Pengajaran : Stail (A)-Arahan

KBKK : Mengaitkan aspek biomekanik dan anatomi sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran kemahiran lontar

peluru.

Persediaan Guru : Peluru (L:2, P:4), pita ukur (2), ABM , kon (8), marker(25)

Persediaan Pelajar : Kesihatan yang baik dan pakaian yang sesuai.

CSP 2071 – OLAHRAGA RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

LONTAR PELURU 2012

NAMA AHLI KUMPULAN NO. MATRIK PROGRAMSITI MURNI BINTI MAT YUSOFF D20111048104  AT20LINA ATI AMERA BINTI ABDULLAH D20111048108  AT20SYARAFINA NADIAH BT SHAHARIN D20111048110 AT20ADLIAH BINTI DRANI D20111048112 AT20ZALIA FATIN BT ZAINI D20111048113 AT20NIK ABDUL AZIZ BIN NIK AB RASHID D20111048119 AT20

KUMPULAN : DPENSYARAH : EN. MOHD RUSHDAN AINUDDININSTRUKTOR : EN. TENGKU MOHD AFZAINIZAM B. TENGKU ABDILLAH