lontar peluru rph.docx

8/17/2019 Lontar peluru RPH.docx

1/6

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN 2016

Latihan : Olahraga

Bil.Murid : 17 orang

Kelas : 5 PISMP PendidikanKhas

Tarikh : 20 !ril 201"

Masa : 7.#5 !g$%.#5 !g

Te&!at : Padang IP' KTI

Ta(uk ) Ke&ahiran : Lontar !eluru

O*(ekti+Pe&*ela(aran : i. Psiko&otor

1. Menga!likasikan ,ara -ang *etul untuk &e&egang

!eluru &engikut kesesuaian indiidu.2. Menga!likasikan teknik$teknik &elontar !eluru dengan

*etul &engikut kesesuaian indiidu.

ii. Kogniti+

1. Meningkatkan da-a tahan otot2. Mengukuhkan !siko&otor kasar dan koordinasi &ata/

tangan dan kaki dengan *etul.

iii. +ekti+

1. a!at &e&u!uk se&angat *ersukan dala& setia! (ia

!ela(ar.2. a!at &e&u!uk si+at saling *eker(asa&a dan tolong$

&enolong antara satu sa&a lain.

Pengetahuan Sedia da : Pela(ar !ernah &elihat ,ara &e&egang dan &elontar

!eluru di sekolah.

Penera!an nilai : Ker(asa&a/ Berdisi!lin.

BBM : Peluru/ *ola so+*ol3/ 4 *uah &arker


2/6

LANGKAH AKTIVITI BUTIRAN LATIHAN ORGANISASI

Pengenalan Me&anaska

n *adan dan

regangan

1. 'uru !elatih diarahkan untuk

&e&*entuk satu *ulatan.2. 'uru !elatih &e&ulakan aktiiti

&e&anaskan *adan dan

regangan dengan *i&*ingan

seorang guru !elatih *ertugas.4. ntara aktiiti &e&anaskan

*adan -ang di(alankan ialah:

• Larian ulang alik.

• Ber(alan dengan !antas.

• Ber(alan dengan

!erlahan.#. ntara aktiiti regangan -ang

di(alankan ialah:

• Meregangkan leher

• Meregangkan rahang

• Meregangkan *ahu

• Meregangkan trise!

• Meregangkan tulang

*elikat

• Meregangkan

!ergelangan tangan

• Meregangkan !eha

•

Meregangkan *etis• Meregangkan kaki

• ktiiti &e&anaskan

*adan

• ktiiti regangan

Perkemanga

n

Per&ainan

ke,il

1. Pela(ar diagihkan dala& dua

ku&!ulan iaitu ku&!ulan dan

ku&!ulan B.2. Ku&!ulan akan di*erikan 2 *i(i

*ola dan &ereka *erdiri dikeliling

dengan ku&!ulan B. 6u(uk

'a&*ar ra(ah 44. Ku&!ulan &e&*aling *ola

!ada ahli ku&!ulan B dan

sekiran-a *ola terse*ut kena

!ada ahli ku&!ulan B/&aka

ku&!ulan terse*ut kalah.

'a&*ar ra(ah 4

Pe!"n#"k

Ku&!ulan

Ku&!ulan B

$ $ $

X

X

X

X

$


3/6

Perkemanga

n

ktiiti 1 :

8ara

&e&egang

!eluru

1 Ku&!ulan dan B dikekalkan.2 'uru !elatih *ertugas

&enerangkan ,ara &e&egang

!eluru.

4 Pela(ar di&inta untuk &e&ilih

salah satu ,ara &e&egang

!eluru &engikut kesesuaian

&ereka.

# 'uru !elatih *ertugas&en-e&ak ,ara &e&egang

setia! !ela(ar.

• 8ara &e&egang

!eluru

• Me&egang dengan

li&a (ari

• Me&egang dengan

tiga (ari

Perkemanga

n

ktiiti 2 :

Teknik

&elontar

1 'uru !elatih *ertugas

&e&erangkan teknik$teknik

&elontar !eluru ke!ada

!ela(ar.

Teknik atau ga-a:

a 'a-a *erdiri dan

&elontar tan!a

lungsuran

* 'a-a &elungsur

Cara %er!ama &

Me&egang dengan li&a (ari.

Keli&a$li&a (ari digunakan untuk

&e&egang !eluru. I*u (ari dan (ari

kelingking &engi&*angi

kedudukan !eluru. Teknik ini

dis-orkan untuk !ara !ela(ar

sekolah rendah.

Cara ke'"a&

Me&egang dengan tiga (ari (uga

&eru!akan salah satu ,ara untuk

&e&egang !eluru. Peluru

disokong oleh tiga (ari tangan

tengah. I*u (ari dan (ari kelingking

&en-angga !eluru.

1 'a-a *erdiri

Pergerakan *adan &engilas ke

hada!an dan ke atas. dilontar

tidak akan ke (auh. Bahu

tangan *e*as digerakkan ke

hada!an/ diikuti dengan

*ahagian !inggul kanan

*ergerak ke hada!an dan ke

atas dan tangan harus &ula

&enolak !eluru.Tolakan !eluru

!erlu diteruskan dengan kaki

*elakang diluruskan.Peluru

dilontar keluar dari tangan

&enu(u ke hada!an dan ke

atas.

2 Lungsuran

ari!ada lakuan sedia &enolak

dengan kaki kiri su!a-a kaki

kanan !elontar da!at &e&*uatlungsuran ke *ahagian tengah

*ulatan. Lungsuran dilakukan

se,ara !antas dan li,in. Berat

*adan !elontar &estilah &asih

*erada di atas kaki kanan/Kaki


4/6

2 Setia! !ela(ar di*eri se*i(i

*ola So+*ol3 untuk &en,u*a

lontaran &ereka.4 'uru !elatih *ertugas

&e&inta !ela(ar untuk&e&ilih teknik -ang sesuai

*agi &ereka dan &en-e&ak

,ara &elontar !ela(ar.

selangkah

, 'a-a Parr- O3Brien

Perkemanga

n

nsur &a(u

1

1 Setia! ahli Ku&!ulan di*eri

se*i(i *ola so+*ol3 dan ahli

ku&!ulan dan B *erdiri

*ertentangan.

2 Ku&!ulan &elontar *ola&egikut teknik -ang di!ela(ari

4 Parr- O3 Brien

Sele!as kaki *e*as kaki kiri

telah *erta!ak di *elakang

!a!an !enahan/ *adan !un

&engilas ke atas dan ke

hada!an. Kaki kanan

&enggerakkan !inggul ke atas

dan ke hada!an. Menolak !eluru

-ang *er&ula dengan *ahu dan

diikuti dengan tangan -ang

&e&egang !eluru. Siku kanan

diangkat tinggi. Kedua$dua kaki

&esti *ersentuhan dengan tanah

se&asa !eluru dilontar ke luar.


5/6

dan sesuai *agi &ereka.4 Ku&!ulan B &enangka! *ola

-ang dilontar dan &ereka

&elontar *alik &engikut teknik

-ang sesuai *agi &ereka.

'a&*ar ra(ah #

Petun(uk:

Ku&!ulan

Ku&!ulan B

Perkemanga

n

nsur &a(u

2

1 'uru !elatih *ertugas

&eletakkan 4 *uah &arker3 di

tiga garisan. 6u(uk ga&*ar

ra(ah 52 Pela(ar di&inta untuk &elontar

*ola dan guru !elatih *ertugas

&enga&*il &arkah *erdasarkan

*era!a (auh *ola itu sa&!ai

&engikut &arker -ang

diteta!kan.4 Sekiran-a *ola -ang dilontar

&endekati &arker 1/ &aka

&arkah -ang di!eroleh ialah 1.

Sekiran-a &arker 2/ &arkahn-a

2 dan &arker 4/ &arkahn-a 4.# Se&ua !ela(ar di*eri !eluang

'a&*ar ra(ah 5

Pe!"n#"k&

Te&!at *erdiri


6/6

dan langkah ini akan diulang

sehingga !ela(ar &e&*iasakan

diri dengan ,ara &e&egang

!eluru dan teknik &elontarn-a.

Marker 4

Marker 2

Marker 1

Kem"n(ak 1 Se&ua !ela(ar di*aa ke te&!at

&elontar !eluru.2 Setia! !ela(ar di*eri !eluang

untuk &elontar !eluru &engikut

teknik kesesuaian &ereka.4 'uru !elatih *ertugas

&en-e&ak teknik -ang !ela(ar

&enggunakan.

# Se&ua !ela(ar di*eri !eluang

untuk &elontar !eluru &engikut

giliran &ereka.

Te&!at &elontar !eluru

Pen"!"% Pen-e(ukkan

*adan

1 Pela(ar di&inta untuk *erdiri

dala& *ulatan dan guru !elatih

*ertugas *erdiri di tengah$

tangah *ulatan untuk *i&*ingan.2 ntara aktiiti !en-e(ukkan

*adan -ang di(alankan ialah:

•

Mengo-angkan tangan dan kaki• Peregangan ku!u$ku!u

• Me&using *adan ke kiri ke

kanan dan kanan ke kiri

ktiiti &en-e(ukkan *adan

X

X

X

X

$

lontar peluru rph.docx

Documents