.

TUGASAN

KO-KURIKULUM : OLAHRAGA

(WAJ3121)

NAMA : NAJIHAH BINTI NAJMUDDIN

NOMBOR IC : 930827-05-5458

UNIT : 5 PISMP TESL SJKC

NAMA PENSYARAH : ENCIK SUKRERI @ SYUKRI BIN MOHAMAD ZIN

CATATAN PENSYARAH:

OLAHRAGA

Sukan olahraga yang kini dikenali sebagai acara balapan dan padang

merupakan sejenis sukan yang menarik dan amat berlainan daripada sukan-sukan lain.

Ini disebabkan dalam olahraga – terdapat banyak acara baik untuk lelaki mahupun

wanita, dan acara-acara ini sama ada secara perseorangan ataupun berpasukan. Jika

dalam sukan bola sepak, hanya satu pingat emas dijadikan rebutan dalam kebanyakan

sukan terbesar dunia seperti Sukan Olirnpik, Sukan Asia atau Sukan SEA, walaupun

terdapat sekurang-kurangnya sebelas orang pemain dalam sesebuah pasukan. Dalam

olahraga setiap acara mempertarunhkan pingat emas. Dengan hanya memenangi satu

acara sahaja sudah cukup untuk mendapatkan pingat. Ini bermakna dalam kebanyakan

perjumpaan sukan yang dinyatakan, hampir 40 pingat dipertaruhkan bagi acara

olahraga.

Semua acara dalam olahraga merangkumi aktiviti larian, lompatan dan lontaran.

Seorang atlit mungkin berkemampuan dalam satu atau dua aktiviti, tetapi adalah sukar

bagi seseorang itu mahir dalam ketiga-tiga acara mi.Kebanyakan; atlitlebih suka ineng-

khususkan penyertaan dan penglibatan mereka, terutamanya di peringkat

antarabangsa- Dengan itu mereka lebih mudah meningkatkan prestasi dan semasa ke

semasa dengan hanya rnengambil bahagian dalam satu atau dua acara.

Berlari , melompat dan melontar atau membaling merupakan perlakuan semula

jadi manusia yang melambangkan keupayaan dan kemahiran asas manusia sebagai

makhluk yang mempunyai fikiran. Kemahiran-kemahiran ini diperkembangkan dan

diperbaiki sehingga menjadi acara sukan yang kemudianya dipertandingkan.

Dari masa ke masa , kebolehan manusia ini menjadi satu acara pertandingan

yang menarik , sehingga mampu menarik minat ramai orang dari serata dunia sejak

dahulu lagi. Dari situ lahirlah istilah olaraga (athletics) yang merangkumi  acara-acara

berlari , melompat dan melontar . Mereka yang melibatkan diri dalam olaraga ini

dikenali sebagai olahragawan (lelaki) dan olaragawati (perempuan).

SEJARAH OLAHRAGA ANTARABANGSA

(SEJARAH AWAL)

Berdasarkan catatan sejarah ' olahraga' dipercayai bermula lebih kurang 1000

tahun sebelum masihi di Greece Kuno . Ini bermakna , olahraga ini sudah diadakan

lebih 3000 tahun lampau. Berdasarkan sejarah ini maka olahraga merupakan salah

satu sukan tertua di dunia. Sukan olimpik Kuno yang diadakan pada tahun 776 sebelum

Masihi di Greece yang merupakan tempat bermulanya tamadun manusia.

Dengan kata lain orang-orang Greece sudah melibatkan diri dalam olaraga,

walaupun matlamat mereka pada mulanya bukanlah sebagai sukan , tetapi lebih

kepada salah satu bidang seni. Menurut buku The Encyclopedia of sports , acara

pertama yang dicatatkan sebagai sukan ialah lompat jauh, iaitu oleh ahli sukan Sparta

bernama Chionis pada sukan olimpik tahun 656 sebelum Masihi . Beliau melompat

sejauh 23 kaki 1  inci.

PERKEMBANGAN AWAL

            Olaraga yang merupakan acara yang menjadi keutamaan dalam perjumpaan

Sukan Olimpik kuno ini mula mendapat perhatian ramai. Ia diadakah empat tahun sekali

dan terus berlangsung sehinga tahun  397 sebelum Masihi . Tetapi ia terus dimatikan

oleh Maharaja Rom, Theodosius.

            Walaupun tiada pertandingan khusus untuk olahraga selepas itu , manusia tetap

meneruskan aktiviti berlari, melompat dan membaling. Tempoh lenyap dari sebarang

pertandingan ini tidak melibatkan negara-negara lain. Ini kerana negara lain

meneruskan pertandingan . Ini berlarustan sehingga abad ke 17.

            Di England, Sukan Olaraga berjaya dihidupkan oleh Royal Military College di

Sandhurst yang telah mengadakan temasya sukannya pada tahun 1812. Lima tahun

kemudian ,kelab olaraga pertama dunia ditubuhkan.Kelab itu ialah The Necton Guild.

Selepas itu semakin banyak sekolah di England turut mengambil bahagian dalam sukan

ini. Pada tahun 1850, sebuah kelab olaraga  peringkat Universiti telah ditubuhkan oleh

Oxford University, iaitu Exeter College Athletic Club dan kelab ini masih wujud hingga

sekarang.

            Tahun-tahun 1860-an merupakan tahun-tahun perkembangan olahraga di

England. Kejohanan olahraga berbentuk terbuka mula diadakan. Pada masa yang

sama olahraga diperkenalkan di Kanada dan Amerika Syarikat. Kejohanan olahraga

kebangsaan pertama di dunia diadakan pada tahun 1866 oleh Amateur Athletic Club di

England dengan Ireland.

            Kedatangan olahraga ke Amerika Syarikat telah mendapat sambutan

menggalakkan dari negara itu. Menjelang abad ke -20, ramai ahli olahraga Amerika

Syarikat yang menunjukkan peningkatan yang membanggakan sehingga mampu

menguasai banyak pertandingan. Walaupun rekod-rekod dunia pada ketika itu tidak

diikhtiraf oleh Persekutuan Olahraga Amatur Antarabangsa sehingga tahun 1913,

namun daripada senarai pemenang pada awal abad ke 20 menunjukkan

sebahagiannya. dikuasai oleh Amerika Syarikat.

            Dari tahun ke setahun , sukan olahraga telah benyak berkembang ke beberapa

buah negara dan bilangan negara yang berjaya menghasilkan atlet bertaraf dunia turut

meningkat. Bagaimana pun prestasi yang ditunjukan oleh atlit-atlit Amerika Syarikat

masih tidak tergugat. Kemunculan peserta-pesertanya daripada keturunan Negro terus

meningkatkan prestasi dan kejayaan atlet-atlet  Amerika  Syarikat ini.

            Atlet-atlet dari negara -negara Eropah turut mencatat kejayaan khususnya

dalam sukan Olimpik yang merupakan perjumpaan sukan tidak rasmi yang menjadi

ukuran kepada peserta -peserta Amerika Syarikat dan Eropah. Begitu juga dengan

atlet-atlet  Amerika Syarikat dari Austarlia dan New Zealand, yang turut memberikan

cabaran kepada peserta-peserta Amerika Syarikat dan Eropah. Pada peringkat ini,

peserta-peserta dari Afrika dan Asia gagal memberikan saingan kepada atlet-atlet 

Amerika Syarikat , Eropah, Australia  dan New Zealand.

            Selepas tahun-tahun 1960-an barulah muncul peserta-peserta dari Afrika dan

Asia yang mampu memberikan saingan, walaupun kejayaan yang mereka capai masih

belum memberansangkan. Tetapi kini atlet-atlet Afrika dan Asia sudah mampu

menyaingi malah mengatasi penguasan atlet-atlet Amerika Syarikat dan Eropah,

khusunya dalam sukan Olimpik.

            Sambutan penduduk dunia terhadap sukan olahraga terus meningkat. Pelbagai

kejohanan dan perjumpaan telah diadakan sama ada peringkat kawasan , kebangsaan

ataupun di peringkat yang lebih kecil. Malaysia juga tidak ketinggalan. Sejak tahun

1926, kejohanan kebangsaan telah diadakan .

Daripada kejohanan inilah wakil-wakil negara dipilih untuk mengambil bahagian dalam

perjumpaan sukan atau olahraga di pelbagai peringkat antarabangsa. Walaupun

kejayaan di peringkat Oimpik masih belum dicapai oleh atlet negara kita, namun di

peringkat yang lebih kecil seperti sukan Asia ataupun sukan Komanwel, kita pernah

mencapai kejayaan.

            Penubuhan persatuan-persatuan olaraga di sesebuah negara telah memberi

kesempatan kepada negara-negara tersebut untuk mengambil bahagian dalam

kejohanan atau perjumpaan sukan olaraga yang dianjurkan oleh mana-mana badan

atau pesatuan yang bergabung di dalam Sukan Olimpik.

            Apabila Sukan Olimpik Moden pertama diadakan pada tahun 1896 di Greece

( tempat kelahiran Sukan Olimpik Kuno ), olaraga telah menjadi acara wajib. Malah

olahragalah yang menjadikan Olimpik sebagai sukan sebenar. Tanpa olahraga , tidak

mungkin sukan Olimpik menjadi begitu meriah, malah mungkin juga Oimpik tidak

dianjurkan oleh Persekutuan Olahraga Amatur Antarabangsa yang bergabung dibawah

Majlis Olimpik Antarabangsa. Orang yang bertangungjawab untuk menghidupkan

Sukan Olimpik ialah Baron Pierre de Coubertin. Pada Sukan Olimpik yang pertama

seramai 295 orang peserta telah mengambil bahagian. Daripada jumlah, 214 orang

adalah peserta tuan rumah, manakala bakinya adalah peserta luar. Olaraga merupakan

acara yang pertama dipertandingkan .

Selepas daripada itu, Sukan Olimpik kian berpengaruh . Pada Sukan Olimpik yang

diadakan di Barcelona 1992 dimana seramai 135 negara telah mengambil bahagian

termasuk Malaysia. Cogan kata Sukan Olimpik ialah ' Perkara yang penting di dalam

sukan bukanlah kemenangan, tetapi mengambil bahagian seperti perkara yang penting

di dalam hidup ialah berusaha'.

            Malaysia mula mengambil bahagian dalam Sukan Olimpik tahun 1959 di

Melboune, iaitu di dalam empat acara sukan iaitu Hoki, olahraga, angkat berat dan

renang. Bermula dari tahun itu Malaysia tidak pernah gagal untuk turut serta kecuali

pada tahun 1980, kerana membantah tindakan Rusia (yang menjadi tuan rumah Sukan

Olimpik pada tahun itu) kerana menceroboh  Afghanistan. Selain Malaysia terdapat

lebih kurang 68 negara lain, termasuk Amerika Syarikat yang tidak turut serta.

            Hingga kini kita masih belum memenangi sebarang pingat selain daripada satu

pingat gangsa yang dimenangi oleh pasangan badminton negara di Barcelona pada

tahun 1992. Acara olahraga yang sering mempunyai wakil, belum pernah mencatat

sebarang kejayaan atau prestasi membanggakan. Bagaimanapun semangat Olimpik

dan kesukanan serta persahabatan merupakan faktor kepada penyertaan kebanyakan

negara, termasuklah Malaysia.

            Perubahan konsep Olimpik sejak Sukan Olimpik tahun 1984 di Los Angelas,

iaitu dengan menswastakan menerusi penajaan yang melibatkan wang berjuta-juta

ringgit telah memeriahkan  lagi sukan ini. Begitu jugalah penyertaan ahli-ahli sukan

profesional ke dalam sukan ini , walaupun mendapat tentangan , namun telah

meningkatkan kemeriahan dan prestasi ahli-ahli sukan yang terlibat.

Organisasi badan tertinggi yang bertanggungjawab keatas setiap aktiviti  dan

kejohanan olahraga di dunia ialah Persekutuan Olaraga Amatur Antarabangsa

(International  Amateur Athletic Federation = IAAF) yang ditubuhkan pada tahun 1912.

Setiap negara dunia boleh bergabung  di dalam persekutuan ini iaitu menerusi

persatuan negara msing-masing ini termasuklah negara kita.

Setiap kejohanan peringkat antarabangsa dianjurkan sama ada oleh IAAF

ataupun mendapat kebenaran daripadanya. Kini, oleh kerana kebanyakan atlet terkenal

di dunia telah digolongkan sebagai olahragawan profesional , maka skop , peranan dan

fungsi badan dunia ini sedikit terjejas. Bagaimanapun ia masih merupakan satu-satunya

persekutuan  yang mengikhtiraf  sebarang rekod atau pencapaian  yang dicapai oleh

eseorang atlet.

Untuk menganjurkan sesuatu kejohanan sukan utama dunia seperti Sukan

Olimpik , Sukan Komanwel, Sukan Asia dan seumpamanya , terdapat pula badan lain

yang bertanggungjawab khusus untuk sukan-sukan. Umpamanya , untuk Sukan

Olimpik terdapat Majlis Olimpik Antarabangsa, Sukan Komanwel  pula terdapat Majlis

Sukannya sendiri. Dengan demikian IAAF berperanan sebagai badan penasihat dan

pengikhtiraf semua perjumpaan sukan terbesar ini. Sebagai badan sukan olahraga

tertinggi dunia, IAAF bertanggungjawab dalam mengeluarkan peraturan dan undang-

undang yang berkaitan dengan bidang sukan ini.

            Bagi menganjurkan sesuatu perjumpaan olahraga, sebuah jawatankuasa khas

biasanya dibentuk, yang terdiri daripada pelbagai bidang individu. Mereka ini

menguruskan segala perancangan, persediaan, penajaan dan sebagainya. Malah

dalam kejohanan olahraga sekolah pun persediaan yang diadakan  melibatkan

kakitangan sekolah serta sebahagian besar murid.

Olahraga Wanita

Sejarah olahraga wanita tidaklah seawal atau semudah apa yang berlaku

kepada kaum lelaki. Pada peringkat awal perkembangan olahraga dunia, wanita bukan

sahaja dilarang mengambil bahagian, malahan menonton juga tidak dibenarkan,

termasuklah Sukan Olimpik Kuno yang diwujudkan pada zaman sebelum masihi lagi.

Bagi mengelakkan perkara yang tidak diingini, kaum wanita telah mengadakan

kejohanan olahraganya sendiri.

Sukan yang dikenal sebagai Sukan Haraea ini telah diadakan pada tahun-tahun

sebelum masihi, tetapi agak lewat daripada tarikh sukan untuk lelaki. Walaupun semasa

olahraga sudah berkembang kekebanyakan negara Eropah, termasuk ke England,

Persatuan Olahraga Amatur England masih tidak mahu menguruskan sukan ini untuk

kaum wanita.

Menyedari peryertaan para olahragawati juga perlu untuk sukan-sukan utama

dunia, maka pada tahun 1921 ditubuhkan persatuan olahraga khusus untuk wanita

diperingkat dunia iaitu Federation Sportive Feminine International. Tujuan utama

penubuhan ketika itu ialah untuk mencadangkan agar Sukan Olimpik tahun 1924 dibuka

untuk kaum wanita. Namun untuk Sukan Olimpik pada tahun itu, Majlis Olimpik

Antarabangsa menolaknya. Dalam Sukan Olimpik tahun 1928, barulah diadakan acara

olahraga untuk wanita. Sejak itu penyertaan peserta-perta wanita dalam Sukan

Olpimpik tidak pernah dilupai.

SEJARAH OLAHRAGA MALAYSIA

Sukan olahraga dipertandingkan secara teratur dan formal pada tahun

1906.Pada tahun itu, Perak Athletics Association (PAA) ditubuhkan di Taiping, Perak,

oleh pegawai-pagawai British yang bertugas di Malaya. Kejohanan olahraga yang

pertama di Malaysia di adakan pada tahun yang sama di Padang Ipoh. Selama lima

puluh tahun kejohanan peringkat kebangsaaan dikelolakan di atas padang rumput dan

Padang Ipoh dianggap padang yang terbaik di Malaya.

Pada tahun 1932,  Stadium Bandaraya Pulau Pinang mula dibina, yang

menjadikannya stadium yang pertama di negara kita. Walau bagaimanapun trek

bitumen hanya wujud pada tahun 1957 di stadium tersebut. Malaya mengambil

bahagian dalam pertandingan olahraga di peringkat antarabangsa pada kali pertama

dalam pertandingan Empire’s Games di Cardiff, Great Britain pada tahun

1948. Empire’s Games ditukarkan menjadi Commonwealth Games atau

Sukan Komanwel apabila kebanyakan negara yang di bawah jajahan Great Britain

mencapai kemerdekaan, temasuklah negara kita pada tahun 1957. Negara kita

menyertai acara olahraga di Kejohanan Sukan Olimpik buat kali pertama pada tahun

1956 di Melbourne, Australia.Kita juga mengambil bahagian dalam acara olahraga buat

kali pertama di Sukan Asia ke-4 di Jakarta pada tahun 1962.

Malaysia telah menganjurkan beberapa kejohanan besar di peringkat

antarabangsa. Selain daripada Sukan SEA atau asalnya dipanggil Sukan SEAP,

Malaysia telah menganjurkan Kejohanan Balapan dan Padang  Asia pada tahun 1991.

Kemuncak penglibatan Malaysia dalam arena olahraga ialah semasa kita menjadi tuan

rumah Sukan Komanwel 1998 yang melibatkan ramai jaguh antarabangsa bertanding.

Di peringkat sekolah, kejohanan olahraga Majlis Sukan Sekolah-Sekolah

Malaysia telah menganjurkan kejohanan olahraga yang pertama pada tahun 1958, iaitu

pada tahun Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ditubuhkan.

Semenjak itu, kejohanan olahraga MSSM diadakan pada setiap tahun secara bergilir-

gilir antara semua negeri di Malaysia.   

Gambar : Dari kiri, Yunus, Kannathasan, Schzuan dan Yuvaraj mencipta kejutan

apabila memenangi pingat emas dalam acara 4x400 meter lelaki pada Sukan SEA

2011.

ACARA BALAPAN DAN PADANG

Jenis-jenis Acara balapan

Pelbagai acara terdapat dalam sukan olahraga, walaupun olahraga merupakan

salah satu acara sukan sejak beraba-abad lagi. Perbezaan yang ketara antara olabraga

dengan jenis sukan lain ialah bilangan acara yang banyak dan menyebabkan banyak

jumlah pingat yang boleh dimenangi menerusi olaharaga, berbanding hanva satu pingat

dalam sukan hda sepak atau hoki. Secara logik, adalah lebih ekonomik dan mudah jika

penumpuan diberi kepada sukan olahraga kalau pungutan pingat dijadikan ukuran tidak

rasmi dalam menentukan keupayaan sesebuah pasukan atau negara.

Seperti yang dinyatakan terdahulu, acara-acara olahraga dibahagikan kepada

tiga kategori, iaitu larian, lornpatan dan lontaran. Terdapat acara-acara yang dikhaskan

untuj le]aki sahaja, dan ada pula acara yang boleh disertai oleh lelaki dan wanita.

Setiap acara mempunyai undang-undang dan peraturan tersendiri, yang harus dipatuhi

oleh semua peserta. Dengan itu penentuan pertandingan adalah mengikut penyertaan

dalam sesuatu acara dan bukan olahraga secara keseluruhartnva. Justeru itu

pemenang dalam sesuatu acara dipilih daripada kalangan peserta yang mengambil

bahagian dalam acara itu sahaja.

Penganjur sesuatu perjumpaan olahraga boleh menentukan jenis atau bilangan

acara yang mereka akan pertandingkan. Fäktor-faktor seperti bi]angan peserta, tingkat

keupayaan mereka, kemudahan peralatan, keupayaan pihak penganjur, kewangan,

keselamatan, keupayaan pegawai dan kaki tangan pengelola dan tempoh’ pertandingan

akart menentukan bilangan dan jenis acara yang akan dipertandingkan dalam sesuatu

perjumpaan.

Umpamanya di peringkat sekolah, bilangan acara sukan sudah tentu ber-

kurangan daripada jumlah acara tintuk sukan-sukan seperti Sukan SEA, Sukan Asia,

Sukan Kornanwel atau Sukan Olimpik. Dalam Sukan Olimpik, walaupun dianggap

mempunyai jumlah acara olahraga yang maksimum, tetapi rnasih belum ]engkap

sepenuh. Biasanva dalam Kejohanan Balapan dan Padang Antarabangsa, semua

acara olaharaga dipertandingkan, termasuk untuk wariita.

Senarai lengkap acara-acara olahraga yang sering dipertandingkan diperingkat

antarabangsa,dan juga kebangsaan adalah seperti berikut :

BALAPAN UNTUK OLAHRAGA

Pihak penganjur sukan hendaklah memastikan supaya semua acara yang akan

dipertandingkan dalam sesuatu perjumpaan olahraga dapat dijalankan dengan baik dan

sempurna. Persediaan awal yang merangkumi perala tan dan kemudahan untuk setiap

acara hendaklah diberi perhatian. Salah satu kemudahan yang utama ialah balapan

yang bakal diadakan dalam perjumpaaan itu. Biasanya balapan diadakan di padang

besar seperti stadium bola.

Di negara kita boleh dikatakan di setiap stadium disediakan balapan mengelilingi

padang bola. Ini memudahkan mana-mana pihak untuk menganjurkan sesuatu

kejohanan atau perjumpaan olahraga. Biasanya balapan yang mengandungi Iapan

lorong disediakan. Balapan diperbuat daripada bitumen dan ada pula daripada tartan.

Setiap lorong balapan sejauh 400 meter . Di sekolah atau daerah, kebanyakan balapan

dibuat apabila perjumpaan olahraga diadakan. Begitu juga dengan kemudahan untuk

acara-acara padang. Bahagian atau kawasan tertentu di dalam padang dikhaskan bagi

semua acara padang. Setiap pihak penganjur akan berusaha mengadakan kemudahan

ini sebaik mungkin mengikut kesesuaian atau peringkat perjumpaan itu.

ACARA PADANG

Acara padang termasuk kepada acara lompatan dan acara balingan. Terdapat

dua jenis acara lompatan:

a)    untuk ketinggian iaitu acara lompat tinggi dan lompat bergalah

b)    untuk jarak jauh iaitu acara lompt jauh dan lompat kijang.

Acara Balingan terbahagi kepada lempar cakera, rejam lembing, lempar tukul dan lontar

peluru

ACARA-ACARA KHAS

Selain acara-acara yang dinyatakan,terdapat beberapa acara lain lagi yang jiga

turut dipertandingkan sebagai acaraolahraga.Oleh sebab ciri-ciri acara ini agak berbeza

dan tersendiri) agak sukar untuk dikategorikan sebagai acara

rbalapan,atauacarapadang. Umpamanya, acara dekathon dan heptathon yang

merupakan gabungan ketiga-tiga kumpulan acara tersebut, mungkin juga bcileh

dikategorikan sebagai balapan dan juga padang. Begitu juga dengan acara maraton

dan lumba jalan kaki.

Satu lagi acara yang sering diadakan di peringkat sekolah dan

mendapatanibutan yang menggalakkan ialah tank tali tetapi di kebanyakan perjumpaan

olahraga dunia cara mi tidak diadakan. Di negara kita pertandingan tank tab lebih

merupakan salah satu acara dalam Sukaneka, yang dianggap sebagai sukan sambil

bergembira dan bukan pertandingan. Bagairnanapun, sejak beberapa tahun lalu ada

pihak yang menganjurkan pertandingan tank tab secara khusus, dan telah mendapat

sambutan yang menggalakkan.

Marathon

Acara maraton juga merupakan acara olahraga yang disertai o]eh lelaki dan

perempuan. Marathon sering diadakan dalarn perjumpaan olahraga utama –dunia,

walaupun di negara kita, khususnya di peningkat sekolah tidak diadakan. Marathon

adalah acara lan jarak jauh sejauh 26 batu 385 ela diadakan sejak Sukan Olimpik Kuno

lagi. Mengikut sejarah. acara ini  adalah sempena sejarah Greek Kuno sebagai

lambang pembawa berita yang berlari sejauh 26 batu 385 ela sebelum dia meninggal

dunia disebabkan keletihan. Acara marathon diadakan di luar kawasan balapan,

menggunakan jalar raya biasa. Hanya permulaan dan akhir acara sahaja diadakan di

dalam balapan. Disebabkan jarak yang amat jauh. kebanyakan penganjur olahraga

mengetepikan acara marathon daripada senarai acara marathon untuk acara ini

disamping diadakan secara berasingan. Ada kalanya juga diadakan pada jarak yang

lebih dekat dan dinamakan marathon mini.

Lumba Jalan Kaki

Dilihat pada nama acara Lumba Jala Kaki adalah sejeni acara berjalan laju yang

mungkin juga meupakan gabungan antara aktiviti berjalan dan berlari. Di perigkat

sekolah acara irii tidak diadakan kecuali dalam perjumpaan sukan olahraga dewasa

sahaja. Terdapat beberapa jarak yang dipertandingkan, khusus untuk lelaki ataupun

perempuan. Biasanya lumba jalan kaki diadakan berasingan, bersempena sesuatu

peristiwa atau hari-hari perayaan. Perkara penting dalam lumba jalan kaki ialah jarak

serta kekerapan membuat langkahan. Kelenturan pergerakan badan dan gabungan

ayunan tangan dapat menin~katkan kelajuan. Peserta tidak dibenarkan berlani dalam

acara mm. Disebabkan kelajuan langkahan yang ditunjukkan oleh para peserta,

penonton seolah-olah beranggapan mereka benlari anak, tetapi sebenarnya tidak.

DekathIon

Dekathlon adalah gabungan 10 acara yang merangkumi lanian, lompatan dan

lontaran. Semua acara ini dijalankan disepanjang dua hari, dan dikhaskan untuk lelaki

sahaja. Susunan pertandingan acara adalah seperti berikut.

Seperti dekathlon, pemenang daIam acara heptathlon ditentukan menerusi

jumlah keseluruhan mata vang dipungut dalam semua acara yang dipertandingkan.

Peserta yang berjava memungut mata terbanyak dikira pemenang. Hanya pemenang

keseluruhan diberikan hadiah dan bukan pemenang untuk setiap acara yang

dipertandingkan. Pemenang acara ini dianggap sebagai juara keseluruhan bahagian

wanita.

ACARA LARI PECUT

Lari Jarak Sederhana

Disebabkan lan pecut merupakan asas kepada acara-acara lan dalam olahraga,

sudah tentu segala aspek dan taktik mengenai Ian pecut mi juga boleh dijadikan

panduan umum untuk acara-acara tail yang lain.Bentuk Iatihan Iari jarak sederhana

juga adalah hampir sama. Hanya teknik laiian agak berbeza.

Terdapat dua acara Iarian yang digolongkan sebagai acara lan jarak sederhana,

iaitu 800 meter dan 1500 meter. Adakalanya sesetengah pihak menggolongkan acara

400 meter sebagai acara lan jarak sederhana.Bagaimanapun, seperti yang dinyatakan

terdahulu, 400 meter adalah tergolong sebagai acara Ian pecut bersama 100 meter dan

200 meter. Oleh itu, wajanlah 800 meter dan 1500 meter digolongkan sebagai acara lan

jarak sederhana. Kedua-dua acara Ian jarak sederhana mi disertai oleh lelaki dan

perempuan. Di peningkat sekolah, kedua-dua acara mi turut disertai oleh murid-munid

Ielaki dan perempuan. Jika dibandingkan dengan acara pecut,acara Ian jarak

sederhana atau jarak jauh agak kurang mendapat sambutan termasuk danipada

penonton.

Ramai peminat dan penggemar sukan olahraga tidak tahu siapakah pemegang

rekod dunia atau sekadar rekod kebangsaan negara kita untuk kedua-dua acara mi,

tetapi mereka dapat pula mengetahui pemegang rekod dunia atau kebangsaan

misalnya untuk acara 100 meter. Pihak-pihak lain pula sering mengkategorikan kedua-

dua acara mi sebagai tart jarak jauh, memandangkan banyak persarnaan, antara acara-

acara mi dengan acaraacara Ian jarak jauh. Malah hanyak buku tentang sukan olahraga

yang ditulis dan diterhttkan di harat rnembincangkan tentang acara-acara ini dan acara

jarak jauh secara bersama.

Persamaan yang terdapat pada kedua-dua kategori acara Iarian mi rnerangkurni

permulaan , bentuk Ianan, teknik larian dan kaedah latihan. Malah olahragawan yang

rne~garnhi1 bahagian dalam mana-rnana acara pada kedua-dua kategori mi

rnernpunyai juruiatih yang sama. Ramai pula pelari jarak sederhana yang turut

rnengarnbil bahagian dan menunjukkan prestasi yang setanding dengan acara Ian

jarakjauh Di peringkat dunia sekalipun, pelari yang berjaya dalam acara jarak

sederhana juga berjaya dalarn acara Ian jarak jauh jika rnereka turut rnengambil

bahagian.

Acara Jarak Sederhana : 800 meter.

Oleh sebab jarak sesuatu pusingan balapan ialah 400 meter, manakala

seseorang pelari 800 meter perlu berlari dua pusingan balapan tersebut. Seperti acara-

acara balapan yang lain, acara 800 meter boleh dijalankan sama ada di atas padang

ataupun balapan berturap. Jika dalam acara pecut pelari akan melakukan larian pada

kederasan yang rnaksirnum boleh dikatakan di sepanjang jarak yang ditetapkan, tetapi

dalam acara 800 meter pelari hams bijak mernbahagikan lariannya.

Adalah tidak mungkin pelari itu mampu mengekalkan kadar kederasan yang

sama (maksimum) sepanjang 800 meter lariannya. Dengan membahagikan lariannya

mengikut jarak tertentu akan memberikannya kelebihan serta keyakinan untuk

menunjukkan prestasi yang tinggi. Disamping kelajuan, pelari jarak sederhana

khususnya untuk acara 800 meter harus bijak mengatur langkah dengan mengekalkan

ketahanan dan konsentrasinya, supaya tidak mudah digugat oleh pelari lain, yang

sudah tentu akan berusaha mengalahkannnya.

Dalam perlumbaan olahraga peringkat dunia, para pelari 800 meter sering

herusaha rnengekalkan ketahanan larian rnasing-masing pada harnptr sepanjangjarak

acara itu. Pada masa yang sama mereka cuba pula rneningkatkan kepantasan dan

berusaha mengekalkannya sehingga ke garisan penarnat. Ada kalanya kita seolah-olah

melihat peserta untuk. acara mi berlari pecut dalarn 200 meter atau 400 meter,

schingga kadangkala keputusan terpaksa ditentukan dengan cara ‘photo-finish’.

ACARA LEMPAR CAKERA

Tujuan utama acara lempar cakera adalah untuk melempar cakera itu seberapa

jauh yang boleh dari bulatan lemparan. Garis pusat bulatan adalah berukuran 2.50

meter dan peserta dikehendaki bertindak dari bulatan ini dan mengarahkan cakera ke

kawasan sektor yang bersudut 40° di hadapan bulatan.Selain daripada keperluan fizikal

seperti kekuatan, kuasa, koordinasi dan ritma yang seharusnya dimiliki oleh seorang

pelempar cakera. Faktor-faktor mekanikal juga perlu diambil perhatian

untukkeberkesanan tindakanmelempar cakera.

Empat faktor utama yang mempengaruhi lemparan adalah ketinggian, kelajuan

dan sudut pelepasan cakera serta sifat aerodinamik yang berkaitan dengan bentuk

cakera ketika ia bergerak di udara setelah dilemparkan. Jika cakera itu bergerak dalam

bentuk "bulan pumama" apabila dilempar, sudah pasti rintangan udara yang penuh ke

atas muka cakera akan memperlahankan pergerakan cakera ke hadapan. Sebaliknya,

cakera yang dapat digerakan secara "memotong udara" akan kurang rintangan udara

dan mungkin terus terapung di udara dan bergerak lebih jauh.

Ketika memberi demonstrasi kepada pelajar tentang aspek pusingan atau rotasi

badan, guru hendaklah menarik perhatian pelajamya kepada turutan tindakan bahagian

badan. Ini dapat membantu mereka memahami asas pengumpulan daya dan peranan

bahagian badan seperti kaki, lutut, siku dan pinggang dalam tindakan melempar

cakera. 

Secara umurnnya, melempar cakera terdiri daripada fasa pergerakan yang

berikut:

a) Fasa persediaan termasuk pegangan cakera

b) Fasa hayunan awalan

c) Fasa lemparan

d) Fasa ikut lajak dan pemulihan

ACARA LONTAR PELURU

Acara lontar peluru adalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan dari

segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang

boleh. Aktiviti melontar peluru dijadikan sebagai pertandingan bermula pada abad ke-

19. Orang Scotland dan Ireland merupakan golongan pertama yang mencipta lontar

peluru berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika itu. Walau

bagaimanapun lontar peluru tidak dapat diterima sebagai sukan di kedua-dua negara

itu.

          Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara lontar peluru telah mendapat

sambutan di beberapa kejohanan sukan olahraga. Sebagai sebuah negara yang

mengambil berat tentang kegiatan sukan, Amerika Syarikat telah menganggap kegiatan

sukan sebagai sangat menarik, dan akhirnya menjadi acara olahraga yang

dipertandingkan.

          Lontar peluru merupakan acara yang memerlukan kekuatan dan kemahiran

tertentu bagi menghasilkan jarak yang baik. Ramai beranggapan lontar peluru boleh

dilakukan oleh mereka yang mempunyai tubuh badan yang besar. Ini satu tanggapan

yang salah. Acara lontar peluru memerlukan peserta yang mempunyai struktur fizikal

yang tegap di samping kecekapan mengimbang badan dengan baik untuk memastikan

jarak yang maksimum.

Fizikal Peluru

         Peluru diperbuat daripada besi, tembaga atau logam lain yang tidak kurang

lembutnya. Bentuknya mesti bulat dan mempunyai permukaan yang licin. Saiz dan

berat peluru berbeza-beza mengikut peringkat peserta dan jenis pertandingan. Berat

peluru bagi peserta lelaki ialah 7.26 kg manakala berat untuk peserta wanita ialah 4 kg.

Berat peluru untuk peringkat sekolah pula bergantung pada umur mereka. Perbezaan

berat ini adalah perlu bagi memudahkan lontaran mengikut keupayaan seseorang

peserta berdasarkan peringkat umur mereka.

        Ukuran diameter peluru untuk peserta lelaki ialah 110 hingga 130 mm, manakala

untuk peserta perempuan ialah 95 hingga 110 mm. Dari sini, bermulalah sejarah baru

bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini, peluru diperbuat daripada besi seberat 16

paun.

Kawasan Lontaran

        Beberapa peraturan yang berkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada

mulanya kawasan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7 kaki.

Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negara-negara lain seperti

Greek. Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di Sukan Olimpik moden

tahun1896.

        Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpik pada

tahun 1900 dan 1904. Pada tahun1909, bentuk kawasan telah ditukar kepada bentuk

bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan

lontaran diletakkan papan yang seakan-akan penanda, yang terdapat pada kawasan

lontaran seperti yang diguna pakai sekarang. Namun begitu, tiada peraturan yang tetap

berhubung teknik melontar peluru.

        Kawasan lontaran peluru disediakan khas bagi membolehkan setiap peserta acara

ini melakukan lontaran. Kawasan  ini berbentuk bulat dan dipagari oleh garisan

sekelilingnya setebal lima sentimeter. Saiz bulatan ini ialah 2.135 meter pada

diameternya yang diukur dari sebelah luar garisan. Pada bahagian hadapan bulatan

lontaran ini dipasangkan papan penahan untuk menentukan sama ada kaki peserta

menyentuh ataupun melepasi papan penahan yang mengakibatkan lontarannya akan

dibatalkan.

         Pada bahagian tengah bulatan lontaran disediakan satu garisan lurus yang

merentangi dan membahagikan bultan ini kepada dua bahagian selari dengan kawasan

pendaratan peluru dihadapannya. Peserta hendaklah membuat lontaran dari dalam

bulatan ini tanpa memijak garisan yang mengelilingi bulatan ini.

Kawasan Pendaratan

        Satu kawasan khas hendaklah disediakan bagi membolehkan peluru yang dilontar

mendarat atau dijatuhkan. Kawasan ini hendaklah bebas daripada sebarang gangguan.

Kawasan ini dirintangi oleh dua garisan lurus yang ditandakan pada sudut 40° pada

tengah bulatan lontaran. Panjang kedua-dua garisan ini tetap iaitu bergantung kepada

peringkat pertandingan yang diadakan serta peserta yang mengambil bahagian.

        Setiap lontaran yang dibuat oleh peserta hendaklah mendarat atau terjatuh di

dalam kawasan tersebut. Sekiranya, peluru terjatuh di luar kawasan atau di atas

garisan yang memagarinya, maka lontaran itu dianggap batal. Oleh itu peserta

hendaklah memastikan supaya setiap lontaran yang dibuat akan mendarat di dalam

kawasan yang dikhaskan.

Peraturan Dan Pertandingan

       Akhirnya, pada tahun 1950-an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol dalam

acara ini. Beliau ialah Perry O’ Brien dari Amerika Syarikat. Beliau telah mencipta teknik

lontaran baru, yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang diterima dan kekal sehingga

hari ini.

       Atlet lontar peluru haruslah mampu mengenal pasti dan mengaplikasi tekinik dan

gaya lontaran yang baik, melalui latihan ansur maju dan kaedah yang bersistematik

bagi menempa sesuatu jarak lontaran yang cemerlang dan terbaik. Namun begitu,

acara lontar peluru ini dapat menyebabkan bahaya jika kita tidak berhati-hati sebelum,

semasa dan selepas melakukan aktiviti.

        Persediaan atlet, kekuatan tubuh badan dan anggota lain terutama tangan,

pinggang dan kaki memainkan peranan utama. Ini bermakna persediaan fizikal dan

mental adalah menjadi agenda utama untuk menjamin keselamatan diri atlet itu sendiri.

        Kedua, perlakuan yang sempurna semasa melakukan aktiviti melontar, iaitu

sebelum, semasa dan selepas. Fasa perlakuan berkait rapat dengan koordinasi

pelontar, yang mana perlakuan yang licin dan sempurna akan banyak membantu atau

mencipta sesuatu kejayaan.

        Yanina Korolcik dari Belarus memenangi pingat emas selepas melakukan lontaran

20.56 meter dalam acara lontar peluru wanita di Sukan Olimpik Sydney tahun 2000.