documentpj

7/18/2019 PJ

http://slidepdf.com/reader/full/pj55cf856e550346484b8df3f0 1/23

INSTITUT PERGURUAN

TUANKU BAINUN

Anatomi & Fisiologi

Nama : Ang Wei Chun

I.C. : 851231-07-5073Nama Pensyarah: Encik ee ai !"ng

Nama #a$a%an : #a$a%an Pen&i&ikan #asmani &an

'esiha%an

(ahun : Am$i)an #anuari 2007

!a%a Pe)a*aran : Pen&i&ikan #asmani &an 'esiha%an

Nama 'ursus : Ana%"mi + ,isi")"gi

'ursus uni% : 3 Pr"gram Perguruan Pen&i&ikan en&ah

Penga*ian / (ahun

syen : !a%ema%ik C

ISI KANDUNGAN

7/18/2019 PJ


(a*uk !uka 4ura%

Penghargaan i

1.0 Pengenalan 11.1 4is%em angka 31.2 4is%em %"% 5

2.0 Objektif 8

3.0 Pemainan

3.1 %"% u%ama yang %er)i$a% 103.2 (u)ang u%ama yang %er)i$a% 123.3 4en&i u%ama yang %er)i$a% 1/

Rm!an 15

Reflek!i 17

Rjkan iii

"#rang K#lab#ra!i i6

Penghargaan

'i%a %e)ah &i$agikan ker*a khusus ini ")eh ensyarah Pen&i&ikan

#asmani ki%a iai%u Encik ee &an ki%a &iarahkan han%ar ker*a khusus ini

$e$eraa hari se)eas cu%i %ahun aru Cina. a%i saya masih &a)am cu%i

ke%ika rakan saya se&ang menyaikan ker*a khusus ini sehingga)ah $e$eraa

hari se$e)um %arikh han%ar ker*a khusus ini $aru)ah saya %ergesar-gesar un%uk

mencari mak)uma% &i erus%akaan &an in%erne%. Nasi$ $aiknya saya &aa%menyaikan ker*a khusus ini %ea% a&a masanya.

7/18/2019 PJ


'i%a %e)ah men&aa%kan %a*uk un%uk menga*i sis%em "%"% &an rangka

&a)am %u$uh manusia ke%ika men*a)ankan ak%i6i%i sukan a%au ermainan. 4aya

%e)ah memi)ih ermainan kerana ini a&a)ah ermainan yang ama% "u)ar &i

negara ki%a. 9n%uk menye)esaikan ker*a khusus ini saya &engan rakan saya

%e)ah mencari mak)uma% &ari erus%akaan &an )aman ;e$. 'i%a %i&ak as%i

%en%ang ker*a khusus yang ki%a er)u )akukan. 4e)ain i%u ke$anyakan $uku

%e)ah un &iin*am ")eh e)a%ih ke)as )ain &an $e)um &iu)ang )agi. a) ini )agi

merunsingkan ki%a &a)am menyiakan ker*a khusus ini.

4e$e)um ini ki%a %i&ak ernah $e)a*ar %en%ang %"ik aa%"mi + <isi")"gi

;a)auun %er&aa% Pen&i&ikan #asmani &i sek")ah ren&ah &an menengah.

#a&i %eraksa)ah ki%a $ersusah ayah menga*i %"ik ini &an mengam$i)

)angkah un%uk menga%asi masa)ah yang ki%a ha&ai ini seer%i memin*am

$uku ru*ukan &aria&a ka;an seke)as &an rakan yang $e)a*ar &i uni6ersi%i

%ema%an. 'i%a %eraksa men%er*emah $uku ru*ukan &an $ahan &a)am in%erne%

kerana ke$anyakan sum$er yang saya &aa% a&a)ah &a)am $ahasa Inggeris

manaka)a ker*a khusus ini &ikehen&aki $ua% &a)am ahasa !e)ayu.

Nasi$ $aiknya ensyarah ki%a %e)ah $anyak ka)i mem$eri mak)uma%

yang &ier)ukan kea&a ki%a. e)iau %e)ah $anyak <"%"s%a% $ahan ru*ukan

%en%ang %"ik ini kea&a ki%a. e)iau %e)ah *uga $erka)i-ka)i mem$eri %un*uk a*ar

&a)am mem$e%u)kan kesa)ahan &an kekurangan &a)am ker*a khusus ini.

(ana $e)iau saya mungkin %i&ak &aa% menyiakan ker*a khusus sehingga

hari ini.

=isini saya ingin mengucakan ri$uan %erima kasih kea&a mereka

&a)am men*ayakan saya menyiakan ker*a khusus ini. (erima kasih.

7/18/2019 PJ


1.0 Pengenalan

4e$agai manusia yang hi&u $ermasyaraka% ki%a harus kena)

mengena)i an%ara sa%u sama )ain se$agai sa%u keer)uan $ermasyaraka%.

Namun se$e)um ki%a men*a)in hu$ungan &engan "rang )ain ki%a er)u

mengena)i &iri sen&iri &an kemamuan &iri sen&iri. =engan ini $aru)ah ki%a

&aa% men*aga kesiha%an ki%a &an menge)akkan &aria&a kece&araan ke%ika

me)akukan sesua%u ak%i6i%i %ana me)e$ihi ha& &an kemamuan ki%a.

7/18/2019 PJ


'e$anyakan ki%a memunyai gam$aran yang kurang *e)as %en%ang

aakah Pen&i&ikan #asmani se$enarnya. A&a *uga yang $ersika re*u&is

%erha&a $i&ang ini. Aki$a%nya %er&aa% sek")ah- sek")ah &i !a)aysia yang

%i&ak mahu menge%ahui )angsung mengenainya a%au cuma men*a)ankan

r"gram yang mereka namai >Pen&i&ikan #asmani? &engan sece%ek &an

seringkas yang $")eh.

Pa&a an&angan saya ama% en%ing $agi ki%a un%uk mengena)i

s%ruk%ur %u$uh ki%a &an sis%em <isi")"gi agar ki%a &aa% memahami <ungsi &an

kegunaannya &a)am en*agaan kesiha%an &iri %eru%amanya &a)am a)ikasi &i

kegia%an sukan. Negara ki%a %e)ah $erci%a-ci%a un%uk men*a&ikan se$uah

negara yang $e%u)-$e%u) ma*u &a)an Wa;asan 2020. Wa;asan 2020

meni%ik$era%kan em$angunan menye)uruh &an $ukan saha*a &ari segi

ek"n"mi ")i%ik s"sia) ker"hian ke*i;aan ke$u&ayaan negara ki%a *uga

ama% memen%ingkan &a)am $i&ang sukan. a) ini $")eh &i)iha% &ari kecaaian

yang cemer)ang negara ki%a &a)am er%an&ingan an%ara$angsa seer%i &a)am

Pia)a (h"mas.

4e$enarnya aa i%u ana%"mi &an <isi")"gi@ Ana%"mi a&a)ah enga*ian

yang $erkai%an &engan $inaan %u$uh $ahagian susunan "rgan-"rgan &an

hu$ungan sesamanya manaka)a <isi")"gi a&a)ah enga*ian yang $erkai%an

&engan %ugas &an <ungsi %u$uh "rgan sis%em &a)am %u$uh $a&an manusia.

Penga*ian ini %ermasuk)ah sis%em %u)ang-%u)ang sis%em "%"%-"%"% sis%em sara<

sis%em enga)iran &arah sis%em encernaan sis%em se)-se) sis%em en&"krin

&an se$againya yang ama% en%ing &a)am kegia%an seharian manusia.

=engan meme)a*ari %"ik ana%"mi &an <isi")"gi ki%a &aa% menga*i

se%ia ergerakan asas sesua%u ermainan &an $aru)ah ki%a &aa% menguasai

ermainan i%u &engan $aik. a) ini ama% $iasa $agi negara ma*u seeri

Amerika un%uk mencaai keu%usan yang cemer)ang &a)am er%an&ingan

an%ara$angsa. !ereka %e)ah menga*i %en%ang ke%ahan "%"% emakanan &an

senaman mereka &engan kae&ah ini un%uk me)akukan re%asi yang $aik

ke%ika er%an&ingan. #a&i am% en%ing $agi negara ki%a menga*i &a)am $i&ang

ini. 4e$agai c"n%"hnya &a)am ermainan $a&min%"n &engan menguasai

7/18/2019 PJ


%eknik memegang rake% yang $e%u) $aru)ah ki%a &aa% menge)akkan

kece&araan "%"% &an sen&i &i )engan %angan. =isaming i%u ki%a *uga $")eh

memuku) $u)u %angkis &engan %enaga yang minimum. a) ini ama% en%ing

un%uk mem$")ehkan ")ahraga &i negara ki%a mencaai keu%usan yang $aik

ke%ika $er%an&ing &i )uar negara.

=a)am %ugas yang &i$erikan ka)i ini saya %e)ah meni%ik$era%kan a&a

sis%em %u)ang &an sis%em "%"%-"%"% kerana sis%em %erse$u% a&a)ah en%ing

ke%ika men*a)ankan ak%i6i%i ermainan a%au sukan. Aakah i%u sis%em rangka

&an sis%em "%"%@

1.1 SIS$%& RANGKA

4e%ia "rang &e;asa memunyai 20 %u)ang &a)am %u$uh iai%u 80

rangka aksi ABia) ske)e%"n &an 12 rangka angg"%a Aen&icu)ar

ske)e%"n manaka)a $ayi yang $aru )ahir memunyai )e$ih &aria&a 300

%u)ang yang akan $ercan%um aa$i)a $ayi mem$esar. (u)ang-%u)ang %erse$u%

mem$en%ukkan rangka manusia.#um)ah $era% sis%em rangka se"rang &e;asa

meruakan 1/ &aria&a *um)ah $era%nya. (u)ang &ihsi)kan &aria&a r"%ein

&an minere) a%au ka)sium &an "s<"rus. (u)ang %er&iri &aria&a 50 air &an

50 $ahan e*a). 23 =aria&a %u)ang a&a)ah $ahan "rganik seer%i se)-se)

%u)ang sera% &an $ahan &asar %ermasuk g)ik"r"%ein g)ik"samin"g)ikin

7/18/2019 PJ


manaka)a 13 a&a)ah $ahan $ukan "rganan &an garam minera) seer%i

ka)sium kar$"na% &an ka)sium <"s<a%. 'a)sium &an <"s<urus a&a)ah $ahan-

$ahan minera) yang mem$en%uk s%ruk%ur $a&an manusia &an ga$ungan

ke&ua-&ua $ahan ini men*a&i %u)ang keras &an %ega.

(er&aa% )ima *enis %u)ang &i %u$uh manusia iai%u %u)ang an*ang "ng

"ne %u)ang en&ak 4h"r% "ne %u)ang )ear ,)a% "ne %u)ang %i&ak

%en%u $en%uk Irregu)ar "ne &an %u)ang $u)a% "un& "ne. (u)ang an*ang

$er$en%uk an*ang &an )urus. 'e&ua-&ua hu*ung %u)ang mem$engkak

eihysis. C"n%"h %u)ang an*ang ia)ah humerus <emurus ra&ius u)na &an

%i$u)a. (u)ang en&ek $er$en%uk kiu$ &engan an*ang &an )e$ar hamir sama.

C"n%"h %u)ang en&ek ia)ah %arsis carais me%a %arsa) ha)anges (u)ang )e$ar

memunyai ermukaan yang )e$ar seer%i scu)) scau)a s%ermum &an

e)6is. (u)ang %i&ak %en%u $en%uk a&a)ah %u)ang yang memunyai $er$agai

$en%uk &an $ercan%um &engan %u)ang-%u)ang yang )ain ser%i 6e%er$rae. Akhir

seka)i a&a)ah %u)ang $u)a%. (u)ang $u)a% $ersaiD keci) seer%i a%e))a.

(er&aa% )ima <ungsi u%ama sis%em %u)ang. Per%ama seka)i ia)ah sis%em

rangka memainkan eranan yang en%ing se$agai eny"k"ng. (u)ang

mem$en%ukkan sis%em rangka %u$uh mem$eri er)eka%an kea&a "%"% &an

)igamen &an meny"k"ng %isu-%isu )em$u%. ,ungsi ke&ua %u)ang a&a)ah

se$agai e)eka%an "%"% un%uk mem$an%u r"ses ergerakan &an r"ses

k"n%rasi $agi menghasi)kan ergerakan seer%i memegang me)en%ur menarik

&an men")ak. ,ungsi ke%iga %u)ang a&a)ah se$agai e)in&ung kea&a "rgan-

"rgan yang en%ing &aria&a menga)ami kece&eraan. 4e$agai c"n%"hnya

sku)) a%au cranium me)in&ungi "%ak &an ri$s me)in&ungi aru-aru &an *an%ung

&ari menga)ami kece&araan.4e)ain i%u %u)ang *uga $er<ungsi se$agai %ema%

enghasi)an se) &arah merah. 4e)-se) merah ser%a se$ahagian se) &arah u%ih

&ihasi)kan me)a)ui r"ses em""iesis a%au em"%"aisis. Akhirnya %u)ang

*uga $er<ungsi se$agai %ema% menyimankan sum$er minera) seer%i

<"s<"rus s"&ium ka)sium "%essium &an se$againya &a)am %u$uh %u$uh

manusia $agi menghasi)kan "s%"$asis iai%u se) em$ina %u)ang $agi manusia.

(er&aa% $e$eraa $ahagian &a)am sis%em rangka iai%u %u)ang ra;an

)igamen %en&"n &an sen&i &a)am %u$uh manusia. a;an meruakan sesua%u

7/18/2019 PJ


yang e*a) %e%ai e)as%ik. C"n%"h ra;an a&a)ah seer%i cuing %e)inga hu*ung

hi&ung hun*ung %u)ang. a;an memainkan eranan se$agai rangka

eny"k"ng &a)am eringka% em$ri" un%uk menyera hen%akan &ari )uar.

igamen ia)ah se*enis %isu $er<i$er kenya) yang $er;arna u%ih &an kuning

uca yang menghu$ungkan %u)ang &engan %u)ang. igamen $er<ungsi

mengeka) &an mene%akan %u)ang a&a ke&u&ukannya ser%a mem$")ehkan

ergerakan a&a sen&i. igamen *uga mem$")ehkan ergerakan a&a sen&i

$er)aku. (en&"n ia)ah se*enis %isu $er<i$er %i&ak kenya) $er;arna u%ih yang

sanga% kua%. (en&"n me)eka%kan "%"% a&a %u)ang &an *uga a&a "%"% yang

)ain. Aa$i)a "%"% $erk"n%rasi %en&"n yang %er&aa% a&a hu*ung "%"% akan

menarik %u)ang. a) ini menye$a$kan ergerakan a&a %u)ang-%u)ang yang

mem$en%uk sen&i.

Akhir seka)inya a&a)ah sen&i. 4en&i a&a)ah %ema% er%emuan an%ara

%u)ang-%u)ang a%au an%ara kar%i*e) &engan %u)ang. #enis-*enis sen&i &i$ahagikan

$er&asarkan <ungsi &an s%ruk%ur. =ari segi <ungsi sen&i %er$ahagi kea&a %iga

*enis iai%u sen&i %i&ak $")eh &igerakkan sina%r"sis seer%i %engk"rak sen&i

yang $")eh &igerakkan sen&iki% am<iar%r"sis seer%i 6e%e$ra a%au %u)ang

$e)akang &an sen&i yang $")eh $ergerak $e$as &iar%r"sis seer%i sen&i

)u%u%sen&i $ahu.

1.2 SIS$%& O$O$

4is%em "%"% *uga memainkan eranan yang en%ing ke%ika ki%a

me*a)ankan ak%i6i%i sukan. /0 hingga 50 $era% $a&an mnanusia %er&iri

&aria&a %isu "%"%. e$ih kurang 00 "%"% %er&aa% &a)am %u$uh

manusia.(er&aa% %iga *enis %isu "%"% &a)am %u$uh manusia iai%u %isu "%"%

rangka %isu "%"%)icin &an %isu "%"% kar&iak. (isu-%isu "%"% ini $er$eDa &aria&a

segi s%ruk%ur se) )"kasi <ungsi &an $en%uk ka;a)an yang $")eh &ikenakan ke

a%asnya.

%"% rangka me)eka% a&a %u)ang &an me)iu%i %u)ang rangka. ,i$er "%"%

rangka meruakan se) "%"% yang %eran*ang memunyai *a)ur yang *e)as &an%erka;a). Wa)auun "%"% rangka &ika;a) ")eh sis%em sara< %e%ai *enis "%"% ini

7/18/2019 PJ


saha*a $")eh &ika;a) secara se&ar. %"% rangka *uga $er%anggung*a;a$

&a)am semua ergerakan $a&an. a)a*u enguncaan <i$er "%"% rangka

$ergan%ung kea&a *enis <i$er sama a&a <i$er sen%ak cea% a%au sen%ak

)am$a%. ,i$er sen%ak cea% &igunakan un%uk ergerakan yang cea% seer%i

)arian ecu% 100m manaka)a <i$er sen%ak )am$a% &igunakan &a)am

ergerakanyang )e$ih )am$a% seer%i )arian mara%"n.

%"% )icin u)a %er&aa% a&a &in&ing "rgan 6isera) seer%i eru% un&i

kencing &an sa)uran ena<asan. ,ungsi "%"% ini ia)ah menggerakkan cecair

a%au $ahan-$ahan &i &a)am sa)uran-sa)uran yang %er&aa% &i &a)am $a&an.

%"% )icin %i&ak $er*a)ur &an &ika;a) "e)h sis%em sara< h"rm"n $ahan kimia

&an regangan. a)a*u enguncuan <i$er "%"% )icin a&a)ah sanga% er)ahan

&an keka). 'ea&aan ini &ise$a$kan ")eh <i$er-<i$er "%"% )icin &i &a)am %isu "%"%

6isera) %erika% kua% &an mem$en%uk sa%u *aringan yang $er%erusan. Aa$i)a

sa%u <i$er "%"% )icin &iransang imu)s akan %erus $ergerak ke <i$er )ain &an

k"n%raksi $er)aku &a)am $en%uk ge)"m$ang ke <i$er-<i$er yang $er&eka%an.

%"% kar&iak hanya %er&aa% a&a &in&ing *an%ung saha*a. '"n%rasi "%"%

kar&iak a&a *an%ung mem$")ehkan *an%ung mengeam &arah ke se)uruh

$a&an me)a)ui sa)ur &arah. %"% kar&iak $er*a)ur seer%i "%"% rangka %e%ai "%"%

ini &i )uar ka;a)an. Penguncuan "%"% kar&iak a&a)ah er)ahan &an &ika;a)

"e)h eren%ak *an%ung. 'e)a*uannya $")eh $er%am$ah aa$i)a &iransang "e)h

sis%em sara< &an sis%em en&"krina.

(er&aa% / <ungsi "%"% &a)am manusia. ,ungsi yang er%ama ia)ah

menghasi)kan ergerakan. 4emua ergerakan $a&an ki%a &ihasi)kan "e)h

enguncuan "%"%. Penguncuan "%"% rangka mem$")ehkan ki%a $er*a)an

$erenang &an mengangka% $arang. %"% rangka *uga mem$")ehkan ki%a

$eruaya $er%in&ak &engan an%as mengiku%i eru$ahan yang $er)aku &i

seke)i)ing. %"% rangka *uga mem$")ehkan ki%a me)akukan $er$agai eksresi

muka seer%i %ersenyum &an $ermasam muka. ,ungsi ke&ua "%"% ia)ah

mengeka)kan "s%ur. '"m$inasi sa)ing %in&akan "%"%-"%"% rangka yang

$er)ainan mem$")ehkan ki%a mengeka)kan "s%ur $a&an seer%i $er&iri &u&uk

7/18/2019 PJ


&an menun&ukkan kea)a ke%ika menu)is. ,ungsi ini $er)aku secara

$er%erusan suaya ki%a &aa% mengeka)kan ke&u&ukan $a&an %erse$u%.

,ungsi ke%iga "%"% a&a)h mens%a$i)kan sen&i &a)am %u$uh $a&an ki%a.

4emasa me)akukan ergerakan "%"%-"%"% rangka *uga mens%a$i)kan sen&i-

sen&i %eru%ama a&a ergerakan yang me)i$a%kan $anyak sen&i. 4e$agai

c"n%"h )akuan &a)am sukan memanah. ,ungsi %erakhir "%"% a&a)ah

menghasi)kan ha$a. (enaga &igunakan un%uk enuncuan "%"%. Wa)au

$agaimanaun se$ahagian $esar &aria&a %enaga ini %i&ak &igunakan un%uk

%u*uan %erse$u% se$a)iknya %er$e$as se$agai ha$a.

(isu "%"% rangka memunyai ema% ciri yang %er%en%u un%uk

men*a)ankan <unsi-<ungsinya. Ciri er%ama a&a)ah ke$")ehu*aan irria$i)i%y.

'e$")ehu*aan ia)ah kemamuan "%"% un%uk menerima &an $er%in&ak $a)as

%erha&a rangsangan yang &i%erima. 'euayaan ini akan mem$")ehkan "%"%

un%uk menguncu. Ciri ke&ua "%"% a&a)ah ke$")ehkuncuan c"n%rac%i$i)i%y.

'e$")ehkuncuan ia)ah keuayaan "%"% un%uk menguncu a%au memen&ek

aa$i)a menerima ransangan. =aya &ihasi)kan aa$i)a "%"% menguncu. Ciri

ini mem$eDakan %isu "%"% &engan %isu-%isu yang )ain.

Ciri ke%iga "%"% ia)ah ke$")ehan*angan eB%ensi$i)i%y.

'e$")ehan*angan ia)ah keuayaan "%"% un%uk meregang a%au meman*ang.

,i$er "%"% akan memen&ek aa$i)a menguncu %e%ai $")eh meman*ang

me)e$ihi an*ang asa) aa$i)a "%"% re)aks. Ciri %erakhir "%"% a&a)ah

ke$")ehhan*a)an e)as%ici%y. 'e$")ehhan*a)an ia)ah keuayaan "%"% un%uk

kem$a)i semu)a ke an*ang asa) se)eas meregang a%au menguncu.

7/18/2019 PJ


2.0 Objektif

1. !emer%ingka%kan &an mengeka)kan kecergasan $erasaskan

kesiha%an &an er)akuan m"%"r.

2. !en*aga kesiha%an ki%a &an menge)akkan &aria&a kece&araan

ke%ika me)akukan sesua%u ak%i6i%i

7/18/2019 PJ


3. !engena)i s%ruk%ur %u$uh ki%a &an sis%em <isi")"gi agar ki%a &aa%

memahami <ungsi &an kegunaannya &a)am en*agaan kesiha%an

&iri %eru%amanya &a)am a)ikasi &i kegia%an sukan.

/. !emer%ingka%kan re%asi ke%ika men*a)ankan sesua%u ak%i6i%i

5. !enguasai kemahiran asas ergerakan &an ermainan mengiku%

kemamuan &iri

. !enga)ikasikan enge%ahuan kesiha%an &an kese)ama%an semasa

menyer%ai e)$agai kegia%an <iDika)

7. !em$en%uk sahsiah &an &is)in &iri &an

8. !em$en%uk keu%usan $i*ak &a)am kehi&uan.

. !emer%ingka%kan enge%ahuan kesiha%an &iri ke)uarga

masyaraka% &an erseki%aran

10.!em$en%uk sika yang "si%i< %erha&a kesiha%an $erasaskan

enge%ahuan &an enga)aman

11. ereranan ak%i< &a)am meningka%kan kua)i%i kehi&uan masyaraka%

secara kese)uruhan.

3.0 Permainan

Puku)an )"$ meruakan uku)an yang %inggi ke $e)akang &an &igunakan

se$agai uku)an er%ahanan. =a)am ermainan erse"rangan uku)an )"$

sering &igunakan. Pemain er)u memuku) $u)u %angkis %inggi me)easi kea)a

emain )a;an. u)u %angkis hen&ak)ah *a%uh se$eraa *auh ke $ahagian

$e)akang ge)anggang )a;an. Puku)an ini akan memaksa emain )a;an

$ergerak ke $e)akang un%uk memuku) $u)u %angkis yang &ihan%ar.

7/18/2019 PJ


Pemain er)u $erun&ur ke arah $u)u %angkis. #arakkan ke&ua-&ua

$e)ah kaki se)uas $ahu &engan me)e%akkan se$e)ah kaki &i ha&aan &an

se$e)ah kaki )agi &i $e)akang. ayunkan rake% ke $e)akang &engan

mem$engk"kkan siku &an in&ahkan $era% $a&an ke ha&aan. ayunkan

rake% %inggi &an uku) $u)u %angkis a&a $ahagian %engah rake%. uruskan

%angan semasa mem$ua% uku)an. Puku)an ini a)ing sesuai &i$ua% ke%ika

$u)u %angkis $era&a &i a%as kea)a. u)u %angkis akan &ihan%ar %inggi ke arah

$e)akang ge)anggang )a;an.

am$ar ra*ah ini menun*ukkan aksi uku)an )"$

3.1 Ot#t tama 'ang terlibat

7/18/2019 PJ


!anusia &aa% $ergerak kerana memunyai "%"%-"%"% yang $")eh mengecu%

&an mengen&ur me)a)ui ka;a)an sis%em sara<. %"% %i&ak $")eh men")ak

se)eas engecu%an ")eh i%u ia mes%i)ah &i%arik semu)a kea&a an*ang yang

asa) me)aui engecu%an "%"% yang )ain. #a&i un%uk mem$")ehkan gerakan

$er)aku "%"%-"%"% mes%i)ah ;u*u& &a)am asangan an%ag"nis asangan yang

$er)a;an. 'e%ika me)akukan uku)an )"$ "%"% ki%a mengerak &ari kea&aan

mem$engk"k ke )urus. %"%-"%"% u%ama yang %er)i$a% a&a)ah ergerakan ini

a&a)ah %raeDius &e)%"i& %rices $ices r"na%"r %eres &an $rachi"ra&ia)is.

(raeDius men")"ng mengangka%kan %angan ke a%as. =e)%"i& yang mengecu%

akan mengangka% %angan kerana &e)%"i& menga$ungkan %u)ang humerus &an

skau)a. Aa$i)a ki%a mem$engk"kkan %angan "%"% %rises ki%a mengen&ur

&an "%"% $ises ki%a mengecu% un%uk menaikkan %angan manaka)a aa$i)a

ki%a me)uruskan %angan "%"% $ises ki%a mengen&ur &an "%"% %rises

mengecu% un%uk me)uruskan )engan. %"%-"%"% &a)am asangan ini yang

me)uruskan )engan %angan &ianggi) eks%ens"r &an yang mem$engk"kkan

%angan &ianggi) <)eks"r.rakia)is $er%in&ak se$agai sinergis yang mem$an%u$ises &an $rakia)is menghasi)kan ergerakan <)eksi a&a )engan.

7/18/2019 PJ


3.2 $lang Utama 'ang $erlibat

7/18/2019 PJ


4e%ia "rang &e;asa memunyai 20 %u)ang &a)am %u$uh iai%u 80 rangka

aksi ABia) ske)e%"n &an 12 rangka angg"%a Aen&icu)ar ske)e%"n.

=a)am uku)an )"$ %u)ang-%u)ang u%ama yang %er)i$a% a&a)ah skau)a

humerus ra&ius u)na karus me%akarus &an <a)anks. (u)ang %angan

seer%i humerus ra&ius &an u)na memainkan eranan yang en%ing se$agai

eny"k"ng &an ergerakan )engan %angan. Aa$i)a sese"rang inginme)akukan uku)an )"$ %u)ang akan $ergerak kerana %u)ang menga$ungkan

&engan "%"% me)a)ui %en&"n. Aa$i)a "%"% $erk"n%raksi %en&"n yang %er&aa%

a&a hu*ung "%"% akan menarik %u)ang. a) ini menye$a$kan ergerakan a&a

%u)ang-%u)ang yang mem$en%uk sen&i. 4e)ain i%u me%akaus &an <a)anks %e)ah

memainkan eranan yang en%ing un%uk memegang rake% $a&min%"n &engan

$aik. (ana %u)ang ergerakan %angan a&a)ah )em$u% &an %i&ak $er%enaga

un%uk memuku) $u)u %angkis &an memegang rake% $a&min%"n.

7/18/2019 PJ


3.3 Sen(i 'ang terlibat

7/18/2019 PJ


4en&i a&a)ah er%emuan an%ara %u)ang &engan %u)ang. 4en&i memainkan

eranan se$agai e)icin un%uk mengurangkan geseran an%ara %u)ang &engan

%u)ang semasa me)akukan ak%i6i%i &an %ermasuk)ah uku)an )"$ yang saya ka*i

ka)i ini. #enis-*enis sen&i yang %re)i$a% &a)am ak%i6i%i )"$ ini a&a)ah sen&i yang

$")eh $ergerak $e$as a%au &inamakan &iar%r"sis. An%ara sen&i u%ama yang

%er)i$a% a&a)ah sen&i an%ara %u)ang skau)a &engan humerus %u)ang humerus

&engan u)na &an ra&ius &an sen&i an%ara u)na &an ra&ius &engan %aak

%angan. #enis sen&i yang %er)i$a% a&a)ah sen&i sin"6ia) $er&asarkan <ungsi.

4en&i sin"6ia) &ise)au%i ")h mem$ran sin"6ia) yang merem$eskan cecair

sin"6ia) $agi me)icinkan ergerakan sen&i un%uk mem$an%u meme)ihara se)

kar%i)e* &an mengurangkan kesan geseran an%ara &ua %u)ang. #enis sen&i ini

mem$ernarkan ergerakan $er)aku secara $e$as an%ara %u)ang- %u)ang.

=a)am uku)an )"$ sen&i sin"6ia) yang &i)i$a%kan ia)ah sen&i ge)ungsur sen&i

an%ara kara) &an %arsa) sen&i engse) sen&i siku sen&i aksi sen&i u)na

&an ra&ius sen&i k"n&i) sen&i an%ara me%akara) &an <a)ang sen&i e)ana

sen&i an%ara me%akara) a&a i$u *ari $erar%iku)asi &engan kara) &an sen&i

)esung sen&i $ahu.

Rm!an

7/18/2019 PJ


4e)eas menye)esaikan ker*a khusus ini saya $aru &aa% mereha%kan

&iri se)eas $er%ugus- )umus &a)am $e$eraa hari ini. =a)am $e$eraa hari

ini saya %e)ah cu$a mencari mak)uma% &i erus%akaan &a)am me)a)ui )aman

;e$. 'i%a %e)ah menemui e)$agai ha)angan ke%ika mencari mak)uma%.

Per%amanya $uku ru*ukan yang %er&aa% &i erus%akaan hamir semua

&iin*am ")eh "rang )ain. (am$ahan u)a in%erne% )ine &i ins%i%u% ki%a *uga

)emah &an mak)uma% yang %er&aa% &a)am )aman ;e$ %i&ak sesuai $agi ki%a

kerana ke$anyakannya &a)am $ahasa Inggeris.

Nasi$ $aik ki%a %e)ah *umai $uku ru*ukan &i %ema% u)angan $uku.4e)ain i%u ki%a *uga &aa% meru*ukan &aria&a n"%a- n"%a yang $agi ")eh

ensyarah se$e)um ini. 'i%a *uga men&aa% mak)uma% &engan $erk"ngsi

&engan ka;an-ka;an seke)as saya *uga. a) ini %e)ah meringankan ke%ika

menye)esaikan ker*a khusus ini. =isini saya ama% kesema%an ini un%uk

$erucakan %erima kasih kea&a mereka yang su&i men")"ngkan saya.

=a)am r"ses menye)asaikan ker*a khusus ini saya )e$ih memahami

aa i%u sis%em rangka &an sis%em "%"%. 4e$e)um ini saya %i&ak ernah $e)a*ar

aa i%u ana%"mi &an aa i%u <isi")"gi ;a)auun %er&aa% en&i&ikan #asmani &i

sek")ah ren&ah &an sek")ah ren&ah. =engan menga*i %"ik ini saya )e$ih

mengena)i s%ruk%ur %u$uh ki%a &an sis%em <isi")"gi &an ini men")"ngkan saya

)e$ih memahami <ungsi &an kegunaannya &a)am en*agaan kesiha%an &iri

%eru%amanya &a)am a)ikasi &i kegia%an sukan. =engan ini saya akan men*a&i

)e$ih $erha%i ha%i &an menge)akan &aria&a me)akukan ergerakan yang akan

mence&erakan &iri sen&iri.

4e)ain i%u &engan meme)a*ari %"ik ini ki%a &aa% men*ima% %enaga yang

&ier)ukan un%uk me)akukan sesua%u ak%i6i%i. 4e)ain i%u ki%a *uga &aa%

minimumkan %enaga yang ki%a gunakan &a)am $er)aku sesua%u ergerakan

*ika &i$an&ingkan &engan "rang )ain. 4e$agai c"n%"hnya $er)ari ki%a &aa%

men*ima%kan %enaga &an &engan )e$ih an%as *ika ki%a &aa% $er)ari &engan

gaya yang $e%u).

7/18/2019 PJ


4e)ain i%u ki%a *uga &aa% men*aga &iri sen&iri. =engan meme)a*ari

%"ik ini ki%a akan <aham &an mengama)kan emakanan yang siha% un%uk

men*aga %u$uh $a&an ki%a. 4e$agai c"n%"h sese"rang yang ingin memunyai

"%"% yang %ega harus)ah makan r"%ein yang $anyak &an $ukan makanan

yang $er)emak. 'i%a *uga <aham $aha;a minum susu $")eh mengua%kan

%u)ang ki%a kerana %u)ang er)ukan 'a)sium &a)am em$inaan %u)ang.

'esimu)annya &engan menga*i ana%"mi &an <isi")"gi ki%a &aa%

mem$ina se"rang yang siha% cergas &an &aa% merea)isikan ;a;asan 2020

&i masa yang akan &a%ang.

Reflek!i

7/18/2019 PJ


'e$anyakan ki%a memunyai gam$aran yang kurang *e)as %en%ang

aakah i%u ana%"mi &an <isi")"gi %ermasuk)ah saya se$e)um menyakan ker*a

khusus ini. A&a *uga yang $ersika re*u&is %erha&a $i&ang ini &an mereka

angga %ik ini a&a)ah %i&ak $erguna *ika &i$an&ingkan &engan %"ik )ain

seer%i 4ains &an i")"gi. Aki$a%nya %er&aa% sek")ah- sek")ah &i !a)aysia

yang %i&ak mahu menge%ahui )angsung mengenainya a%au cuma men*a)ankan

ak%i6i%i-ak%i6i%i a%au ermainan yang ringkas yang mereka namai >Pen&i&ikan

#asmani? &engan sece%ek &an seringkas yang $")eh a) ini %e)ah

menye$a$kan ki%a kekurangan i)mu enge%ahuan &a)am $i&ang ini &an mu%u

sukan &i negara ki%a %i&ak &aa% $er%an&ing &engan negara ma*u seer%i

Amerika.

Pa&a an&angan saya ama% en%ing $agi ki%a un%uk mengena)i s%ruk%ur

%u$uh ki%a &an sis%em <isi")"gi agar ki%a &aa% memahami <ungsi &an

kegunaannya &a)am en*agaan kesiha%an &iri %eru%amanya &a)am a)ikasi &i

kegia%an sukan. 4emasa men*a)ankan ak%i6i%i sukan a%au ermainan &engan

enge%ahuan ana%"mi &an <i"si")"gi yang ki%a meme)a*ar &aa% ki%a

menge)ak &an mengurangkan kece&eraan. 4e)ain i%u ki%a *uga &aa%

mengurangkan &aya &an ergerakan yang sa)ah ke%ika men*a)ankan ak%i6i%i

sukan

Negara ki%a %e)ah $erci%a-ci%a un%uk men*a&ikan se$uah negara yang

$e%u)-$e%u) ma*u &a)an Wa;asan 2020. Wa;asan 2020 meni%ik$era%kan

em$angunan menye)uruh &an $ukan saha*a &ari segi ek"n"mi ")i%ik

s"sia) ker"hian ke*i;aan ke$u&ayaan negara ki%a *uga ama% memen%ingkan

&a)am $i&ang sukan. Negara )ain seer%i 4ingaura %e)ah un men&aa%

inga% yang )e$ih $anyak *ika &is$an&ing &engan negara ki%a ;a)auun

en&u&uk negara i%u %i&ak samai en&u&uk negara ki%a. a) ini menun*ukan

keen%ingan %"ik ini &a)am sukan mahuun ak%i6i%i seharian seer%i &u&uk

&an $er*a)an.

'esimu)annya ki%a %i&ak $")eh a$aikan %"ik ini kerana ia ama%

$erguna $agi ki%a %eru%amanya &a)am kegai%an harian ki%a.

7/18/2019 PJ


Rjkan

7/18/2019 PJ


Aminu&in in Fus"<. 2003. Pen&i&ikan #asmani + Pen&i&ikan 'esiha%an

(ingka%an 2. 4e)ang"r =aru) Ehsan: =e;an ahasa + Pus%aka.

Asas Permainan $a&min%"n. e%rie6e& ,e$ruary 2 2008 <r"m

h%%:$a&min%"n.$an&ar%asiku%eri.c"m@G5

uku 4um$er 4ains 4ukan. e%rie6e& ,e$ruary 2 2008 <r"m

h%%:mysch"")ne%.k.km.my$hnHn$sHssukan$sHssukanH%/H7c.&<

erar& #.("r%"ra yan =erricks"n. 200. Princi)es "< Ana%"my +

Physi")"gy. 9.4.: #"hn Wi)ey + 4"ns Inc.

#.,. am$. I. A. #"hns%"n. 2001. Essen%ia) "< Physi")"gy. 9.4.: 4inaran r"s.

4&n. h&.

. !ahen&ra. 18. 4iri ,ungsi Ana%"mi !anusia 4is%em angka. 'ua)a

umur: Arena uku 4&n. h&.

(an.. +Ng 4.I. 12. Imresi< 4P! i")"gi. 4e)ang"r =aru) Ehsan:

=e;an ahasa &an Pus%aka.

http://badminton.bandartasikputeri.com/?p=5

http://myschoolnet.ppk.kpm.my/bhn_pnp/bs_ssukan/bs_ssukan_t4_7c.pdf

http://badminton.bandartasikputeri.com/?p=5

http://myschoolnet.ppk.kpm.my/bhn_pnp/bs_ssukan/bs_ssukan_t4_7c.pdf

documentpj

Documents